暑和濕是夏季的主要特點,做好夏季養(yǎng)生要掌握以下三個原則。
養(yǎng)陰扶陽
“養(yǎng)陰扶陽”,是夏季的氣候特點決定的。暑和濕都是“邪氣”,但兩者的性質(zhì)卻截然相反。
暑屬于“陽邪”,易損耗人的津液,導(dǎo)致人體產(chǎn)生“熱變”,常用的對付方法是避暑、養(yǎng)陰、生津。濕屬于“陰邪”,特點是下行,比較重,比較濁。濕氣重,人體容易受影響的器官就是屬土的脾。脾臟被困,腸胃就不舒服,于是出現(xiàn)肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢有時候冰涼等。所以,此時也需要扶陽,如服用溫陽化濕的五苓散之類。
健脾和胃
夏天,人們大量喝水,脾胃運化水谷、水濕的工作量大大增加;體力消耗大,也需要脾胃有個良好狀態(tài)。在這種情況下,把脾胃保養(yǎng)好十分重要。
夏季可適當(dāng)吃一些刺激性的調(diào)味料,如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、蔥等,另外,苦瓜也可以多吃點;冰鎮(zhèn)冷飲食用時要有度,不能貪圖一時之快傷了脾胃;還可以按摩腹部(飽食和饑餓時不要按摩)和足三里等穴位。
清心養(yǎng)心
夏季在五行上與火對應(yīng),在五臟上與心對應(yīng),這個季節(jié)是心臟負(fù)荷最大的季節(jié)。烈日炎炎,人體血液流動加快,心臟的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮,應(yīng)清瀉心火。清瀉心火首先要學(xué)會避暑,天既然熱了,就少到人多的地方。其次,保證充足的睡眠,學(xué)會睡“子午覺”,就是子時(23時)之前入眠,午時(11時~13時)再補午覺。另外,可以吃一些清涼的食品,如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等。
此外,還要提醒大家,要注意流行性乙型腦炎、中暑、腹瀉與痢疾等夏季多發(fā)性疾病的預(yù)防。預(yù)防可以用一句話來概括:外界干凈,內(nèi)部清氣。即一方面保持飲食衛(wèi)生,注意避暑,創(chuàng)造一個“干凈”的外部小氣候;另一方面保證脾胃、心、肺功能運轉(zhuǎn)良好,能抵御外部邪氣。達(dá)到這兩點,自然可以安度暑天。
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