夏季養(yǎng)肝應(yīng)做到五多三少

多食護肝食物

多食用一些可以幫助護肝的食物，能夠有效幫助養(yǎng)肝護肝，幫助肝臟排毒，并且起到一定的保健作用。

多吃枸杞

枸杞子具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺滋陰的作用，適用于因腎陰虧損、肝氣不足引起的下肢無力、頭暈耳鳴。

多增加戶外運動

增加戶外運動，能夠增加身體血液循環(huán)，幫助快速排毒，減少體內(nèi)毒素，并且還能有效增強身體抵抗力，起到保護肝臟的作用。

多讓心情保持愉快

中醫(yī)認(rèn)為脾氣大易引起肝氣郁結(jié)，情緒波動，導(dǎo)致肝火旺盛，故保持心情愉快也能很好的幫助養(yǎng)肝護肝。

多按摩

生活難免會出現(xiàn)怨氣，如果長期怨氣堆結(jié)則容易導(dǎo)致肝臟受損，這時按摩身上的7大“撒氣穴位”，即能緩解情緒波動，又能達到舒肝養(yǎng)肝的養(yǎng)生保健作用。

少勞累

生活因遵從生物鐘做到早睡早起，起居規(guī)律，并且盡量避免過度勞累，尤其需避免熬夜。因為熬夜容易導(dǎo)致肝上火，并且使肝臟不能正常排毒。健康飲食網(wǎng)www. .com

少飲酒

飲酒傷肝，相信這已經(jīng)成了生活的常識，雖然知道飲酒傷肝，還有時卻不能避免。切記盡量少喝酒，如果喝酒再吃感冒藥，更加容易引起藥物性肝病。

少食有損肝臟的藥物

俗話說是藥三分毒，而肝臟則是最容易被藥物的毒性侵犯。據(jù)稱許多治病的藥都能夠?qū)Ω闻K起到毒害作用，因此應(yīng)避免服用對肝臟有害藥物或盡量少服用相關(guān)藥物。

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夏季護肝養(yǎng)肝怎么運動比較好呢？生活有哪些傷肝的行為？

肝臟是人體的一個重要器官，肝臟需要擔(dān)負(fù)著多種生理功能，比如代謝功能、消化功能、解毒功能、免疫防御、再生功能等，如果肝臟出現(xiàn)了問題，健康也會受到嚴(yán)重的影響，因此，生活中一定要做到護肝養(yǎng)肝，避免肝臟受到傷害。

夏季護肝養(yǎng)肝怎么運動比較好呢？

一、搓耳朵是夏季護肝養(yǎng)肝的一個運動方法，耳朵的部位有很多的穴位，經(jīng)常用手反復(fù)的搓揉耳廓前后，刺激相應(yīng)的穴位，對慢性肝病，肝膽濕熱等癥狀有一定的緩解作用，從而起到護肝養(yǎng)肝的效果。

二、經(jīng)常擊掌或搓手也是護肝養(yǎng)肝的運動方法，手掌上有臟器組織的反射區(qū)，通過擊掌或搓手的方式對相應(yīng)的穴位進行刺激，讓全身氣血得到更好的調(diào)節(jié)，讓全身血液運動起來更加通暢，更有利于肝臟的養(yǎng)護。

三、經(jīng)常做轉(zhuǎn)頭運動也是很好的護肝養(yǎng)肝的運動，特別是經(jīng)常坐在電腦前辦公的人，長時間保持坐立的姿勢，容易出現(xiàn)頸椎方面的問題，經(jīng)常做轉(zhuǎn)頭運動可以消除疲勞，促進全身血液循環(huán)，讓肝臟得到更好的滋養(yǎng)。

四、經(jīng)常拍的全身可以刺激到身體的各個神經(jīng)以及身體的穴位，使身體的血液循環(huán)加快和新陳代謝加快，促進體內(nèi)毒素快速排出體外，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，具有很好的養(yǎng)肝護肝功效。

