夏天出汗多的人宜吃點(diǎn)芹菜葉

氣溫逐漸升高，清淡爽口的芹菜是不少人的最愛(ài)，但是很多人不習(xí)慣吃芹菜葉，似乎吃芹菜莖已經(jīng)成為大家的一種習(xí)慣。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)至少有10項(xiàng)指標(biāo)超過(guò)了莖。天氣悶熱的時(shí)節(jié)是心血管病的高發(fā)期，芹菜葉有平肝降壓的作用，其中一種堿性成分，對(duì)人體有安神作用，有利于穩(wěn)定情緒，消除煩躁，但是血壓低的朋友不宜多吃。

隨著氣溫的升高，人們更容易出汗，出汗會(huì)讓體內(nèi)的微量元素流失，尤其是鐵元素。芹菜含鐵量較高，是補(bǔ)血佳蔬。芹菜葉還含有揮發(fā)性芳香物質(zhì)，有助增強(qiáng)人的食欲。

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夏季喝粥最養(yǎng)生 消暑祛濕又健脾

粥膳 養(yǎng)生 是一種傳統(tǒng)的 養(yǎng)生 方式。在中國(guó)已經(jīng)有幾千年的 歷史 。傳統(tǒng)意義上的粥都是由五谷雜糧來(lái)制作的。但是現(xiàn)在隨著人們飲食生活的豐富，粥的做法不斷發(fā)展，種類迅速增加，在五谷雜糧的基礎(chǔ)上又添加了蔬菜水果、肉類、鮮花、中草藥等等，大大豐富了粥的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅富含碳水化合物，還有蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、多種維生素、鈣、鋅等很多微量元素。

嶺南夏季暑濕夾雜易傷陽(yáng)氣

嶺南地區(qū)夏季驕陽(yáng)似火，天陽(yáng)下濟(jì)，地氣上騰，夏季氣溫高，人體新陳代謝的旺盛，腠理疏松，汗出較多，氣隨津散，每易傷陽(yáng)耗津。所以， 夏天其實(shí)是最損傷人體的陽(yáng)氣的節(jié)氣，能夠耗掉人體大量的津液水分。。

與此同時(shí)，嶺南地區(qū)夏天雨水較多，長(zhǎng)夏雨多挾濕，濕熱交蒸，每易侵襲人體而致病。 暑為陽(yáng)邪，多傷津耗氣，濕為陰邪，易困阻脾陽(yáng)， 令人感到疲倦。

夏季喝粥益處多

喝粥可清熱解暑

夏天由于太陽(yáng)直射時(shí)間長(zhǎng)，陣雨頻發(fā)，天氣更加悶熱，人的陽(yáng)氣在此時(shí)又是最足的時(shí)候，因此倍易出現(xiàn)口干、多汗、身熱等的情況，適當(dāng)喝冷飲有助于降溫，但如果追求感官刺激而進(jìn)食寒涼食物， 很容易會(huì)損傷自己的陽(yáng)氣，自身陽(yáng)虛、心腦血管病人、65歲以上的老人尤應(yīng)謹(jǐn)慎， 此時(shí)應(yīng)該注意多飲溫開(kāi)水，出汗后要及時(shí)擦干汗液，切忌任其陰干或直接吹風(fēng)扇，一旦回汗很容易損傷自身陽(yáng)氣導(dǎo)致感冒。

喝粥可生津護(hù)陽(yáng)

夜間空調(diào)設(shè)最好定時(shí)而切忌整夜吹空調(diào)。在食療保健上要以清潤(rùn)相合的原則進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，從中醫(yī)角度來(lái)看，心為一身之大陽(yáng)，而夏季通陽(yáng)，故中醫(yī)有夏養(yǎng)心之說(shuō)，苦為心之本味，微咸為補(bǔ)，甘酸以收制，所以此時(shí)可以多吃例如苦瓜、青瓜、絲瓜、水瓜、木瓜、蘋果、葡桃、哈密瓜等時(shí)令蔬果，少吃荔枝、菠蘿、榴蓮、菠蘿蜜等的濕熱水果，尤其是濕疹、哮喘、過(guò)敏體質(zhì)的人士，更應(yīng)少吃發(fā)物。夏季日照時(shí)間長(zhǎng)，陽(yáng)氣足，素體陽(yáng)虛的病人還可以在此時(shí)做三伏天貼灸，有助于提升自身陽(yáng)氣，達(dá)到強(qiáng)身健體，防病祛病的效果。

喝粥可開(kāi)胃健脾

粥具有溫、軟、淡、香、黏等特點(diǎn)，便于消化吸收，又保護(hù)胃黏膜，增添津液。特別是粥熬好后上面漂浮著的一層黏稠的物質(zhì)，中醫(yī)里稱為“米油”，具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用。

夏季粥品推薦

1.甘淡滲濕類粥品

適合夏季長(zhǎng)期在戶外勞作的人士，容易感受陽(yáng)暑，表現(xiàn)為出汗多、口干、小便黃赤等.

