1、蓮子湯 取蓮子20克,薏苡仁、芡實各10克,白木耳6克(水發(fā))。先將前三者在油鍋中略炒,再加適量水和白木耳,燜熟即成。每日1次食用。能補脾止瀉,利水滲濕,可緩解腹瀉、不思飲食、多汗尿少等癥狀。
2、絲瓜苦瓜肉絲湯 取鮮絲瓜、鮮苦瓜(去瓤)各250克,切塊。瘦豬肉200克,切絲。同入鍋內(nèi),加水1000毫升共煮,待肉熟后,放入適量食鹽調(diào)味即成。每日分2次,佐餐食用。能清暑解毒,補虛,可緩解身熱煩渴、頭暈眼花、咽痛等癥狀。
3、山藥湯 取懷山藥100克,豬里脊肉100克。先將山藥去皮洗凈,與豬肉一同切絲,置鍋內(nèi),加入適量開水煮沸,至肉熟后,用適量食鹽調(diào)味即成。每日分2次食用。能補脾益氣養(yǎng)陰,解暑,可緩解頭暈、食少倦怠、口渴多飲等癥狀。
4、荷葉粥 取鮮荷葉120克,竹茹15克,大米50克,生姜5克。先將荷葉洗凈,剪成小塊,與竹茹同置鍋內(nèi),加適量水同煎30分鐘,去渣,加入大米、生姜,共煮成稀粥。每日分早晚2次食用。能清暑利濕,生津止嘔,可緩解中暑煩渴、惡心嘔吐等癥狀。
5、白扁豆粥 取鮮白扁豆100克(切),黃豆、綠豆各30克,大米50克。同入鍋內(nèi),加水1000毫升,煮成稀粥。每日分早晚2次食用。能清熱解毒,健脾利濕,和中止嘔,可緩解傷暑身熱煩渴、食少腹脹、惡心嘔吐等癥狀。健康飲食網(wǎng)www. .com
6、竹葉粥 取鮮竹葉50克,鮮蘆根30克,大米50克,砂糖適量。將前二者切段,入鍋,加水適量,同煮20分鐘,去渣,加入大米,同煮為粥,然后再調(diào)入砂糖即成。每日分早晚2次食用。能清熱除煩,養(yǎng)陰利尿,可緩解中暑身熱、口渴心煩、小便黃赤等癥狀。
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1 夏季中暑怎么辦1、如果出現(xiàn)中暑需先到一個清涼通風(fēng)的地方,將患者搬離高溫地方,然后平躺解開衣服扣子,脫掉衣服;將其雙腳抬高,增加患者腦部血液供給,起到散熱的效果。
2、補充水分:患者清醒后需立即補充水分,最好是含鹽分或是小蘇打的飲品,可以補充人體電解質(zhì)。
3、降溫:可以用毛巾浸冷水或是酒精,來擦拭身體起到降溫的效果,也可以用電風(fēng)扇加快散熱降低病人的體溫。
4、如果中暑嚴重,已經(jīng)失去知覺,可以按人中、合谷等穴,讓其蘇醒,恢復(fù)意識,如果停止需立即進行人工呼吸。
5、對中暑嚴重的病人,如果出現(xiàn)發(fā)熱、眩暈、虛脫等癥狀,需要在人的陪護情況需及時就診。
2 夏季吃什么防中暑喝湯人體出汗越多,消耗的身體水分就越多,而多喝湯可以及時補充人體水分,又利于消化吸收。常喝綠豆、酸梅湯、山楂湯和金銀花湯等,是有利于消暑的。
飲茶溫差能降低皮膚1-2度,而冷飲只能讓口腔周圍變冷,飲茶會讓人感覺清涼舒適,沒有口渴感。但是喝冷飲,周身會感覺不暢,口渴不消。而在溫茶中適當(dāng)加一點鹽,可以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預(yù)防種植有很大的效果。
水果水果汁多微甜,不僅可以生津止渴,還能清熱解暑。西瓜汁是解暑的最佳水果,而香瓜、黃瓜也可以生吃或是榨汁,都有很好的解暑效果。
青菜天熱濕氣重,都喜歡吃清淡而味鮮的東西,而青菜富含維生素和礦物元素,所以多吃青菜,類如:豆類、瓜類、小白菜等效果很好。
不能吃生冷瓜果中暑后脾胃虛的人不能吃生冷瓜果、寒性食物,這樣UI損傷脾胃陽氣,讓脾胃運動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴重者會出現(xiàn)腹瀉或是腹痛等癥狀。
禁忌吃油膩食物中暑后少吃油膩食物,如果多吃了油膩食物會增加胃腸負擔(dān),讓血量滯留胃腸道,輸送到大腦的血液比較少,人體會感覺到疲勞加重,還易消化不良。
禁忌單純進補人體中暑后,雖然比較虛,但是不能單純的進補。如果認為身體虛就需大補,這是錯誤的想法。因為進補過早會讓暑熱不容易消退,或是本來消退的暑熱會再復(fù)發(fā)。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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