煲湯不放肉居然也催乳！免費(fèi)教你17款素菜湯，幫寶媽下奶還不發(fā)胖！

湯是很滋養(yǎng)人的，喝湯不僅有利于健康，更有利于補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，且易被機(jī)體所吸收，尤其適合月子?jì)寢寕儭?/p>

今天給大家推薦17道素菜湯的做法，不油膩又催乳，月嫂姐妹們趕緊學(xué)起來(lái)！

一、雙蓮百合桂圓肉湯

材料：蓮子2兩，蓮藕1斤，百合5錢，圓肉5錢

做法：

1、將所有材料洗凈，蓮藕切成大塊裝備用，

2、在鍋中放入8分滿的水，水開(kāi)后放入所有材料，

3、大火20分鐘，在以小火燉2小時(shí)即可。

二、薏仁腐竹湯

材料：大薏仁2兩，腐竹2張，玉米2條，紅蘿卜1條，陳皮一片

做法：

1、將所有材料洗凈，大薏仁泡水兩小時(shí)備用，

2、紅蘿卜削去外皮，切成大塊，玉米也切成大段，

3、在鍋中放入8分滿的水，放入陳皮，待水煮開(kāi)后，放入所有材料，

4、大火煮20分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)即可。

三、蓮藕紅棗湯

材料：蓮藕1斤，紅棗20粒，圓肉1兩，陳皮1片

做法：

1、洗凈所有材料，圓肉泡水浸軟，蓮藕結(jié)成大塊，紅棗去核。

2、鍋中注入8分滿水，放入陳皮1片，水開(kāi)后，放入所有材料，

3、以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮1小時(shí)即可。

四、當(dāng)歸圓肉黑豆湯

材料：當(dāng)歸1兩，圓肉1兩，黑豆2兩，紅棗8粒，腐竹2兩，姜2片

做法：

1、洗凈所有材料，腐竹事先泡軟，紅棗去核。

2、鍋中注入8分滿水，水開(kāi)后，放入所有材料，

3、以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時(shí)即可。

五、腐竹花生栗子湯

材料：栗子8兩，花生3兩，腐竹2張，蜜棗5粒

做法：

1、洗凈所有材料，腐竹事先泡軟，

2、鍋中注入8分滿水，水開(kāi)后，放入所有材料，

3、以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時(shí)即可。

更容易吸收酒精，對(duì)健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會(huì)在結(jié)扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見(jiàn)少許血性分泌物，家長(zhǎng)可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來(lái)保護(hù)寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過(guò)程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時(shí)常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內(nèi)會(huì)有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長(zhǎng)無(wú)需擔(dān)心，這都屬于臍帶愈合中的正?，F(xiàn)象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結(jié)構(gòu)異常或局部感染，這就需要及時(shí)帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護(hù)理護(hù)理新生兒每天早中晚都要對(duì)臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說(shuō)明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強(qiáng)消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進(jìn)行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會(huì)很順利。注意：消毒時(shí)不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點(diǎn)消毒，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒，消毒時(shí)不要離開(kāi)寶寶，盡量縮短消毒時(shí)間。特別說(shuō)明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！

更容易吸收酒精，對(duì)健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會(huì)在結(jié)扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見(jiàn)少許血性分泌物，家長(zhǎng)可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來(lái)保護(hù)寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過(guò)程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時(shí)常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內(nèi)會(huì)有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長(zhǎng)無(wú)需擔(dān)心，這都屬于臍帶愈合中的正?，F(xiàn)象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結(jié)構(gòu)異常或局部感染，這就需要及時(shí)帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護(hù)理護(hù)理新生兒每天早中晚都要對(duì)臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說(shuō)明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強(qiáng)消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進(jìn)行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會(huì)很順利。注意：消毒時(shí)不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點(diǎn)消毒，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒，消毒時(shí)不要離開(kāi)寶寶，盡量縮短消毒時(shí)間。特別說(shuō)明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！

