這5種食物是胎兒發(fā)育的“腦黃金”

金櫻子 2023-07-18 09:55:34

孕婦孕期最重要的事情就是“吃”，但是怎么吃?吃什么?

這是有講究的。很多準(zhǔn)媽媽們可能覺(jué)得孕期只要吃有營(yíng)養(yǎng)的東西就行了，但這樣不一定營(yíng)養(yǎng)就夠，所以吃對(duì)才是最好的。我們要知道孕期胎兒大腦的發(fā)育很關(guān)鍵，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽們?cè)摮孕┦裁词澄锬軌驇椭捍竽X更好的發(fā)育呢?看看下面這5種被稱為“腦黃金”的食物吧!對(duì)胎兒大腦發(fā)育有不錯(cuò)的效果。

1.紅豆

紅豆這種食物，有很強(qiáng)的利水作用，對(duì)于孕晚期總是出現(xiàn)水腫癥狀的孕媽而言可真是一種好食物。除此之外，紅豆之中包含有比較多的鐵元素，可以緩解孕媽的貧血現(xiàn)象，還可以促進(jìn)胎寶寶的腦細(xì)胞發(fā)育。

2.黃豆

黃豆可以說(shuō)成是豆制品當(dāng)中的貴族，它之中包含有比較豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及一種很特別的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以刺激孕媽體內(nèi)分泌比較的雌性激素，幫助胎寶寶在孕媽體內(nèi)過(guò)得更加安穩(wěn)舒適。

3.花生

花生這種食物富含鈣元素、脂肪酸、賴氨酸以及多種微量元素，其中脂肪酸可以降低孕媽體內(nèi)膽固醇的含量，對(duì)孕婦的血液循環(huán)以及心臟都不錯(cuò)，而賴氨酸這種物質(zhì)可以促進(jìn)胎寶寶大腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)胎寶寶的記憶能力。

4.玉米

玉米這種食物之中包含有比較獨(dú)特的異麥芽低聚糖、維生素B6以及煙酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以刺激孕媽體內(nèi)的腸胃蠕動(dòng)，緩解孕媽本身就容易出現(xiàn)的便秘問(wèn)題。

5.黑豆

雖然與紅豆是一個(gè)大家族的，但是這兩者之間所包含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相差比較大，黑豆之中富含異黃酮以及卵磷脂，這兩種物質(zhì)可以預(yù)防孕期女性出現(xiàn)妊娠期高血壓，并且黑豆之中包含有比較多的鈣，它可以幫助促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育。

咱們?cè)袐屧趹言兄?，由于子宮的瘋狂增長(zhǎng)就很有可能會(huì)出現(xiàn)腸胃被嚴(yán)重?cái)D壓的現(xiàn)象，所以咱們?cè)袐尩纳眢w就會(huì)比較容易出現(xiàn)便秘等現(xiàn)象，而吃粗糧也可以很好的解決這個(gè)問(wèn)題。孕期吃的好，寶寶才能發(fā)育好，所以準(zhǔn)媽媽們一定要慎重對(duì)待孕期飲食。

PS: ……

想讓寶寶更聰明，孕媽不僅要補(bǔ)充DHA，還要多吃哪幾種食物？

孕媽提供胎兒所需的所有營(yíng)養(yǎng)，特別是腦部營(yíng)。因?yàn)槿说拇竽X發(fā)育是一次性完成的，沒(méi)有重新來(lái)過(guò)的機(jī)會(huì)，所以提升寶寶智力從孕期就要開(kāi)始。科學(xué)的發(fā)達(dá)，讓胎兒智力的發(fā)展有跡可循，孕媽做好以下幾個(gè)方面，就可提升寶寶智力。

1、腦黃金讓寶寶越來(lái)越比較聰明

大家大腦中DHA和EPA等人體脂肪類物質(zhì)占65%，這類物質(zhì)是大腦細(xì)胞，特別是神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)軟件生長(zhǎng)和生長(zhǎng)發(fā)育有非常重要的作用，因此我們把這幾種物質(zhì)腦磷脂和大豆卵磷脂等成分合稱之為腦黃金。媽媽在日常營(yíng)養(yǎng)成分中有有助于帶有這幾點(diǎn)化學(xué)物質(zhì)食物的補(bǔ)充，能夠大大的避免早產(chǎn)兒、防止寶寶發(fā)育遲緩。另外還是寶寶視網(wǎng)膜發(fā)育的主要化學(xué)物質(zhì)，還能夠大大提高寶寶人的大腦細(xì)胞的增殖，神經(jīng)傳導(dǎo)、人的大腦神經(jīng)遞質(zhì)生長(zhǎng)及眼底黃斑發(fā)育。

2、孕媽媽怎樣協(xié)助寶寶補(bǔ)充腦黃金

胎寶寶階段每一個(gè)營(yíng)養(yǎng)成分都來(lái)自于母體的，因此媽媽能選也有這種成分孕婦奶粉，不僅補(bǔ)充腦黃金還能夠補(bǔ)充別的營(yíng)養(yǎng)元素。還有就是孕媽媽宜多吃有DHA類物質(zhì)的食物，例如核桃仁、松籽、葵花子、甜杏仁、榛子仁花生仁等干果食物，以及一些淡水魚(yú)和深海魚(yú)油，這種含有胎寶寶大腦細(xì)胞發(fā)育所必需的油酸，能幫助漸漸地補(bǔ)充腦黃金。

3、多吃些防輻射食物

生活工作無(wú)法避免觸碰輻射源的電器產(chǎn)品，孕媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)宜多吃有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鞘磷脂、B族維生素的食物，例如豆類食品食物，魚(yú)種、蝦、雜糧、墨綠色的食物，有防輻射和保濕補(bǔ)水男性生殖器官的功效。