俗話說“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”,雖然最近很多地方?jīng)]有下雨,但是“涼”卻沒有遲到,在這氣溫驟降的關(guān)鍵時(shí)刻,有些小毛病就會(huì)找上門。
特別是平時(shí)身體素質(zhì)不強(qiáng)的人來說,睡眠不好就是最常見的問題。
要知道,失眠嚴(yán)重影響生活,就算只有一兩晚失眠,也足夠折磨人了。
秋季如何才能養(yǎng)好睡眠
1 晚上21點(diǎn)睡
最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末,保證每天8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間即可。
亥時(shí)三焦經(jīng)旺,三焦通百脈,此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài),百脈可修養(yǎng)生息,可使人一生身無大疾。
特別是對(duì)于秋天來說“早睡利養(yǎng)陰,早起利舒肺”,良好的睡眠有養(yǎng)陰培元的效果。
如果晚上不能及時(shí)睡覺,或睡覺質(zhì)量不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易困乏,沒有精神。
2 增加半小時(shí)午睡
除了晚上要保證良好的睡覺外,中午午時(shí)(11-13點(diǎn))也要安排半個(gè)小時(shí)入睡(午睡被稱為美容覺,養(yǎng)顏效果明顯)。
入秋之后,年輕人午休少了,加之工作生活壓力大,易熬夜,睡眠時(shí)間也就隨之減少。
俗話說“春困、秋乏、夏打盹”,秋季容易乏累,此時(shí)也要適當(dāng)午休,但不宜深度睡眠,最多半小時(shí)就足夠。
這不僅能改善下午工作效率,還能讓自己更好適應(yīng)季節(jié)變化。
3 睡前適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
睡前1小時(shí),可吃一點(diǎn)養(yǎng)心的東西,如百合蓮子羹、小米紅棗羹、藕粉或桂圓肉水,因?yàn)槿怂X后,心臟仍在辛苦地工作,在五臟中,心臟最辛苦,所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。
牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還能起到安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4 忌開窗當(dāng)風(fēng)睡眠
秋夜涼風(fēng)習(xí)習(xí),開窗而睡,風(fēng)吹在頭面部,很容易引起偏頭痛、頭暈?zāi)X漲等。
另外,地面上的灰塵、細(xì)菌等,還會(huì)被吹進(jìn)氣管,引起咽炎、氣管炎等。
在夜涼風(fēng)大的時(shí)候,盡量不要窗戶大開睡覺,適當(dāng)關(guān)小一點(diǎn)通風(fēng)即可,并且睡覺一定要蓋被子,尤其注意背部和腰腹的保暖。
此外,睡前可以先將雙手搓熱,再揉搓腰部,有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。
5 注意腸胃保暖
