冬病夏治重在治濕，這些“招濕”的食物有人卻樣樣都愛！

大家耳熟能詳?shù)亩∠闹?，到底治的是什么呢？中醫(yī)認(rèn)為，冬病夏治主要治的是冬季的常見病，如冬季高發(fā)的心腦血管疾病、頸肩腰腿痛、呼吸系統(tǒng)疾病等，這些疾病很大程度上都與濕氣有關(guān)。

在風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這致病的“六淫邪氣”中，濕氣是最難調(diào)理的。中醫(yī)認(rèn)為，濕是陰邪，容易傷害陽氣，尤其容易損傷脾陽，導(dǎo)致全身多種類型的疾病。

夏季為啥濕氣重？

“大暑小暑，上蒸下煮”。在夏季，尤其是三伏天，溫度高、濕度大，人們常常感覺疲憊、身體沉重，即使睡眠充足也會(huì)感覺困倦。再加上夏季吃冷飲、吹空調(diào)比較多，都會(huì)引發(fā)濕氣過重。除了天氣原因外，導(dǎo)致濕氣重的還有另外幾點(diǎn)原因：

情志致濕：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等各種情緒都會(huì)對(duì)人體造成影響，如經(jīng)常生氣會(huì)引發(fā)肝膽濕熱、經(jīng)常憂慮的人容易出現(xiàn)肺和大腸的濕熱。

飲食致濕：經(jīng)常吃辛辣、寒涼的食物易傷脾胃，尤其是在夏季，辛辣、寒涼的飲食容易導(dǎo)致代謝紊亂，濕氣更難以排出。

藥物致濕：糖尿病、高血壓等慢性病需要長期用藥，容易引起肝膽濕熱、脾胃濕熱。

環(huán)境致濕：梅雨時(shí)節(jié)、三伏天氣，室內(nèi)加濕器使用過度，都會(huì)引發(fā)體內(nèi)濕氣。

不良習(xí)慣致濕：現(xiàn)在學(xué)習(xí)、工作、娛樂都讓人睡得很晚。中醫(yī)講，人臥則血?dú)w于肝，如果到了休息時(shí)間還不睡覺，肝臟會(huì)繼續(xù)工作代謝，得不到休息。此外，熬夜要用眼，更加劇了肝臟的負(fù)擔(dān)，引起肝膽代謝紊亂，誘發(fā)肝膽濕毒。經(jīng)常熬夜的人會(huì)感覺頭昏腦漲、眼干澀、脹痛，脅肋疼痛等，這些都是肝膽濕熱的表現(xiàn)。

自測(cè)是否濕邪入體

①濕邪入侵者常有頭暈的癥狀，表現(xiàn)為頭重如裹；

②大便粘膩不爽；

③舌苔厚膩；

④脾濕重表現(xiàn)為食欲下降、腹部脹滿；

⑤濕熱膠結(jié)可導(dǎo)致皮膚瘙癢；

⑥濕性重濁、粘膩，會(huì)出現(xiàn)渾身困重、困倦乏力、嗜睡；

⑦痰濕重可表現(xiàn)為胸悶、胸痛。

以上癥狀若有一兩條比較明顯，可能說明已經(jīng)有濕邪入體了。

這些食物越吃濕氣越重

上面給大家介紹了5個(gè)致濕的原因，在小編看來，對(duì)于普通人來說，最主要的原因莫過于食物致濕了。老話說，病從口入，這幾種食物越吃濕氣越重，夏天可一定要注意了。

1.生冷的食物

天氣熱了，喝冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起來，而濕氣重的人如果還吃這些食物，只會(huì)讓不舒服的癥狀變得更嚴(yán)重！

因?yàn)槠⑽赶倪@些食物需要更多的動(dòng)力，也就相當(dāng)于損耗了更多的陽氣，陽氣不足，水濕運(yùn)化會(huì)隨之受阻。

2.過于油膩的食物

燒烤、油炸食品等因?yàn)楹贸?，受到很多人的喜愛，但因比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負(fù)擔(dān)、促進(jìn)濕熱之邪的生成。

3.甜食

像棗泥、蛋糕等甜食，都是性質(zhì)粘而且比較膩的，而濕氣也性黏，所以吃多了反而會(huì)“駐濕”。

4.辛辣的食物

辣椒、大蒜、蔥、姜、咖喱等都屬于辛辣的食物。而很多人覺得吃這些東西能發(fā)汗，就能祛濕？

但專家表示，首先濕氣大多與脾的運(yùn)化有關(guān)，和出汗關(guān)系不大；另外，辛辣食物雖然有溫散的作用，卻并不適合所有人。像體質(zhì)寒濕、陽虛的人適當(dāng)?shù)爻孕晾笔澄?，確實(shí)能有效緩解不適；但若體質(zhì)濕熱、陰虛的人，吃了辛辣的食物反而會(huì)上火，使不適癥狀更加嚴(yán)重。再者有些患有腸胃疾病、喉嚨痛、口腔潰瘍、易便秘的人群也不適合吃辛辣食物。