生活中有哪些傷肝的行為？

肝臟作為體內(nèi)最大的脂肪和糖代謝器官， 生活中，有很多行為會傷害到肝的健康，比如經(jīng)常喝酒對肝的傷害非常大，長期喝酒，酒精就會刺激到肝臟，從而導(dǎo)致肝炎、脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌的發(fā)生。

發(fā)霉變質(zhì)的食物對肝的傷害也特別大，發(fā)霉變質(zhì)的食物中含有大量黃曲霉毒素，這是一種致癌物質(zhì)，容易導(dǎo)致肝細(xì)胞癌變。此外，腌制食品對肝臟的損害也特別大，腌制食品中含有大量的亞硝酸鹽對肝細(xì)胞有很大的毒性作用。

夏季天干物燥，我們更不能忽視對肝臟的養(yǎng)護。

肝臟作為人體的排毒器官，對人體健康有著至關(guān)重要的作用。夏季天干物燥，我們更不能忽視對肝臟的養(yǎng)護。用正確的方法養(yǎng)肝護肝，這樣才能健健康康的度過這個炎熱的夏天！

夏天陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃、腸蓄積的內(nèi)熱，夏燥上火是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱證。高溫天氣，人們很容易出現(xiàn)肝火旺的情況。

肝火旺會出現(xiàn)這4種情況

01眼睛干澀

眼睛干澀成為了很多人的困擾。劉朝霞說，這和夏天的氣候脫不了干系。夏季是一個生發(fā)的季節(jié)，易出現(xiàn)虛火上炎的癥狀，肝火旺就會雙目干澀，甚至出現(xiàn)眼睛刺痛、雙目紅赤等癥狀。

2抽筋

很多老年人也容易出現(xiàn)抽筋的狀況。一般認(rèn)為，這是由缺鈣或著涼引起的。但從中醫(yī)角度看，肝主筋，如果肝虛就會出現(xiàn)攣縮、抽筋的癥狀。

3冒痘

愛美女性在夏季總會擔(dān)憂臉上會冒出痘痘，不僅影響顏值還易使心情低落。據(jù)劉朝霞介紹，臉部兩側(cè)是肝經(jīng)的反射區(qū)，一旦肝臟排毒不暢快，與之對應(yīng)的臉部兩側(cè)就容易“冒”痘。

4易怒

夏天往往也是“易怒癥”等一些不良情緒高發(fā)的季節(jié)。加之社會節(jié)奏變得越來越快，人們煩躁、易怒的表現(xiàn)也就越發(fā)明顯。

肝火旺按摩哪些穴位

太沖穴

太沖穴位于大腳趾和第二個腳趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng)，因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。

按摩手法：在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

內(nèi)庭穴

內(nèi)庭穴是足陽明胃經(jīng)的滎穴。滎穴可以說是熱癥、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內(nèi)庭穴。

按摩手法：內(nèi)庭穴是在第二腳趾和第三腳趾之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇指揉100次即可。

合谷穴

合谷穴最好找了，我們平常說的虎口。合谷穴屬手陽明大腸經(jīng)，并且中醫(yī)講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干等癥狀，就可以按合谷穴來消消火。

按摩手法：由于這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數(shù)，有空的時候按一按合谷穴就可以。

肝火旺喝這種茶

菊花茶

中醫(yī)認(rèn)為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。特別是白菊花茶具有疏散風(fēng)熱、平肝明目、養(yǎng)肝護肝、清熱解毒等功效，對于外感風(fēng)熱或溫病初起及肝陽上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效，因此飲用此茶適宜養(yǎng)肝、平肝。

肝火旺是很多朋友會出現(xiàn)的小毛病，生活中，我們可以按摩文中提到的3個穴位來調(diào)理肝臟，此外，常吃一些平肝火的食物，也能很好的預(yù)防肝火旺。

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怎樣養(yǎng)肝護肝?

