月子里吃水果知識大全，月嫂看這一篇就夠了！

乳管。咱們都知道新生兒會有一個生理性的體重下降，這是很正常的，如果孩子在10天之后，體重恢復(fù)到和剛出生時候的差不多，或者是在整個新生兒期孩子的體重增長達(dá)到600克的時候，那也說明孩子在平時的時候是吃飽了。好了，這個就是孩子吃飽的時候會出現(xiàn)的情況，如果你家孩子現(xiàn)在已經(jīng)滿足了這些情況，那就建議家長不要再使勁的喂孩子了，再喂孩子的話，孩子很有可能就會因此吐奶了。為了能讓姐妹們清晰簡單地初步判斷寶寶吐奶的嚴(yán)程度，小緣將吐奶現(xiàn)象分為溢奶和吐奶兩種。溢奶：沒有嘔吐動作，只是隨打嗝、腹部或全身用力等出現(xiàn)的沒有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現(xiàn)象稱為溢奶。吐奶：伴有嘔吐現(xiàn)象，且有痛苦表情的稱為吐奶。這樣分類的話，絕大多數(shù)嬰兒出現(xiàn)的是溢奶，屬發(fā)育中的現(xiàn)象。寶寶溢奶怎么辦：在嬰兒頻繁溢奶的階段，家長要做好護(hù)理。只要嬰兒在溢奶時不伴哭鬧、咳嗽等現(xiàn)象，溢奶后進(jìn)食正常，生長正常，就不必?fù)?dān)心?；谝缒痰臋C(jī)理，對溢奶明顯、次數(shù)多的嬰兒，家長應(yīng)通過體位療法來使溢奶現(xiàn)象得到緩解。體位療法：家長可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對右側(cè)位，將嬰兒床頭抬高 15～25 度，以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上，這樣做就可以有效減少食物反流。拍拍背。

經(jīng)常有姐妹問我坐月子可以吃水果嗎？答案是肯定的，只要新媽媽選對水果，適當(dāng)食用不但不會著涼，還能補(bǔ)充維生素群，有助于身體恢復(fù)。

那么坐月子吃什么水果好呢？

吃水果需要注意哪些事項？

另外，月子期不能吃哪些水果？

大家一起來了解一下吧。

坐月子可以吃水果嗎？

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，產(chǎn)后女性是不宜吃水果的，因為多數(shù)水果屬性偏涼，產(chǎn)婦食用后易誘發(fā)“月子病”。

事實上，新媽媽只要選對水果進(jìn)補(bǔ)不但不會著涼，還能補(bǔ)充營養(yǎng)，利于產(chǎn)后恢復(fù)。

1、幫助復(fù)原

水果中的營養(yǎng)元素眾多，包括礦物質(zhì)、維生素、纖維素等等，產(chǎn)后食用水果可以為身體進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，讓身體得以復(fù)原。

2、預(yù)防便秘

很多水果中都含有纖維素，可以幫助新媽媽調(diào)節(jié)腸胃功能，有效防治便秘。

3、協(xié)助育兒

水果還能調(diào)節(jié)新媽媽的胃口，增強(qiáng)食欲，幫助下奶，讓新媽媽在養(yǎng)育寶寶上更加得心應(yīng)手。

不過需要提醒的是，水果切勿食用過量，以免影響進(jìn)食主食，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。而且媽媽要遠(yuǎn)離寒性、涼性水果，如西瓜、梨等等。

剛經(jīng)歷過分娩的女性，身體非常嬌弱，身體細(xì)胞也很是松弛，而某些涼性水果含水量較多，若產(chǎn)后食用過量，會干擾細(xì)胞收縮功能，影響恢復(fù)，因此建議女性分娩后前兩周不要食用水果。

坐月子吃什么水果好?

1、木瓜

說到木瓜，很多人都會想到“豐胸”，其實它的功效很是繁多，包括調(diào)節(jié)血壓，消除浮腫，美體減肥。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素，能夠高效地分解蛋白質(zhì)，幫助人體吸收營養(yǎng)。

對于新媽媽來說，它還是“下奶圣品”，母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。

2、桃子

桃子是月子期最佳水果之一，因為它可以保護(hù)肺部，潤腸通便，滋養(yǎng)女性身體，幫助排便。但是新媽媽每天要控制食用數(shù)量，每天只可進(jìn)食1-2個，否則會引起腹脹，反而會帶來不適。

3、橄欖

想提高奶水質(zhì)量，讓寶寶更聰明嗎？吃點新鮮橄欖吧！橄欖吃起來略酸，可以提高食欲，清熱去燥，解毒止渴，非常適合新媽媽食用。

4、櫻桃

櫻桃非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性，可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，調(diào)節(jié)腸胃，保護(hù)脾部健康，幫助消化，對于四肢無力、腰酸背痛等不適有很好的緩解效果。

