相信每個(gè)人都想變瘦,可是從來卻懶得去做運(yùn)動(dòng)減肥,現(xiàn)在的人經(jīng)常久坐又缺乏運(yùn)動(dòng),久而久之腹部脂肪越積越多,形成大肚腩及粗腰,而日本有大學(xué)教授則提議一個(gè)瘦腰大法,只要每天跪坐一分鐘,持續(xù)七天的話,即可變成平坦腹部,現(xiàn)在跪坐減肚腩,懶人還不趕快跟著瘦腹!現(xiàn)代人經(jīng)常因工作忙碌而缺乏運(yùn)動(dòng),工作期間更常久坐,讓脂肪更容易囤積在腹部、腰部、臀部等的位置,長(zhǎng)期沒有注意問題及沒有積極鍛練腹部的話,小腹、大肚腩很快就會(huì)找上門,參考下以下日本教教授的瘦腰大法,每天只抽一分鐘即可減腹!在日本的電視節(jié)目「林先生が驚く初耳學(xué)!」請(qǐng)來了一位女性進(jìn)行一星期的實(shí)驗(yàn)測(cè)試,并請(qǐng)她連續(xù)7 天在早上跪坐一分鐘,經(jīng)過一星期的實(shí)驗(yàn)測(cè)試后,結(jié)果顯示這名女性只靠著每天一分鐘的跪坐而令腰圍瘦了2cm。日本近畿大學(xué)教授谷本道哉在節(jié)目中解釋跪坐瘦腹的原理,他指出,跪坐的時(shí)候,可以用腳跟令骨盤自然立起,同時(shí)亦令脊椎挺直,這個(gè)動(dòng)作除了可以伸直腹部,避免屈腹而令脂肪囤積外,還可以令腹部更緊實(shí)。跪坐的動(dòng)作聽起來好像很簡(jiǎn)單,但是如果要達(dá)到瘦腹部的效果的話,一定要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)刈雒恳粋€(gè)動(dòng)作。首先以跪坐的姿勢(shì)準(zhǔn)備,雙腳合并跪著,背部保持挺直,然后雙腳腳尖合并,腳跟再慢慢打開。然后再慢慢把臀部往下,雙腳像是要把臀部夾住般的姿勢(shì)坐著,腳踝慢慢往兩旁,往地面貼近。繼而膝蓋打開至約兩個(gè)拳頭的寬度,雙手放在大腿和腹部之間的位置,最后,肩膀往后收起肩胛骨,挺起胸部。維持這姿勢(shì)1 分鐘,靜止不動(dòng)即完成。別以為腹部可以靠衣物遮蓋就可逃避問題,平日也應(yīng)避免久坐、應(yīng)多做運(yùn)動(dòng),而現(xiàn)在你只需在每天早上1 分鐘的跪坐運(yùn)動(dòng)即可瘦腹,還可鍛練腹橫肌,這次你也可以擁有平坦的腹部!
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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