小腹肥胖，只要一分鐘就可瘦下來，方法就是這種

相信每個(gè)人都想變瘦，可是從來卻懶得去做運(yùn)動(dòng)減肥，現(xiàn)在的人經(jīng)常久坐又缺乏運(yùn)動(dòng)，久而久之腹部脂肪越積越多，形成大肚腩及粗腰，而日本有大學(xué)教授則提議一個(gè)瘦腰大法，只要每天跪坐一分鐘，持續(xù)七天的話，即可變成平坦腹部，現(xiàn)在跪坐減肚腩，懶人還不趕快跟著瘦腹！現(xiàn)代人經(jīng)常因工作忙碌而缺乏運(yùn)動(dòng)，工作期間更常久坐，讓脂肪更容易囤積在腹部、腰部、臀部等的位置，長(zhǎng)期沒有注意問題及沒有積極鍛練腹部的話，小腹、大肚腩很快就會(huì)找上門，參考下以下日本教教授的瘦腰大法，每天只抽一分鐘即可減腹！在日本的電視節(jié)目「林先生が驚く初耳學(xué)！」請(qǐng)來了一位女性進(jìn)行一星期的實(shí)驗(yàn)測(cè)試，并請(qǐng)她連續(xù)7 天在早上跪坐一分鐘，經(jīng)過一星期的實(shí)驗(yàn)測(cè)試后，結(jié)果顯示這名女性只靠著每天一分鐘的跪坐而令腰圍瘦了2cm。日本近畿大學(xué)教授谷本道哉在節(jié)目中解釋跪坐瘦腹的原理，他指出，跪坐的時(shí)候，可以用腳跟令骨盤自然立起，同時(shí)亦令脊椎挺直，這個(gè)動(dòng)作除了可以伸直腹部，避免屈腹而令脂肪囤積外，還可以令腹部更緊實(shí)。跪坐的動(dòng)作聽起來好像很簡(jiǎn)單，但是如果要達(dá)到瘦腹部的效果的話，一定要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)刈雒恳粋€(gè)動(dòng)作。首先以跪坐的姿勢(shì)準(zhǔn)備，雙腳合并跪著，背部保持挺直，然后雙腳腳尖合并，腳跟再慢慢打開。然后再慢慢把臀部往下，雙腳像是要把臀部夾住般的姿勢(shì)坐著，腳踝慢慢往兩旁，往地面貼近。繼而膝蓋打開至約兩個(gè)拳頭的寬度，雙手放在大腿和腹部之間的位置，最后，肩膀往后收起肩胛骨，挺起胸部。維持這姿勢(shì)1 分鐘，靜止不動(dòng)即完成。別以為腹部可以靠衣物遮蓋就可逃避問題，平日也應(yīng)避免久坐、應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)，而現(xiàn)在你只需在每天早上1 分鐘的跪坐運(yùn)動(dòng)即可瘦腹，還可鍛練腹橫肌，這次你也可以擁有平坦的腹部！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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