秋季腸胃容易受刺激。睡眠過程中著涼,易引起胃痛、腹瀉等癥狀,尤其是身體瘦弱的人,腸胃保暖就更重要。
因?yàn)樯眢w較瘦的人,胃壁比較薄,著涼后更容易產(chǎn)生痙攣,輕者導(dǎo)致胃痛和消化不良,重者可能產(chǎn)生嘔吐和腹瀉。
所以,秋季睡眠一定要保證腸胃不受涼,體質(zhì)較差的人,入秋之后不宜再繼續(xù)裸睡,謹(jǐn)防受涼。
秋季睡眠有禁忌
一忌臨睡前進(jìn)食,增加腸胃負(fù)擔(dān),造成消化不良。
二忌飲茶,茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),引起興奮,難以入睡。
三忌睡前情緒激動(dòng),引起氣血紊亂,導(dǎo)致失眠。
四忌睡前過度娛樂,神經(jīng)持續(xù)興奮。睡眠不足6小時(shí)猶如兩晚不睡覺。
睡夢(mèng)中的5種不適,千萬別忽視
1 做噩夢(mèng)
很多人有過做噩夢(mèng)的經(jīng)歷,其成因多半和錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣有關(guān),比如趴著睡、被子蒙頭、手壓在胸部、晚餐過飽等。
這類噩夢(mèng)很容易緩解,只要大家盡量避免誘發(fā)噩夢(mèng)的因素即可。
但是,如果經(jīng)常做噩夢(mèng),則會(huì)不同程度地降低睡眠質(zhì)量,促使免疫力下降,就要及時(shí)就醫(yī)了。
特別是如果經(jīng)常夢(mèng)到某一類場(chǎng)景,可能是疾病的征兆:
夢(mèng)見被毆打、被刺殺,且醒來后受傷部位隱隱作痛,可能預(yù)示對(duì)應(yīng)的器官有潛在病變;
夢(mèng)見氣管被卡住,呼吸不暢、窒息,可能預(yù)示呼吸系統(tǒng)病變;
夢(mèng)見從高處墜落,如高樓、懸崖,在下墜的過程中驚醒,可能預(yù)示患有隱匿性心臟?。?/p>
夢(mèng)到被歹徒或猛獸追逐,想動(dòng)卻動(dòng)不了,想叫也叫不出,醒來后心有余悸、出汗、心跳加快,可能是心臟冠狀動(dòng)脈供血不足;
夢(mèng)見走路不穩(wěn)、身體歪斜、肢體沉重,并且伴有窒息感,會(huì)突然驚醒,可能是心絞痛的前兆;
夢(mèng)見頭部被毆打,或有人往你的五官內(nèi)灌流質(zhì),可能預(yù)示腦部腫瘤或神經(jīng)系統(tǒng)疾?。?/p>
在夢(mèng)中經(jīng)常聽見怪響、怪聲音,可能是聽覺中樞存在病變或是附近的血管發(fā)生硬化的先兆。
2 抽筋
晚上睡覺時(shí)突然小腿抽筋,很多人都經(jīng)歷過!這在醫(yī)學(xué)上叫做腓腸肌痙攣。
除了缺鈣,夜間小腿抽筋還常見于:過度疲勞、受涼、睡姿不良、血流阻滯(如腿部靜脈曲張或動(dòng)脈硬化)等。
如果情況不嚴(yán)重且偶爾發(fā)作,從日常保養(yǎng)入手即可,比如:避免腿部過度疲勞,睡前用溫水泡腳,注意小腿保暖,保持舒展的睡姿,適當(dāng)多吃含鈣質(zhì)和維生素D豐富的食物,避免吸煙、喝酒、喝濃茶或咖啡等。
如果情況仍無改善,建議到醫(yī)院就診。
3 流口水
如果僅僅是因?yàn)榕恐霈F(xiàn)流口水的現(xiàn)象,那換個(gè)姿勢(shì),盡量不趴著睡就好了。
但要是用正常的睡覺姿勢(shì)(仰臥或者側(cè)睡),也會(huì)流口水。那就可能是病癥先兆,得注意啦!
