在我國,傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)有“天人相應(yīng)”之說,即人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化。目前正值春夏之交,降雨增多,溫度也逐漸升高。有關(guān)專家提醒,此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化,注重生活細節(jié),通過人體自身的調(diào)節(jié),使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng),才能保持人體各臟腑功能的正常。
在飲食上,要注意多喝水,適當多進食一些具有清除肺部污染的食物。早上可以吃些豆?jié){、牛奶、雞蛋,中午吃一些魚肉,晚上最好喝粥,利于休息睡眠。
同時可以多吃綠葉蔬菜,因為綠葉蔬菜多呈堿性,可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,這對清除血中有毒物質(zhì)大有益處。健康飲食網(wǎng) .com
還要多吃新鮮水果,特別是水和果汁能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
另外,黑木耳也有獨到的養(yǎng)生價值。因為黑木耳內(nèi)含的膠質(zhì),可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集,排出體外,起到清滌腸胃的作用。
===================================================
1、打開微信--點擊右上角“+”--“添加朋友”--查找公眾號--搜索“ ”--點擊關(guān)注即可。
2、打開微信--發(fā)現(xiàn)--掃一掃--掃描下圖二維碼點擊關(guān)注即可:
1、夏至養(yǎng)生先養(yǎng)心
中醫(yī)專家指出,在中醫(yī)理論中,人和自然界是一個統(tǒng)一的整體,自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應(yīng)。心對應(yīng)“夏”,也就是說夏季心陽最旺,同時提醒人們,在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化,重點關(guān)注心臟保養(yǎng)。
2、夏至養(yǎng)生之飲食養(yǎng)生
夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風,激發(fā)疔瘡之疾。
3、夏至養(yǎng)生之運動養(yǎng)生
運動調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方,有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。
鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過分劇烈的活動,若運動過激,可導(dǎo)致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中,出汗過多時,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
4、夏至養(yǎng)生之起居養(yǎng)生
起居調(diào)養(yǎng),以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。夏季炎熱,“暑易傷氣”若汗泄太過,令人頭昏胸悶,心悸口渴,惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時,應(yīng)避開烈日熾熱之時,加強防護。
合理安排午休時間,一為避免炎熱之勢,二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛煉身體的目的。
因為,溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用,可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低,體表血管擴張,加快血液循環(huán),改善肌膚和組織的營養(yǎng),降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。另外,夏日炎熱,腠理開泄,易受風寒濕邪侵襲,睡眠時不宜扇類送風,有空調(diào)的房間,室內(nèi)外溫差不宜過大,更不宜夜晚露宿。
5、夏至養(yǎng)生念好“三字經(jīng)”
夏至來了,飲食自然不能再按秋冬“菜單”來,否則很可能造成部分營養(yǎng)成分不足和失衡,進而影響正常神經(jīng)調(diào)節(jié)與免疫調(diào)節(jié)等生理機能,引發(fā)疾病。專家表示:“念好‘均、堿、水’這三字訣就好辦了!
6、夏至養(yǎng)生須防暑
夏至期間,全國氣溫高、光照足、雨水也多,農(nóng)作物生長旺盛。夏至過后,一年中最熱的時期就要到了。人的胃腸功能因受暑熱刺激,其功能就會相對減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適,甚至引起中暑,傷害健康。
天氣熱,盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動,特別是午后高溫時段和老、弱、病、幼人群;在進行戶外工作或活動時,要避免長時間在陽光下曝曬,同時采取防曬措施:穿淺色或素色的服裝,帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘;多喝水,特別是鹽開水,隨身攜帶防暑藥物,如:人丹、清涼油、風油精等。
在高溫作業(yè)場所,企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施,加強對工人防暑降溫知識的宣傳,合理調(diào)配工人的作業(yè)時間,避免高溫時段室外作業(yè),減輕勞動強度。一旦發(fā)生中暑,應(yīng)將病人抬到陰涼通風的地方,躺下休息,給病人解開衣扣,用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部,然后送往附近的醫(yī)院治療。
其實有很多男性都不注重自己的生理衛(wèi)生護理,比如有的男性的內(nèi)褲要穿幾天才換,而且更換下來的內(nèi)褲不是立即清洗,而是“積攢”幾條后才一次性洗干凈,這樣的做法是錯誤的,那么哪些春夏之交保健要點要牢記?男人必須知道哪些生理衛(wèi)生知識?
