枸杞，營養(yǎng)最大化的吃法既不是泡水，也不是煮湯，而是……

小時(shí)候，不知道出于何種原因，小編也愛過枸杞一陣子。大概是因?yàn)樗?，而事?shí)證明，小時(shí)候的小編還是挺有眼光的嘛。別看枸杞小小個(gè)，它的功效可不少呢。枸杞，又稱枸杞子、紅耳墜，是在鮮枸杞成熟之時(shí)，摘下，曬至外皮干硬而成。它既是一種藥，又是一種食物。藥食兩用，均有多種保健功效。

許多人似乎不習(xí)慣生吃，喜歡拿它來泡茶、燉湯，據(jù)說這樣吃起來更美味。但其實(shí)枸杞啊，還是直接吃最好。

枸杞效果太好，你想不到

當(dāng)人們過了四十后都應(yīng)該開始吃枸杞，只要每天能保證吃一些枸杞人類的疾病將會大大降低，這也正是為何吃枸杞可以長壽的秘訣。

1、常吃枸杞可以使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)。

2、枸杞還能提高人體免疫力，降低血清膽固醇，提高血清白蛋　白，保護(hù)肝臟，近年的研究也證實(shí)，枸杞子可促進(jìn)肝細(xì)胞的分裂增殖，促進(jìn)肝再生。也就是說，在肝臟正常再生的過程中，它有促進(jìn)作用，而對肝損傷則具有修復(fù)作用。

3、經(jīng)常吃枸杞的人很少患膽結(jié)石，這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼幔懝檀忌倭?，結(jié)石形成的概率也就隨之減少。

4、枸杞能防止骨質(zhì)疏松和貧血。大棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用。

5、枸杞可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、滋陰補(bǔ)腎、益氣補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏的功效。

6、枸杞，自古以來就是補(bǔ)腎良藥?！端庤b》記載：枸杞，滋陰不致陰衰，興陽常使陽舉?！侗静菥V目》亦有記載：枸杞，味重而純，故能補(bǔ)陰；陰中有陽，故能補(bǔ)氣。

7、防癌、延緩衰老。據(jù)日本學(xué)者的調(diào)查研究認(rèn)為，枸杞的防癌作用得歸功于這種微量元素——鍺。鍺是一種抗癌分子，臨床上用于多種癌癥比如肝癌、肺癌、生殖器癌等，以及肝硬化、哮喘、心肌梗塞等疾病的防治作用。

枸杞泡水、熬湯吃效果如何

不能說沒有營養(yǎng)，理論上吃了總比沒吃好，但這么遲肯定會降低其營養(yǎng)價(jià)值。

拿維生素來說吧，大多數(shù)維生素都是水溶性的，遇熱容易遭到破壞，可偏偏枸杞子它老人家含的維生素種類和含量也不少，泡茶喝也好，熬湯喝也罷，在這樣高溫下，能完整保留住營養(yǎng)價(jià)值的維生素肯定不如直接吃來得多。胡蘿卜素也不耐高溫。

所以呢，直接吃是能吸收更多營養(yǎng)價(jià)值的。

至于泡酒，枸杞本身是養(yǎng)肝的，但是酒是傷肝的。所以它們兩碰在一起，還真不好說是護(hù)肝還是傷肝。但如果每天小酌一口，是對身體有好處的。好處大致與上述差不多。老人吃，保健效果挺好。

枸杞用量不同

最好的方法：干嚼

枸杞的吃法很多，煮菜、泡水都行，但最佳吃法是生吃，就是將枸杞用流水沖洗干凈后放在嘴里干嚼，使其中的有效成分吸收得更加充分。

用枸杞保健需要常期少量吃，不可一次大量食用，健康成年人每天吃20克（50粒的樣子吧）左右沒有什么問題，當(dāng)然，治療用可增加到30克，具體的用量就是：10克：明目；15克：補(bǔ)腎；30克：減肥。

吃的量以不上火為原則，年齡大多吃，年齡小少吃。用水泡或干嚼吃都可以，避免過補(bǔ)，不要煮著吃。

由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。面泛紅光、性情急躁的人也不要吃，以免更加燥熱。

排除自身體質(zhì)的問題，再好再滋補(bǔ)的東西，也不可以一次“下手”太狠。補(bǔ)過頭了，即便你不是易上火體質(zhì)，也可能出現(xiàn)流鼻血的現(xiàn)象。

有人可能不知道20克具體為多少量，有個(gè)簡單的判斷標(biāo)準(zhǔn)，如果吃枸杞的時(shí)候感覺鼻腔變得熱乎乎了，那就是量到了的信號。這個(gè)時(shí)候你可別再繼續(xù)吃，停下來，明日繼續(xù)。吃任何東西，都得控制個(gè)量啊。

枸杞養(yǎng)生很好，長期適量服用的話你就能感受到它的好處，如果身邊有長期服用枸杞的朋友你直接問問就知道了！如果沒有的話，那自己趕緊開始吃枸杞子吧！好處太多了?！炎ⅲ罕疚膬?nèi)容僅為普及中醫(yī)常識，不做為處方。

「發(fā)給第一個(gè)你想到的人」

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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