特別是對(duì)于老年人來說,在睡覺時(shí)經(jīng)常流口水的話,還要留心腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。
腦血栓患者流口水有3大特點(diǎn):
經(jīng)常被口水嗆醒;
不論頭怎么擺放,口水總流向一側(cè);
出現(xiàn)周圍性面癱,如局部面部肌肉僵硬,這是輕度腦血栓的癥狀。
4 呼吸困難
一般來說,左心衰竭、支氣管哮喘等會(huì)引起夜間呼吸困難。尤其是左心衰患者,常于熟睡1~2小時(shí)后發(fā)作,他們會(huì)因胸悶、呼吸困難而憋醒、被迫起坐。
癥狀較輕者坐起后十幾分鐘至1小時(shí)可獲緩解,次日白天無任何不適。
處理上,如果癥狀較輕,可等到白天再就診;假如起坐呼吸仍不能緩解,應(yīng)即時(shí)致電120,千萬不要自行走去醫(yī)院。
5 頭暈頭痛
低血壓是頭昏、頭痛的最常見誘因之一。而夜間頭暈最該警惕的是動(dòng)脈粥樣硬化。
如果斑塊破裂,血液中的血小板會(huì)過來添亂,在斑塊周圍迅速形成血栓,從而使動(dòng)脈閉塞,加重了后循環(huán)缺血。
這不但會(huì)使患者感到頭暈眼花,更是像個(gè)“不定時(shí)炸彈”,時(shí)刻威脅著人體健康。至于夜間劇烈頭痛,則應(yīng)警惕腦出血。
據(jù)醫(yī)學(xué)家介紹,有54%的女性都有發(fā)冷的現(xiàn)象,也就是說每?jī)蓚€(gè)女性中就有一個(gè)患有發(fā)冷癥,可見這種病癥的比例有多大。實(shí)際上,每到入秋至冬季期間,總有大批的女性患者到醫(yī)院看手、腳冰冷,以及腰寒等疾病。
[案例]去年秋天,有位50多歲的婦女來找我看病,她就是典型的“發(fā)冷型”患者。據(jù)她自己說,她是一個(gè)賣服裝的個(gè)體戶,過去一年四季都在外邊賣貨。從去年開始,每到冬天她就覺得腳底下發(fā)冷,無論穿上多厚的鞋,也暖和不過來,自然就無法出去賣貨了?!昂芏囝櫩投颊f看不出我是個(gè)上了年紀(jì)的人。但看這樣子,我是熬不過今年冬天了,只好不做買賣了!”說到這里,她流下了痛苦的眼淚。
[支招]我告訴她完全用不著為這件事悲傷,因?yàn)橛袀€(gè)好辦法可以治療手腳發(fā)冷。在人的手背手腕上,順著小指下來有個(gè)穴位,叫作陽池穴。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),平衡荷爾蒙分泌,曖和身體,進(jìn)而消除發(fā)冷癥。
[要領(lǐng)]刺激陽池穴,最好是慢慢地進(jìn)行,時(shí)間要長(zhǎng),力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥柍匮▋?nèi),還用不著別人幫忙。
消除發(fā)冷癥除了按摩陽池穴外,還可以將關(guān)沖、命門兩穴以及“手心”配合起來加以刺激,更能收到好的效果。
手腳發(fā)冷的女性,一般只要堅(jiān)持刺激陽池穴,便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。
手腳冰冷——克星是陽池
手腳冰冷癥也叫懼冷癥,往往是女性的專利,但也有不少男性為此病所苦。
有一次,一位只有24歲的年輕小伙子來找我看病,他就是個(gè)懼冷癥患者,嚴(yán)重到夜間常因下半身冰冷而無法成眠的程度。白天的情況雖然好一些,但也是冷得不行,要不是怕人笑話,他真想穿上那種老年人穿的小棉襖。
我向他建議道,以后再覺得手腳發(fā)冷時(shí),不妨兩個(gè)手背互相摩擦,就能使身體暖和起來。
“這里有什么道理嗎?”他有些疑惑地問道。
我給他解釋道,手背上有個(gè)穴位叫陽池,是三焦經(jīng)上的主要穴位,三焦經(jīng)專司上焦、中焦、下焦這三組人身上的發(fā)熱系統(tǒng),其中上焦支配心臟和肺的呼吸功能,中焦支配消化器官,下焦支配泌尿器官。
每個(gè)人都有這樣的體會(huì),做完運(yùn)動(dòng)或吃完飯后,體溫就會(huì)升高,這是為什么呢?這是因?yàn)樯辖购椭薪拱l(fā)揮了功能。排完尿后為什么會(huì)情不自禁打起輕微的哆嗦呢?這是下焦放出熱量的緣故。
對(duì)三焦經(jīng)失調(diào)可發(fā)揮神奇力量的就是陽池穴。陽池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量。刺激這個(gè)穴位可以恢復(fù)三焦經(jīng)的功能,將熱能傳達(dá)到全身。另外,它也聯(lián)系著經(jīng)絡(luò)與重要的內(nèi)臟器官相對(duì)應(yīng)的穴位。
