媽媽們在經(jīng)歷了極其辛苦的分娩過程,身體虛弱,就需要月子期間的營養(yǎng)補充等來恢復(fù)身體。產(chǎn)后第一周,除了排惡露,媽媽的傷口也在不斷愈合與恢復(fù)。今天給大家分享幾道促進寶媽傷口愈合的月子餐,姐妹們跟著做起來!產(chǎn)后吃什么傷口愈合得快☆維生素A豐富的食物:水果類如梨、蘋果、枇杷、櫻桃等,蔬菜類如馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄等,植物類如綠豆、大米、胡桃仁等,動物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)等,都是維生素A豐富的食物?!罹S生素C豐富的食物:黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素C,西紅柿、南瓜、蘋果、獼猴桃、胡蘿卜等,都是含有豐富的維生素C,多吃可以促使傷口愈合?!詈形⒘吭劁\的食物:瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等,植物果實的堅果類含量較高,如花生、核桃等,水果中蘋果的含量為最高?!詈械鞍踪|(zhì)豐富的食物:各種瘦肉、牛奶、蛋類等。有助于組織重生的食譜1.糯米雞湯◆材料準(zhǔn)備:雞腿2只、糯米半杯、米酒1杯、當(dāng)歸10克、黃耆10克、枸杞10克、紅棗15粒、黑棗15粒。◆具體做法雞腿肉切塊,用滾水氽燙,備用。將所有中藥材用水稍微洗一下。糯米洗凈加一鍋水熬成糯米粥。將熬好的糯米粥過濾,取其米湯。將雞腿塊放入米湯中,再加入藥材及米酒以小火燉煮1小時即可。2.麻油雞把開襠褲當(dāng)成萬能褲了!◆材料準(zhǔn)備:雞腿2只、老姜1大塊、米酒1杯、芝麻油2匙?!艟唧w做法:雞腿洗凈、切塊;老姜洗干凈后切片,備用。在鍋中倒入適量的芝麻油,將老姜放入爆香。轉(zhuǎn)大火將雞塊放入鍋中翻炒,待6分熟時將米酒倒入鍋里一起滾煮即可。有助于止痛抗氧化的食譜1.番茄燴雞丁◆材料準(zhǔn)備:雞腿2只、大番茄4個、洋蔥1個、蒜頭2粒、番茄醬3湯匙、水250毫升、糖1湯匙、鹽少許。◆具體做法:雞腿肉去骨、切丁后,放入腌料中腌漬30分鐘。洋蔥切絲,蒜頭切成蒜末,備用。將大番茄以熱水泡15分鐘后,去籽切大丁。入油起鍋,將雞丁煎至8成熟,加入蒜末略炒后,依序加入洋蔥絲與番茄丁同炒,并加入番茄醬、水、糖及鹽拌勻,用大火煮沸后蓋上鍋蓋,再用小火煮至汁液轉(zhuǎn)濃即可。2.生化湯◆材料準(zhǔn)備:材料米酒水(煮過、已揮發(fā)掉酒精)700毫升、當(dāng)歸6錢、川芎4錢、桃仁1錢、黑姜7分、炙甘草7分◆具體做法:米酒水加入藥材,慢火加蓋煮1小時左右,約剩200毫升時,將藥酒倒出備用。第二次再加入米酒水350毫升,和做法1煮法相同,約剩100毫升。將做法1和做法2的藥酒加在一起拌勻即可。有助于恢復(fù)彈性的食譜1.豬蹄花生湯◆材料準(zhǔn)備:豬腳300克、花生50克、鹽、酒?!艟唧w做法:豬蹄洗凈氽燙去血水。起水鍋加入豬蹄塊、花生、鹽、酒。大火煮沸后,轉(zhuǎn)小火燉煮約3小時即可。2.鱸魚湯◆材料準(zhǔn)備:鱸魚1條、姜絲1/3碗、鹽1/2茶匙。◆具體做法鱸魚去鱗、內(nèi)臟及鰓,洗凈,切成三段。鍋內(nèi)放4杯水及姜絲、鹽,煮滾2分鐘。投入魚段后再煮8分鐘即可。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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