大家耳熟能詳?shù)亩∠闹?,到底治的是什么呢?中醫(yī)認(rèn)為,冬病夏治主要治的是冬季的常見病,如冬季高發(fā)的心腦血管疾病、頸肩腰腿痛、呼吸系統(tǒng)疾病等,這些疾病很大程度上都與濕氣有關(guān)。
在風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這致病的“六淫邪氣”中,濕氣是最難調(diào)理的。中醫(yī)認(rèn)為,濕是陰邪,容易傷害陽氣,尤其容易損傷脾陽,導(dǎo)致全身多種類型的疾病。
夏季為啥濕氣重?
“大暑小暑,上蒸下煮”。在夏季,尤其是三伏天,溫度高、濕度大,人們常常感覺疲憊、身體沉重,即使睡眠充足也會(huì)感覺困倦。再加上夏季吃冷飲、吹空調(diào)比較多,都會(huì)引發(fā)濕氣過重。除了天氣原因外,導(dǎo)致濕氣重的還有另外幾點(diǎn)原因:
情志致濕:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等各種情緒都會(huì)對(duì)人體造成影響,如經(jīng)常生氣會(huì)引發(fā)肝膽濕熱、經(jīng)常憂慮的人容易出現(xiàn)肺和大腸的濕熱。
飲食致濕:經(jīng)常吃辛辣、寒涼的食物易傷脾胃,尤其是在夏季,辛辣、寒涼的飲食容易導(dǎo)致代謝紊亂,濕氣更難以排出。
藥物致濕:糖尿病、高血壓等慢性病需要長期用藥,容易引起肝膽濕熱、脾胃濕熱。
環(huán)境致濕:梅雨時(shí)節(jié)、三伏天氣,室內(nèi)加濕器使用過度,都會(huì)引發(fā)體內(nèi)濕氣。
不良習(xí)慣致濕:現(xiàn)在學(xué)習(xí)、工作、娛樂都讓人睡得很晚。中醫(yī)講,人臥則血?dú)w于肝,如果到了休息時(shí)間還不睡覺,肝臟會(huì)繼續(xù)工作代謝,得不到休息。此外,熬夜要用眼,更加劇了肝臟的負(fù)擔(dān),引起肝膽代謝紊亂,誘發(fā)肝膽濕毒。經(jīng)常熬夜的人會(huì)感覺頭昏腦漲、眼干澀、脹痛,脅肋疼痛等,這些都是肝膽濕熱的表現(xiàn)。
自測(cè)是否濕邪入體
①濕邪入侵者常有頭暈的癥狀,表現(xiàn)為頭重如裹;
②大便粘膩不爽;
③舌苔厚膩;
④脾濕重表現(xiàn)為食欲下降、腹部脹滿;
⑤濕熱膠結(jié)可導(dǎo)致皮膚瘙癢;
⑥濕性重濁、粘膩,會(huì)出現(xiàn)渾身困重、困倦乏力、嗜睡;
⑦痰濕重可表現(xiàn)為胸悶、胸痛。
以上癥狀若有一兩條比較明顯,可能說明已經(jīng)有濕邪入體了。
這些食物越吃濕氣越重
上面給大家介紹了5個(gè)致濕的原因,在小編看來,對(duì)于普通人來說,最主要的原因莫過于食物致濕了。老話說,病從口入,這幾種食物越吃濕氣越重,夏天可一定要注意了。
1.生冷的食物
天氣熱了,喝冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起來,而濕氣重的人如果還吃這些食物,只會(huì)讓不舒服的癥狀變得更嚴(yán)重!
因?yàn)槠⑽赶倪@些食物需要更多的動(dòng)力,也就相當(dāng)于損耗了更多的陽氣,陽氣不足,水濕運(yùn)化會(huì)隨之受阻。
2.過于油膩的食物
燒烤、油炸食品等因?yàn)楹贸?,受到很多人的喜愛,但因比較油膩、不好消化,吃多了容易加重脾胃的負(fù)擔(dān)、促進(jìn)濕熱之邪的生成。
3.甜食
像棗泥、蛋糕等甜食,都是性質(zhì)粘而且比較膩的,而濕氣也性黏,所以吃多了反而會(huì)“駐濕”。
4.辛辣的食物
辣椒、大蒜、蔥、姜、咖喱等都屬于辛辣的食物。而很多人覺得吃這些東西能發(fā)汗,就能祛濕?
