孕婦孕期最重要的事情就是“吃”,但是怎么吃?吃什么?
這是有講究的。很多準(zhǔn)媽媽們可能覺(jué)得孕期只要吃有營(yíng)養(yǎng)的東西就行了,但這樣不一定營(yíng)養(yǎng)就夠,所以吃對(duì)才是最好的。我們要知道孕期胎兒大腦的發(fā)育很關(guān)鍵,這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽們?cè)摮孕┦裁词澄锬軌驇椭捍竽X更好的發(fā)育呢?看看下面這5種被稱為“腦黃金”的食物吧!對(duì)胎兒大腦發(fā)育有不錯(cuò)的效果。
1.紅豆
紅豆這種食物,有很強(qiáng)的利水作用,對(duì)于孕晚期總是出現(xiàn)水腫癥狀的孕媽而言可真是一種好食物。除此之外,紅豆之中包含有比較多的鐵元素,可以緩解孕媽的貧血現(xiàn)象,還可以促進(jìn)胎寶寶的腦細(xì)胞發(fā)育。
2.黃豆
黃豆可以說(shuō)成是豆制品當(dāng)中的貴族,它之中包含有比較豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及一種很特別的物質(zhì),這種物質(zhì)可以刺激孕媽體內(nèi)分泌比較的雌性激素,幫助胎寶寶在孕媽體內(nèi)過(guò)得更加安穩(wěn)舒適。
3.花生
花生這種食物富含鈣元素、脂肪酸、賴氨酸以及多種微量元素,其中脂肪酸可以降低孕媽體內(nèi)膽固醇的含量,對(duì)孕婦的血液循環(huán)以及心臟都不錯(cuò),而賴氨酸這種物質(zhì)可以促進(jìn)胎寶寶大腦細(xì)胞發(fā)育,增強(qiáng)胎寶寶的記憶能力。
4.玉米
玉米這種食物之中包含有比較獨(dú)特的異麥芽低聚糖、維生素B6以及煙酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以刺激孕媽體內(nèi)的腸胃蠕動(dòng),緩解孕媽本身就容易出現(xiàn)的便秘問(wèn)題。
5.黑豆
雖然與紅豆是一個(gè)大家族的,但是這兩者之間所包含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相差比較大,黑豆之中富含異黃酮以及卵磷脂,這兩種物質(zhì)可以預(yù)防孕期女性出現(xiàn)妊娠期高血壓,并且黑豆之中包含有比較多的鈣,它可以幫助促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育。
咱們?cè)袐屧趹言兄?,由于子宮的瘋狂增長(zhǎng)就很有可能會(huì)出現(xiàn)腸胃被嚴(yán)重?cái)D壓的現(xiàn)象,所以咱們?cè)袐尩纳眢w就會(huì)比較容易出現(xiàn)便秘等現(xiàn)象,而吃粗糧也可以很好的解決這個(gè)問(wèn)題。孕期吃的好,寶寶才能發(fā)育好,所以準(zhǔn)媽媽們一定要慎重對(duì)待孕期飲食。
PS: ……
1、腦黃金讓寶寶越來(lái)越比較聰明
大家大腦中DHA和EPA等人體脂肪類物質(zhì)占65%,這類物質(zhì)是大腦細(xì)胞,特別是神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)軟件生長(zhǎng)和生長(zhǎng)發(fā)育有非常重要的作用,因此我們把這幾種物質(zhì)腦磷脂和大豆卵磷脂等成分合稱之為腦黃金。媽媽在日常營(yíng)養(yǎng)成分中有有助于帶有這幾點(diǎn)化學(xué)物質(zhì)食物的補(bǔ)充,能夠大大的避免早產(chǎn)兒、防止寶寶發(fā)育遲緩。另外還是寶寶視網(wǎng)膜發(fā)育的主要化學(xué)物質(zhì),還能夠大大提高寶寶人的大腦細(xì)胞的增殖,神經(jīng)傳導(dǎo)、人的大腦神經(jīng)遞質(zhì)生長(zhǎng)及眼底黃斑發(fā)育。
2、孕媽媽怎樣協(xié)助寶寶補(bǔ)充腦黃金