5.涼茶

四川、重慶等地愛吃辣祛濕，而廣東地區(qū)則有喝涼茶祛濕的習(xí)慣。

但專家表示，市面上大多數(shù)涼茶都是清熱利濕的，對(duì)于陽虛、氣虛的人群而言，不能喝苦寒的涼茶，這樣反而更加損傷脾胃，濕氣還會(huì)更加旺盛。

特別是喝涼茶后如果出現(xiàn)沒胃口、拉肚子等不適時(shí)，往往意味著脾胃受損，應(yīng)馬上停止飲用。

祛濕氣要這么吃

1.茯苓粥

主料：茯苓粉20克，粳米100克。

配料：鹽、生姜粒各適量。

做法：粳米洗凈后，與茯苓粉同時(shí)入鍋，加水適量，大火煮沸后，改文火燉至軟爛，加鹽與生姜粒，攪拌均勻即可食用。

服法：每日兩次、早晚食用。

功效：健脾祛濕。

2.冬瓜粥

主料：冬瓜100克，粳米100克。

配料：鹽、蔥各適量。

做法：冬瓜帶皮切成小塊，與粳米一起放入砂鍋，加水并文火煮至瓜爛米熟成粥狀即可食用。

服法：每日上下午隨意食用。

功效：利水滲濕。

3.雙花飲

主料：金銀花5克，菊花3克，綠茶3克。

配料：紅糖10克。

做法：將材料置于杯中，沖入200毫升沸水，蓋上杯蓋，泡發(fā)10分鐘。

服法：每日1劑，分3次飲用。

功效：解毒利濕。

夏天濕氣最重，你還在喝綠豆湯？2種湯水，祛寒濕、健脾胃

馬上就要進(jìn)入三伏天了，可以發(fā)現(xiàn)天氣越來越大了，很多人不太了解，為什么夏天溫度那么高，卻總是把它和濕氣聯(lián)系在一起，原因是夏季降雨量多，環(huán)境潮濕，人們?nèi)菀棕潧?，反而?huì)導(dǎo)致更多的濕氣進(jìn)入人體，如果你總是感覺困乏、無力、不開心，可能就是體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致的，要及時(shí)祛濕。

夏天人們喜歡開空調(diào)，吹電扇， 很多人說“命是空調(diào)給的”，恨不得一天24小時(shí)睡在空調(diào)房里，有時(shí)身體剛出過汗，就進(jìn)入空調(diào)房乘涼，體表溫度急速下降，毛孔收縮，寒氣就會(huì)進(jìn)入人體。有的人為了涼快，一出汗就沖涼，或者直接在地面上鋪張涼席睡在地上，時(shí)間長了自然就會(huì)導(dǎo)致濕氣加重。

天氣熱的時(shí)候人們最愛吃的是冰鎮(zhèn)食物， 啤酒、西瓜、涼菜都是寒涼的，雖說可以把心上的火澆滅，但是卻會(huì)損傷脾胃，希望大家記住，清涼 寒涼，如果你總是吃冰涼的食物，遲早有一天會(huì)把腸胃吃壞，還會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛、大便黏膩的情況。

年輕人夜生活豐富，十點(diǎn)后還活躍在酒館、大排檔，吃燒烤、喝啤酒，晚上回到家繼續(xù)看電 視、玩 游戲 ，凌晨兩三點(diǎn)才睡， 殊不知晚睡會(huì)導(dǎo)致肝膽功能紊亂，加重體內(nèi)濕氣。而且在熬夜的過程中不僅會(huì)損傷肝膽，還會(huì)連累眼睛、大腦、心臟，最終造成機(jī)體運(yùn)行異常。

外熱內(nèi)寒 是夏天經(jīng)常出現(xiàn)的一個(gè)現(xiàn)象，也就是說身體很熱，一直流汗，口中呼出的氣體也是熱的，手和腳感覺要冒火，但是五臟六腑確實(shí)寒涼的，經(jīng)常感覺肚子涼涼的，一吃冷的東西就受不了，還容易拉肚子，就是因?yàn)橥鉄岵坏葍?nèi)熱，如果你以為外熱就是要不斷地吃冷飲降溫，就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部越來越?jīng)觥４蠹铱梢韵胂笠幌?戶外的地面和井水 ，地面被太陽烤得很熱，但是打出來的井水卻是涼的，差不多就是這個(gè)道理，所以，夏天一定不能貪涼。

如果以上癥狀你出現(xiàn)2條以上，并且已經(jīng)持續(xù)一段時(shí)間，說明體內(nèi)濕氣比較嚴(yán)重，要及時(shí)祛濕，而祛濕的方法并不難，接下來就教大家如何祛濕？一起來學(xué)習(xí)吧！

