吃早餐大有講究

早餐是一日三餐中最重要的一餐，吃早餐的好處有很多，那么吃早餐有什么講究呢？一起來(lái)看看吧。早餐是我們一天中的開(kāi)始，很多人都知道早餐應(yīng)該合理搭配，但最重要的是一定要吃早餐。所謂早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，吃了這么多年的早餐，我們吃的早餐到底健康嗎，有哪些是早餐不能吃，哪些是早餐可以吃的呢?

早餐不可以吃的食物有哪些?

1、油炸食品

如果早餐長(zhǎng)期吃油炸食品，是難以保證身體的營(yíng)養(yǎng)需求，并且還會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

2、水果

許多減肥的人可能會(huì)選擇早餐吃水果，但早餐空腹吃水果，對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)并不是一件好事，所以建議水果可以在飯后吃，早餐不要以水果為主。

3、空腹喝冷水

很多人喜歡早上起來(lái)喝一杯冷水，讓自己立馬精神起來(lái)，但如果經(jīng)常早餐喝冰水，如果不注意，可能會(huì)誘發(fā)急性胃痙攣。

4、辛辣食物

吃辛辣食物很容易對(duì)胃黏膜和腸壁產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，引起腹痛等不良反應(yīng)，尤其是患有胃病的患者，早餐一定不要吃辛辣食物。

5、零食

如果早餐時(shí)常吃零食，會(huì)有低血糖的癥狀，引起出現(xiàn)頭暈的情況。

6、紅薯

早上吃紅薯這種糖分含量高的食物，那么會(huì)刺激胃酸大量分泌，從而出現(xiàn)胃痛的情況。

早餐可以吃的食物有哪些?

1、豆?jié){

豆?jié){中富含蛋白質(zhì)、硒等具有很強(qiáng)的抑制癌細(xì)胞的作用，早餐喝一杯豆?jié){不但可以補(bǔ)充每日所需蛋白質(zhì)，還能夠降低癌癥的發(fā)生率。

2、雞蛋

雞蛋不僅含有許多已知的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有色氨酸和酪氨酸這兩種營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助人體抵抗氧化。

3、燕麥

燕麥除了有足夠的淀粉，還有許多蛋白質(zhì)和膳食纖維，早上喝一杯燕麥，不但有飽腹感，還可以控制體重。

4、玉米

玉米中的淀粉含量比較高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)可觀，上學(xué)或者上班的路上吃一根玉米是很好的選擇。

5、粥

粥溫?zé)岷孟?，并且?lèi)型有很多種，有甜有咸的，大家可以根據(jù)自己的喜好，在早餐的時(shí)候喝一點(diǎn)粥。

看到這樣想想大家對(duì)于早餐可以吃什么不可以吃什么，已經(jīng)有一個(gè)大致的了解了。一日之計(jì)在于晨，早餐對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的一餐，所以不但要記住每天要吃早餐，還要記住早餐應(yīng)該吃些什么，只有早餐吃得好，一天才沒(méi)有煩惱，早餐如果沒(méi)有吃好，那么將很容易出現(xiàn)健康問(wèn)題。

一日三餐什么時(shí)間進(jìn)食是最規(guī)律的？早餐吃些什么東西最好？

早餐最佳時(shí)間7至8點(diǎn)
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實(shí)這樣并不好。早餐最好在早上7點(diǎn)后吃。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。所以能在7點(diǎn)左右吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也就是說(shuō)早餐7至8點(diǎn)之間為好，如果早餐過(guò)早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，從這句耳熟能詳?shù)乃渍Z(yǔ)中可見(jiàn)早餐對(duì)人體健康的重要性。然而根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前還有很多人沒(méi)有養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣或是吃早餐過(guò)于隨意。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，如何吃好早餐其實(shí)大有學(xué)問(wèn)，以下是健康專(zhuān)家提出的健康早餐新概念，好好對(duì)照對(duì)照吧，看看你的早餐是否達(dá)標(biāo)。

7至8點(diǎn)，早餐的最佳時(shí)間 健康一天始于早餐

一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實(shí)這樣并不好。早餐最好在早上7時(shí)后吃。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。所以能在7點(diǎn)左右起床后20至30分鐘再吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也就是說(shuō)早餐7至8點(diǎn)之間為好，如果早餐過(guò)早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

早餐前喝水對(duì)健康有利

早晨，人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。所以，早上起來(lái)不要急于吃早餐，起床后應(yīng)立即飲1－2杯溫開(kāi)水，它對(duì)人體內(nèi)器官有洗滌作用，而且對(duì)改善器官功能，防止一些疾病的發(fā)生都有很大好處。