問題一：怎樣養(yǎng)肝護肝 牢記7大方法肝臟愛吃糖
大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細(xì)胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過60克。按照這樣的標(biāo)準(zhǔn)，不但不會減壽，還會對健康有益。一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。
蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進肝細(xì)胞再生的作用。劉士敬說，正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質(zhì)不能少于80克；患有肝硬化的病人則不能少于100克。
維生素A可抗肝癌
肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當(dāng)肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。王興國說，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。
B族維生素是肝臟“加油站”
B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預(yù)防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點，因為有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。由于B族維生素能溶解在水里，在體內(nèi)滯留的時間只有幾個小時，因此必須每天補充。王興國說，已經(jīng)患有肝病的人，每天的攝入量應(yīng)該在10毫克―30毫克之間，最高不能超過30毫克。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素，但若想全部攝取比較困難，可以適當(dāng)選擇一些補充劑。
維生素E是護肝新武器
西班牙索菲亞王后大學(xué)醫(yī)院的科學(xué)家不久前表示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。美國國家糖尿病、消化系統(tǒng)疾病和腎病研究所高級顧問帕特麗夏?羅比克也指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器?！丙溠?、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。王興國建議，健康人每天攝入12毫克維E即可，相當(dāng)于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30―50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能以滿足肝臟需要。
脂肪不是肝臟的敵人
看著身邊得脂肪肝的人越來越多，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)，少了它，肝臟就沒法正常工作。劉士敬說：“有些患者查出脂肪肝后就開始只吃蔬菜和水果，這是很大的誤區(qū)?！奔词沟昧酥靖?，也不用徹底與肉類告別。大連營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事、大連醫(yī)科大學(xué)附屬二院營養(yǎng)科主任醫(yī)師王興國告訴記者，要養(yǎng)肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需......>>

問題二：怎么養(yǎng)肝 20分 你好，1）首先要早睡覺，最晚是23點
中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23點3點最興盛。意思就是說，在這個時候，肝膽經(jīng)處于最興奮的狀態(tài)，肝膽應(yīng)該發(fā)揮其作用對血液進行解毒。而中醫(yī)有一句話：“人臥則血歸肝?！碑?dāng)人躺下時，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝，肝來完成解毒的任務(wù)。可是如果23點3點，人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會使其它臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個臟腑的血液及時的進入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是沒有完全解毒的，不新鮮的血液，很臟。因此，很多熬夜的人，第二天就會臉色晦暗，沒有光澤，而且還會泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因為那是肝膽經(jīng)循行的部位），有的人還會有頭痛的現(xiàn)象。因此，養(yǎng)肝血首要的就是早睡覺，可謂：睡眠乃第一大補。
2）適當(dāng)?shù)男菹?
平時累了就要休息，我們的身體很敏感，“累”是身體對你發(fā)出的求救信號?！叭伺P則血歸肝?！彼责B(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍稍休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調(diào)節(jié)、抓空檔休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
3）清淡、青色的飲食
天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫(yī)講：“肝主青色，青色如肝經(jīng)?！鼻嗌氖澄锟梢云鸬金B(yǎng)肝的作用，而辛辣、 *** ，大魚大肉，油炸的食物，會增加肝的負(fù)擔(dān)，人干的活多了，就會被累到，肝也是一樣，也會出問題。
同時，清淡的食物也可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，增加食物中有效成分的利用率。
4） 保持良好的心情
中醫(yī)講：“肝主情志?！备萎惓绊懭说那榫w；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個主要方面。有情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里，很容易憋出病來。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)報道，癌癥和一些腫瘤的患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的24倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來?！?
以下我們就來介紹幾種養(yǎng)肝血的食品：
首選的食物為谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米；
其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；
肉魚類，如牛肉、豬肚、鴨血、鯽魚；
蔬菜有菠菜、薺菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。
總之，生活正常、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。愿每個人都能夠健康幸福。

