早餐是一日三餐中最重要的一餐,吃早餐的好處有很多,那么吃早餐有什么講究呢?一起來(lái)看看吧。早餐是我們一天中的開(kāi)始,很多人都知道早餐應(yīng)該合理搭配,但最重要的是一定要吃早餐。所謂早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少,吃了這么多年的早餐,我們吃的早餐到底健康嗎,有哪些是早餐不能吃,哪些是早餐可以吃的呢?
早餐不可以吃的食物有哪些?
1、油炸食品
如果早餐長(zhǎng)期吃油炸食品,是難以保證身體的營(yíng)養(yǎng)需求,并且還會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。
2、水果
許多減肥的人可能會(huì)選擇早餐吃水果,但早餐空腹吃水果,對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)并不是一件好事,所以建議水果可以在飯后吃,早餐不要以水果為主。
3、空腹喝冷水
很多人喜歡早上起來(lái)喝一杯冷水,讓自己立馬精神起來(lái),但如果經(jīng)常早餐喝冰水,如果不注意,可能會(huì)誘發(fā)急性胃痙攣。
4、辛辣食物
吃辛辣食物很容易對(duì)胃黏膜和腸壁產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激,引起腹痛等不良反應(yīng),尤其是患有胃病的患者,早餐一定不要吃辛辣食物。
5、零食
如果早餐時(shí)常吃零食,會(huì)有低血糖的癥狀,引起出現(xiàn)頭暈的情況。
6、紅薯
早上吃紅薯這種糖分含量高的食物,那么會(huì)刺激胃酸大量分泌,從而出現(xiàn)胃痛的情況。
早餐可以吃的食物有哪些?
1、豆?jié){
豆?jié){中富含蛋白質(zhì)、硒等具有很強(qiáng)的抑制癌細(xì)胞的作用,早餐喝一杯豆?jié){不但可以補(bǔ)充每日所需蛋白質(zhì),還能夠降低癌癥的發(fā)生率。
2、雞蛋
雞蛋不僅含有許多已知的營(yíng)養(yǎng)成分,還含有色氨酸和酪氨酸這兩種營(yíng)養(yǎng)成分,可以幫助人體抵抗氧化。
3、燕麥
燕麥除了有足夠的淀粉,還有許多蛋白質(zhì)和膳食纖維,早上喝一杯燕麥,不但有飽腹感,還可以控制體重。
4、玉米
玉米中的淀粉含量比較高,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)可觀,上學(xué)或者上班的路上吃一根玉米是很好的選擇。
5、粥
粥溫?zé)岷孟?,并且?lèi)型有很多種,有甜有咸的,大家可以根據(jù)自己的喜好,在早餐的時(shí)候喝一點(diǎn)粥。
看到這樣想想大家對(duì)于早餐可以吃什么不可以吃什么,已經(jīng)有一個(gè)大致的了解了。一日之計(jì)在于晨,早餐對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的一餐,所以不但要記住每天要吃早餐,還要記住早餐應(yīng)該吃些什么,只有早餐吃得好,一天才沒(méi)有煩惱,早餐如果沒(méi)有吃好,那么將很容易出現(xiàn)健康問(wèn)題。
早餐最佳時(shí)間7至8點(diǎn)
一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其實(shí)這樣并不好。早餐最好在早上7點(diǎn)后吃。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出,人在睡眠時(shí),絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早,勢(shì)必會(huì)干擾胃腸的休息,使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài),擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。所以能在7點(diǎn)左右吃早餐最合適,因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外,早餐與午餐以間隔4至5小時(shí)左右為好,也就是說(shuō)早餐7至8點(diǎn)之間為好,如果早餐過(guò)早,那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
“一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在于晨”,從這句耳熟能詳?shù)乃渍Z(yǔ)中可見(jiàn)早餐對(duì)人體健康的重要性。然而根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的調(diào)查發(fā)現(xiàn),目前還有很多人沒(méi)有養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣或是吃早餐過(guò)于隨意。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出,如何吃好早餐其實(shí)大有學(xué)問(wèn),以下是健康專(zhuān)家提出的健康早餐新概念,好好對(duì)照對(duì)照吧,看看你的早餐是否達(dá)標(biāo)。