中醫(yī)穴位治療的奇妙之處就在于,只要刺激一個(gè)穴位,就能將刺激通過經(jīng)絡(luò)傳到有關(guān)的內(nèi)臟器官。
陽池穴不僅可以治懼冷癥,還可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的功能,因此對(duì)感冒、氣喘、胃腸病、腎功能失調(diào)等疾病都有助益,與合谷穴一起稱得上是“萬能穴位”,值得大家牢記在心上。
陽池穴的位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓,在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn),這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴的所在。
刺激的方法非常簡(jiǎn)單,只要以此穴為中心,互相搓揉手背就可以。在手背摩擦生熱的同時(shí),陽池穴就會(huì)得到充分的刺激,從而達(dá)到溫暖全身的效果。
因?yàn)榛紤掷浒Y而無法入睡的人,睡覺前應(yīng)使用以上方法,然后立刻蓋上棉被,身體很快就會(huì)暖和起來。
改善手腳冰涼方法要得當(dāng)
寒冷的冬天很多人都會(huì)覺得手腳好像特別怕冷,特別是女性,即使是在暖氣很足的寫字樓內(nèi),也經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)冰涼的手腳很難暖和過來。北京中醫(yī)醫(yī)院特需病房副主任醫(yī)師孔令彪提醒這些一到冬天就愛手腳冰涼的人,千萬別忽視身體的這種不適,而且在采取熱水泡、按摩等方法時(shí),一定要得當(dāng),否則很可能引發(fā)其他疾病。
孔醫(yī)生說,
冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档?,陽氣不足,而人體自身的陽氣也會(huì)不足,身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外,因?yàn)樘鞖夂洌梭w血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱,使得手腳,特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”,而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性,特別是中年以上的女性較為常見,腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)手腳冰涼,在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。
北京中醫(yī)醫(yī)院特需病房醫(yī)師陳陽說,如果頻率比較高地出現(xiàn)手腳冰涼,那首先就要考慮保暖,特別要注意腿、腳,正如俗話所說“寒從腳下起”,如果下肢保暖做得好,全身都會(huì)覺得暖和。另外可以適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)還可以進(jìn)行一些食療,多吃一些含熱量較高的食品,如牛羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品。
有些容易手腳冰涼的人習(xí)慣熱水泡腳、按摩、揉搓等,這也是增加熱量的有效方法,但下肢有靜脈曲張、糖尿病等疾病的患者最好慎重用熱水泡腳。因?yàn)橛羞@樣疾病的人長(zhǎng)時(shí)間在溫度較高的水中浸泡,容易造成血管破損、皮膚潰爛,而且很難愈合。另外按摩、揉搓也應(yīng)適度,以自己感覺舒適或稍有痛感為宜,力量過大可能會(huì)損傷肌肉。
手腳冰涼可以通過一些方法自己來緩解,不會(huì)有很大痛苦,一般情況不必到醫(yī)院治療,但如果情況比較嚴(yán)重,最好還是請(qǐng)醫(yī)生有針對(duì)性地進(jìn)行藥物治療。另外,如手腳冰涼并伴隨有四肢疼痛,下肢浮腫,皮膚顏色發(fā)暗、發(fā)紫、呈褐色等癥狀出現(xiàn),那就一定要及時(shí)到醫(yī)院就診,因?yàn)檫@不止是保暖問題,很可能出現(xiàn)下肢血管栓塞等疾病。
引言:根據(jù)有關(guān)的調(diào)查顯示近1/3的睡眠障礙人群,會(huì)在凌晨1點(diǎn)之后入睡,這也是很可怕的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候入睡已經(jīng)嚴(yán)重的影響了身體健康的,那么怎么去判斷自己是不是失眠呢?
