春季養(yǎng)生關(guān)鍵詞：春捂、養(yǎng)肝、多運(yùn)動(dòng)

在中醫(yī)理論中，春天是一個(gè)養(yǎng)“生”的季節(jié)。這里的“生”，一方面指自然界的萬物復(fù)蘇，另一方面也指人體陽氣的生發(fā)。依照五行學(xué)說，草長(zhǎng)鶯飛的春季屬“木”，木對(duì)應(yīng)的臟腑是肝臟。因此，肝臟是春季養(yǎng)“生”的主旋律。養(yǎng)肝之舉在于保持愉快的心情、適當(dāng)增加戶外活動(dòng)、多食養(yǎng)肝食物，這有助于我們健康平和地度過春季。

春捂正當(dāng)時(shí)，別太快換薄衣短袖

立春意味著春天的悄悄到來，但自然界的寒氣仍未消退。特別是在早春時(shí)節(jié)，春寒料峭，倒春寒會(huì)接踵而來，所以，不要因?yàn)榇禾斓絹砭挖s緊換上輕便的春裝，特別是在春分之前，還是要“春捂”，注意保暖、多添衣服，特別是老人、小孩、患有心腦血管疾病者，春天更要注意防寒。

選擇疏肝、健脾的食物

春季既要養(yǎng)肝，又要健脾。養(yǎng)生飲食的原則一般與當(dāng)季的主屬臟腑對(duì)應(yīng),并參考相生相克的臟腑。春季對(duì)應(yīng)肝臟，因此，養(yǎng)肝成為春季養(yǎng)生的大主題。而中醫(yī)又有“肝木克脾土”的說法，肝氣不舒還會(huì)影響脾胃健康，所以，健脾也很重要。

肝是人體的一個(gè)特殊臟腑,不像其他臟腑靠“補(bǔ)”來“養(yǎng)”，肝臟的保養(yǎng)需要靠“疏泄”。因此，養(yǎng)肝的首要原則并非飲食，而是保持愉悅的心情，避免悶悶不樂、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒。

食療的方式也有助于養(yǎng)肝。例如多吃當(dāng)季的綠色蔬菜、多喝芳香的花茶，特別是玫瑰花茶、茉莉花茶等。而苦寒、黏滯、酸辣的食物都不利于養(yǎng)肝，春季應(yīng)少吃。

另外，中醫(yī)還有“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的說法。春季自然界的陽氣生發(fā)，最適合體質(zhì)虛弱的人“借用”大自然的陽氣來保健。早春時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)充溫陽的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、蒜苗、洋蔥等。到了晚春，即將進(jìn)入夏季，則以平和的食物為主。

中醫(yī)講究陰陽平衡，在溫陽的同時(shí)，也可適當(dāng)食用滋陰的食物，如麥芽、麥冬、枸杞、百合等，可以讓春季養(yǎng)陽事半功倍，達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。

注意室內(nèi)通風(fēng)，避免細(xì)菌病毒滋生

春季萬物復(fù)蘇，細(xì)菌也隨之快速繁殖。特別是在雨水陽光充沛的仲春，外界環(huán)境的細(xì)菌更容易滋長(zhǎng)。因此，居室要多通風(fēng)透氣，避免細(xì)菌、病毒長(zhǎng)期在室內(nèi)滋長(zhǎng)逗留，引起流感等疾病。

進(jìn)入春季，白晝的時(shí)間逐漸增加，夜晚的時(shí)間不斷減少。生活作息應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然規(guī)律，適宜早睡早起，太晚入睡容易導(dǎo)致肝火旺。春季尤其提倡在晚上11時(shí)前睡覺，避免熬夜。另外，雖然春季容易發(fā)生春困，但睡懶覺不利于陽氣的生發(fā)，切記要避免晚起。www. .com

多做戶外運(yùn)動(dòng)，有助疏肝解郁

春季是最適宜鍛煉的季節(jié)。一方面，自然界陽氣生發(fā)，多鍛煉有助于吸收利用自然界的陽氣。另一方面，多鍛煉有助于增強(qiáng)體質(zhì)。多外出活動(dòng)、曬曬太陽，不僅有利于身體健康，更有助于疏肝解郁、保持暢快的心情。

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