紫色食物富含花青素養(yǎng)眼又護(hù)心

近年來，各種各樣的紫色食物走俏市場，深受市民歡迎。紫色食物富含花青素，對人體健康有諸多好處。

1、增進(jìn)視力 花青素能增進(jìn)視力，改善視力模糊、眼睛干澀等眼部問題?？杀Ｗo(hù)經(jīng)常使用電子產(chǎn)品的人免受藍(lán)光傷害。

2、抗皮膚老化 花青素被譽(yù)為“口服的化妝品”，可保持皮膚水嫩，預(yù)防皺紋。2009年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中的花青素有助于逆轉(zhuǎn)紫外線對皮膚的傷害，延緩皮膚中膠原蛋白因年齡增長而降解的問題。

3、預(yù)防心血管疾病 花青素可保護(hù)心血管，維持血管彈性，改善血液循環(huán)。還可保護(hù)心肌和心血管免于自由基氧化的傷害，同時(shí)還有助于復(fù)原心血管系統(tǒng)，幫助修復(fù)損傷的組織。2013年一項(xiàng)進(jìn)行了18年的研究發(fā)現(xiàn)，每周吃3次或以上紫色食物的婦女，就能降低32%的心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

4、提升免疫力 改善發(fā)炎過敏 發(fā)炎是身體為了保持健康而不可或缺的保衛(wèi)機(jī)制，但如果發(fā)炎失控，無法很快地結(jié)束而演變成慢性發(fā)炎，身體就會不斷消耗能量，長久下來會出現(xiàn)各種毛病。自由基正是一種可引起發(fā)炎的物質(zhì)，而花青素能保護(hù)身體免于自由基的傷害，還可提升免疫力、改善過敏。===================================================

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多吃紫色食物能養(yǎng)生 推薦吃這些不錯(cuò)

對于現(xiàn)代人來說，大家都希望自己可以有一個(gè)健康的身體，所以在平時(shí)的生活中就會選擇各種各樣的方法來進(jìn)行養(yǎng)生，而紫色食物就是其中比較好的養(yǎng)生食物選擇，大家完全可以通過吃這樣的食物養(yǎng)生，下面就讓我們一起看看紫色食物吃什么比較好。

紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)是非常不錯(cuò)的食物，在平時(shí)的生活中我們就完全可以通過吃紫甘藍(lán)來進(jìn)行養(yǎng)生，在平時(shí)吃蔬菜沙拉的時(shí)候就會大量吃到紫甘藍(lán)，而且紫甘藍(lán)可以說是天然減肥餐的代名詞，而且紫甘藍(lán)中富含花青素和各類維生素和礦物質(zhì)，纖維素更是沒的說?；ㄇ嗨鼐哂泻芎玫目寡趸饔茫羌兲烊坏目顾ダ蠣I養(yǎng)補(bǔ)充劑，對高血壓患者也很有益。想要瘦身快又不缺營養(yǎng)，多吃紫甘藍(lán)絕不會錯(cuò)，特別是對于女性朋友們來說，可以很好的起到減肥瘦身的作用。

藍(lán)莓

藍(lán)莓是非常不錯(cuò)的紫色食物，也是我們最常見的一種紫色的水果，大家都知道藍(lán)莓是非常美味的健康食物，藍(lán)莓甚至被稱為“超級水果”，所以我們經(jīng)常的選擇吃藍(lán)莓就可以很好的促進(jìn)身體健康，并且我們需要注意，由于藍(lán)莓是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，還可預(yù)防結(jié)腸癌、改善視力、消除眼部疲勞，在平時(shí)的生活中我們就可以選擇吃藍(lán)莓進(jìn)行養(yǎng)生，這是女性朋友們不能錯(cuò)過的好選擇。

上面給大家推薦的幾款食物都是非常不錯(cuò)的選擇，大家在平時(shí)就完全可以通過吃這樣的紫色食物進(jìn)行養(yǎng)生，可以幫助我們保護(hù)身體健康，特別是可以幫助我們緩解身體的不適，紫甘藍(lán)和藍(lán)莓都是不錯(cuò)的選擇，非常推薦給女性去吃。