胃口與生命力
胃口與生命力,在我們的生活中有好多人胃口是非常好的,在飲食方面沒有什么忌口的,飲食健康對(duì)我門來說是非常健康的,胃口和我們的生命力有什么樣的關(guān)系呢、下面來看看胃口與生命力吧。
胃口與生命力1胃口好不好,是很多人判斷自己身體好不好的一大標(biāo)準(zhǔn)。其實(shí)這是不全面的。
“能吃能喝就沒病”,的確可以在一定程度上判斷一個(gè)生命垂?;颊呋蛘呃夏耆说纳眢w狀況。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的身體,胃氣很關(guān)鍵,胃氣和食欲有直接關(guān)系。
老年人,如果消化能力強(qiáng),一般表現(xiàn)為胃口較好,生命力也較強(qiáng)。因?yàn)槌燥埍旧硎巧眢w自我感覺良好的體現(xiàn),情緒抑郁、萬念俱灰者一般胃口也差。當(dāng)一個(gè)人身體出現(xiàn)某些疾病時(shí),癥狀還沒有表現(xiàn)出來,但心理卻有了預(yù)感。他們雖然說不出哪里難受,卻會(huì)覺得沮喪,提不起精神。這個(gè)時(shí)候胃口自然也不好,變得不想吃東西。
但能吃能喝也不是身體沒有疾病的標(biāo)志。比如,一個(gè)人得了糖尿病,他的癥狀之一就是能吃能喝。別人早上起床未必要馬上吃早飯,他們卻不行,可能躺在床上時(shí)就已經(jīng)餓了,越能吃能喝,血糖可能越高。這種情況大多不是健康狀態(tài),很可能是糖尿病的癥狀。這個(gè)癥狀出現(xiàn)的同時(shí),腎臟也在受著血糖的損害。這時(shí)如果疏于檢查和治療,腎臟就會(huì)持續(xù)受損,甚至衰竭了,很可能突然就從能吃能喝,變成了食欲不振,不能吃不能喝。而這個(gè)轉(zhuǎn)變可能只需要幾天時(shí)間。
還有很多癌癥,可能直到轉(zhuǎn)移甚至病重前,都不會(huì)影響到食欲。除非是胃癌、肝癌等消化系統(tǒng)方面的癌癥,那也要等到中、晚期以后才會(huì)表現(xiàn)出來。所以,全憑“胃口好”作為身體好的判斷指標(biāo),是不夠全面的。
胃口與生命力2能吃是福,生病了才會(huì)胃口不好吃不下東西,能吃東西說明病快好了。
很多人把能吃能喝,胃口好當(dāng)成是身體健康的標(biāo)準(zhǔn)。
其實(shí)這些道理一般情況下是沒錯(cuò)的,能吃意味著你能消化,確實(shí)在一定程度上代表著身體好。
但是,你知道嗎?一般影響食欲最大的一點(diǎn)還是心情,突然胃口好,應(yīng)該是身體給你發(fā)在警惕信號(hào)。
有些時(shí)候,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己近期突然胃口大增,卻意味著一些病癥已經(jīng)來了!
胃口大增癥狀1:
突然變得食欲旺盛,容易饑餓,但體重卻隨著進(jìn)食的增多而減輕了,總是大量喝水,頻繁上廁所。
這可不是你身體消化更健康了,很有可能是糖尿病來了!