7至8點(diǎn),早餐的最佳時(shí)間 健康一天始于早餐
一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其實(shí)這樣并不好。早餐最好在早上7時(shí)后吃。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出,人在睡眠時(shí),絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早,勢(shì)必會(huì)干擾胃腸的休息,使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài),擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。所以能在7點(diǎn)左右起床后20至30分鐘再吃早餐最合適,因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外,早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好,也就是說(shuō)早餐7至8點(diǎn)之間為好,如果早餐過(guò)早,那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
早餐前喝水對(duì)健康有利
早晨,人經(jīng)過(guò)一夜睡眠,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng),早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。所以,早上起來(lái)不要急于吃早餐,起床后應(yīng)立即飲1-2杯溫開(kāi)水,它對(duì)人體內(nèi)器官有洗滌作用,而且對(duì)改善器官功能,防止一些疾病的發(fā)生都有很大好處。
早食冷食損健康
很多人一早就喝蔬果汁,雖說(shuō)可以提供蔬果中直接的營(yíng)養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物,但大家忽略了一個(gè)最重要的關(guān)鍵,那就是人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境,身體溫暖,微循環(huán)才會(huì)正常,氧氣、營(yíng)養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會(huì)順暢。所以吃早餐時(shí),千萬(wàn)不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等,短時(shí)間內(nèi)也許您不覺(jué)得身體有什么不舒服,事實(shí)上會(huì)讓你的身體日漸衰弱的,這是為什么呢?
吃早餐應(yīng)該吃熱食,才能保護(hù)胃氣。中醫(yī)學(xué)說(shuō)的胃氣,其實(shí)是廣義的,并不單純指胃這個(gè)器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因?yàn)樵绯康臅r(shí)候,夜間的陰氣未除,大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài),假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物,必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。也許剛開(kāi)始吃喝冰冷食物的時(shí)候,你不覺(jué)得胃腸有什么不舒服,但日子一久或年齡漸長(zhǎng),你會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華,好像老是吃不結(jié)實(shí),或是大便老是稀稀的,或是皮膚越來(lái)越差,或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽,時(shí)常感冒,小毛病不斷,這就是長(zhǎng)期的冷食傷了胃氣,傷了身體的抵抗力。
因此早上第一個(gè)食物,應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等熱食物,然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。因?yàn)榕D倘菀咨?、產(chǎn)生過(guò)敏,因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區(qū)的人飲用。
牛奶雞蛋并非完美早餐