問題三：怎么養(yǎng)肝我們都知道肝臟是人體最大的一個排毒器官，在我們的機體里產(chǎn)生的各種毒素都會通過肝臟來化解毒性然后在排除體外。所以肝是我們?nèi)梭w的重要排毒器官，如果我們的肝臟出現(xiàn)了問題，那么我們整個機體將不能運作，所以為了肝能夠正常的運作，我們平時一定要好好的保護肝臟。下面我就和大家分享下如何保護肝以及如何才能讓肝做到最好的排毒。
方法/步驟
有句話這樣說，吃什么補什么，其實吃動物的肝是可以滋補我們?nèi)梭w的器官的，想菠菜豬肝湯就是一道對我們?nèi)梭w很好的，菠菜豬肝湯含有豐富的維生素，益氣補血，滋補肝腎。所以平時的菜譜里可以多一道這樣的佳肴哦
如何護肝養(yǎng)肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
平時在忙也要抽出時間來煮粥，一個喜歡喝粥的人，他的肝絕對很好，而且我們煮粥時可以放一些有利于養(yǎng)肝的東西，比如枸杞，紅棗等等，這些東西都是對肝很好的補品。
如何護肝養(yǎng)肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
水果也是對我們的肝特別好的，因為水果中的維生素含量特別高，不是蔬菜能代替的。像檸檬、圣女果、香蕉、葡萄、西瓜等水果利于機體的排毒，所以就會幫助肝的排毒。
如何護肝養(yǎng)肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
一些不起眼的野菜其實對我們的肝的作用比自己家種的菜都有作用，所以適當(dāng)?shù)某渣c野菜對肝也是很好的，比如蒲公英，用來煮湯，對肝就是特別補的。
如何護肝養(yǎng)肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
注意事項
分享只是講了關(guān)于飲食方面的，當(dāng)然要想有一個好的肝其他方面也要注意，有規(guī)律的睡眠還有適當(dāng)?shù)倪\動等。
平時不要吸煙不要飲酒，不然對肝功能不好。

問題四：如何護肝養(yǎng)肝什么時間段是肝臟排毒時間中醫(yī)認(rèn)為凌晨1到3點是肝臟排毒的最佳時間，但是肝臟排毒也是有限制的，如果體內(nèi)毒素太多，超過負(fù)荷，那么肝臟也不用徹底排毒，其次，人體體內(nèi)的毒素在小腸也是大量存在的，小腸的作用是重新吸收利用。如果毒素不排出去，就會被重吸收

問題五：如何才能更好養(yǎng)肝護肝？三大護肝食物
1. 豆腐。豆腐不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有鈣、維生素A、維生素E等微量元素。研究證明，蛋白質(zhì)能修復(fù)受損肝臟；維生素A可以提升肝功能，促進免疫力，對抗癌癥；維生素E則有護肝新武器的稱號。而且豆腐口感柔軟，容易消化，對腸胃有益。

2. 檸檬。檸檬是很強的解毒食品，喝酒的人尤其要多吃。有清熱、利尿、美顏、排毒的功效。但由于味道太酸，可以加蜂蜜同吃。

3. 草莓。豐富的維生素c，可以保護身體免受病菌侵害。從中醫(yī)角度來講，紅色入心臟，心臟強了，肝臟血液足夠，身體自然好起來。

三大傷肝習(xí)慣
飲酒助眠。睡覺的時候，新陳代謝慢，酒精毒素更難排出，會引致肝硬化。
胡亂吃藥。是藥三分毒，這等同于濫用肝臟的解毒功能。
憂郁發(fā)愁。負(fù)面情緒要得到釋放，感到難過時，盡情的哭吧！憤怒時，對著海大叫吧！經(jīng)常壓抑情緒，會憋出病來喲！

問題六：應(yīng)酬多的人應(yīng)該怎么養(yǎng)肝護肝？肝臟功能相當(dāng)復(fù)雜，還與三大有機物代謝、轉(zhuǎn)化及解毒等機能有關(guān)。肝門是血管、肝管、神經(jīng)和淋巴管出入肝臟之處。其功能十分復(fù)雜、多樣，在機體的物質(zhì)代謝中占有極其重要的地位。平時不應(yīng)該過多的喝酒，不能吃過多的紅肉，別熬夜，保持一定的運動量和心情的舒暢。保健品可以輔助性的吃一些，個人的生活習(xí)慣和戒酒控制飲食才是根本！多喝水多吃蔬菜水果.如果要吃可以吃點含溪黃草、黃芪、夏枯草、水牛角、胡蘿卜、馬的自然飲益肝口服液保持良好的生活和飲食習(xí)慣，才能達到養(yǎng)肝護肝的目的。