血糖越高尿量越多,尿中丟失了大量的糖后,機(jī)體處于半饑餓狀態(tài),能量缺乏引起食欲亢進(jìn),食量增加如此反復(fù)導(dǎo)致人會(huì)不停的有饑餓想吃東西的感覺。
特別是35歲到40歲的中年人,如果你本身就比較胖,突然食欲旺盛,那就要特別警惕了。
如果你在胃口大增的同時(shí)發(fā)現(xiàn)了上述癥狀,最好去醫(yī)院檢查一下血糖了。有糖尿病家族史的高風(fēng)險(xiǎn)人群,30歲以后要每3年測(cè)1次血糖,一般人群45歲以后每3年測(cè)1次血糖。
胃口大增癥狀2:
忽然出現(xiàn)食欲旺盛,總感到疲勞、乏力、怕熱、易出汗,且容易情緒激動(dòng)。
這種情況很有可能是甲狀腺出問題了,有可能是甲亢。
如果你同時(shí)有眼球飽滿且微微向外凸的現(xiàn)象,更要提高警惕。
甲亢也就是甲狀腺激素過多致新陳代謝過于旺盛,甲狀腺激素過多就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞消耗攝取葡萄糖的速度加快,從而導(dǎo)致機(jī)體的新陳代謝過于旺盛,隨后血糖濃度下降,從而產(chǎn)生饑餓。甲狀腺激素還會(huì)促進(jìn)腸道對(duì)葡萄糖的吸收,導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)加快,食物很快就會(huì)從胃中經(jīng)過消化進(jìn)入腸道,因此胃部經(jīng)常處于空虛狀態(tài),所以,使得患者可能會(huì)不停的'吃。
如果你符合第二種癥狀,就該去醫(yī)院檢查一下甲狀腺了。千萬別忽視身體給你的求救信號(hào)哦
胃口大增癥狀3:
特別想吃東西,同時(shí)心情抑郁,感覺自己壓力很大
這樣的情況多出現(xiàn)在女性身上,一般在胃口大增之前會(huì)有過暴飲暴食,節(jié)食減肥等情況。
而這樣的情況很可能是神經(jīng)性多食癥!由于女性常常為了保持身材采用各種不恰當(dāng)?shù)姆绞娇刂企w重,因此女性患者更為多見。
胃口大增癥狀4:
這種情況看上去比較明顯,除了胃口大增外,會(huì)出現(xiàn)臉部肥胖,腹部肥胖,四肢卻不肥胖,有時(shí)反而消瘦,與肥胖的軀干形成鮮明對(duì)比。
這種情況很可能是皮質(zhì)醇增多癥!
這種肥胖也叫中心型肥胖,典型特點(diǎn)是脂肪沉積以心臟、腹部為中心發(fā)展。這是由皮質(zhì)醇分泌亢進(jìn)而引起的代謝性疾病。患者的“好胃口”是超過身體所需的,因此導(dǎo)致肥胖。
胃口與生命力3 食欲旺盛通常見于5類人:
1、正在減肥中的人
隨著減肥時(shí)間越長(zhǎng),食欲就越來越旺盛,渴望一些高熱量、高油脂、高碳水化合物的食物,它們是大部分人減肥失敗的原因之一。減肥期間人們可以選擇蛋白質(zhì)高和膳食纖維高的食物,攝入后飽腹感強(qiáng),維持飽腹感的時(shí)間也長(zhǎng),有利于減肥。
2、臨近生理期的女性
此時(shí)女性的雌激素分泌降低,饑餓感增加,會(huì)突然變得比平時(shí)更愛吃也更能吃。再加上不良情緒容易促使你選擇通過進(jìn)食來緩解壓力,吃完又陷入后悔之中,很容易因此陷入“惡性”循環(huán)。建議可以在三餐之間少量加餐,使體內(nèi)血糖保持穩(wěn)定。
3、冬天愛吃的人
因?yàn)槿梭w處理饑餓和口渴時(shí)的信號(hào)的大腦區(qū)域是一樣的,所以大腦就容易搞混。事實(shí)上是我們把口渴當(dāng)饑餓,自然就容易吃多了。這時(shí)候需要在保證三餐的情況下還餓,可以靠喝水去解決。
4、晚上感覺餓
食欲是人最基本的本能,晚上又是最放松的時(shí)候,最容易出現(xiàn)食欲,這個(gè)現(xiàn)象和低血糖、激素紊亂、皮質(zhì)醇、獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制、習(xí)慣回路有很復(fù)雜的關(guān)系,如果實(shí)在控制不住饑餓,可以選面包等主食,少吃一點(diǎn),適當(dāng)安慰一下,可以采取多嚼的方式減少食量。
