睡覺(jué)時(shí)身體突然抖一下？知道答案嚇一跳！

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網(wǎng)上的答案五花八門有人說(shuō)缺鈣，有人說(shuō)還在長(zhǎng)個(gè)兒，也有人說(shuō)是神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)送了一條彈窗抖動(dòng)……

有位醫(yī)生的答案更嚇人：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠，很久沒(méi)有活動(dòng)，所以它就動(dòng)動(dòng)你，想試試你死了沒(méi)有……

言歸正傳，關(guān)于身體不由自主抖動(dòng)，專家的解釋是：臨睡肌抽躍癥。這種無(wú)意識(shí)的肌肉顫搐，就是剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖，而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺(jué)。

有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過(guò)。

什么是肌抽躍現(xiàn)象？這是一種正常的生理表現(xiàn)，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時(shí)出現(xiàn)的肌抽躍。

偶爾睡覺(jué)時(shí)突然抽動(dòng)一下的現(xiàn)象是正常的，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)。

這樣偶爾發(fā)生抖動(dòng)是在人處于"快速動(dòng)眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動(dòng)眼期"進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)發(fā)生的正常生理現(xiàn)象。

為什么會(huì)出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象？1過(guò)于勞累工作壓力大，長(zhǎng)時(shí)間加班，睡眠質(zhì)量不好等原因，勢(shì)必精神也不會(huì)太好，過(guò)于緊張。

2缺鈣血鈣低，從而導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起的痙攣抽搐。

這也是為什么小孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候，容易“踩空驚醒”的原因。

3肝腎虧虛肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。

4癥狀性肌抽躍伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。

病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

也就是說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號(hào)，告訴你身體健康已經(jīng)開始亮紅燈，你該去看看醫(yī)生了。

這些方法可以減少臨睡肌抽躍1多伸展肌肉睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)，伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2適當(dāng)喝水，少喝咖啡睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分，有利于身體健康。只要保持合適的量，就不會(huì)有什么不良后果。

大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過(guò)多，會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏、焦慮失調(diào)。

3規(guī)律作息生活規(guī)律上，也要注意及時(shí)調(diào)節(jié)。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，晚上即使沒(méi)睡好也要按時(shí)起床。這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

想不到吧！多數(shù)情況下，睡覺(jué)時(shí)突然騰空、踩空驚醒，其實(shí)就跟打嗝是一樣的，屬于一種自然現(xiàn)象哦！

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睡覺(jué)時(shí)身體會(huì)突然抖動(dòng)一下，是為什么？科學(xué)是如何解釋的？

睡覺(jué)時(shí)身體會(huì)突然抖動(dòng)一下這是為什么呢？科學(xué)界對(duì)此現(xiàn)象展開了多年的研究，但到今天都沒(méi)有能完全合理的解釋這個(gè)現(xiàn)象，下面給大家分享一下我所知道的相對(duì)科學(xué)的解釋吧。

很多人睡覺(jué)時(shí)身體會(huì)抖動(dòng)一下，這個(gè)現(xiàn)象的學(xué)名叫入睡抽動(dòng)，一種正常生理現(xiàn)象。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因目前還沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的說(shuō)法。

下面列舉一些我聽(tīng)說(shuō)過(guò)的說(shuō)法吧：

不科學(xué)的說(shuō)法：你在長(zhǎng)個(gè)子。不過(guò)據(jù)說(shuō)在青春期這個(gè)現(xiàn)象的確會(huì)變多。

看起來(lái)挺科學(xué)的說(shuō)法：大腦想看你死沒(méi)死，雖然就算發(fā)現(xiàn)你真的死了你的大腦也不能跳出來(lái)。

比較科學(xué)的說(shuō)法：首先你要知道，你個(gè)體睡著或清醒，不代表你身體里所有細(xì)胞都睡著或清醒，可以理解為你個(gè)體清醒，但有一部分細(xì)胞仍未清醒。

那么當(dāng)你睡覺(jué)的時(shí)候，有一部分神經(jīng)細(xì)胞還挺清醒的，甚至突然興奮了，這時(shí)候你就會(huì)抽一下。但是它為什么會(huì)突然興奮，誰(shuí)也不知道。

有的說(shuō)法說(shuō)：你睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)，呼吸受阻，忽然興奮一下是大腦在提醒你換個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)。有的說(shuō)法說(shuō)：你缺鈣，鈣離子會(huì)影響神經(jīng)興奮，青春期會(huì)長(zhǎng)個(gè)子，往往容易缺鈣。有的說(shuō)法說(shuō)：你攝入的一些物質(zhì)對(duì)你的身體產(chǎn)生了影響，比如攝入咖啡因這些對(duì)神經(jīng)興奮有影響的物質(zhì)。還有的說(shuō)法說(shuō)：你的水喝少了，體內(nèi)電解質(zhì)平衡被破壞，導(dǎo)致出現(xiàn)異常電流，多喝熱水總是沒(méi)錯(cuò)的。當(dāng)然，也可能是上述多個(gè)因素共同導(dǎo)致的，沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一說(shuō)法。

生活中，很多人都經(jīng)歷過(guò)這種現(xiàn)象，在睡覺(jué)時(shí)身體猛然抖一下，就像觸了電一般，然后突然醒過(guò)來(lái)。這種現(xiàn)象叫作肌抽躍，是一種無(wú)意識(shí)的生理性肌肉抽動(dòng)，和打嗝一樣，是正常的肌抽躍的生理表現(xiàn)，偶爾睡覺(jué)時(shí)抖一下，幾乎每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)，只要不是經(jīng)常性的，不必太緊張，一般對(duì)身體健康沒(méi)有什么大礙。如果這個(gè)現(xiàn)象出現(xiàn)的很頻繁，主要是由于肝膽方面問(wèn)題引起，應(yīng)注意調(diào)理肝血不足滋陰養(yǎng)肝，如果伴有口苦口干，最好調(diào)理一下肝膽濕熱的問(wèn)題。