但專家表示,首先濕氣大多與脾的運(yùn)化有關(guān),和出汗關(guān)系不大;另外,辛辣食物雖然有溫散的作用,卻并不適合所有人。像體質(zhì)寒濕、陽虛的人適當(dāng)?shù)爻孕晾笔澄?,確實(shí)能有效緩解不適;但若體質(zhì)濕熱、陰虛的人,吃了辛辣的食物反而會(huì)上火,使不適癥狀更加嚴(yán)重。再者有些患有腸胃疾病、喉嚨痛、口腔潰瘍、易便秘的人群也不適合吃辛辣食物。
5.涼茶
四川、重慶等地愛吃辣祛濕,而廣東地區(qū)則有喝涼茶祛濕的習(xí)慣。
但專家表示,市面上大多數(shù)涼茶都是清熱利濕的,對(duì)于陽虛、氣虛的人群而言,不能喝苦寒的涼茶,這樣反而更加損傷脾胃,濕氣還會(huì)更加旺盛。
特別是喝涼茶后如果出現(xiàn)沒胃口、拉肚子等不適時(shí),往往意味著脾胃受損,應(yīng)馬上停止飲用。
祛濕氣要這么吃
1.茯苓粥
主料:茯苓粉20克,粳米100克。
配料:鹽、生姜粒各適量。
做法:粳米洗凈后,與茯苓粉同時(shí)入鍋,加水適量,大火煮沸后,改文火燉至軟爛,加鹽與生姜粒,攪拌均勻即可食用。
服法:每日兩次、早晚食用。
功效:健脾祛濕。
2.冬瓜粥
主料:冬瓜100克,粳米100克。
配料:鹽、蔥各適量。
做法:冬瓜帶皮切成小塊,與粳米一起放入砂鍋,加水并文火煮至瓜爛米熟成粥狀即可食用。
服法:每日上下午隨意食用。
功效:利水滲濕。
3.雙花飲
主料:金銀花5克,菊花3克,綠茶3克。
配料:紅糖10克。
做法:將材料置于杯中,沖入200毫升沸水,蓋上杯蓋,泡發(fā)10分鐘。
服法:每日1劑,分3次飲用。
功效:解毒利濕。
馬上就要進(jìn)入三伏天了,可以發(fā)現(xiàn)天氣越來越大了,很多人不太了解,為什么夏天溫度那么高,卻總是把它和濕氣聯(lián)系在一起,原因是夏季降雨量多,環(huán)境潮濕,人們?nèi)菀棕潧?,反而?huì)導(dǎo)致更多的濕氣進(jìn)入人體,如果你總是感覺困乏、無力、不開心,可能就是體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致的,要及時(shí)祛濕。
夏天人們喜歡開空調(diào),吹電扇, 很多人說“命是空調(diào)給的”,恨不得一天24小時(shí)睡在空調(diào)房里,有時(shí)身體剛出過汗,就進(jìn)入空調(diào)房乘涼,體表溫度急速下降,毛孔收縮,寒氣就會(huì)進(jìn)入人體。有的人為了涼快,一出汗就沖涼,或者直接在地面上鋪張涼席睡在地上,時(shí)間長了自然就會(huì)導(dǎo)致濕氣加重。
天氣熱的時(shí)候人們最愛吃的是冰鎮(zhèn)食物, 啤酒、西瓜、涼菜都是寒涼的,雖說可以把心上的火澆滅,但是卻會(huì)損傷脾胃,希望大家記住,清涼 寒涼,如果你總是吃冰涼的食物,遲早有一天會(huì)把腸胃吃壞,還會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛、大便黏膩的情況。
年輕人夜生活豐富,十點(diǎn)后還活躍在酒館、大排檔,吃燒烤、喝啤酒,晚上回到家繼續(xù)看電 視、玩 游戲 ,凌晨兩三點(diǎn)才睡, 殊不知晚睡會(huì)導(dǎo)致肝膽功能紊亂,加重體內(nèi)濕氣。而且在熬夜的過程中不僅會(huì)損傷肝膽,還會(huì)連累眼睛、大腦、心臟,最終造成機(jī)體運(yùn)行異常。
外熱內(nèi)寒 是夏天經(jīng)常出現(xiàn)的一個(gè)現(xiàn)象,也就是說身體很熱,一直流汗,口中呼出的氣體也是熱的,手和腳感覺要冒火,但是五臟六腑確實(shí)寒涼的,經(jīng)常感覺肚子涼涼的,一吃冷的東西就受不了,還容易拉肚子,就是因?yàn)橥鉄岵坏葍?nèi)熱,如果你以為外熱就是要不斷地吃冷飲降溫,就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部越來越?jīng)觥4蠹铱梢韵胂笠幌?戶外的地面和井水 ,地面被太陽烤得很熱,但是打出來的井水卻是涼的,差不多就是這個(gè)道理,所以,夏天一定不能貪涼。
如果以上癥狀你出現(xiàn)2條以上,并且已經(jīng)持續(xù)一段時(shí)間,說明體內(nèi)濕氣比較嚴(yán)重,要及時(shí)祛濕,而祛濕的方法并不難,接下來就教大家如何祛濕?一起來學(xué)習(xí)吧!