早食冷食損健康

很多人一早就喝蔬果汁，雖說(shuō)可以提供蔬果中直接的營(yíng)養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個(gè)最重要的關(guān)鍵，那就是人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會(huì)正常，氧氣、營(yíng)養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會(huì)順暢。所以吃早餐時(shí)，千萬(wàn)不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時(shí)間內(nèi)也許您不覺(jué)得身體有什么不舒服，事實(shí)上會(huì)讓你的身體日漸衰弱的，這是為什么呢？

吃早餐應(yīng)該吃熱食，才能保護(hù)胃氣。中醫(yī)學(xué)說(shuō)的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單純指胃這個(gè)器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因?yàn)樵绯康臅r(shí)候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。也許剛開(kāi)始吃喝冰冷食物的時(shí)候，你不覺(jué)得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實(shí)，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來(lái)越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時(shí)常感冒，小毛病不斷，這就是長(zhǎng)期的冷食傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

因此早上第一個(gè)食物，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等熱食物，然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。因?yàn)榕Ｄ倘菀咨?、產(chǎn)生過(guò)敏，因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區(qū)的人飲用。

牛奶雞蛋并非完美早餐

很多上班族早晨起來(lái)，喝一大杯牛奶，煎一個(gè)雞蛋，吃一些肉片，拿上一個(gè)水果便匆匆沖出了家門(mén)，感覺(jué)起來(lái)這樣的早餐營(yíng)養(yǎng)還不錯(cuò)。但營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，如此搭配，蛋白質(zhì)、脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，科學(xué)的早餐應(yīng)該是結(jié)構(gòu)均衡的早餐，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的量應(yīng)該是一個(gè)合理的結(jié)構(gòu)，而其中，碳水化合物是基礎(chǔ)，這一點(diǎn)很多人都認(rèn)識(shí)不到。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的膳食結(jié)構(gòu)中，合理的早餐營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的產(chǎn)熱值的比例應(yīng)該在12∶25～30∶60。由此可以看出，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。而糧谷類(lèi)食物是碳水化合物的主要來(lái)源。中國(guó)老百姓一直是以谷類(lèi)食物為主要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。但隨著人們口味的變化及應(yīng)對(duì)快節(jié)奏生活的需要，谷類(lèi)食物被人們忽視了。其實(shí)，谷物早餐是最適合現(xiàn)代家庭中各年齡人群的理想營(yíng)養(yǎng)早餐。谷物含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)及B族維生素，同時(shí)也提供一定量的無(wú)機(jī)鹽。谷物中脂肪含量低，約為2％左右。不同的谷物分別有各自不同的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)。相對(duì)于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點(diǎn)。

常見(jiàn)的谷類(lèi)食物包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等，人們?cè)谶x擇早餐時(shí)，以這些食物或含有這些食物成分的食品為早餐的主要內(nèi)容，獲得的營(yíng)養(yǎng)會(huì)更充分，結(jié)構(gòu)會(huì)更合理。

早餐酸堿平衡很重要

不少人早餐習(xí)慣吃饅頭、油炸食品、豆?jié){。也有人吃些蛋類(lèi)、肉類(lèi)、奶類(lèi)。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪，但均為酸性食物，酸性食物在飲食中超量，容易導(dǎo)致血液偏酸性，引起體內(nèi)生理上酸堿平衡的失調(diào)，還會(huì)出現(xiàn)缺鈣癥。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，蔬菜水果含有堿性物質(zhì)，所以只要吃點(diǎn)蔬菜、水果補(bǔ)充一下就能做到膳食酸堿以及各種營(yíng)養(yǎng)素的平衡。

專(zhuān)家推薦的營(yíng)養(yǎng)早餐

一頓高質(zhì)量的早餐講究的是食物營(yíng)養(yǎng)組合的合理性，最近營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家們就根據(jù)早餐食物的種類(lèi)制訂了一種評(píng)價(jià)早餐營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量的方法。

首先按照膳食金字塔的分類(lèi)方法把食物分為谷類(lèi)、蔬菜、水果、肉類(lèi)和奶類(lèi)，如果食用了兩類(lèi)或者少于兩類(lèi)就算早餐質(zhì)量差，食用了其中3類(lèi)則為早餐質(zhì)量較好，如果能食用夠這4類(lèi)則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家依據(jù)這一方法為我們推薦了幾個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐方案：雞蛋掛面可以配上一個(gè)桃子、一杯酸奶，這是一份高蛋白低脂肪的食譜，鐵和維生素A、C也不缺乏。一份瘦肉炒米粉則需要加一杯牛奶和一根香蕉，這份食譜的優(yōu)點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)全面。春卷、豆?jié){和西瓜搭配也能滿(mǎn)足能量和營(yíng)養(yǎng)的需求。如果是油條、醬豆腐、雞蛋粥，這份早餐就少了維生素鈣鐵等營(yíng)養(yǎng)而含鹽量則過(guò)高，應(yīng)該添加黃瓜一類(lèi)的蔬菜。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家特別建議，早餐有兩類(lèi)食物不宜多吃：一類(lèi)是以碳水化合物為主的食品，另一類(lèi)是蛋黃、煎炸類(lèi)高脂肪食物，因攝入淀粉、糖分、脂肪和膽固醇過(guò)多，消化時(shí)間長(zhǎng)，易使血液過(guò)久地積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，腦細(xì)胞缺氧，于是整個(gè)上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。