六、青菜豆腐湯

材料：豆腐、青菜、鹽

做法：

1.豆腐切小塊，放在清水中加入1勺鹽浸泡15分鐘，浸泡過(guò)豆腐的鹽水留用。

2.青菜擇洗干凈后分成一片一片的葉片，放入浸泡過(guò)豆腐的鹽水中浸泡15分鐘后沖洗干凈瀝干水分。

3.湯鍋內(nèi)放入水，大火加熱至沸騰后加入豆腐塊，繼續(xù)大火煮15分鐘后加入青菜。

4.放適量鹽調(diào)味后即可。

七、絲瓜蘑菇湯

材料：絲瓜、平菇 、醬油、淀粉、胡椒粉、鹽

做法：

1.平菇洗凈，大片的對(duì)半撕開(kāi)，絲瓜去皮切滾刀塊。

2.燒開(kāi)適量水，放入平菇稍微焯一下水，撈起瀝干。

3.鍋內(nèi)熱油，加入絲瓜翻炒幾下，再倒入平菇拌勻。

4.倒入適量清水，大火煮開(kāi)10分鐘左右。

八、胡蘿卜玉米湯

材料：玉米、胡蘿卜、姜、鹽

做法：

1.胡蘿卜切片，玉米切塊。

2.姜切末。

3.將玉米和胡蘿卜放入鍋中，加入適量水，水剛好蓋入玉米胡蘿卜即可。

4.水沸騰之后加入姜，少量油。

5.蓋上蓋子，小火煮大概15分鐘左右。

6.等快出鍋時(shí)加入少許鹽。

九、山藥木耳湯

材料：山藥、胡蘿卜、木耳、鹽

做法：

1.將山藥、胡蘿卜分別去皮，洗凈，切片。

2.小西紅柿洗凈，一分為二。木耳撕成小朵備用。

3.炒鍋置火上，倒入油燒熱，放入山藥、胡蘿卜、木耳略炒。

4.倒入素高湯，調(diào)入鹽燒沸即可。

十、田園蔬菜湯

材料：西紅柿、玉米、南瓜、香菇、西蘭花、青菜、豆腐、木耳

做法：

1.西紅柿香菇切丁，玉米切薄段，其他菜洗凈備用。

2.鍋燒熱，倒入一點(diǎn)油。

3.放入西紅柿翻炒出沙，再放入香菇炒出香味，加一點(diǎn)花椒粉。

4.加水，放入切好的玉米、南瓜，小蘑菇，大火燒開(kāi)。

5.水開(kāi)后放木耳豆腐，加一小勺鹽，煮的差不多放西蘭花、青菜。

6.煮好后，放點(diǎn)鹽就可以出鍋啦。

十一、紅棗山藥湯

材料：紅棗 、山藥、桂圓、白砂糖

做法：

1.將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊。

2.一起放進(jìn)水中燒開(kāi)，直到煮的軟爛為止。

3.再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。

4.煮開(kāi)，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。

十二、紅豆薏米湯

材料：紅豆 、薏米、大棗、紅糖

做法：

1.紅豆、薏米提前幾個(gè)小時(shí)浸泡。

2.紅豆、薏米和黑棗一起下鍋，加適量清水，大火燒開(kāi)后小火慢煮1小時(shí)。

3.放入紅糖攪拌均勻，5分鐘后甜甜蜜蜜的紅豆薏米甜湯就做好了。

十三、木瓜銀耳湯

材料：木瓜、銀耳、紅棗、冰糖、枸杞

做法：

1.銀耳用清水泡發(fā)1-2個(gè)小時(shí)，去根部撕成小塊。

2.瀝干水分和洗凈的紅棗一起放入電飯鍋里，加足夠的水量煮1小時(shí)。

3.煮到55分鐘后，加入冰糖和切塊的木瓜、枸杞。

十四、繽紛圓子湯

材料：糯米小圓子、梨、冰糖桔、獼猴桃、冰糖、枸杞

做法：

1.梨切成小丁，梨比較容易氧化變色，可以泡在檸檬水里防止變色。

2.梨，桔瓣放入鍋中煮3分鐘，加入適量的冰糖。

3.另取一個(gè)鍋，水煮開(kāi)，放入小圓子，煮到浮起即可。

4.把煮好的小圓子裝入水果甜湯碗中。

十五、小吊梨湯

材料：雪梨、銀耳、枸杞、冰糖

做法：

1.銀耳在涼水中泡發(fā)，摘去根部發(fā)黃的部分。

2.梨削去皮，留下梨皮，這是做小吊梨湯的關(guān)鍵食材。

3.把用1小勺鹽抹一下梨，燉出的梨湯會(huì)更清甜好喝。

4.鹽均勻地抹在梨身上，然后用清水洗干凈鹽分。

5.小鍋中加入切好和梨塊，泡發(fā)的銀耳，以及梨皮，倒入水沒(méi)過(guò)食材。

6.加入調(diào)味的冰糖，甜度隨意。

7.把梨湯用小火熬煮半小時(shí)左右。

8.梨湯下去三分之一的時(shí)候，再加入枸杞，煮5分鐘左右即可。

十六、核桃栗子蓮藕湯

材料：核桃2兩，蓮藕1斤，蓮子2兩，栗子8兩，陳皮1片，紅棗10粒

做法：

1、將所有材料洗凈，蓮藕切成大塊狀，紅棗去核，蓮子去芯，

2、在鍋中放入8分滿水，先放入陳皮，待水煮滾后，再加入所有材料，

3、以大火煮20分鐘，再轉(zhuǎn)為小火，繼續(xù)煮2小時(shí)即可。

十七、木瓜白木耳無(wú)花果湯

材料：木瓜1個(gè)，南北杏1兩，白木耳1兩，無(wú)花果5粒

做法：

1、洗凈所有材料，木瓜對(duì)半切開(kāi)，去籽，在切大塊，白木耳浸水泡軟。

2、鍋中注入8分滿水，水開(kāi)后，放入所有材料，

3、以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時(shí)即可。

PS: ……

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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