說起消暑，很多人都會(huì)想到綠豆湯，其實(shí)綠豆湯不太適合脾胃虛弱的人，經(jīng)常喝容易腹瀉，不妨把 綠豆和紅豆、黑豆 加在一起，做成“ 三豆湯 ”，不僅消暑養(yǎng)心，還不會(huì)傷脾胃。做法很簡單，提前浸泡2小時(shí)，然后加入半鍋水，一直到豆子煮熟煮爛為止。

如果你忍不住吃冰棍，那么一定要試試這道 “姜棗茶” ，眾所周知，生姜能驅(qū)寒、健脾，紅棗能調(diào)和脾胃，將二者切片放在一起煮水喝，早晚飲用(避開中午心火最旺的時(shí)候)，有溫中散寒的作用。有人說，這時(shí)候吃生姜不會(huì)上火嗎？我的回答是，當(dāng)然不會(huì)，但是要注意一個(gè)細(xì)節(jié)，那就是 不要去皮 ，因?yàn)榻つ苤泻蜕臒嵝?，不?huì)上火。

濕氣重的人不妨試試艾灸 ，俗話說“冬病夏治”，利用的就是“春夏養(yǎng)陽”的原則，將艾灸放在穴位上熏灸，可以用來治療關(guān)節(jié)炎、脾胃虛寒、支氣管哮喘，也可以配合內(nèi)服藥物一起調(diào)理。排濕穴位推薦： 中脘穴、關(guān)元穴、足三里 。

泡腳也是一個(gè)不錯(cuò)的方法 ，方法簡單容易操作，只需把 艾葉、生姜 加入水中煮開，然后過濾掉其中的雜質(zhì)，兌上適量冷水，就可以泡了，女性堅(jiān)持泡腳有助于改善宮寒、月經(jīng)不調(diào)，男性泡腳有助于溫經(jīng)通脈，排濕消腫。

濕氣重的人要少吃油炸、甜膩、辛辣的食物，它們不容易消化，長期吃會(huì)加重濕氣?？傊?，濕氣重多和平時(shí)的生活習(xí)慣、飲食有關(guān)，一定要注重保養(yǎng)，充滿耐心，如果能把這段時(shí)間利用好，一些炎癥和虧虛或許能有所改善，倘若只顧貪涼，那么寒濕之氣就會(huì)加重，必會(huì)加重虧損。

「中醫(yī)養(yǎng)生」大暑時(shí)節(jié)，多食燥濕健脾、益氣養(yǎng)陰的食物

大暑節(jié)氣在“中伏”前后，是一年中最熱的節(jié)氣。

中醫(yī)認(rèn)為，“夏天暑氣大，在天為熱，在地為火，在人主心”，暑氣傷人先傷于心，大暑時(shí)人經(jīng)常會(huì)感到酷熱難耐，暑濕之氣乘虛侵襲人體，使人心氣虧耗，胸中氣機(jī)不展，人容易心生煩滿，可用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等煎水，用來泡澡。

大暑時(shí)節(jié)暑濕較重，常出現(xiàn)食欲不振、脘腹脹滿、肢體困重等癥狀。飲食方面宜多食燥濕健脾、益氣養(yǎng)陰的食物。選用橘皮10克（鮮皮加倍），加適量冰糖，用開水沖泡后代茶飲，有理氣開胃、燥濕化痰的功效。

“暑天無病三分虛”，大暑易消耗人體的津氣。明代醫(yī)家李時(shí)珍提出“粥與腸胃相得，最為飲食之妙。”意思是說喝粥能健脾益氣、生津以補(bǔ)虛損。在飲食上除了多喝水、常食粥、 還要多吃新鮮水果和益氣養(yǎng)陰的食物，如山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、百合等。下面介紹兩道適合大暑節(jié)氣的膳食：

【蓮藕綠豆養(yǎng)顏湯】

原料：蓮藕、綠豆、大棗、枸杞子、冰糖、水。

功效：有助于排毒、消水腫，更有增強(qiáng)免疫力、使肌膚自然透亮的效果。

【海米冬瓜】

原料：海米、冬瓜、香蔥、生姜、鹽、淀粉、味精、 食用油、料酒。

功效：清熱利水，消腫解毒，生津除煩，利膽。

此外，對(duì)于每逢冬季發(fā)作、以陽虛為主的慢性病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹癥等，此時(shí)是“冬病夏治”的最佳治療時(shí)期。我們可以通過艾灸對(duì)經(jīng)絡(luò)腧穴進(jìn)行溫?zé)岽碳?，起到溫?jīng)通絡(luò)、散寒祛濕的作用，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，預(yù)防這些疾病的發(fā)生。一般可選用以下穴位：大椎、腎腧、心腧、神闕、關(guān)元、膻中、涌泉、合谷等。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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