早餐吃點(diǎn)菜對(duì)身體有好處

專(zhuān)家建議，早餐吃點(diǎn)蔬菜，對(duì)人體有極大的好處。

不少人早餐桌上出現(xiàn)最多的不外乎稀飯、饅頭、油炸食品、豆?jié){、雞蛋和奶制品等。這類(lèi)食品富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，而維生素很少，長(zhǎng)期食用容易引起體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，導(dǎo)致血液偏酸性，出現(xiàn)缺鈣癥。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，如果早餐吃點(diǎn)蔬菜就能做到酸堿平衡。蔬菜不僅僅含有豐富的胡蘿卜素和多種水溶性維生素，還含有很多鈣、鉀、鎂，這些都屬于堿性食品。合理的早餐應(yīng)有足夠的熱稀飯、熱牛奶、熱豆?jié){，以低糖低脂為主，將瘦肉、蔬菜、低脂奶等富含蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的食物合理搭配在一起。

吃早餐的重要性

吃早餐的重要性：1、保證能量補(bǔ)給；2、有助于延壽；3、吃早餐更容易減肥。

一日三餐里面，早餐最重要，我們一般講究早餐要吃好，不僅要營(yíng)養(yǎng)均衡，還要健康美味。下面來(lái)給大家介紹一下吃造成的重要性。

詳細(xì)內(nèi)容01吃早餐保證能量補(bǔ)給，經(jīng)過(guò)一晚后，早上人體的血糖偏低，這時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充能量，早餐提供給我們一天活動(dòng)所需的1/4能量。

02吃早餐有助于延壽，研究人員經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人的早餐都很有規(guī)律，他們從來(lái)不會(huì)忽略每天的早餐。

03吃早餐更容易減肥，人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)瞪乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。所以要減肥的人一定要吃早餐。

04科學(xué)吃早餐助苗條，一天三餐中，早餐是最不易致肥胖的一頓。科學(xué)吃早餐會(huì)使我們保持好身材，每天都吃早餐，也不用擔(dān)心腰圍尺寸變大。但早餐要吃高纖維食品，高纖維食品熱量不高消化速度慢，吃過(guò)早餐后不會(huì)餓得太快。

05早餐不吃反誤瘦身大計(jì)不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此減肥，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的證實(shí)，早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會(huì)讓午餐吃得更多。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時(shí)間內(nèi)消耗掉。

想要早餐吃的好，這里面有什么講究嗎？

早餐作為一天中最早開(kāi)始的一餐，也是一天中最重要的一餐。俗話說(shuō)的好，一日之計(jì)在于晨，早餐是一天的開(kāi)始，是補(bǔ)充身體所需能量和蛋白質(zhì)的最好時(shí)機(jī)。同時(shí)，肥胖是每個(gè)人都不想要的，很多人認(rèn)為不吃早餐可以達(dá)到減肥的效果，其實(shí)減肥效果很差，而且長(zhǎng)期不吃早餐很容易造成腸胃疾病。所以，早餐也是作為養(yǎng)生的重要一餐。

有一些年輕人可能認(rèn)為不吃早飯不僅可以省錢(qián)還能減肥，這樣做的話，確實(shí)能夠省下一些零花錢(qián)，但是想要達(dá)到減肥效果就有點(diǎn)難了，而且還存在增肥的風(fēng)險(xiǎn)。吃一頓健康的早餐可能只需要十分鐘，這十分鐘或許就能讓你避免很多不必要的疾病和痛苦。所以今天就給大家介紹幾種吃早餐的不良習(xí)慣，需要大家引起注意，有則改之，無(wú)則加勉。

1、早餐吃涼食

在夏季，很多人在大早晨就會(huì)飲用涼水，或者在早晨就會(huì)食用雪糕等涼的食品。千萬(wàn)要切記不要因?yàn)闊岫钢ё约耗c胃，因?yàn)闆龅臇|西會(huì)降低你腸胃的活力，會(huì)嚴(yán)重影響消化能力，而且在天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)很容易導(dǎo)致腹瀉。胃最怕的就是涼，不僅僅是早餐，在任何一餐吃涼食時(shí)都要控制好量。在自己能夠承受的范圍內(nèi)再吃，所以大家一定要注意避免早上吃冷食。

