在中醫(yī)理論中,春天是一個(gè)養(yǎng)“生”的季節(jié)。這里的“生”,一方面指自然界的萬物復(fù)蘇,另一方面也指人體陽氣的生發(fā)。依照五行學(xué)說,草長(zhǎng)鶯飛的春季屬“木”,木對(duì)應(yīng)的臟腑是肝臟。因此,肝臟是春季養(yǎng)“生”的主旋律。養(yǎng)肝之舉在于保持愉快的心情、適當(dāng)增加戶外活動(dòng)、多食養(yǎng)肝食物,這有助于我們健康平和地度過春季。
春捂正當(dāng)時(shí),別太快換薄衣短袖
立春意味著春天的悄悄到來,但自然界的寒氣仍未消退。特別是在早春時(shí)節(jié),春寒料峭,倒春寒會(huì)接踵而來,所以,不要因?yàn)榇禾斓絹砭挖s緊換上輕便的春裝,特別是在春分之前,還是要“春捂”,注意保暖、多添衣服,特別是老人、小孩、患有心腦血管疾病者,春天更要注意防寒。
選擇疏肝、健脾的食物
春季既要養(yǎng)肝,又要健脾。養(yǎng)生飲食的原則一般與當(dāng)季的主屬臟腑對(duì)應(yīng),并參考相生相克的臟腑。春季對(duì)應(yīng)肝臟,因此,養(yǎng)肝成為春季養(yǎng)生的大主題。而中醫(yī)又有“肝木克脾土”的說法,肝氣不舒還會(huì)影響脾胃健康,所以,健脾也很重要。
肝是人體的一個(gè)特殊臟腑,不像其他臟腑靠“補(bǔ)”來“養(yǎng)”,肝臟的保養(yǎng)需要靠“疏泄”。因此,養(yǎng)肝的首要原則并非飲食,而是保持愉悅的心情,避免悶悶不樂、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒。
食療的方式也有助于養(yǎng)肝。例如多吃當(dāng)季的綠色蔬菜、多喝芳香的花茶,特別是玫瑰花茶、茉莉花茶等。而苦寒、黏滯、酸辣的食物都不利于養(yǎng)肝,春季應(yīng)少吃。
另外,中醫(yī)還有“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的說法。春季自然界的陽氣生發(fā),最適合體質(zhì)虛弱的人“借用”大自然的陽氣來保健。早春時(shí),可以適當(dāng)補(bǔ)充溫陽的食物,如蔥、姜、蒜、韭菜、蒜苗、洋蔥等。到了晚春,即將進(jìn)入夏季,則以平和的食物為主。
中醫(yī)講究陰陽平衡,在溫陽的同時(shí),也可適當(dāng)食用滋陰的食物,如麥芽、麥冬、枸杞、百合等,可以讓春季養(yǎng)陽事半功倍,達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。
注意室內(nèi)通風(fēng),避免細(xì)菌病毒滋生
春季萬物復(fù)蘇,細(xì)菌也隨之快速繁殖。特別是在雨水陽光充沛的仲春,外界環(huán)境的細(xì)菌更容易滋長(zhǎng)。因此,居室要多通風(fēng)透氣,避免細(xì)菌、病毒長(zhǎng)期在室內(nèi)滋長(zhǎng)逗留,引起流感等疾病。
進(jìn)入春季,白晝的時(shí)間逐漸增加,夜晚的時(shí)間不斷減少。生活作息應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然規(guī)律,適宜早睡早起,太晚入睡容易導(dǎo)致肝火旺。春季尤其提倡在晚上11時(shí)前睡覺,避免熬夜。另外,雖然春季容易發(fā)生春困,但睡懶覺不利于陽氣的生發(fā),切記要避免晚起。www. .com
多做戶外運(yùn)動(dòng),有助疏肝解郁
春季是最適宜鍛煉的季節(jié)。一方面,自然界陽氣生發(fā),多鍛煉有助于吸收利用自然界的陽氣。另一方面,多鍛煉有助于增強(qiáng)體質(zhì)。多外出活動(dòng)、曬曬太陽,不僅有利于身體健康,更有助于疏肝解郁、保持暢快的心情。
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現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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