糖尿病最該做的一件事，比吃藥重要，血糖想不穩(wěn)都難

2型糖尿病產(chǎn)生的主要原因有兩方面：一方面是基因遺傳，另一方面是肥胖，基因遺傳改變不了，但可以通過后天來阻止。由于肥胖出現(xiàn)的糖尿病那就是你平時(shí)的不良的生活習(xí)慣了。每個(gè)人都有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的體重比例，如果偏低或者偏瘦都不好，得糖尿病后注意全部放到了血糖上，那是表面現(xiàn)象，只知道吃藥，每天測血糖，血糖高低了就高興這樣是解決不了根本問題的?，F(xiàn)在有很多通過減重讓身體達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)體重血糖正常的例子，以此也證明了肥胖是造成糖尿病以及糖尿病后血糖不穩(wěn)定的一個(gè)重要原因。培希元主食面條，糖尿病專用主食，控糖好，營養(yǎng)均衡，血糖能正常。所以想要血糖正常，那就要積極減重，讓身體達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)的重量，你會(huì)發(fā)現(xiàn)血糖平穩(wěn)了，降糖藥用量也小了，身體其他方面也比以前強(qiáng)多了。減重規(guī)則：飲食規(guī)律合理，注重粗細(xì)搭配，注重營養(yǎng)補(bǔ)充參加規(guī)律運(yùn)動(dòng)，消耗每天的熱量少吃或者不吃零食，適當(dāng)補(bǔ)充低糖水果注意休息時(shí)間，不要熬夜糖尿病人適當(dāng)以低碳水化合物加餐最適合糖尿病吃的主食，連吃15天血糖恢復(fù)正常，保證身體所需營養(yǎng)全方位血糖類知識(shí)分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

最簡單的降糖"秘方"被發(fā)現(xiàn)，不是走路，關(guān)鍵是做好哪些件事？

對(duì)于糖尿病患者而言呢，一旦患病，終身服藥已經(jīng)是成了不爭的事實(shí)，而長期的血糖高對(duì)于健康的危害也非常大，為了平穩(wěn)控糖，遠(yuǎn)離各種并發(fā)癥，患者呢，必須長期養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時(shí)堅(jiān)持服藥，這樣呢，才能更有利于血糖降低，健康恢復(fù)。

那有人認(rèn)為得了糖尿病以后呢，最好的秘方呢，就是走路。那么事實(shí)真的如此嗎？其實(shí)從一定程度上來說，多走路對(duì)于降低血糖確實(shí)是很有好處的。這主要是因?yàn)槊刻靾?jiān)持走路可以讓肌肉和脂肪細(xì)胞刺激胰島素的敏感性，那么胰島素的分泌量和功能更能趨于正常狀態(tài)，不僅能夠達(dá)到控制血糖的目的，還可以提高身體的免疫力。

但是需要注意的是，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候呢，一定。不能空腹，如果空腹運(yùn)動(dòng)，極易出現(xiàn)這個(gè)低血糖，甚至有生命的危險(xiǎn)。不過需要強(qiáng)調(diào)的是，走路對(duì)于降低血糖呢，產(chǎn)生的效果很微弱，盡想通過多走路的方法來降低血糖，這個(gè)方法是行不通的。對(duì)于糖尿病患者而言，要想降低血糖，其中這三件事呢，也非常的關(guān)鍵，第一呢，就是要保持規(guī)律的作息，規(guī)律的作息。在降低血糖的過程中，同樣發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，因?yàn)楫?dāng)你作息混亂的時(shí)候呢，無法保持規(guī)律的作息，那很可能就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的胰島素分泌減少，就很難有效地控制血糖的穩(wěn)定。

因此呢，想要穩(wěn)定血糖，一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保持規(guī)律作息。第二，做好飲食調(diào)控，對(duì)于糖尿病患者而言，積極調(diào)節(jié)日常的飲食。同樣是非常關(guān)鍵的，一定要及時(shí)的規(guī)避升高血糖的食物，尤其是那些淀粉含量比較高的，過于油膩的以及辛辣刺激的食物，再攝入體內(nèi)之后呢，就很容易影響血糖的穩(wěn)定，甚至?xí)?dǎo)致血糖飆升，因此呢，不建議大家常吃。

第三呢，就是及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，很多糖尿病患者因?yàn)榕卵巧?，一直不敢吃太多的食物，但是呢。長期不吃主食或者只吃素食，無疑會(huì)造成身體的營養(yǎng)的不良，反而對(duì)于控制血糖不利好。歡迎關(guān)注原聲課堂，我們下期再見。

