中暑吃什么？教你勤喝湯粥防中暑

1、蓮子湯 取蓮子20克，薏苡仁、芡實各10克，白木耳6克（水發(fā)）。先將前三者在油鍋中略炒，再加適量水和白木耳，燜熟即成。每日1次食用。能補脾止瀉，利水滲濕，可緩解腹瀉、不思飲食、多汗尿少等癥狀。

2、絲瓜苦瓜肉絲湯 取鮮絲瓜、鮮苦瓜（去瓤）各250克，切塊。瘦豬肉200克，切絲。同入鍋內(nèi)，加水1000毫升共煮，待肉熟后，放入適量食鹽調(diào)味即成。每日分2次，佐餐食用。能清暑解毒，補虛，可緩解身熱煩渴、頭暈眼花、咽痛等癥狀。

3、山藥湯 取懷山藥100克，豬里脊肉100克。先將山藥去皮洗凈，與豬肉一同切絲，置鍋內(nèi)，加入適量開水煮沸，至肉熟后，用適量食鹽調(diào)味即成。每日分2次食用。能補脾益氣養(yǎng)陰，解暑，可緩解頭暈、食少倦怠、口渴多飲等癥狀。

4、荷葉粥 取鮮荷葉120克，竹茹15克，大米50克，生姜5克。先將荷葉洗凈，剪成小塊，與竹茹同置鍋內(nèi)，加適量水同煎30分鐘，去渣，加入大米、生姜，共煮成稀粥。每日分早晚2次食用。能清暑利濕，生津止嘔，可緩解中暑煩渴、惡心嘔吐等癥狀。

5、白扁豆粥 取鮮白扁豆100克（切），黃豆、綠豆各30克，大米50克。同入鍋內(nèi)，加水1000毫升，煮成稀粥。每日分早晚2次食用。能清熱解毒，健脾利濕，和中止嘔，可緩解傷暑身熱煩渴、食少腹脹、惡心嘔吐等癥狀。健康飲食網(wǎng)www. .com

6、竹葉粥 取鮮竹葉50克，鮮蘆根30克，大米50克，砂糖適量。將前二者切段，入鍋，加水適量，同煮20分鐘，去渣，加入大米，同煮為粥，然后再調(diào)入砂糖即成。每日分早晚2次食用。能清熱除煩，養(yǎng)陰利尿，可緩解中暑身熱、口渴心煩、小便黃赤等癥狀。

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夏季中暑怎么辦 常吃4種食物能預(yù)防中暑

1 夏季中暑怎么辦1、如果出現(xiàn)中暑需先到一個清涼通風(fēng)的地方，將患者搬離高溫地方，然后平躺解開衣服扣子，脫掉衣服；將其雙腳抬高，增加患者腦部血液供給，起到散熱的效果。

2、補充水分：患者清醒后需立即補充水分，最好是含鹽分或是小蘇打的飲品，可以補充人體電解質(zhì)。

3、降溫：可以用毛巾浸冷水或是酒精，來擦拭身體起到降溫的效果，也可以用電風(fēng)扇加快散熱降低病人的體溫。

4、如果中暑嚴重，已經(jīng)失去知覺，可以按人中、合谷等穴，讓其蘇醒，恢復(fù)意識，如果停止需立即進行人工呼吸。

5、對中暑嚴重的病人，如果出現(xiàn)發(fā)熱、眩暈、虛脫等癥狀，需要在人的陪護情況需及時就診。

2 夏季吃什么防中暑喝湯人體出汗越多，消耗的身體水分就越多，而多喝湯可以及時補充人體水分，又利于消化吸收。常喝綠豆、酸梅湯、山楂湯和金銀花湯等，是有利于消暑的。

飲茶溫差能降低皮膚1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷，飲茶會讓人感覺清涼舒適，沒有口渴感。但是喝冷飲，周身會感覺不暢，口渴不消。而在溫茶中適當(dāng)加一點鹽，可以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防種植有很大的效果。

水果水果汁多微甜，不僅可以生津止渴，還能清熱解暑。西瓜汁是解暑的最佳水果，而香瓜、黃瓜也可以生吃或是榨汁，都有很好的解暑效果。

青菜天熱濕氣重，都喜歡吃清淡而味鮮的東西，而青菜富含維生素和礦物元素，所以多吃青菜，類如：豆類、瓜類、小白菜等效果很好。

中暑后不能吃什么

不能吃生冷瓜果中暑后脾胃虛的人不能吃生冷瓜果、寒性食物，這樣UI損傷脾胃陽氣，讓脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴重者會出現(xiàn)腹瀉或是腹痛等癥狀。

禁忌吃油膩食物中暑后少吃油膩食物，如果多吃了油膩食物會增加胃腸負擔(dān)，讓血量滯留胃腸道，輸送到大腦的血液比較少，人體會感覺到疲勞加重，還易消化不良。

禁忌單純進補人體中暑后，雖然比較虛，但是不能單純的進補。如果認為身體虛就需大補，這是錯誤的想法。因為進補過早會讓暑熱不容易消退，或是本來消退的暑熱會再復(fù)發(fā)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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