5、獼猴桃

獼猴桃中的VC含量很是豐富，特別適合剖腹產(chǎn)女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解熱等功效。但因為獼猴桃屬于涼性的水果，新媽媽要先用開水燙一燙再食用，且不能食用過多，以1個為宜。

6、荔枝

荔枝備受不少女性喜愛，也可以在月子期少量食用，在保護(hù)肝臟、補(bǔ)血補(bǔ)氣上有明顯的效果，但新媽媽不可食用過多，否則會誘發(fā)低血糖。

月子期不能吃哪些水果

水果中富含各種維生素，非常適合坐月子的媽媽食用，但不是每一種水果都適合新媽媽，以下的三類水果，女性產(chǎn)后絕對不能多吃！

1、涼性、寒性水果

眾所周知，水果分寒、涼、溫、熱四性，對于新媽媽來說，寒性和涼性水果是不能食用的，而夏季很多水果都屬于涼性的，如芒果、西瓜、梨等等。女性產(chǎn)后食用寒涼性水果，不但會影響消化，而且還會降低奶水質(zhì)量，使寶寶腹瀉不止。

柿子：屬于寒性水果，體質(zhì)虛弱、感冒風(fēng)寒、氣血不足的產(chǎn)婦應(yīng)該少吃或者不吃。

西瓜：西瓜在炎夏降溫消暑效果佳，但屬于涼性水果，不適合新媽媽產(chǎn)后食用。

2、冰鎮(zhèn)水果

炎炎夏季，很多女性喜歡將水果放進(jìn)冰箱，冰鎮(zhèn)后再取出食用。冰鎮(zhèn)水果太冷，并不適合新媽媽，而且還會干擾到母乳質(zhì)量，致使寶寶拉肚子。建議女性坐月子期間應(yīng)吃常溫水果，即使是從冰箱拿出的水果，也要先放置30分鐘后再食用。

3、熱性水果

一般來說，熱性水果不適合夏季坐月子的新媽媽，如石榴、山楂、荔枝等等，食用過多容易上火。

產(chǎn)后吃哪些水果能瘦身

瘦身是不少新媽媽的頭等任務(wù)，其實只要吃對水果，就可以起到減肥美體的效果。

1、蘋果

蘋果的營養(yǎng)元素眾多，包括維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸、果膠、粘膠、細(xì)纖維等等，可以幫助人體排出毒素和抵御細(xì)菌，還可調(diào)節(jié)腸胃功能，解暑降溫，對于產(chǎn)婦來說，是美體瘦身的佳品。此外，蘋果在降低血糖、緩解妊娠高血壓、糖尿病、止瀉、保護(hù)肝臟健康等方面甚是有效。

2、香蕉

香蕉能夠調(diào)節(jié)腸胃功能，讓新媽媽輕松通便，排出體內(nèi)雜質(zhì)，預(yù)防便秘。此外，香蕉還能讓新媽媽安心安神，緩解疼痛不適，提高睡眠質(zhì)量，有效預(yù)防產(chǎn)婦和寶寶貧血。但需要注意的是，香蕉屬于寒性水果，產(chǎn)婦在食用前最好用熱水燙一燙，且一次不要食用過多。

3、山楂

山楂可以調(diào)節(jié)新媽媽的胃口，幫助消化，有利于身體恢復(fù)，而且它是“含鈣大戶”，是新媽媽補(bǔ)鈣的得力助手。此外，山楂具備活血散瘀的功效，產(chǎn)后女性可以適量食用來幫助子宮排出淤血，緩解腹痛不適。但需要注意的是，夏季坐月子的媽媽要控制食用量，否則會造成身體上火。

4、紅棗

產(chǎn)后食用紅棗益處多，紅棗不但能美體瘦身，而且還擁有大量的鈣和鐵元素，是媽媽和寶寶預(yù)防貧血和骨質(zhì)疏松的黃金圣品，非常適合月子期食用。

產(chǎn)后吃哪些水果能補(bǔ)血

1、龍眼

也就是我們常說的桂圓，桂圓營養(yǎng)元素眾多，口感甘甜，可保護(hù)脾臟，補(bǔ)血補(bǔ)氣。中醫(yī)建議，產(chǎn)后虛弱的女性，可以選取新鮮的或者干燥的桂圓來調(diào)節(jié)身體，不但能幫助身體恢復(fù)，還能有效治療心血不足。