睡覺(jué)的時(shí)候，身體會(huì)突然“抖”一下是怎么回事？或要提高警惕

人的身體就像是一個(gè)很強(qiáng)大的知識(shí)庫(kù)，每一個(gè)部位的功能和異常都不盡相同，身體會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，在每個(gè)人的身上也會(huì)有不同的反饋。那些醫(yī)學(xué)生要是想要鉆研透徹一種科類的身體問(wèn)題，也許需要五年的時(shí)間甚至是一輩子的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)。而我們的身體出現(xiàn)了各種異常，背后都有可能藏著身體的隱患。

就拿睡覺(jué)來(lái)說(shuō)吧，我們知道的就是睡眠質(zhì)量以及睡覺(jué)的時(shí)候一些因?yàn)榧膊∫鸬纳眢w的異常。但是有些人會(huì)經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，自己在睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)突然“抖”一下，其實(shí)這也不是什么大事，但是總是這樣還挺讓人擔(dān)心的。那么這種現(xiàn)象到底是什么原因引起的呢？

為什么睡覺(jué)的時(shí)候，身體會(huì)突然“抖”一下，是有什么大問(wèn)題嗎？

其實(shí)像是這種剛?cè)胨臅r(shí)候會(huì)意識(shí)到自己突然抖動(dòng)一下，并且伴隨著跌落或者是踏空的身體的感覺(jué)是一種典型的臨睡肌抽躍癥的表現(xiàn)。而人在睡眠階段到達(dá)快速眼動(dòng)期，也就是我們通常所說(shuō)的做夢(mèng)的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候會(huì)有這種身體抽動(dòng)的感覺(jué)。而這種感覺(jué)若是偶爾出現(xiàn)的話，不是什么大問(wèn)題。大多跟一下兩種問(wèn)題有關(guān)。

首先就是過(guò)于疲憊導(dǎo)致的，因?yàn)槟惆滋斓臅r(shí)候生活壓力比較大，長(zhǎng)時(shí)間的工作等等的情況，不僅僅是會(huì)令你的身體變得很疲憊，你的精神也會(huì)很疲憊。這樣的話，就會(huì)導(dǎo)致你在睡覺(jué)的時(shí)候精神都難以放松，就會(huì)很容易出現(xiàn)睡覺(jué)的時(shí)候突然肌肉抽動(dòng)的情況，這是很正常的，睡前注意放松一下自己的心情就能夠有效緩解這種感覺(jué)。

還有就是因?yàn)樯眢w內(nèi)缺鈣導(dǎo)致的。這種情況一般會(huì)發(fā)生在小一些的孩子身上，因?yàn)樯眢w內(nèi)缺鈣的話，就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的肌肉和神經(jīng)出現(xiàn)亢奮的情況，這個(gè)時(shí)候在睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)有抽搐的感覺(jué)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的孩子總是睡覺(jué)的時(shí)候莫名其妙的抖動(dòng)，最好及時(shí)給孩子補(bǔ)鈣。

但是若是經(jīng)常出現(xiàn)的話，那么就有可能是你的腦部出現(xiàn)了問(wèn)題。

如果你在睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)抖動(dòng)的感覺(jué)，然后在清醒過(guò)來(lái)之后就會(huì)有頭痛、頭暈等的感覺(jué)，那么十有八九就是大腦出現(xiàn)了問(wèn)題。而且很有可能還不是小問(wèn)題，這是大腦給你發(fā)出的警告，所以一定要提高警惕。

那么生活中應(yīng)該如何預(yù)防這種身體抖動(dòng)的問(wèn)題出現(xiàn)呢？

適當(dāng)放松，緩解身體的壓力。既然是因?yàn)樯眢w太疲憊導(dǎo)致的，那么日常生活中就要注意緩解身體的壓力，尤其是身體肌肉的壓力，以防睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)抖動(dòng)的感覺(jué)。睡覺(jué)之前可以做一些身體的拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣就能夠幫助你緩解肌肉的疲勞，舒緩身心的壓力。

睡覺(jué)姿勢(shì)要注意。睡覺(jué)的姿勢(shì)不對(duì)，也會(huì)影響到身體內(nèi)的血液循環(huán)，引起肌肉抽搐，所以睡覺(jué)最好是不要趴著睡，這樣容易壓迫到胸腔，影響到人的呼吸。最好是平躺著睡，身體壓力就不會(huì)那么大。

睡前不要喝咖啡等的提神的飲品。很多人會(huì)在熬夜加班的時(shí)候喝咖啡，但是其實(shí)喝咖啡會(huì)對(duì)神經(jīng)造成一定的刺激，經(jīng)常喝的話會(huì)容易神經(jīng)過(guò)敏，對(duì)人的腦部的神經(jīng)造成影響。所以最好少喝一些這些提神的飲品。

從這我們也能看出來(lái)，生活中一些小小的細(xì)節(jié)，或許也會(huì)隱藏著身體的隱患，所以及時(shí)發(fā)現(xiàn)，或許能夠幫助你及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己生活中的不好的行為，早點(diǎn)改正對(duì) 健康 是有很大的好處的。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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