問題七：吃什么養(yǎng)肝護肝 20分 從中醫(yī)的角度來說。想要保肝護肝一般苦的食物保肝。
1：靈芝，可以買來燉東西吃，但會很苦。
2：鴨子，是溫涼的，涼的東西利于排毒清火，但不能太寒，對腸胃不好。
3：很多偏涼性的水果，多吃水果有利于排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)?？啥喑孕╅僮雍图t棗等含維生素C較多的水果。常見夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。適量??！
4：特別推薦苦瓜，容易買到，又好烹飪，絕對的保肝蔬菜.
5；少吃含高蛋白，高糖脂的食物，多吃加重肝臟負(fù)擔(dān)，肝臟要將不同蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成人體所需氨基酸，如轉(zhuǎn)氨酶等各種酶。預(yù)防脂肪肝。
6 ；小病盡量別吃藥，少吃藥，包括那些什么保健藥，對肝腎都不好。
生活上也要注意一下兩點：
1：別熬夜，想必很多人都知道晚上睡眠時間人體各器官都在修復(fù)排毒，功研究肝臟在晚上十點到一點排毒，錯過時間將很難進行。睡眠是最好的調(diào)理之一，不可小視。
2；少生氣，少喝酒，俗話怒氣傷肝，酒就不用說了。保持良好樂觀的心態(tài)。

問題八：吃什么對肝好怎么養(yǎng)肝（1）牛奶、奶制品、雞蛋等富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪的食物，這類食物以營養(yǎng)豐富而見長。
（2）魚、肉、豆制品等食物，這類食物被人體吸收后有助于人體血液、肌肉組織的生長。
（3）蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，這類食物有助于人體的營養(yǎng)平衡。
養(yǎng)肝：地黃、山萸肉、金櫻子、女貞子、首烏、枸杞子、龜板、龜膠、鱉甲等。
清肝熱：桑葉、菊花、青黛、夏枯草、龍膽草、梔子、鉤藤、牛黃、丹皮、決明子等
1、緩解壓力，心情舒暢，保持樂觀態(tài)度，多運動。
2、戒煙戒酒。
3、少食甘肥厚膩食物，多食清淡食品。
4、降血脂、降膽固存。
5、中藥調(diào)理,清理肝膽濕毒，可用大柴胡湯化裁，柴胡疏肝散化裁方，龍膽瀉肝湯。
6、針灸調(diào)理：太沖穴、足三里、陽陵泉、期門、內(nèi)廷等
7、半夜11--1時是肝經(jīng)氣血最旺的時候，肝排毒、蓄積能量和為明天輸布?xì)庋芰孔鰷?zhǔn)備，這時不能透支它啦。此時休息不好，就會影響第二天工作、學(xué)習(xí)和生活。養(yǎng)肝排毒應(yīng)該休息好。菊花、荷葉、銀杏葉、山楂、龍膽草等適量泡茶喝也有必要。