糖尿病盡量不吃藥，飲食運(yùn)動(dòng)就夠了？為你詳解如何正確控制糖尿病

關(guān)于糖尿病的控制，我們來看2個(gè)不同的例子—— 1. 一個(gè)2型糖尿病患者，病情也比較嚴(yán)重，卻只是吃了某種降糖藥而已，生活上也不注意自律，仍然堅(jiān)持高糖高脂飲食，也不加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，血糖控制的如何也從來不檢查，根本不知道血糖升高到了什么程度，身體有其他的高血脂等問題，也因?yàn)闆]有感覺而沒有控制，長此以往，糖尿病和其他慢病的并發(fā)癥就會(huì)逐漸出現(xiàn)，甚至?xí)霈F(xiàn)突發(fā)性的心血管問題，或者腎功能出現(xiàn)衰竭，最終導(dǎo)致短命！ 2. 另一個(gè)糖尿病患者，本身血糖升高的情況就不嚴(yán)重，在得知自己有了糖尿病問題后，生活上做到了嚴(yán)格的自律，改掉了原來的不健康生活習(xí)慣，在飲食上控制的很好，同時(shí)也改掉了原來久坐不運(yùn)動(dòng)的壞習(xí)慣，通過健康的飲食控制和堅(jiān)持適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉和體力活動(dòng)，逐漸的減輕了體重，控制了血糖，并且定期檢查血糖水平，血糖能夠一直控制在達(dá)標(biāo)范圍內(nèi)，而一直堅(jiān)持健康良好的生活習(xí)慣，對(duì)于心血管、免疫系統(tǒng)等多個(gè)方面也都起到了改善和調(diào)節(jié)的作用，這樣的糖尿病患者，有怎能不長壽呢？ 于是有人就得出這樣的一個(gè)結(jié)論：長期吃藥的糖尿病人就短命，如果不吃藥，糖尿病患者光靠控制飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉，就能長壽！如果因?yàn)橐娺^身邊有這樣的例子就得出結(jié)論，這真的是不懂科學(xué)，一派胡言！ 如果有了糖尿病的問題，當(dāng)然應(yīng)該做好血糖的控制，但血糖控制的基礎(chǔ)，絕不僅僅是用藥來調(diào)節(jié)控制血糖。血糖控制的基礎(chǔ)，是生活上的調(diào)節(jié)干預(yù)，實(shí)際上，在糖尿病前期，出現(xiàn)空腹血糖受損或餐后糖耐量異常的情況下，或者糖化血紅蛋白在5.6~6.4之間的情況下，就建議大家開始啟動(dòng)糖尿病的生活方式干預(yù)了。 通過合理控制飲食，健康合理的飲食攝入，保證身體營養(yǎng)的同時(shí)，又盡量的做到消耗和糖分?jǐn)z入的平衡，對(duì)于血糖控制是非常重要的方面，而合理的安排運(yùn)動(dòng)或者體力活動(dòng)，通過結(jié)合「 ”吃”和「 ”動(dòng)”兩個(gè)方面，做到吃動(dòng)平衡，加強(qiáng)身體對(duì)于葡萄糖的利用，改善高血糖問題，對(duì)于糖尿病的血糖控制，都是非常重要的，而有很多糖尿病前期和初期的朋友，單單通過合理膳食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，就能夠使血糖恢復(fù)達(dá)標(biāo)水平。 但并不是所有人僅僅靠飲食和運(yùn)動(dòng)就可以控制血糖達(dá)標(biāo)的，對(duì)于生活上已經(jīng)嚴(yán)格控制，而血糖仍然無法控制達(dá)標(biāo)的情況，該服用藥物的時(shí)候，不但要服藥，而且要盡早的進(jìn)行藥物的干預(yù)，不管是口服藥物，如二甲雙胍、西格列汀、格列美脲、阿卡波糖等常用口服降糖藥物，還是在聯(lián)合應(yīng)用口服降糖藥的情況下，血糖仍然無法控制，啟動(dòng)胰島素治療，我們用藥的根本目的，還是把血糖控制達(dá)標(biāo)，減少血糖升高對(duì)身體造成的心血管、外周神經(jīng)系統(tǒng)、腎臟、眼底等各個(gè)方面的健康損害。 想要控制好血糖，除了生活控制，適時(shí)合理的用藥，了解血糖的控制情況，定期的進(jìn)行血糖的監(jiān)測也是非常重要的一個(gè)方面，如果只是悶著頭吃藥，不知道藥物的降糖效果如何，這樣做一方面可能會(huì)有血糖沒控制住卻不知道的高血糖風(fēng)險(xiǎn)，也有可能會(huì)出現(xiàn)因?yàn)椴缓侠碛盟帉?dǎo)致出血低血糖而不自知的危險(xiǎn)情況，因此，想要做好血糖的控制，就要做好血糖的監(jiān)測。 啰里啰嗦說了一大堆，其實(shí)我們已經(jīng)談到了糖尿病控制的「 ”五架馬車”中的四個(gè)方面，合理膳食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、藥物控制、血糖監(jiān)測，還有一架馬車是「 ”糖尿病教育”，也正是李藥師苦口婆心在網(wǎng)上為大家科普的初衷之一。 總之一句話：糖尿病患者想要長壽，吃藥還是不吃藥不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是綜合多方面的糖尿病控制手段，安全的把血糖控制在達(dá)標(biāo)水平內(nèi)，如果能夠安全平穩(wěn)的控制好血糖，何愁糖尿病人不長壽呢？#清風(fēng)計(jì)劃# #夏季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)#免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

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