1、保健要點要牢記
1、健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
2、防余寒
春夏之交,早晚溫差較大,專家建議,早出晚歸者注意及時增減衣服,避免受寒感冒。此時濕度大,風濕頑疾易復(fù)發(fā),因此不要久居潮濕之地,注意關(guān)節(jié)部位的保暖,穿衣要護住關(guān)節(jié),可穿七分袖或七分褲衣服。
3、降火,喝水補水很關(guān)鍵
對付體內(nèi)的火情,喝水、補水非常關(guān)鍵,一般來說,成年人每天需飲用1500—2000毫升的水,也就是得喝七八杯水。體內(nèi)不缺水,才能利于體內(nèi)致熱物質(zhì)從尿、汗中排出,達到清熱排毒的目的。
春夏之交的飲食應(yīng)該特別注意,很多人因為吃得太多太膩太辛辣而引火上身,導(dǎo)致肺胃蘊熱,因此要多食新鮮蔬菜和多汁水果,忌食油膩或辛辣之物,多吃易消化、富含維生素的食物;可以適量多喝點牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,這樣既能補充營養(yǎng),又可達到養(yǎng)心強心的目的,還不至于上火,出現(xiàn)熱毒癥狀。
4、夜臥早起
睡眠上應(yīng)當注意夜臥早起,不要熬夜。春夏養(yǎng)生睡眠很重要,應(yīng)當注意在晚11點前睡覺,這時候睡眠容易進入深睡眠狀態(tài),獲得良好的休息,盡量不要熬夜。
5、正確使用防曬霜
夏天防曬,最不能缺少的就是防曬霜了。但是,并不是每個人都能正確使用防曬霜。防曬霜的正確使用順序是在乳液之后、隔離霜或BB霜之前。而防曬霜的涂抹時間,是在出門前至少半個小時。防曬霜一般只能維持數(shù)個小時,再加上流汗等會影響防曬霜的效果,所以出門前涂抹一次并不能一勞永逸,正確的做法是數(shù)個小時后補涂一次。
6、補養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養(yǎng)肺腎之陰??蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
7、防疫病
春末夏初,氣候溫暖濕潤,蚊、蠅、細菌迅速繁殖生長,易傳播疾病。居家防蚊蟲,要全面清理衛(wèi)生死角和雜物,必要時可適當使用蚊香、藥物、光源等來驅(qū)蚊殺蚊。每日室內(nèi)保持通風換氣,衣被盡可能置于陽光下暴曬,定期洗曬日常用品、玩具等。為防疫病,室內(nèi)可常熏艾,也可用中藥如蒼術(shù)、艾葉、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊掛于床頭或隨身佩戴,以起到芳香化濕、祛風驅(qū)瘟的作用。
8、曬后修護
防曬很重要,曬后修復(fù)也很重要。當你沒辦法避免日曬,曬后一定要進行修復(fù)。曬后讓肌膚休息一會兒,之后再使用曬后修復(fù)面膜或者曬后修復(fù)凝膠來進行補救!
9、適當運動不可少
不能因為怕熱而每天窩在家里不活動。但活動鍛煉宜在較涼爽的傍晚進行,切忌在烈日下鍛煉?;顒訌姸纫圆桓械狡v為宜,時間不宜超過1小時。當天氣悶熱、空氣中濕度較大時,應(yīng)減少戶外活動。在室外活動時最好戴上遮陽帽并備足水。當天氣悶熱、空氣濕度大時,室內(nèi)最好開啟空調(diào),但溫度不要太低,隔幾個小時要通風換氣,這樣既可以調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度,又可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣的濕度。
10、冰涼冷飲,要少吃
天氣逐漸變熱,來一口冰涼的飲料,也是說不出的暢快,但是,胃腸受到大量冷食刺激會直接影響人體對營養(yǎng)的吸收。同時,驟然受到大量冷刺激,還可能導(dǎo)致胃腸痙攣。而且,此時還沒有進入高溫期,喜歡喝冷飲的朋友,要悠著點哦。
11、風熱感冒高發(fā),提升免疫力
補充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是產(chǎn)生抗體的重要來源,想要提升抵抗力和免疫力,建議多補充優(yōu)質(zhì)蛋白。多吃水果補充維生素C,VC是天然的抗生素,主要存在水果中和蔬菜中,因此,建議多吃。適當?shù)捏w育鍛煉,運動是可以增強身體體質(zhì)的,也同樣可以增加抵抗力,游泳、爬山、瑜伽、太極等都是非常好的運動。
以上11個要點都記住了吧?春夏之交養(yǎng)生保健還要注意保持愉快的心情,每一天都開開心心對于疾病的預(yù)防有很大的作用!
