春季養(yǎng)陽(yáng)要從飲食、起居、精神和運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行養(yǎng)生

春季養(yǎng)生，重在順應(yīng)春天陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。要做到保護(hù)陽(yáng)氣，要從飲食、起居、精神和運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行養(yǎng)生。

一、夜臥早起，調(diào)養(yǎng)精神

春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂(yōu)郁。要做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀愉快。多到戶(hù)外散步，舒展身體，飯后、睡前適當(dāng)散步，消食化氣，無(wú)思無(wú)慮，身心得以休養(yǎng)，神清氣爽。但要留心，尤其在初春，乍暖還寒，還需視天氣增減衣服，預(yù)防春溫發(fā)生，適當(dāng)“春捂”很必要。春季正常睡眠尤為重要，應(yīng)堅(jiān)持夜臥早起，遵循天人相應(yīng)。

二、適量運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)

春季養(yǎng)生應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，即所謂運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。要到空氣清新處，如公園、廣場(chǎng)、草地、樹(shù)林、河邊、山坡等環(huán)境舒適的地方，玩球、跑步、打拳、做操等，形式不拘，盡量多活動(dòng)，使春氣升發(fā)有序，陽(yáng)氣增長(zhǎng)有路，符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”要求。年老行動(dòng)不便者，趁風(fēng)日融和、春光明媚之時(shí)，可在園林亭閣虛敞之處，憑欄遠(yuǎn)眺，以暢生氣，但不可默坐，免生郁氣，礙于舒發(fā)。鍛煉時(shí)需注意，經(jīng)過(guò)冬季這個(gè)運(yùn)動(dòng)“低潮期”，人體肌肉松弛，關(guān)節(jié)、韌帶僵硬，中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能相對(duì)較弱，故要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止外傷。

三、合理飲食，清淡為宜

值得一提的是，多喝粥也是不錯(cuò)的選擇，可在早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽(yáng)、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等。

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