很多上班族早晨起來(lái),喝一大杯牛奶,煎一個(gè)雞蛋,吃一些肉片,拿上一個(gè)水果便匆匆沖出了家門(mén),感覺(jué)起來(lái)這樣的早餐營(yíng)養(yǎng)還不錯(cuò)。但營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出,如此搭配,蛋白質(zhì)、脂肪攝入量是夠的,但卻忽略了碳水化合物的攝入。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出,科學(xué)的早餐應(yīng)該是結(jié)構(gòu)均衡的早餐,其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的量應(yīng)該是一個(gè)合理的結(jié)構(gòu),而其中,碳水化合物是基礎(chǔ),這一點(diǎn)很多人都認(rèn)識(shí)不到。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的膳食結(jié)構(gòu)中,合理的早餐營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的產(chǎn)熱值的比例應(yīng)該在12∶25~30∶60。由此可以看出,碳水化合物在其中所占的比例是最大的。而糧谷類(lèi)食物是碳水化合物的主要來(lái)源。中國(guó)老百姓一直是以谷類(lèi)食物為主要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。但隨著人們口味的變化及應(yīng)對(duì)快節(jié)奏生活的需要,谷類(lèi)食物被人們忽視了。其實(shí),谷物早餐是最適合現(xiàn)代家庭中各年齡人群的理想營(yíng)養(yǎng)早餐。谷物含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)及B族維生素,同時(shí)也提供一定量的無(wú)機(jī)鹽。谷物中脂肪含量低,約為2%左右。不同的谷物分別有各自不同的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)。相對(duì)于其他碳水化合物,谷物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點(diǎn)。
常見(jiàn)的谷類(lèi)食物包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等,人們?cè)谶x擇早餐時(shí),以這些食物或含有這些食物成分的食品為早餐的主要內(nèi)容,獲得的營(yíng)養(yǎng)會(huì)更充分,結(jié)構(gòu)會(huì)更合理。
早餐酸堿平衡很重要
不少人早餐習(xí)慣吃饅頭、油炸食品、豆?jié){。也有人吃些蛋類(lèi)、肉類(lèi)、奶類(lèi)。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪,但均為酸性食物,酸性食物在飲食中超量,容易導(dǎo)致血液偏酸性,引起體內(nèi)生理上酸堿平衡的失調(diào),還會(huì)出現(xiàn)缺鈣癥。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,蔬菜水果含有堿性物質(zhì),所以只要吃點(diǎn)蔬菜、水果補(bǔ)充一下就能做到膳食酸堿以及各種營(yíng)養(yǎng)素的平衡。
專(zhuān)家推薦的營(yíng)養(yǎng)早餐
一頓高質(zhì)量的早餐講究的是食物營(yíng)養(yǎng)組合的合理性,最近營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家們就根據(jù)早餐食物的種類(lèi)制訂了一種評(píng)價(jià)早餐營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量的方法。
首先按照膳食金字塔的分類(lèi)方法把食物分為谷類(lèi)、蔬菜、水果、肉類(lèi)和奶類(lèi),如果食用了兩類(lèi)或者少于兩類(lèi)就算早餐質(zhì)量差,食用了其中3類(lèi)則為早餐質(zhì)量較好,如果能食用夠這4類(lèi)則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家依據(jù)這一方法為我們推薦了幾個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐方案:雞蛋掛面可以配上一個(gè)桃子、一杯酸奶,這是一份高蛋白低脂肪的食譜,鐵和維生素A、C也不缺乏。一份瘦肉炒米粉則需要加一杯牛奶和一根香蕉,這份食譜的優(yōu)點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)全面。春卷、豆?jié){和西瓜搭配也能滿(mǎn)足能量和營(yíng)養(yǎng)的需求。如果是油條、醬豆腐、雞蛋粥,這份早餐就少了維生素鈣鐵等營(yíng)養(yǎng)而含鹽量則過(guò)高,應(yīng)該添加黃瓜一類(lèi)的蔬菜。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家特別建議,早餐有兩類(lèi)食物不宜多吃:一類(lèi)是以碳水化合物為主的食品,另一類(lèi)是蛋黃、煎炸類(lèi)高脂肪食物,因攝入淀粉、糖分、脂肪和膽固醇過(guò)多,消化時(shí)間長(zhǎng),易使血液過(guò)久地積于消化系統(tǒng),造成腦部血流量減少,腦細(xì)胞缺氧,于是整個(gè)上午頭腦昏昏沉沉,思維遲鈍。