推薦女性多吃紫色食物 能美容養(yǎng)顏

對于女性朋友們來說，最重要的就是美容養(yǎng)顏，女性朋友們都會希望自己可以有好的皮膚和美麗的外貌，所以在平時(shí)的生活中就會選擇各種各樣的方法來養(yǎng)生，而紫色食物就是非常不錯(cuò)的選擇，我們完全可以通過吃紫色食物來美容養(yǎng)顏，一起看看吧。

紫葡萄

葡萄是我們非常熟悉的一種紫色食物，也是我們不能錯(cuò)過的美味水果，首先葡萄吃起來的味道和口感非常不錯(cuò)，而且葡萄中還富含多種營養(yǎng)，而且對于那些減肥者來說，紫色葡萄的效果也同樣非常強(qiáng)。而且紫色葡萄僅次于藍(lán)莓及紫色胡蘿卜的富含花青素水果，所含的類黃酮也是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可以幫助女性朋友很好的抗衰老，起到非常強(qiáng)的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>

桑葚

桑葚同樣是非常不錯(cuò)的一種紫色食物，這種水果吃起來的味道非常不錯(cuò)，而且吃桑葚除了延緩衰老，還具有其它的功效，能夠改善皮膚的血液供應(yīng)，營養(yǎng)、美白肌膚，明目烏發(fā)作用，因此可以很好的幫助女性朋友們美容養(yǎng)顏，因此這是女人保養(yǎng)的最佳食物。特別是對于女性朋友們來說，年紀(jì)增大之后就更要在注意吃桑葚才行。這樣的食物能夠很好的幫助改善其身體狀態(tài)，幫助女人保養(yǎng)。

上面我們就給大家介紹了幾款紫色食物，這些紫色的食物能夠幫助我們保護(hù)身體健康，可以起到的美容養(yǎng)顏效果也同樣非常出色，特別是紫色食物的抗氧化效果也非常不錯(cuò)，所以我們在平時(shí)就要注意經(jīng)常吃紫色食物，對健康有很大幫助。

紫色食物利于身體健康 種類有哪些

紫色食物有哪些?介紹紫色的食物有很多，有茄子、紫葡萄、紫色洋蔥、桑葚、紫甘藍(lán)、藍(lán)莓、紫色胡蘿卜，這些食材水果都有著不同的功效，對身體健康非常有利，下面一起來了解下紫色的蔬菜水果吧。

蔬菜：紫色洋蔥。洋蔥本身含有微量元素硒，而紫色洋蔥的表皮中還含有花青素，為很強(qiáng)的抗氧化劑，細(xì)胞的活力，延緩衰老、抵抗衰老。紫甘藍(lán)。紫甘藍(lán)含有抗氧化劑、維生素E、花青素、維生素A、硫元素，這些元素對抗衰老、維持皮膚健康很有利哦。茄子。茄子含有維生素E、花青素，能夠幫助人體抗氧化、抗癌、延緩細(xì)胞因氧化而老化效果。紫色胡蘿卜。紫色胡蘿卜有“小人參”之稱，這種胡蘿卜有預(yù)防心血管疾病和某些癌癥的作用，還能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，還有防衰老的功效。

水果：桑葚。桑葚明目烏發(fā)、改善皮膚的血液、營養(yǎng)、美白肌膚、延緩衰老、預(yù)防高血壓，作用對人體非常有益。紫葡萄。紫色葡萄富含花青素，還含有類黃酮，這兩種元素都是強(qiáng)力抗氧化劑，屬于抗衰老的食物。藍(lán)莓。藍(lán)莓被稱為“超級水果”，含有抗衰老的花青素，此外，含有的元素可以幫助消除眼部疲勞、減緩肝功能障礙、預(yù)防改善視力等等作用，說長期使用電腦或者看書的人群應(yīng)多攝取有好處。

紫色食物利于身體健康，紫色食物有哪些?相信大家都看到了，介紹紫色的蔬菜、水果有很多，以上為大家介紹的蔬菜水果都是紫色的，都含有一種天然色素花青素，這種花青素食用以后有延緩衰老、健康養(yǎng)生的功效。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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