甘淡滲利的食材代表

冬瓜、絲瓜、水瓜、節(jié)瓜、西瓜皮、紅豆、眉豆、扁豆、薏米、豆腐等

①冬瓜荷葉扁豆粥

材料 ：冬瓜500g，扁豆30g，粳米50g，燈心草15g，荷葉1塊

做 法 ：冬瓜洗凈后切成小塊。梗米淘洗干凈后加水2000ml，煮開(kāi)后放進(jìn)冬瓜和扁豆及荷葉、燈心草，煮開(kāi)后文火熬煮約1小時(shí)后放鹽調(diào)味即可食用。

備注 ：冬瓜最好連皮和仁一起用，冬瓜皮具有利水的功效，冬瓜仁則有下氣化痰的功效，皮和仁連用，使滯留于體內(nèi)的暑氣有路而出，扁豆和脾化濕，最適合暑濕泄瀉、咽喉腫痛的人士飲用.

②西瓜皮綠豆紅蘿卜粥

材料 ：西瓜皮200g，綠豆50g，紅蘿卜2條，粳米50g

做法 ：將西瓜皮削去最外面的硬皮及殘留瓜瓤，沖洗干凈，切成小塊。粳米淘洗干凈后加水2000ml，煮開(kāi)后再改用小火煮約1小時(shí)，以鹽調(diào)味后進(jìn)食

備注 ：西瓜皮又稱翠衣，配合綠豆有很好的清解暑氣、利尿的功效，最適合戶外勞作者作為避暑食療，但需要削去最外層的皮，這樣食用方較為衛(wèi)生、安全.

③絲瓜白茅根螺肉粥

材料 ：絲瓜500g，白茅根50g，螺肉100g，粳米50g，生姜3片

做法 ：絲瓜去皮后切成小塊備用，螺肉用少許鹽腌制片刻，粳米淘洗干凈后加水2000ml，煮開(kāi)后再改用小火煮約1小時(shí)，以鹽調(diào)味后進(jìn)食

備注 ：螺肉咸寒，有扶中益氣，下氣利尿的功效，合上絲瓜能能很好的清解暑氣，白茅根利尿涼血，最適合用于感受暑熱表現(xiàn)為身熱、口干、小便短赤者。

④五豆粥

材料 ：紅豆、眉豆、扁豆、綠豆、蓮子各30g，粳米50g

做法 ：上述材料洗凈后加水2000ml，煮開(kāi)后再改用小火煮約1小時(shí)，可根據(jù)個(gè)人口味加鹽以及冰糖調(diào)味后進(jìn)食