問題九：進入秋季，如何養(yǎng)肝護肝進入金秋，天氣轉(zhuǎn)涼，又到了慢性肝病并發(fā)感染的高峰期。研究發(fā)現(xiàn)，秋季肝病復(fù)發(fā)的高峰期比春季持續(xù)時間更長，復(fù)發(fā)人數(shù)也更多，特別是乙型肝炎和肝硬化，甚至乙型肝炎的重疊感染、乙型肝炎患者的癌變都多發(fā)生在這個季節(jié)。這是由于進入秋季，氣溫會突然下降，人體的免疫功能進入一個抑制階段，抵抗力會下降，容易生病。再加上初秋天氣變化不定，流行性感冒、上呼吸道感染、甲型肝炎等多種傳染病和感染性疾病的也易發(fā)生，因此，在免疫功能下降的情況下，很容易并發(fā)或重疊感染上這些疾病，使原有的肝病加重。除此之外，飲食不當(dāng)也是秋天肝病高發(fā)的重要誘因。在酷熱的夏季里，人們習(xí)慣喝冷飲、吃冷凍食品，脾胃功能減弱，肝臟也承受著一定負(fù)擔(dān)。而到了秋季，人們又開始大量進補，攝入高脂肪、辛辣食物，這會繼續(xù)加重脾胃和肝臟的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝病。因此，秋季護肝十分重要。秋季護肝，首先要為身體補充足夠的水分。多喝水是為了補充干燥的秋季造成身體水分的流失，避免內(nèi)臟缺乏水分。同時，及時補充水分促進了血液循環(huán)，加速身體代謝廢物的排出，減輕對肝臟的損害，起到清洗身體內(nèi)部的作用。其次，中醫(yī)認(rèn)為，秋季氣候干燥，機體陰津易虧，肝氣多虛，此時肝病患者宜注意養(yǎng)陰。中醫(yī)的五臟分別對應(yīng)五種情緒，分別是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝臟對應(yīng)的是“怒”，正所謂“怒傷肝”，長期精神抑郁或突然怒火中燒都會導(dǎo)致肝臟氣血失調(diào)，影響肝的疏泄功能。容易發(fā)脾氣、動怒的人，屬于肝火旺盛，“怒易生火，易傷肝臟”，會引起肝氣在體內(nèi)堆積，從而導(dǎo)致肝氣易結(jié)，氣血不暢。因此盡量不要生氣，調(diào)整好情緒，保持樂觀健康的心態(tài)。第三，中醫(yī)養(yǎng)生特別強調(diào)作息有律、起居有常。中醫(yī)的子午流注中提到：肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。因此，人在此時也應(yīng)順應(yīng)自然，保證充足的休息。此外，中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血歸肝”。因此，養(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息。平時工作避免過度勞累，及時休息補充體能，也讓肝臟能發(fā)揮其調(diào)節(jié)氣血的作用，以消除疲勞的感覺。另外，可以通過食補護肝。我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。此外，“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋或酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。還可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚類、蛋類、牛奶和豆制品。這些食物里含的蛋白質(zhì)，是我們的肝合成蛋白的基礎(chǔ)物質(zhì)。此外還要注意盡量少吃辛辣、油膩、過咸的食品，少喝酒。對于肝損傷人群，可適當(dāng)補充一些護肝食品，有助于減輕肝損傷癥狀。松花粉松花粉藥食兼用的歷史已有數(shù)千年，追溯松花粉在我國古代民間作為時令食品的歷史更為久遠(yuǎn)，迄今許多傳統(tǒng)食物中仍使用和添加松花粉。近年國家衛(wèi)生部已確認(rèn)松花粉為新資源食品，并列為普通食品管理。松花粉中含有豐富的礦物質(zhì)以及微量元素、維生素等微營養(yǎng)素，其中鉀、鎂、鋅的含量比較突出。松花粉能促進肝細(xì)胞活化，防止肝病的發(fā)生，促進肝臟解毒功能。松花粉對肝臟有良好的保護作用，在治療肝病尤其是慢性遷延性肝炎方面有利于肝功能恢復(fù)和腹水吸收。松花粉能增加人體超氧化物歧化酶的活性，降低臟器組織和動脈膜中脂褐質(zhì)的含量，保護肝臟，促進肝細(xì)胞的活性。同時，松花粉具有補充營養(yǎng)，改善體質(zhì)，調(diào)控機體抗病能力的作用，可促進血液循環(huán)，增強機體新陳代謝，促進肝細(xì)胞再生，逐步改善和恢復(fù)肝臟功能；也可促進食欲，幫助消化吸收營養(yǎng)、改善病體狀況。葛根葛根具有悠久的藥食兩用歷史，是衛(wèi)生部發(fā)布的......>>

