夏天三不吃，秋天百病遠(yuǎn)！快避開！

夏天熱，要排濕，要利尿，這是常識。但是這個常識，往往會讓不懂中醫(yī)的人產(chǎn)生一種錯覺：要利尿，吃冰棍冰水下去既解熱又利尿；要排濕，上辣椒出點(diǎn)汗就行了。其實(shí)這兩種想法都是不對的：“熱則血行、寒則血凝”。

夏天養(yǎng)生，三不吃，熱養(yǎng)人，才能排濕、利尿。

三不吃

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一不吃生冷，秋季少痎瘧

很多人以為，吃生冷只是會導(dǎo)致當(dāng)下拉肚子而已，其實(shí)不然?！秲?nèi)經(jīng)》說：夏傷于暑，秋必痎瘧。意思是，你夏季吃生冷，害了暑熱的病，秋天就會有痎瘧。

凡去看中醫(yī)的人十有八九會聽到“少吃生冷，多喝熱水”之類的醫(yī)囑吧，即便是你發(fā)燒的時候，那也沒有醫(yī)生會讓你多喝冷飲吧？可見生冷食物從古代以來就是不適宜人類食用。

因?yàn)槿祟惒皇抢溲獎游?，人的消化系統(tǒng)也宜暖而不宜寒。而使用當(dāng)今市場上大量的冷飲、生菜、水果都會導(dǎo)致“寒”的結(jié)果，而寒則血凝。

為什么會寒則血凝？

這主要是破壞了消化系統(tǒng)的功能。中醫(yī)講：腎為先天之本，脾為后天之本。這里的脾是指消化系統(tǒng)。我們吃進(jìn)去的食物經(jīng)脾胃消化、吸收后會形成血液，進(jìn)而給骨骼、肌肉、筋腱、大腦及身體各個部位提供營養(yǎng)。

若脾胃功能不好，會影響身體吸收營養(yǎng)和生成血液，血液量就不夠，從而影響整個身體的健康。因此，忌食生冷并非只是一句忠告，應(yīng)該成為保持身體健康的必要信條。

舉例說明：生冷瓜果蔬菜如西瓜、生甜（香）瓜、各種生梨及蘋果等；各種涼拌菜如涼拌海蜇、拌涼粉、小蔥拌豆腐等；特別是各種冷飲冰棒如涼水、涼飲料、涼牛奶、冰淇淋、冰磚雪糕等。

瓜果類的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之后再吃，適量吃挺好的還能利尿，但是雪糕、冰水這種人工的生冷食物建議一整個夏天都不要吃，特別是中老年人。

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二不吃燥熱，慢病少復(fù)發(fā)

患慢性病者食用燥熱食物，會導(dǎo)致病情加重。

燥熱的食物是什么呢？一方面是食材本身是熱性的：比如羊肉、榴蓮、胡椒、姜片等，另一方面是烹飪方法是熱性的：煎、炸、烤。

夏季本身氣溫高，還食用這些熱性食物，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病癥。對一些慢性病人，還會引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，吃太多還會引起口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要遠(yuǎn)離這些燥熱的東西。

如果想出汗，應(yīng)該通過運(yùn)動出汗，而不應(yīng)該通過辛辣食物出汗。

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三不吃肥膩，遠(yuǎn)離淤堵和腫瘤

中醫(yī)的肥甘厚膩之品，屬于甜味、油膩性食物。從臨床研究來看，甘味食物即淀粉類、糖類食物，攝入過量易導(dǎo)致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發(fā)乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌和胰腺癌。

從中醫(yī)的角度來說，腫瘤屬于積證的范疇，《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，積證就是津液、淤血的凝滯，而肥厚飲食，容易助濕生痰，無疑會加重這些病理產(chǎn)物的凝聚。

熱養(yǎng)人

我們即便什么都不吃、不做，有了上面這三點(diǎn)不是今年夏天會舒服多少，而是今年冬天你會舒服很多！

有人說可能那夏天就沒能吃的呢？當(dāng)然不是啊，你看益氣健脾的食品就非常適合我們，如小米、山藥、苦菜、西洋參泡水等等。要養(yǎng)生、還有幾個方面：

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喝熱茶：解暑

北京中醫(yī)藥大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授周儉指出，喝一杯熱茶其實(shí)是解暑的法寶。

這是因?yàn)?，飲用熱茶能促使毛孔張開，促進(jìn)汗腺的分泌，體內(nèi)的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出并蒸發(fā)掉，同時帶走體內(nèi)的熱量，使降溫效果更好。

另外，熱茶能起到良好的利尿作用，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外，可以達(dá)到散熱的效果。

而且，熱茶還能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質(zhì)，可與口中唾液發(fā)生反應(yīng)，滋潤口腔，使人產(chǎn)生清涼的感覺。

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運(yùn)動：生陽排汗防中暑

《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽”，夏天運(yùn)動，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。

中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力認(rèn)為，夏天要“以汗制汗”，因?yàn)橐罁?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，夏天氣要外泄，運(yùn)動就是重要的排汗方式。

