狂吃月子餐，不胖反瘦，金牌月嫂獨(dú)家5道月子餐

不少寶媽為了出月子就恢復(fù)好身材，在月子期間就開(kāi)始進(jìn)行節(jié)食減肥，效果往往適得其反，體重沒(méi)輕，身體也沒(méi)養(yǎng)好。

反而請(qǐng)了專(zhuān)業(yè)月嫂定制月子餐的寶媽?zhuān)癯圆慌诌€瘦了30斤，這是為什么呢？

今天就給姐妹們推薦5道月子餐，吃了催乳，補(bǔ)身體，還不用擔(dān)心發(fā)胖!

1、筍尖燜豆腐

材料：干口蘑、干筍尖、干蝦米，豆腐，蔥、姜、油、醬油適量。

做法：

1. 將干口蘑、干筍尖、干蝦米用溫開(kāi)水泡開(kāi)，切成小丁，蝦米、口蘑湯留用。

2. 油燒熱，先煸蔥花、姜末，將豆腐放入快速翻炒，將切好的筍丁、口蘑丁放入，加入蝦米、口蘑湯，用大火快炒，炒透。

實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)是每一位媽媽的心愿，盡管高達(dá)70%的女性誤認(rèn)為哺乳會(huì)導(dǎo)致乳房變形，但依然義無(wú)反顧堅(jiān)持哺乳，在此向偉大的老母親們致敬當(dāng)然，哺乳期也會(huì)顯現(xiàn)出諸多問(wèn)題，如：產(chǎn)后為啥突然沒(méi)有奶水了？怎么做才能更好的喂養(yǎng)寶寶？產(chǎn)后缺奶該怎么追奶？

哺乳期奶水突然減少怎么回事？哺乳期奶水突然減少有很多原因，比如出院后環(huán)境改變，心情不好、身體疲勞，精神緊張等等這些原因都會(huì)影響奶水。醫(yī)學(xué)上把這種情況稱(chēng)之為“暫時(shí)性母乳供應(yīng)不足”，稱(chēng)“暫時(shí)性哺乳期危機(jī)”。通常發(fā)生在產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)，有的稍晚些。引起這種現(xiàn)象的原因主要有：壓力太大：出院后由于環(huán)境的突然改變和照料孩子過(guò)于疲勞，精神緊張，或?qū)δ溉槲桂B(yǎng)始終缺乏信心及家庭和社會(huì)方面的支持不夠；刻意減肥：現(xiàn)在許多年輕女性為追求身材苗條，把正常的主食幾乎都減掉。其實(shí)這樣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重缺乏，如果在懷孕的前一年身體恢復(fù)不到正常水平，那么乳汁缺乏癥就在所難免了。乳罩使用不當(dāng)：乳罩，是女性必不可少的物品，假如使用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致化學(xué)纖維堵塞乳管。

拍拍背。

2、烏魚(yú)絲瓜湯

材料：烏魚(yú)1條、絲瓜300克、鹽、麻油、植物油、黃酒、姜適量。

做法：

1. 烏魚(yú)宰殺洗凈，剁成塊。絲瓜洗凈后切段，姜洗凈切片。

2. 燒熱鍋，放油，魚(yú)塊煎至微黃，加入清水，放姜片、鹽、黃酒，大火煮沸。

3. 再換小火慢燉至魚(yú)七成熟，加入絲瓜滾約1分鐘，加麻油調(diào)味。

3、豆腐豬蹄燉香菇

材料：豆腐、絲瓜各200克、香菇50克、前蹄1個(gè)、鹽10克、姜、蔥各5克。

做法：

1. 將豬前蹄洗凈斬成小塊，豆腐放鹽水中浸泡10~15分鐘，切成小塊，備用。絲瓜清水中洗凈，切成薄片。

2. 將豬蹄置于鍋內(nèi)，加水約2500克，煎煮，煮至肉爛，放香菇、豆腐及絲瓜，加入鹽、姜絲、蔥段，再豬3-5分鐘幾分鐘出鍋。

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4、干貝玉米羹

材料：干貝20個(gè)，鮮玉米粒150克，雞蛋1個(gè)，玉米淀粉、黃酒、鹽、雞精適量。

做法：

1. 干貝泡水，泡軟后上籠蒸2小時(shí)，取出用手捏碎。

2. 雞蛋打散，玉米粒洗凈備用。

3. 鍋內(nèi)放水，加干貝、玉米粒燒開(kāi)，加鹽、雞精、黃酒，玉米淀粉勾芡，將雞蛋淋入鍋內(nèi)。

5、蘋(píng)果雞湯材料：雞600克、蘋(píng)果250克、紅棗4粒、姜蔥各適量，鹽適量

做法：

1。雞剁塊，備些姜蔥，紅棗。

2.煮些姜蔥水，雞塊入鍋燙一燙。

3.把雞肉，紅棗入砂鍋中。燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，備好蘋(píng)果。

4.雞湯燉約1小時(shí)，加入蘋(píng)果，稍煮一會(huì)，加入少許鹽即可裝碗。

正在坐月子的媽媽千萬(wàn)不要刻意節(jié)食減肥。

對(duì)自身的身體恢復(fù)和寶寶的母乳喂養(yǎng)都會(huì)帶來(lái)很?chē)?yán)重的影響。

正確的做法就是食用有瘦身效果的營(yíng)養(yǎng)月子餐，配合產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)，達(dá)到恢復(fù)產(chǎn)前身材的效果。

PS: ……

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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