2、橘子

橘子中的VC含量很是豐富，在保護(hù)血管，防止出血方面非常有效。一般來說，女性分娩后子宮會有較大范圍的創(chuàng)面，出血量也很多，而在月子期間適量吃些橘子，就可以起到止血的功效。此外，對于產(chǎn)后母乳不足的新媽媽，可以食用橘絡(luò)、橘核來促進(jìn)奶水的分泌。

3、香蕉

香蕉不單單是美體瘦身的食物，它還是產(chǎn)后補(bǔ)血佳品。分娩后，女性往往失血較多，需要通過食物來補(bǔ)血，而香蕉具有明顯的補(bǔ)鐵功效，可幫助女性補(bǔ)血。雖然香蕉益處多，但其屬于寒性水果，新媽媽是不宜多吃的，以半根為宜，特別是月子早期。如需食用可先將香蕉放在溫水中泡一會再吃。

4、葡萄

葡萄富含鐵元素，將其做成葡萄干后，含鐵量更高，因而常被作為產(chǎn)后補(bǔ)鐵的推薦食品。女性生完寶寶后，往往會失血過多，此時食用葡萄，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，而且還能擊退疲勞，強(qiáng)筋健骨。

坐月子吃水果的注意事項

1、注意清潔。產(chǎn)后飲食要格外留心，務(wù)必要注意清潔，食用水果前要用水沖洗干凈或者去皮食用，以免造成腹瀉。

2、燙一下再吃。產(chǎn)婦怕涼，應(yīng)先將水果切成小塊用熱水燙一燙再吃，但不建議將水果煮沸后食用，該方法會將其中的營養(yǎng)元素破壞掉。

3、別吃太涼的水果。如果是從冰箱取出的水果，建議先放在房間里，過20-30分鐘再食用。

4、寒涼性水果少吃。剛生完寶寶的女性身子虛弱，脾胃還不能承受住寒涼性過大的水果，因此西瓜和梨等寒涼性水果絕不能吃太多。

5、飯后或兩餐間吃。產(chǎn)后女性腸胃功能還未完全恢復(fù)，為了避免消化道負(fù)擔(dān)過重，在飯后或者兩餐間吃水果為宜。

月嫂如何選擇月子期間吃的水果

知道了吃水果的注意事項，那么坐月子吃什么水果最好哪？下面就為新媽媽們推薦9種適合坐月子吃的水果。
1.蘋果。蘋果含有豐富的蘋果酸.鞣酸.維生素.果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病.癩皮病，使皮膚潤滑.光澤。其黏膠和細(xì)纖維能吸附病消除細(xì)菌和毒素，有澀腸.健胃.生津.開胃和解暑等作用，還能降低血糖和及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合征，糖尿病及肝功能不良的新媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)。蘋果里包含一種叫做神奇物質(zhì)的"蘋果酚"，是水溶性多酚類物質(zhì)，所以易被人體所吸收。可以防止新媽媽早衰，還可以消除異味，同時可抑制黑色素，酵素的產(chǎn)生，防止新媽媽臉上長斑。
2.橘子。橘子含有豐富的蛋白質(zhì).糖.粗纖維.脂肪.鉀.蓋.維生素.胡蘿卜素.煙酸以及橘皮苷.檸檬酸等營養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)對拋宮產(chǎn)的新媽媽恢復(fù)非常有幫助。另外，橘子還有和胃利尿的作用，可以幫助新媽媽排出惡露，能夠緩解產(chǎn)后排便不暢的癥狀。另外，橘子也是孕產(chǎn)婦補(bǔ)鉀的不二選擇。
3.荔枝。荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)裨益肝，止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用?？蓽p少生產(chǎn)惡露，對產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。
4.香蕉。香蕉含有果膠.多酶類物質(zhì)以及微量元素等，這些均是產(chǎn)后新媽媽的必需營養(yǎng)元素。產(chǎn)后食用香蕉，有催眠作用，可使人心情舒暢安靜，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用，可有效防止新媽媽因臥床休息時間過長，腸胃蠕動較差而造成的便秘。因其性寒，新媽媽月子里不可多食。
5.山楂。山楂含有大量糖類.維生素及蓋.磷.鐵等，其中蓋含量為諸果之冠。還含有山楂酸.檸檬酸.蘋果酸.果糖及黃銅類，有散瘀消積.化痰解毒.提神清腦.止血清胃和增進(jìn)食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。對脾胃虛弱.肝功能不良和厭油納差的新媽媽有輔助治療作用。
6.奇異果。奇異果又名獼猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱.止渴.利尿.通乳等功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，對拋宮產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，新媽媽每日以食用一個為宜。
7.木瓜。木瓜的功效很多，降壓.解毒.消腫驅(qū)蟲.幫助乳汁分泌.讓胸部更豐滿.消脂減肥等。木瓜中含有一種木瓜素，有高分解蛋白質(zhì)的能力。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。新媽媽產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。
8.橄欖。橄欖味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒.生津止渴之效。孕婦及哺乳期新媽媽常食，可使寶寶更聰明。
9.葡萄。葡萄味甘酸，性平。含糖量高達(dá)10%～30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助于消化，適當(dāng)多吃葡萄，能健脾和胃。葡萄還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱.疲勞過度大有裨益，此外它還含有很多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄還有補(bǔ)氣血.強(qiáng)筋骨.利小便的功效。新媽媽產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。
以上就是e家政月嫂推薦月子期間吃的水果。