早餐吃點(diǎn)菜對(duì)身體有好處
專(zhuān)家建議,早餐吃點(diǎn)蔬菜,對(duì)人體有極大的好處。
不少人早餐桌上出現(xiàn)最多的不外乎稀飯、饅頭、油炸食品、豆?jié){、雞蛋和奶制品等。這類(lèi)食品富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪,而維生素很少,長(zhǎng)期食用容易引起體內(nèi)酸堿平衡失調(diào),導(dǎo)致血液偏酸性,出現(xiàn)缺鈣癥。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,如果早餐吃點(diǎn)蔬菜就能做到酸堿平衡。蔬菜不僅僅含有豐富的胡蘿卜素和多種水溶性維生素,還含有很多鈣、鉀、鎂,這些都屬于堿性食品。合理的早餐應(yīng)有足夠的熱稀飯、熱牛奶、熱豆?jié){,以低糖低脂為主,將瘦肉、蔬菜、低脂奶等富含蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的食物合理搭配在一起。
吃早餐的重要性:1、保證能量補(bǔ)給;2、有助于延壽;3、吃早餐更容易減肥。
一日三餐里面,早餐最重要,我們一般講究早餐要吃好,不僅要營(yíng)養(yǎng)均衡,還要健康美味。下面來(lái)給大家介紹一下吃造成的重要性。
詳細(xì)內(nèi)容01吃早餐保證能量補(bǔ)給,經(jīng)過(guò)一晚后,早上人體的血糖偏低,這時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充能量,早餐提供給我們一天活動(dòng)所需的1/4能量。
02吃早餐有助于延壽,研究人員經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn),百歲老人的早餐都很有規(guī)律,他們從來(lái)不會(huì)忽略每天的早餐。
03吃早餐更容易減肥,人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)瞪乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì),最后消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。所以要減肥的人一定要吃早餐。
04科學(xué)吃早餐助苗條,一天三餐中,早餐是最不易致肥胖的一頓。科學(xué)吃早餐會(huì)使我們保持好身材,每天都吃早餐,也不用擔(dān)心腰圍尺寸變大。但早餐要吃高纖維食品,高纖維食品熱量不高消化速度慢,吃過(guò)早餐后不會(huì)餓得太快。
05早餐不吃反誤瘦身大計(jì)不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此減肥,根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的證實(shí),早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會(huì)讓午餐吃得更多。所以早餐很重要,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時(shí)間內(nèi)消耗掉。
早餐作為一天中最早開(kāi)始的一餐,也是一天中最重要的一餐。俗話說(shuō)的好,一日之計(jì)在于晨,早餐是一天的開(kāi)始,是補(bǔ)充身體所需能量和蛋白質(zhì)的最好時(shí)機(jī)。同時(shí),肥胖是每個(gè)人都不想要的,很多人認(rèn)為不吃早餐可以達(dá)到減肥的效果,其實(shí)減肥效果很差,而且長(zhǎng)期不吃早餐很容易造成腸胃疾病。所以,早餐也是作為養(yǎng)生的重要一餐。
有一些年輕人可能認(rèn)為不吃早飯不僅可以省錢(qián)還能減肥,這樣做的話,確實(shí)能夠省下一些零花錢(qián),但是想要達(dá)到減肥效果就有點(diǎn)難了,而且還存在增肥的風(fēng)險(xiǎn)。吃一頓健康的早餐可能只需要十分鐘,這十分鐘或許就能讓你避免很多不必要的疾病和痛苦。所以今天就給大家介紹幾種吃早餐的不良習(xí)慣,需要大家引起注意,有則改之,無(wú)則加勉。
1、早餐吃涼食
在夏季,很多人在大早晨就會(huì)飲用涼水,或者在早晨就會(huì)食用雪糕等涼的食品。千萬(wàn)要切記不要因?yàn)闊岫钢ё约耗c胃,因?yàn)闆龅臇|西會(huì)降低你腸胃的活力,會(huì)嚴(yán)重影響消化能力,而且在天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)很容易導(dǎo)致腹瀉。胃最怕的就是涼,不僅僅是早餐,在任何一餐吃涼食時(shí)都要控制好量。在自己能夠承受的范圍內(nèi)再吃,所以大家一定要注意避免早上吃冷食。