備注 ：蓮子要連上芯，清熱效果方好，上述介紹的五種豆均有很好的健脾利濕功效，是很適合作為暑天的保健食材，但豆類嘌呤含量較高，痛風(fēng)人士最好少吃

2.清熱下火粥品

食材代表苦瓜、芫茜、綠豆、馬蹄、蓮子心、枸杞葉、芹菜葉等

①苦瓜咸豬肉粥

材料 ：苦瓜250g，腌制好的咸豬肉250g，江瑤柱20g，粳米50g

做法 ：苦瓜切成小塊，江瑤柱用水浸泡片刻備用，粳米淘洗干凈后加水2000ml，煮開(kāi)后加入苦瓜、咸豬肉及江瑤柱，再改用小火煮約1小時(shí)后即可食用

備注 ：苦瓜清心火，最適合用于暑天熱盛出汗過(guò)多導(dǎo)致失眠、心悸、口干人士使用。

②芫茜馬蹄肉片粥

材料 ：鮮芫茜50g，馬蹄100g，肉片100g，粳米50g

做法 ：馬蹄去皮并切成小塊備用，粳米淘洗干凈后連同上述材料一起加水2000ml，煮開(kāi)后加入再改用小火煮約1小時(shí)后即可食用

備注 ：馬蹄、芫茜相配，能很好地去肺胃之火，最適合用于咽喉腫痛、口腔潰瘍、口干的病人，也可作為小兒手足口病的食療方

③芹菜葉紅蘿卜皮蛋粥

材料 ：芹菜葉100g，紅蘿卜1條，皮蛋1個(gè)，粳米50g

做法 ：芹菜葉洗凈，紅蘿卜去皮并切成小塊，皮蛋去殼并切成小塊，粳米淘洗干凈后連同上述材料一起加水2000ml，煮開(kāi)后加入再改用小火煮約1小時(shí)后即可食用

備注 ：芹菜葉有去肝火、利尿安神的功效，并能輔助降血壓、降血糖，對(duì)于肝火上炎引起的頭痛、失眠、口腔潰瘍有較好的輔助治療功效，此外對(duì)于肝陽(yáng)上亢型高血壓、糖尿病病人頗為合適

3.開(kāi)胃健脾類粥品

適合長(zhǎng)期坐辦公室，或久居空調(diào)房，容易感受陰暑的人士表現(xiàn)為納呆、頭痛、乏力、惡寒等。

代表藥食材

鷓鴣、白鴿、麥芽、蓮子、薏米、茯苓、姜黃、南瓜藤、佛手瓜

鷓鴣淮山蓮子粥

材料 ：鷓鴣1只約250g，鮮淮山500g，蓮子50g，生姜3片，粳米50g

做法 ：鷓鴣去毛及內(nèi)臟，用鹽稍腌制片刻，淮山去皮后切成小塊備用，粳米淘洗干凈后連同上述材料一起加水2000ml，煮開(kāi)后加入再改用小火煮約1小時(shí)后下鹽調(diào)味即可食用

備注 ：鷓鴣有補(bǔ)益五臟的功效，對(duì)于脾胃虛弱的人士表現(xiàn)為容易因飲食不慎或季節(jié)氣候變更出現(xiàn)泄瀉、嘔吐的人士十分合適，除了鷓鴣外，雞肉也有類似的功效，也可用作替換。

腐皮淮山田雞粥

材料 ：腐皮50g，鮮淮山500g，田雞500g，粳米50g，沙姜50g

做法 ：田雞去皮，切成小塊后用鹽腌制片刻，淮山去皮后切成小塊備用，

備注 ：暑熱天時(shí)陽(yáng)氣較盛，此時(shí)適當(dāng)進(jìn)食滋補(bǔ)的食材，事半功倍的特點(diǎn)，自身體質(zhì)較差的人士不妨抓住這個(gè)機(jī)會(huì)進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。田雞是另一種補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健體的食材，配合淮山，能健脾益氣，腐皮是另一種豆制品，除健脾外有清熱下氣的功效，有助于去除暑濕，沙姜又名山奈，有溫脾胃的功效，可以制約腐皮的寒性，這款粥品對(duì)于脾胃虛寒者十分合適，除了沙姜外胡椒也有類似的功效，也可做替換。

白鴿蓮子薏米粥

材料 ：白鴿1只，去芯蓮子50g，茯苓50g，薏米30g，粳米50g

做法 ：白鴿去毛及內(nèi)臟，用鹽稍腌制片刻，淮山去皮后切成小塊備用，粳米淘洗干凈后連同上述材料一起加水2000ml，煮開(kāi)后加入再改用小火煮約1小時(shí)后下鹽調(diào)味即可食用

備注 ：白鴿滋陰而擅去虛熱，聯(lián)合茯苓、薏米的的淡滲，能很好地去除體內(nèi)的濕熱，是方攻而不竣，對(duì)于虛實(shí)夾雜的人是表現(xiàn)為面上較多青春痘、口干失眠而容易乏力者較為合適。這里薏米最好炒后再用。

南瓜藤茯苓大棗粥

材料 ：南瓜藤50g，陳皮5g，白茯苓50g，大棗20g，粳米50g

做法 ：上述材料洗凈后備用，粳米淘洗干凈后連同上述材料一起加水2000ml，煮開(kāi)后加入再改用小火煮約1小時(shí)后下鹽調(diào)味即可食用

備注 ：南瓜藤具有和中理氣的功效，配合理氣的陳皮和補(bǔ)益心脾的茯苓、大棗，能很好地調(diào)理腸胃，對(duì)于夏日時(shí)覺(jué)納呆腹脹、乏力者比較合適。

芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)分析和食療作用

芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)分析和食療作用

芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)分析和食療作用，芹菜葉很多人都認(rèn)識(shí)，芹菜葉是芹菜的葉子，大家在吃芹菜的時(shí)候一般都會(huì)把葉子摘下來(lái)扔掉，其實(shí)芹菜的葉子也是可以吃的，現(xiàn)在分享芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)分析和食療作用。

芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)分析和食療作用1 芹菜葉營(yíng)養(yǎng)分析

1芹菜葉的平肝降壓作用，主要是因?yàn)榍鄄酥泻嵝缘慕祲撼煞?，?dòng)物實(shí)驗(yàn)證明對(duì)兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。

2從芹菜子中分離出的一種堿性成分，對(duì)動(dòng)物有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)人體能起安神的作用，有利于安定情緒，消除煩躁。

3芹菜含有利尿有效成分，消除體內(nèi)鈉潴留，利尿消腫。臨床上以芹菜水煎可治療乳糜尿。

4芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。

5芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無(wú)華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。

6芹菜的葉，莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強(qiáng)人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)預(yù)防通風(fēng)有較好效果。

芹菜葉相關(guān)性群

一般人群均可食用。

1特別適合高血壓和動(dòng)脈硬化的患者、糖尿病、缺鐵性貧血患者、經(jīng)期婦女；

2脾胃虛寒者慎食；芹菜性涼質(zhì)滑，故脾胃虛寒，腸滑不固者食之宜慎；芹菜有降血壓作用，故血壓偏低者慎用；計(jì)劃生育的男性應(yīng)注意適量少食。

芹菜葉食療作用

芹菜味甘、苦、性涼、無(wú)毒，歸肺、胃、肝經(jīng)。

具有平肝清熱，祛風(fēng)利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的作用；主治高血壓、頭暈、暴熱煩渴、黃疸、水腫、小便熱澀不利、婦女月經(jīng)不調(diào)、赤白帶下、瘰疬、痄腮等病癥，對(duì)血管硬化、神經(jīng)衰弱、小兒軟骨癥等都有輔助治療作用。

芹菜葉制作指導(dǎo)

1俗話說(shuō)：家廚眼中無(wú)廢料。很多人只吃芹菜桿，其實(shí)芹菜葉的降壓效果很好，營(yíng)養(yǎng)成分很高，而且滋味爽口。

2挑選芹菜時(shí)，掐一下芹菜的桿部，易折斷的為嫩芹菜，不易折的為老芹菜；擇下的芹菜葉可以涼拌，增加個(gè)下酒小菜。

3芹菜葉中所含的維生素C比莖多，因此吃時(shí)不要把能吃的嫩葉扔掉。

4芹菜葉可炒、拌、熗或做配料，也可作餡心。

5芹菜葉中含有的胡蘿卜素比莖部的含量高，我們可以將芹菜葉做湯，長(zhǎng)期食用可以幫助人安眠入睡，使皮膚有光澤。

芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)分析和食療作用2 芹菜葉的功效與作用

鎮(zhèn)靜安神，芹菜葉里面含有非常多的'微量元素，能夠作用于大腦以及神經(jīng)，起到鎮(zhèn)定安神效果，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蜃屢钟粢约盁┰甑那榫w得到改善，也可以讓失眠以及神經(jīng)衰弱問(wèn)題出現(xiàn)的幾率降低。

利尿消腫，芹菜葉還可以達(dá)到利尿消腫作用，里面所含有的鉀元素也可以讓尿液更快的排出，水分在身體里面停留的時(shí)間就會(huì)減少，適當(dāng)?shù)某砸恍┫[利尿的作用就非常不錯(cuò)，而且還可以預(yù)防高血壓疾病出現(xiàn)。

防癌抗癌，芹菜葉里面含有非常多的膳食纖維，進(jìn)入身體以后就可以把堆積的毒素有效的清除，然后和大便一起排出，排毒的作用還是非常不錯(cuò)的，能夠讓癌細(xì)胞生成幾率減少。

芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

芹菜葉里面含有非常豐富的胡蘿卜素，維生素c，維生素b以及蛋白質(zhì)，還含有非常多的鈣質(zhì)，能夠抑制癌癥的發(fā)生，而且還可以達(dá)到降低血壓，平肝作用，對(duì)于更年期高血壓，妊娠性高血壓以及原發(fā)性高血壓都有很好的抑制效果。

