立秋以后，“少吃二瓜，多食三白”，做好這四件事，秋冬少生病

立秋后，飲食要注意，記得少吃二瓜，多食三白，舒舒服服過(guò)秋天。與三伏天濕熱的天氣不同，立秋之后，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人們的胃口也逐漸好了起來(lái)，看到自己喜歡的食物就想一次性吃個(gè)夠！其實(shí)，與三伏天一樣，秋天天氣轉(zhuǎn)涼，我們同樣不能亂吃東西，那么立秋之后，我們?cè)摮渣c(diǎn)什么呢？在我們老家，一直流傳著一個(gè)順口溜，立秋以后，“少吃二瓜，多食三白”，做好這四件事，秋冬少生病！“二瓜”和“三白”究竟指的是什么呢？立秋后，飲食要注意，記得少吃二瓜，多食三白，舒舒服服過(guò)秋天！咱們一起來(lái)看看吧！少吃二瓜西瓜：西瓜是很多朋友在夏天特別喜歡的解暑利器，炎熱的夏天，吃上一口冰鎮(zhèn)西瓜別提多爽快了！但是，立秋以后，遇到西瓜就要少吃了，農(nóng)村一直流傳著“秋瓜壞肚”的說(shuō)法，因?yàn)榍锾焯鞖廪D(zhuǎn)涼，我們?cè)俪砸恍鲂缘奈鞴?，非常容易損傷脾胃，引起腹瀉。還有一個(gè)原因，就是立秋之后的西瓜多為罷欀瓜，這一類西瓜口感普遍不好！甜瓜：甜瓜因?yàn)榭诟星宕唷⑽兜老闾?，是很多人都非常喜歡吃的一種瓜類，為什么說(shuō)立秋后要少吃甜瓜呢？因?yàn)樘鸸想m然美味，但是屬于寒性，立秋以后吃甜瓜會(huì)加重身體的濕氣，所以也要少吃。多食三白蓮藕：雖然說(shuō)現(xiàn)在生活條件好了，一年四季都可以吃到蓮藕，但是四季當(dāng)中要數(shù)秋天的蓮藕最好吃，都說(shuō)秋天的蓮藕最補(bǔ)人。因?yàn)榍锾焓巧徟菏斋@的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候的蓮藕吃起來(lái)口感最佳，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也最豐富。立秋后吃蓮藕，可以起到清熱去火、止渴潤(rùn)燥，清心安神的效果。蓮藕不僅可以用來(lái)燉湯，還可以做成大家愛(ài)吃的涼拌藕片，吃起來(lái)酸酸甜甜的，特別開(kāi)胃，非常適合秋季食用。銀耳：與三伏天的濕熱天氣不同，秋天雖然涼爽了不少，但是氣候卻是非常的干燥。而用銀耳煮的銀耳湯，恰恰是滋陰潤(rùn)燥的佳品，秋天可以多喝一些銀耳湯，滋陰潤(rùn)燥，還可以提高咱們身體的免疫力，效果非常不錯(cuò)呢！雪梨：秋天的雪梨一直被大家稱為“樹(shù)上的礦泉水”，這個(gè)稱號(hào)可不是白叫的，因?yàn)檠├娴暮扛哌_(dá)83%呢！秋天正值雪梨大量上市的季節(jié)，價(jià)格非常便宜，秋天的雪梨肥嫩多汁，是很多水果比不了的。秋天吃雪梨可以起到潤(rùn)肺止咳、生津化痰、清熱解毒的效果，雪梨可以直接生吃，也可以和銀耳或者川貝一起燉著吃，總之，秋天多吃雪梨錯(cuò)不了！做好四件事1、防秋燥很多朋友認(rèn)為秋天涼快了，就沒(méi)有必要大量飲水了，其實(shí)不然，秋天是比較干燥的，非常容易缺水上火，所以防秋燥，每天多喝一些溫開(kāi)水是非常有必要的。2、防暑熱立秋的到來(lái)真的意味著三伏天的暑氣消退了嗎？其實(shí)不然，大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“秋后加一付”或者“秋老虎”的說(shuō)法，立秋之后天氣早晚涼爽，但是陽(yáng)光直射更加厲害，在太陽(yáng)底下站一會(huì)兒就想中暑，所以立秋后還是要防暑熱的。3、不亂貼秋膘自古以來(lái)都有立秋“貼秋膘”的說(shuō)法，很多朋友喜歡多吃大魚(yú)大肉來(lái)達(dá)到貼秋膘的目的，其實(shí)這樣的做法并不可取，盲目的吃大魚(yú)大肉只會(huì)起到增加腸胃負(fù)擔(dān)的壞處，所以“貼秋膘”要適可為止。4、注意防寒立秋之后，天氣逐漸變涼，尤其是早晚溫度比較低，晝夜溫差大，所以大家早晚出門的時(shí)候，一定要記得穿一件外套，注意防寒保暖。立秋以后，“少吃二瓜，多食三白”，做好這四件事，秋冬少生??！

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