胎寶寶階段每一個(gè)營(yíng)養(yǎng)成分都來(lái)自于母體的,因此媽媽能選也有這種成分孕婦奶粉,不僅補(bǔ)充腦黃金還能夠補(bǔ)充別的營(yíng)養(yǎng)元素。還有就是孕媽媽宜多吃有DHA類物質(zhì)的食物,例如核桃仁、松籽、葵花子、甜杏仁、榛子仁花生仁等干果食物,以及一些淡水魚(yú)和深海魚(yú)油,這種含有胎寶寶大腦細(xì)胞發(fā)育所必需的油酸,能幫助漸漸地補(bǔ)充腦黃金。
3、多吃些防輻射食物
生活工作無(wú)法避免觸碰輻射源的電器產(chǎn)品,孕媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)宜多吃有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鞘磷脂、B族維生素的食物,例如豆類食品食物,魚(yú)種、蝦、雜糧、墨綠色的食物,有防輻射和保濕補(bǔ)水男性生殖器官的功效。
所謂先天性腦發(fā)育是指孩子與生俱來(lái)表現(xiàn)出來(lái)的情況,這也許和父母基因相關(guān),也有可能和懷孕期間母親心理狀態(tài)和行為模式生活作息有一定關(guān)系。
后天性腦發(fā)育:
而后天性自然環(huán)境來(lái)決定的孩子發(fā)育情況,其實(shí)就是我們說(shuō)的后天性腦發(fā)育。先天性的腦發(fā)育是不是優(yōu)良,直到孩子出生之后再填補(bǔ)就已經(jīng)晚了??墒?,后天性腦發(fā)育良好的水平就跟親子教育有很大關(guān)系了。
根據(jù)專家學(xué)者的研究表明,0~3歲,是寶寶大腦發(fā)育的黃金期,這階段孩子的智商水平一旦獲得優(yōu)良刺激和指導(dǎo),甚至可以超出先天性的智商發(fā)育水平,所以,孩子出生后0~3歲是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,家長(zhǎng)一定要把握這一金子環(huán)節(jié)。短短三年時(shí)光,都能讓大家的小寶寶有著智商高!
一、填補(bǔ)足夠的營(yíng)養(yǎng)成分
搭建人的大腦的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)涵蓋了:葉酸片、蛋白、不飽和脂肪、DHA、ARA、維他命D、維生素B族12等,對(duì)兒童腦發(fā)育尤其重要。僅有提供充裕,才能對(duì)孩子大腦的發(fā)育有益。
因此,奶(營(yíng)養(yǎng)元素扶持:蛋白,DHA、ARA、乙酰膽堿、賴氨酸等)、優(yōu)質(zhì)蛋白(人的大腦發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分基本)、
DHA(人叫“腦黃金”,是大腦和眼底黃斑的主要成份)、ARA(花生四烯酸)、乙酰膽堿(是記憶力、心態(tài)、肌肉控制和其它腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能的一種關(guān)鍵遞質(zhì))、賴氨酸(推動(dòng)腦和神經(jīng)元細(xì)胞發(fā)育,提升大腦神經(jīng)活力,提高記憶力)、魚(yú)(營(yíng)養(yǎng)元素扶持:DHA、優(yōu)質(zhì)蛋白、磷、碘、維他命D、維生素B族12等)、干果(營(yíng)養(yǎng)元素扶持:不飽和脂肪、鞘磷脂)
二、和孩子之間的互動(dòng)
要想孩子聰慧,父母不可以圖方便讓孩子簡(jiǎn)單地看電視劇接納單方面信息內(nèi)容,而是應(yīng)該和孩子互動(dòng)交流。有的家長(zhǎng)感覺(jué)孩子太小,我說(shuō)話他也聽(tīng)不懂,可實(shí)際上孩子的成長(zhǎng)與腦發(fā)育必不可少的便是對(duì)父母的效仿。
因此,即使是孩子還很小家長(zhǎng)一定要多的是孩子身旁絮叨,說(shuō)一些高質(zhì)量得話高質(zhì)量得話,這都是孩子越變?cè)骄鞯睦碚摶A(chǔ)要素。總而言之,即使是天才寶寶,要是沒(méi)有后天文化教育環(huán)境危害,孩子的聰明智慧也不能得到使出。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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