芹菜葉里面還含有揮發(fā)性物質(zhì)，香味比較濃，能夠讓食欲變得更好，如果孩子有厭食偏食習(xí)慣，就可以用芹菜葉做一些美食來(lái)吃。芹菜葉還可以更好的燃燒脂肪，讓減肥的效果變得更好，也可以讓皮膚變得更好。

芹菜葉的吃法

芹菜葉玉米面雞蛋餅，需要準(zhǔn)備一些玉米面，適量芹菜葉，雞蛋，面粉，少許蔥糖，花椒粉，鹽以及花生油，芹菜葉清洗干凈，放到開(kāi)水里面燙一下，雞蛋打散加入適量的清水，然后在蛋液里面加入面粉，玉米面攪拌均勻，焯過(guò)水的芹菜葉和大蔥切碎，再加入蛋液里面加入適量的花椒粉，糖，鹽，蔥，攪拌均勻活好面，放到平底鍋里面煎一下，煎熟以后好吃的雞蛋餅就做好了。

芹菜葉拌花生，需要準(zhǔn)備一些水煮花生，適量芹菜葉，少許雞精，蘋果醋，白胡椒粉，鹽以及芝麻油，把青辣椒切成絲，芹菜葉清洗干凈，放到開(kāi)水鍋里面燙一下，再準(zhǔn)備一盆冷水，把焯好的芹菜也放進(jìn)冷水里面，準(zhǔn)備一個(gè)大碗加入辣椒絲，花生仁，然后再把芹菜葉的水分?jǐn)D干，加入適量的白胡椒粉，雞精，芝麻油，食鹽以及蘋果醋，攪拌均勻以后就可以吃了，味道非常不錯(cuò)。

芹菜葉的宜禁人群

有胃寒拉肚子問(wèn)題的人是不能吃芹菜葉的，因?yàn)榍鄄艘彩且环N寒涼性的食物，容易引起拉肚子情況出現(xiàn)，血壓低的人也不能吃芹菜葉，因?yàn)榍鄄巳~能達(dá)到降低血壓效果，如果血壓本身就比較低，在吃芹菜葉就會(huì)讓問(wèn)題變得更加嚴(yán)重，生育期的男性最好不要吃芹菜葉，會(huì)讓雄性激素得到抑制，影響到生育能力。

芹菜葉不能和什么一起吃

芹菜葉不能和雞肉搭配在一起吃會(huì)傷元?dú)?，不能和兔肉搭配在一起吃，?huì)導(dǎo)致脫發(fā)情況出現(xiàn)，不能和螃蟹搭配在一起吃，會(huì)影響到蛋白質(zhì)的吸收，也不能和甲魚搭配在一起吃，會(huì)讓人體出現(xiàn)中毒反應(yīng)，不能和菊花搭配在一起吃，也會(huì)出現(xiàn)不良的生化反應(yīng)，而引起的中毒情況發(fā)生。

吃芹菜葉的好處

適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄄巳~還可以把身體里面的尿酸有效的排出，能夠起到平衡酸性物質(zhì)作用，這樣痛風(fēng)的問(wèn)題自然也可以被有效的解決，所以痛風(fēng)患者就應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄄巳~，幫助疾病更好的恢復(fù)。

芹菜葉里面含有很多維生素，這種物質(zhì)就能夠讓毛細(xì)血管的通透性降低，達(dá)到防止動(dòng)脈硬化作用，也可以避免毛細(xì)血管破裂問(wèn)題發(fā)生，對(duì)于三高人群來(lái)說(shuō)是非常適合的。

適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄄巳~還可以改善缺鐵性貧血問(wèn)題，因?yàn)樗梢匝a(bǔ)充身體所需要的血液，又能達(dá)到益氣作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄄巳~，還可以讓眼睛變得更加有神，對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，吃一些芹菜葉就是不錯(cuò)的選擇。

適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄄耸朝煹淖饔眠€是非常不錯(cuò)的，能夠輔助治療一些疾病，能夠達(dá)到益氣補(bǔ)血效果，芹菜葉里面含有非常豐富的鐵元素，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)就非常適合，能夠讓女性的氣色變得更好，頭發(fā)變得更加烏黑亮麗。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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