5、相關(guān)疾病
(1)甲亢——近期內(nèi)忽然出現(xiàn)食欲旺盛,總感到疲勞、乏力、怕熱、易出汗、手抖,且容易情緒激動(dòng)。若同時(shí)有眼球飽滿且微微向外凸的現(xiàn)象,更要提高警惕。
(2)糖尿病——35或40歲左右,突然變得食欲旺盛,容易饑餓,但體重卻隨著進(jìn)食的增多而減輕了,總是口渴大量喝水,頻繁解小便。
(3)腸胃問題——經(jīng)常感覺餓的燒心,反酸甚至胃痛,多是消化不良和潰瘍的表現(xiàn)。
此外,有一些其他疾病也會(huì)出現(xiàn)食欲驟然旺盛的情況。
然而,大吃之后往往是消化不良,大吃幾天之后,你往往會(huì)出現(xiàn)這樣的情況,噯氣、消化不良、腹脹、便秘或便溏等不適。這其實(shí)是食積傷了脾胃。
“食積”即積食,飲食不規(guī)律、暴飲暴食等都是造成食積的常見原因。針對(duì)食積改善脾虛是根本,積食是“標(biāo)”,真正的問題往往是“脾虛”。平??蛇m當(dāng)補(bǔ)充一些健脾的食物,如山藥、栗子、小米、紅棗等,少吃生冷食物、避免著涼。
在減少進(jìn)食量的同時(shí),適當(dāng)配合一些食療方,如糖炒山楂、白蘿卜粥等,既容易消化,又有順氣、健胃、補(bǔ)脾的功效。
身體發(fā)出哪些“求救信號(hào)”后,就證明自己的肝臟有問題了?
肝臟是身體的一個(gè)重要器官。它不僅能幫助代謝毒素,還能促進(jìn)其他器官的運(yùn)作。雖然肝臟很重要,但它也比較沉默,出現(xiàn)問題時(shí)很少有求救信號(hào),所以在生活中,有很多人的肝臟出現(xiàn)問題都被忽視,沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)。可能有些人會(huì)比較疑惑,既然肝臟比較沉默,在出現(xiàn)問題的時(shí)候求救信號(hào)比較少,如何判斷肝臟是否正常出現(xiàn)問題呢?當(dāng)肝臟出問題時(shí),身體的其他部分會(huì)發(fā)出求救信號(hào)。
肝臟的六個(gè)求救信號(hào)是:三黃癥狀,肝組織損傷導(dǎo)致膽汁代謝異常,色素沉著表現(xiàn)為尿液、皮膚和鞏膜黃染。出血傾向,肝功能受損時(shí),凝血酶原和凝血因子的合成減少,導(dǎo)致集體凝血功能下降,容易出血。指甲有凹凸不平的條紋,這可能是體內(nèi)毒素堆積的表現(xiàn)。
持續(xù)低燒,這是肝虛發(fā)熱的表現(xiàn),還會(huì)表現(xiàn)為惡心、嘔吐、食欲不振。 肝氣運(yùn)行不暢時(shí),情緒波動(dòng)大,易怒或抑郁。臉頰長(zhǎng)痘,這是脾氣暴躁旺盛,毒素堆積的表現(xiàn)。你的肝臟出了問題。你的身體發(fā)出的求救信號(hào)的眼睛。如果你想知道你的肝臟是否有問題,你可以仔細(xì)觀察一下你的眼睛。你的眼睛與你的肝臟密切相關(guān),肝臟通過你身體的經(jīng)絡(luò)向你的眼睛傳輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題時(shí),眼睛也會(huì)跟著出現(xiàn)一系列的癥狀,如眼白發(fā)黃、眼分泌物增多、眼痛等,這些都是肝臟出現(xiàn)問題的暗示。
臉部。如果肝臟保持健康,身體的其他部分就不會(huì)受到影響,而當(dāng)肝病發(fā)生時(shí),最明顯的就是臉部顏色的變化。正常人的健康臉色是紅潤(rùn)的,這主要是因?yàn)樯眢w的營(yíng)養(yǎng)血液足以使皮膚處于紅潤(rùn)的狀態(tài)。但如果肝臟出了問題,就容易使皮膚變黃,尤其是臉部,會(huì)使人出現(xiàn)臉色發(fā)黃的現(xiàn)象。
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