問題十：怎樣養(yǎng)肝護肝 牢記7大方法肝臟愛吃糖
大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細(xì)胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過60克。按照這樣的標(biāo)準(zhǔn)，不但不會減壽，還會對健康有益。一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。
蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進肝細(xì)胞再生的作用。劉士敬說，正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進一步受到傷害?；加屑毙愿窝椎娜嗣刻鞌z入的蛋白質(zhì)不能少于80克；患有肝硬化的病人則不能少于100克。
維生素A可抗肝癌
肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當(dāng)肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。王興國說，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。
B族維生素是肝臟“加油站”
B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預(yù)防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點，因為有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。由于B族維生素能溶解在水里，在體內(nèi)滯留的時間只有幾個小時，因此必須每天補充。王興國說，已經(jīng)患有肝病的人，每天的攝入量應(yīng)該在10毫克―30毫克之間，最高不能超過30毫克。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素，但若想全部攝取比較困難，可以適當(dāng)選擇一些補充劑。
維生素E是護肝新武器
西班牙索菲亞王后大學(xué)醫(yī)院的科學(xué)家不久前表示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。美國國家糖尿病、消化系統(tǒng)疾病和腎病研究所高級顧問帕特麗夏?羅比克也指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器?！丙溠?、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。王興國建議，健康人每天攝入12毫克維E即可，相當(dāng)于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30―50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能以滿足肝臟需要。
脂肪不是肝臟的敵人
看著身邊得脂肪肝的人越來越多，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)，少了它，肝臟就沒法正常工作。劉士敬說：“有些患者查出脂肪肝后就開始只吃蔬菜和水果，這是很大的誤區(qū)?！奔词沟昧酥靖?，也不用徹底與肉類告別。大連營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事、大連醫(yī)科大學(xué)附屬二院營養(yǎng)科主任醫(yī)師王興國告訴記者，要養(yǎng)肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需......>>

夏至養(yǎng)肝應(yīng)該怎么養(yǎng)，教你3招讓肝臟輕松度夏

忙碌之余，猛然發(fā)現(xiàn)今已夏至，又到了全年白晝時間最長的一天，不禁感嘆，濟南真正的酷暑天氣就要來了，等這段時間過去，這一年也就過了三分之二了吧。言歸正傳，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，這段時間要注意 養(yǎng)生 了，要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，防止肝火旺盛，注意保護陽氣，預(yù)防中暑、上火等。對此， 我也做了3點總結(jié)，希望能保護到我們的肝臟 。

《呂氏春秋》中曾提到：“凡食無強厚味，無以烈味重酒，是以謂之疾首?！币馑季褪钦f，飲食不要滋味過于濃烈，不吃濃味，不飲烈酒，這些都是導(dǎo)致疾病的開端。這就是在提醒我們，要注意飲食，否則會影響 健康 ，我認(rèn)為夏季應(yīng)當(dāng)合理膳食、葷素搭配、多吃熟食，為了減輕腸道和肝臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)當(dāng)少吃生冷刺激性的食物，不能過咸或者過甜，不吃隔夜菜。夏至后，氣溫逐漸升高，很容易出汗，這時候人體對水的需求量比較大，要注意補水，可以喝一些綠豆湯、烏梅湯等，可以消暑降火。

伴隨著夏天的到來，路邊的燒烤攤月也開始火爆起來了，很多年輕人都認(rèn)為，燒烤配啤酒才是夏天的標(biāo)配，但是這樣是不正確的理解，這對身體 健康 造成了很大的威脅，特別是對肝臟，我們的肝臟主要起到了分解、代謝的作用，當(dāng)酒精經(jīng)過肝臟被分解生成乙醛，直接刺激和損害了肝臟功能，加重肝臟的負(fù)擔(dān)，使肝細(xì)胞破裂、壞死，對 健康 的人來說，很有可能會導(dǎo)致酒精性肝炎，對本來就有肝病的患者更是火上澆油了。

夏季天氣炎熱、晝長夜短， 蚊蟲也開始多起來，多方面因素會影響到我們的睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，不利于肝臟組織的修復(fù)，也有很多人喜歡熬夜，覺得晚上的時間是屬于自己的，不需要工作，就“不舍得”睡覺，殊不知，肝臟的排毒時間是在夜晚11點以后，為了避免加重肝臟負(fù)擔(dān)，我們應(yīng)當(dāng)保證充足的睡眠，便于肝臟排毒生血。

除此之外，樂觀的心態(tài)、適當(dāng)?shù)倪\動也有益于養(yǎng)肝護肝，讓我們一起為 健康 的肝臟保駕護航，讓我們的肝臟輕松度過這炎炎夏日吧！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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