說起消暑,很多人都會(huì)想到綠豆湯,其實(shí)綠豆湯不太適合脾胃虛弱的人,經(jīng)常喝容易腹瀉,不妨把 綠豆和紅豆、黑豆 加在一起,做成“ 三豆湯 ”,不僅消暑養(yǎng)心,還不會(huì)傷脾胃。做法很簡單,提前浸泡2小時(shí),然后加入半鍋水,一直到豆子煮熟煮爛為止。
如果你忍不住吃冰棍,那么一定要試試這道 “姜棗茶” ,眾所周知,生姜能驅(qū)寒、健脾,紅棗能調(diào)和脾胃,將二者切片放在一起煮水喝,早晚飲用(避開中午心火最旺的時(shí)候),有溫中散寒的作用。有人說,這時(shí)候吃生姜不會(huì)上火嗎?我的回答是,當(dāng)然不會(huì),但是要注意一個(gè)細(xì)節(jié),那就是 不要去皮 ,因?yàn)榻つ苤泻蜕臒嵝?,不?huì)上火。
濕氣重的人不妨試試艾灸 ,俗話說“冬病夏治”,利用的就是“春夏養(yǎng)陽”的原則,將艾灸放在穴位上熏灸,可以用來治療關(guān)節(jié)炎、脾胃虛寒、支氣管哮喘,也可以配合內(nèi)服藥物一起調(diào)理。排濕穴位推薦: 中脘穴、關(guān)元穴、足三里 。
泡腳也是一個(gè)不錯(cuò)的方法 ,方法簡單容易操作,只需把 艾葉、生姜 加入水中煮開,然后過濾掉其中的雜質(zhì),兌上適量冷水,就可以泡了,女性堅(jiān)持泡腳有助于改善宮寒、月經(jīng)不調(diào),男性泡腳有助于溫經(jīng)通脈,排濕消腫。
濕氣重的人要少吃油炸、甜膩、辛辣的食物,它們不容易消化,長期吃會(huì)加重濕氣??傊?,濕氣重多和平時(shí)的生活習(xí)慣、飲食有關(guān),一定要注重保養(yǎng),充滿耐心,如果能把這段時(shí)間利用好,一些炎癥和虧虛或許能有所改善,倘若只顧貪涼,那么寒濕之氣就會(huì)加重,必會(huì)加重虧損。
大暑節(jié)氣在“中伏”前后,是一年中最熱的節(jié)氣。
中醫(yī)認(rèn)為,“夏天暑氣大,在天為熱,在地為火,在人主心”,暑氣傷人先傷于心,大暑時(shí)人經(jīng)常會(huì)感到酷熱難耐,暑濕之氣乘虛侵襲人體,使人心氣虧耗,胸中氣機(jī)不展,人容易心生煩滿,可用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等煎水,用來泡澡。
大暑時(shí)節(jié)暑濕較重,常出現(xiàn)食欲不振、脘腹脹滿、肢體困重等癥狀。飲食方面宜多食燥濕健脾、益氣養(yǎng)陰的食物。選用橘皮10克(鮮皮加倍),加適量冰糖,用開水沖泡后代茶飲,有理氣開胃、燥濕化痰的功效。
“暑天無病三分虛”,大暑易消耗人體的津氣。明代醫(yī)家李時(shí)珍提出“粥與腸胃相得,最為飲食之妙。”意思是說喝粥能健脾益氣、生津以補(bǔ)虛損。在飲食上除了多喝水、常食粥、 還要多吃新鮮水果和益氣養(yǎng)陰的食物,如山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、百合等。下面介紹兩道適合大暑節(jié)氣的膳食:
【蓮藕綠豆養(yǎng)顏湯】
原料:蓮藕、綠豆、大棗、枸杞子、冰糖、水。
功效:有助于排毒、消水腫,更有增強(qiáng)免疫力、使肌膚自然透亮的效果。
【海米冬瓜】
原料:海米、冬瓜、香蔥、生姜、鹽、淀粉、味精、 食用油、料酒。
功效:清熱利水,消腫解毒,生津除煩,利膽。
此外,對(duì)于每逢冬季發(fā)作、以陽虛為主的慢性病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹癥等,此時(shí)是“冬病夏治”的最佳治療時(shí)期。我們可以通過艾灸對(duì)經(jīng)絡(luò)腧穴進(jìn)行溫?zé)岽碳?,起到溫?jīng)通絡(luò)、散寒祛濕的作用,增強(qiáng)機(jī)體抗病能力,預(yù)防這些疾病的發(fā)生。一般可選用以下穴位:大椎、腎腧、心腧、神闕、關(guān)元、膻中、涌泉、合谷等。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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