坐月子必吃的12種水果

坐月子必吃的12種水果有蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、西瓜、火龍果、葡萄、芒果、西柚、草莓、柿子、櫻桃。

1、蘋果：蘋果中碳水化合物含量較高，可以為剖腹產(chǎn)坐月子的患者提供能量，果肉中還含有大量膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，幫助消化，提高人體代謝，對產(chǎn)后傷口愈合也有一定幫助；

2、香蕉：香蕉含有豐富的鉀離子，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡，協(xié)調(diào)心肌收縮，對防止坐月子期間血壓升高有一定益處；

3、橘子：橘子富含豐富的維生素C，可以一定程度上幫助改善氣色，美白皮膚，橘子所含的揮發(fā)油，還可輔助降低膽固醇，其清新的香氣有一定緩解產(chǎn)后胸悶的作用；

4、獼猴桃：獼猴桃營養(yǎng)豐富，富含維生素C、維生素E以及精氨酸，能夠一定程度上改善血液流動，避免因產(chǎn)后久坐形成血栓；

5、西瓜：西瓜多汁富含水分，且含有一種稱為瓜氨酸的氨基酸，適量食用可以幫助血液在體內(nèi)的流動，需注意高血糖產(chǎn)婦慎食；

6、火龍果：火龍果幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，葡萄糖易于吸收消化，產(chǎn)后身體虛弱，適當(dāng)吃火龍果既能補(bǔ)充各種維生素，又不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)；

7、葡萄：葡萄中的糖分主要也是葡萄糖，有助于消化，在一定程度上有助于防止產(chǎn)后久坐久臥而出現(xiàn)血栓栓塞；

8、芒果：芒果中含有芒果酮酸，剖腹產(chǎn)患者臥床休養(yǎng)較久，芒果的纖維素含量較高，能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助排泄；

9、西柚：西柚含有豐富的果酸，能加速消化液的分泌，西柚中的維生素C、維生素E、維生素A含量較高，對女性有一定美白效果；

10、草莓：草莓含有的鈣離子、鉀離子、鐵離子等攝入體內(nèi)后，可以改善視疲勞，對于產(chǎn)后易造成的缺鐵性貧血，有一定的調(diào)節(jié)作用；

11、柿子：柿子富含果膠，果膠是一類水溶性纖維素，能幫助改善產(chǎn)后便秘，維持腸道菌群健康。但是注意不要空腹吃，容易結(jié)成硬塊影響消化；

12、櫻桃：櫻桃中含有褪黑素，具有一定的抗衰老作用，而且櫻桃含鐵比較高，常吃櫻桃可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)，輔助預(yù)防貧血。

女人坐月子適合吃什么水果

女人在做月子的時候，需要有營養(yǎng)物質(zhì)，來幫助身體恢復(fù)。飲食要多樣化，這就包括平時吃的水果?？墒撬贩N這么多，那么，女人月子吃什么水果好？分享幾種水果如下：

1、彌猴桃：含有大量的維生素，有利尿、通乳的作用，經(jīng)常吃可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。由于女人坐月子的特殊性，吃前用熱水燙溫。

2、木瓜：自身的營養(yǎng)成分比較高，可以美容，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。木瓜和鯽魚一起燉湯，有良好的催乳的作用，特別的適合，月子里沒有奶的女人。

3、桂圓：有益于心脾、補(bǔ)氣血、安神的功效，是很好的補(bǔ)品。女人在生完寶寶，坐月子的時候，身體虛弱，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓，既可以補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血。

4、菠蘿：含有豐富的維生素，有幫助消化的功效。可以幫女人消除疲勞、增進(jìn)媽媽的食欲。

5、山楂：含有維生素、鈣、鐵等元素。女人在坐月子的時候，沒有食欲，飯量減少，可以吃些山楂，來增進(jìn)食欲，幫助消化。山楂還有活血的作用，可以幫助女人，排除子宮內(nèi)的淤血。

6、香蕉：有通便補(bǔ)血的功效，月子里的女人，很容易便秘，吃香蕉可以緩解。吃之前，用水溫一下。

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