2、早餐的葷素搭配失衡
早餐的搭配也是很重要很講究的,可以多吃也可以少吃,但是一定要吃對(duì)最合理的搭配。在中國(guó)最常見(jiàn)的早餐就是雞蛋,包子,油條,餅,粥類(lèi)。而在外國(guó)最常見(jiàn)的是牛奶和面包,這些都是早飯搭配的典范。然而,也有一大部分人在早晨就開(kāi)始大魚(yú)大肉,這樣很容易刺激胃,也很容易發(fā)胖,引起血壓高等病癥。所以葷素比例很重要,多素少葷是關(guān)鍵。還有一點(diǎn),在早晨最重要的便是每早一杯水,補(bǔ)充身體所需的水分,如果你想去晨練,最好先喝水。
3、早餐放棄常規(guī)食物,偏愛(ài)水果
很多愛(ài)美女性很喜歡這樣做,她們認(rèn)為早晨吃水果會(huì)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng),比如維生素等。但是,谷物雜糧類(lèi)豆類(lèi)更適合做早餐,雖說(shuō)吃水果有一定的好處,但是,要想補(bǔ)充身體所需的能量,還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。尤其是對(duì)一些有胃病的人來(lái)說(shuō),只吃水果會(huì)破壞胃酸平衡,導(dǎo)致胃病加重。就拿蘋(píng)果來(lái)說(shuō),其中含有的機(jī)酸,會(huì)使你的胃部非常不舒服,所以還是要以豆類(lèi),谷物來(lái)搭配比較好。
4、早餐吃隔夜的飯菜
很多上班族的時(shí)間比較緊迫,于是喜歡在前一天的晚上就買(mǎi)好早飯放進(jìn)冰箱,第二天再拿出來(lái)熱熱吃。這就是一個(gè)很大的問(wèn)題,因?yàn)槭澄锖退且粋€(gè)樣,食物自身也有它的保鮮期,并且這個(gè)保鮮期更短。隔夜的食物不僅會(huì)破壞其原有的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu),其中滋生的細(xì)菌還會(huì)造成極大的影響,輕者腹瀉,重者則會(huì)造成嘔吐,甚至需要洗胃。這一點(diǎn)很多家長(zhǎng)也特別容易觸犯,因?yàn)樗麄兊摹肮?jié)儉”意識(shí)太強(qiáng),總是不想浪費(fèi)沒(méi)吃完的食物。希望大家可以通過(guò)勸說(shuō)等方式,讓上了年紀(jì)的家長(zhǎng)們意識(shí)到吃隔夜食物的危害,如果想要節(jié)儉要從源頭做起,少做飯、少點(diǎn)菜即可。
關(guān)于早餐的一些知識(shí),就先跟大家分享到這了。最后再說(shuō)幾句,平常一定要注意飲食細(xì)節(jié)。如果家中有老人的一定要買(mǎi)些牛奶,如果有腸胃疾病的話,一定要時(shí)刻備著應(yīng)急藥物。
好的早餐應(yīng)該是:主食為主,副食次之,有干有稀。好的早餐一定要有一些谷類(lèi)食物,如饅頭、包子、烤餅、面包、蛋糕、面條、餅干、粥等,而且要各種谷類(lèi)食物搭配,粗細(xì)搭配。谷類(lèi)食物可分解成葡萄糖,它是腦組織中的主要供能物質(zhì)。好的早餐要有一定量的蛋白質(zhì)供給,如蛋、奶、豆類(lèi)食物都含有豐富的蛋白質(zhì)。每天早餐都要讓孩子保證食入250毫升牛奶或豆?jié){,一個(gè)雞蛋或幾片豬、牛、雞肉,保證供給孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需的蛋白質(zhì)。好的早餐要供給一定量的蔬菜,如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿卜、西紅柿等蔬菜,豆腐、豆干、豆皮等豆制品或涼拌海帶等海產(chǎn)品,以提供其他營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)及增加食欲,保證早餐食入量。好的早餐要有一定的植物油,別忘了在涼拌菜中放幾滴植物油,脂肪可為孩子提供所需的熱量,又能增加菜的色、香、味,促進(jìn)食欲。 孩子早餐食譜舉例 星期一:牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條星期二:豆?jié){、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥 星期三:牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋星期四:豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥 星期五:牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳 星期六:豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲 星期日:牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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