2、早餐的葷素搭配失衡

早餐的搭配也是很重要很講究的，可以多吃也可以少吃，但是一定要吃對(duì)最合理的搭配。在中國(guó)最常見(jiàn)的早餐就是雞蛋，包子，油條，餅，粥類(lèi)。而在外國(guó)最常見(jiàn)的是牛奶和面包，這些都是早飯搭配的典范。然而，也有一大部分人在早晨就開(kāi)始大魚(yú)大肉，這樣很容易刺激胃，也很容易發(fā)胖，引起血壓高等病癥。所以葷素比例很重要，多素少葷是關(guān)鍵。還有一點(diǎn)，在早晨最重要的便是每早一杯水，補(bǔ)充身體所需的水分，如果你想去晨練，最好先喝水。

3、早餐放棄常規(guī)食物，偏愛(ài)水果

很多愛(ài)美女性很喜歡這樣做，她們認(rèn)為早晨吃水果會(huì)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，比如維生素等。但是，谷物雜糧類(lèi)豆類(lèi)更適合做早餐，雖說(shuō)吃水果有一定的好處，但是，要想補(bǔ)充身體所需的能量，還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。尤其是對(duì)一些有胃病的人來(lái)說(shuō)，只吃水果會(huì)破壞胃酸平衡，導(dǎo)致胃病加重。就拿蘋(píng)果來(lái)說(shuō)，其中含有的機(jī)酸，會(huì)使你的胃部非常不舒服，所以還是要以豆類(lèi)，谷物來(lái)搭配比較好。

4、早餐吃隔夜的飯菜

很多上班族的時(shí)間比較緊迫，于是喜歡在前一天的晚上就買(mǎi)好早飯放進(jìn)冰箱，第二天再拿出來(lái)熱熱吃。這就是一個(gè)很大的問(wèn)題，因?yàn)槭澄锖退且粋€(gè)樣，食物自身也有它的保鮮期，并且這個(gè)保鮮期更短。隔夜的食物不僅會(huì)破壞其原有的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，其中滋生的細(xì)菌還會(huì)造成極大的影響，輕者腹瀉，重者則會(huì)造成嘔吐，甚至需要洗胃。這一點(diǎn)很多家長(zhǎng)也特別容易觸犯，因?yàn)樗麄兊摹肮?jié)儉”意識(shí)太強(qiáng)，總是不想浪費(fèi)沒(méi)吃完的食物。希望大家可以通過(guò)勸說(shuō)等方式，讓上了年紀(jì)的家長(zhǎng)們意識(shí)到吃隔夜食物的危害，如果想要節(jié)儉要從源頭做起，少做飯、少點(diǎn)菜即可。

關(guān)于早餐的一些知識(shí)，就先跟大家分享到這了。最后再說(shuō)幾句，平常一定要注意飲食細(xì)節(jié)。如果家中有老人的一定要買(mǎi)些牛奶，如果有腸胃疾病的話，一定要時(shí)刻備著應(yīng)急藥物。

吃早餐需要注意什么？

好的早餐應(yīng)該是：主食為主，副食次之，有干有稀。好的早餐一定要有一些谷類(lèi)食物，如饅頭、包子、烤餅、面包、蛋糕、面條、餅干、粥等，而且要各種谷類(lèi)食物搭配，粗細(xì)搭配。谷類(lèi)食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的主要供能物質(zhì)。好的早餐要有一定量的蛋白質(zhì)供給，如蛋、奶、豆類(lèi)食物都含有豐富的蛋白質(zhì)。每天早餐都要讓孩子保證食入250毫升牛奶或豆?jié){，一個(gè)雞蛋或幾片豬、牛、雞肉，保證供給孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需的蛋白質(zhì)。好的早餐要供給一定量的蔬菜，如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿卜、西紅柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或涼拌海帶等海產(chǎn)品，以提供其他營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)及增加食欲，保證早餐食入量。好的早餐要有一定的植物油，別忘了在涼拌菜中放幾滴植物油，脂肪可為孩子提供所需的熱量，又能增加菜的色、香、味，促進(jìn)食欲。 孩子早餐食譜舉例 星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條星期二：豆?jié){、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥 星期三：牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋星期四：豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥 星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳 星期六：豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲 星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/62229.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 晚上睡覺(jué)前，有5個(gè)習(xí)慣的人，身體比較···

下一篇: 女人要有針對(duì)性的保養(yǎng)，才能達(dá)到氣血調(diào)···