運(yùn)動還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。

但是，夏天不宜劇烈運(yùn)動，最好在清晨和傍晚較涼爽時進(jìn)行室外運(yùn)動，適宜運(yùn)動量較小或適中的運(yùn)動方式，如游泳，既能祛暑降溫，又能有效鍛煉肺功能。

此外，還可選擇散步、慢跑、八段錦等，但切忌過度鍛煉、帶病健身，以免加劇正氣損耗，反而不利于養(yǎng)生。

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熱水泡腳：祛除暑濕

夏季濕氣正當(dāng)令，體內(nèi)濕氣過重，就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等癥狀。而夏天用熱水泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量，使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。

熱水泡腳水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

每天晚上最好能泡腳15~20分鐘，水最好超過腳踝到達(dá)小腿；水中加點(diǎn)鹽，還能起到消炎殺菌的作用。

泡腳以后最好做些簡單的按摩，比如在腳心（涌泉穴）、腳趾、腳跟處細(xì)心找找有沒有痛點(diǎn)，每個痛點(diǎn)處按揉三分鐘，會達(dá)到事半功倍的效果。

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洗熱水澡：擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)

洗熱水澡最大的作用是可以幫助清潔皮膚。此外，由于熱水浴的溫度與多數(shù)溫泉相似，略高于人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能。

比如，能擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，對神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效。夏天運(yùn)動后大汗淋漓的狀態(tài)下，最好洗個熱水澡。

熱水溫度大約為38~40攝氏度，用手試一下，感覺略有點(diǎn)燙為宜。

夏天養(yǎng)生，用“涼”、“辣”對抗“熱”不可取，此時人如果躲著熱那么遲早要坐病，就算當(dāng)下不出問題，今年冬天也會這疼那疼的。趕緊熱養(yǎng)吧！

胃不好百病生，夏天多吃這六寶，養(yǎng)胃護(hù)胃，胃病不再擾！

胃不好，百病生！民間有句話叫“十個人有九個胃”。雖然沒有擔(dān)心他們的生活，但是反復(fù)很難痊愈。就是因?yàn)槊刻祜嬍硨ξ傅拇碳?，所以治療需要?jiān)持！胃作為人體重要的消化器官，非常容易生病。胃病在人群中的發(fā)病率高達(dá)80%，并以每年17.43%的速度遞增。近年來，胃病發(fā)病越來越年輕化，中老年患者發(fā)病率逐年上升。


有四種身體表現(xiàn)，胃病已經(jīng)發(fā)生了：


第一，經(jīng)常吃腌制食物和熏制食物的人患胃病的風(fēng)險會增加。


其次，幽門螺桿菌與胃病的發(fā)生密切相關(guān)。


第三，口氣重，就是嘴里有口臭。嚴(yán)重的人往往有一種奇特的口腔異味，再干凈也去除不了。


第四，長期抽煙喝酒的人一定要檢查胃鏡。吸煙和飲酒也會增加患胃病的風(fēng)險。


如果腸胃不太健康，夏天可以多吃這六寶，養(yǎng)胃護(hù)胃，胃病就停了！


1.蘋果


四季蘋果也是養(yǎng)胃的小能手。蘋果中含有鞣酸、果膠、膳食纖維等，可以起到潤腸通便的作用。蘋果煮熟后不僅更容易消化，蘋果中的果膠還能吸收人體內(nèi)的細(xì)菌和毒素，幫助人體排毒止瀉。適合腸胃不好，經(jīng)常拉肚子的人。


2.番茄


西紅柿中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能增加胃液酸度，促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)胃腸功能，維護(hù)腸胃健康。


3.紅棗


大棗還能增加胃腸粘液分泌，糾正胃腸疾病，保護(hù)肝臟。大棗洗凈，切成兩半，放入鍋中炸至表皮發(fā)黑，不焦。每次取6-8瓣開水沖泡，待水的顏色變黃后飲用，每日三次。喝了一個月，胃寒胃痛就會緩解。


4.將陳皮浸泡在水中


取陳皮10克，炒山楂10克，用開水沖泡，不喝茶。而陳皮、炒山楂都有消食化滯的功效，即使腸胃不舒服，也可以每天喝，保證腸胃通暢。


5.蒲公英茶


蒲公英是幽門螺桿菌的“克星”，能增強(qiáng)胃腸道的粘液分泌能力，預(yù)防幽門螺桿菌。而且含有蒲公英醇、蒲公英，對胃黏膜有保護(hù)作用。經(jīng)常飲用對預(yù)防胃炎有一定的作用。


6.姜水


中醫(yī)常用生姜治療惡心嘔吐，對胃病患者很有幫助?，F(xiàn)代藥理研究表明，生姜中富含的姜酚能刺激消化道神經(jīng)末梢，引起胃腸蠕動，增加唾液、胃液和腸道消化液的分泌，從而健脾胃，增加食欲。生姜除了用作調(diào)料，還可以用來泡水。


胃是一個對外界氣候和溫度非常敏感的器官。當(dāng)身體受到冷空氣刺激時，胃部容易出現(xiàn)痙攣性收縮，從而導(dǎo)致胃痛、吸收不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。所以平時要注意腸胃保暖，不要貪吃生冷食物。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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