2、男人必知生理衛(wèi)生知識
1、適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。清潔衛(wèi)生工作做得不夠或做得過多,都不利于男性生殖系統(tǒng)健康。清潔不夠容易導(dǎo)致炎癥,尤其是包皮過長者,要經(jīng)常清除包皮垢,否則不但對自己有害,甚至有可能把這些不潔物質(zhì)和微生物傳播給別人,應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常清洗下身的習(xí)慣。
2、生殖器官局部皮膚嬌嫩,很容易受到損傷,過早與異性發(fā)生親密行為也可能造成成年后的生殖器官問題,如生理功能障礙,腰酸,易衰老等,而過度不但會引起頭疼、腰疼、肌肉酸痛等癥狀,還會使生殖器官長期充血,容易引起生理功能下降,易引起前列腺炎,前列腺肥大等。
3、過多進行親密行為不利于男性養(yǎng)生,年輕人維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過,個人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整,自己的感覺才是最正確的衡量指標。
4、自慰是一種正常的生理現(xiàn)象,既是青春期性成熟的表現(xiàn),又可以解除性緊張而引起的不安、躁動。必要時,每周一次為宜。因為頻繁的手淫,使泌尿生殖系統(tǒng)長期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神經(jīng)疲勞,減退,陽痿,勃起不堅,習(xí)慣性早泄等。
5、由于包皮垢長期刺激,若不注意清洗,局部皮膚組織防御功能會減退,也容易受到傳染性病原體的感染。所以在洗澡時,用手把包皮退到龜頭后,將積聚的污垢、皮脂清除。
6、由于包皮內(nèi)板比外板薄潤,對化學(xué)清潔劑比較敏感,因此,在清洗包皮龜頭時,只要每天用清水沖洗一次就可以了。如果用香皂、淋浴露來清洗,又沒有將泡沫沖洗干凈,有不少人則會出現(xiàn)包皮龜頭過敏反應(yīng),反覺不適。
7、如果長時間坐在軟綿綿的沙發(fā)上,會對男性陰囊?guī)乐貍ΑR驗檎5淖耸且耘韫亲髦c,而陰囊就“安穩(wěn)地”呆在兩腿之間,但是當你坐在柔軟的沙發(fā)上面,支點就會向下沉,這樣雙腿就不自覺地夾緊,于是令陰囊受壓,阻礙血液流動。這樣睪丸所釋放的有毒物質(zhì)就會積聚于體內(nèi),因而對睪丸健康造成極大影響。
8、單車的車凳不止硬,而且前面突出,男性在上面踩踏時會不注意地經(jīng)常碰觸到陰囊,而長期碰撞不單令神經(jīng)受損、陰囊松軟外,還會令精囊和睪丸網(wǎng)出現(xiàn)磨損、結(jié)石、膨脹現(xiàn)象。最嚴重是因為血液循環(huán)受到影響,讓陰莖血液供應(yīng)不足,會影響勃起功能。
9、重金屬不僅對性功能產(chǎn)生影響,對身體健康同樣有嚴重傷害,當中尤以鉛、汞同鎘對性功能影響最大。當身體攝入過量鉛時候,會滲入精液或卵子當中并貯存起來,影響生殖激素分泌,造成精子數(shù)量減少、畸形,以及成孕度降低現(xiàn)象。汞就會產(chǎn)生欲望減退和不舉現(xiàn)象等問題,如果嚴重的話,還令男性不育。鎘則會影響性激素分泌,并對肝和腎造成損害。
10、吸煙對陰莖也有影響,會令它伸不直變曲,影響正常行房,因為煙中含有的有害物質(zhì)會令血管硬化,阻礙血液流通。
11、必要時應(yīng)去醫(yī)院,排除泌尿系統(tǒng)疾病,如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎,或其他如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病。
12、對情志不暢、郁悶不舒的人,中醫(yī)表現(xiàn)為肝氣郁結(jié),可服用疏肝解郁的中成藥如柴胡疏肝丸等。對于較頑固的性能力減退者,可中西醫(yī)結(jié)合治療。
13、要睡好,最好是每天夜里十點前入睡。子時前入睡,按子午注流的觀點,子時氣行至?xí)幯ǎ藭r一陽生,如果此時前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺,腎陽必漸旺。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/62470.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 春夏交替多吃紅色果蔬預(yù)防感冒
下一篇: 春夏交替多吃紅薯紅棗紅莧菜