女性如果長(zhǎng)期體寒,不僅容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血等現(xiàn)象,還會(huì)出現(xiàn)性欲減退、更年期提前、閉經(jīng)、不孕等嚴(yán)重后果。冬天適宜進(jìn)補(bǔ),女性朋友們可通過多吃下面幾類食物來抵御寒冷、改善體寒。
女性怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,冬天可適當(dāng)多吃一些。貧血女性體溫較正常血色素的女性低0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此,怕冷的女性可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
肉類以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物,有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉類可使陽(yáng)虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。
海鹽、海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強(qiáng),抗冷御寒。特別是蝦米,蝦米的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵的含量均高于肉、蛋、奶,具有溫腎興陽(yáng)、補(bǔ)脾益胃、通達(dá)血脈之功。
此外,冬天里,女性朋友們還應(yīng)多喝熱開水,多吃熱飯菜,多運(yùn)動(dòng)讓身體熱起來。
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女人身體比較寒吃什么調(diào)理
女人身體比較寒吃什么調(diào)理,有些人女人身體比較虛弱,她們會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)體寒的現(xiàn)象,需要好好的對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理才行,以下就是我為大家整理的一些關(guān)于女人身體比較寒吃什么調(diào)理的資料,大家一起來看看吧!
女人身體比較寒吃什么調(diào)理1 1、根莖類
根莖類:醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的.婦女低0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此,怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。
女人身體比較寒吃什么調(diào)理2 1、進(jìn)食不宜過量
進(jìn)食過量不只會(huì)形成肥胖,還會(huì)惹起體寒。假設(shè)進(jìn)食過多,腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢,而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的匯合溫?zé)峋蜁?huì)招致手腳的酷寒,所以,進(jìn)食是以八分飽為佳。
2、妥當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中,鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法,所以,恰外地?cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然,鹽分也不可攝取過多,否則,對(duì)安康有所影響。
3、把握水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不只會(huì)吸走身體的熱量,還會(huì)使腎臟功能低下從而招致惡性循環(huán),而過剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的緣由。
4、“陽(yáng)性”食品要溫?zé)岷笫秤?/strong>
牛奶、豆腐、青菜等食品原屬“陽(yáng)性”,隨便形成體寒,而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?,就能轉(zhuǎn)換為陽(yáng)性,所以,這類“陽(yáng)性”食品最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
5、注意保暖
病從寒起,寒從腳生。因此足部的保暖很重要,尤其是女性需要特別注意。喜歡露肩、露臍、露腳的女性極易因此受寒著涼,導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢,造成經(jīng)期提前或延遲,嚴(yán)重者還會(huì)因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經(jīng)。
6、熱水(生姜)泡腳
一般取15~30克生姜,約為中等大小姜半塊,將其拍扁,放入鍋中加小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好后即可泡腳。既然寒從腳生,我們也就可以從腳上開始御寒。
很多的女孩子都有怕冷的情況,秋冬季節(jié)更加的明顯.女性是需要人疼愛的,所以我們應(yīng)該知道些可以緩解的方法,這樣的話才能讓身體更加的健康起來,那么有什么樣的方法可以解決這樣的問題呢,下面就介紹一些比較簡(jiǎn)單的方法。
為了解決女性怕冷的問題,除了請(qǐng)醫(yī)生查明病因,用一些藥物之外,最重要的兩條是:進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)和加強(qiáng)體育鍛煉。在飲食上應(yīng)多吃富含鐵的食物。因?yàn)楹需F質(zhì)的食物是可以幫助造血功能加快運(yùn)作,而且使體內(nèi)產(chǎn)生熱量,對(duì)于補(bǔ)血補(bǔ)氣有一定的作用,可以選擇多吃含有蛋白質(zhì)和鐵元素的食物。如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等都是不錯(cuò)的選擇,所以女性手腳冰涼不要怕,選擇正確的飲食才能讓身邊變得更加的健康起來。
同時(shí)要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收,提高身體的抗寒能力。含有維生素的食物有很多,比如說水果蔬菜等等都是很好的選擇,怕冷的女性一定不要再吃辛辣刺激的食物和冰冷的食物,這樣代謝不了很容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的虛寒的情況。除了飲食以外,運(yùn)動(dòng)也是很重要的,積極的做一些運(yùn)動(dòng),可以增進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)還可以有增強(qiáng)免疫力和抵抗力的作用,讓你改善虛弱的體質(zhì),所以運(yùn)動(dòng)是不能少的,可以選擇跑步,游泳,瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。
除了飲食以外需要調(diào)理。女性也應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉,這樣可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)人體的抵抗力。很多女孩子比較愛吃冰冷的食物,特別是夏天,這樣很可能造成宮寒和寒氣進(jìn)入人體不易排出的情況,所以還是少吃一些冰冷的食物,多吃一些溫補(bǔ)的食物對(duì)女性來說是有好處的。
人長(zhǎng)期處于寒性體質(zhì),還會(huì)導(dǎo)致腸胃炎、腹瀉、便秘等癥狀,下面是我收集整理的女性體寒吃什么,希望對(duì)你有幫助。
1、多吃生姜
生姜可以提高消化力、溶解體內(nèi)沉積的“寒氣”。你可以將生姜切成薄薄的片,或者是將少量的生姜磨成小塊,既可以直接食用,也可以放在白開水中浸泡飲用,還可以用到菜品中。
市場(chǎng)上也有把姜當(dāng)作調(diào)味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”,它也具有同樣的功效。而且姜粉攜帶方便,在外面吃飯的時(shí)候也可以放在食物或溫?zé)岬娘嬃现?,可以很容易地?shí)現(xiàn)生姜的`功效。
2、多吃主食
低溫會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響,使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快,能量消耗相對(duì)增加。因此,冬季應(yīng)適當(dāng)增加以上產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的攝入,如主食和含少量糖分的甜食,或者魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪。
另外,B族維生素有利于正常代謝,不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等,盡量多吃粗雜糧。
3、堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果油脂含量較高,含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?,有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用,而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟,可增強(qiáng)體質(zhì)。
除了幫助身體抵御寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。
體寒的人會(huì)因?yàn)闅庋牟蛔?,從而出現(xiàn)抵抗力下降的情況,因此在日常的飲食中,應(yīng)該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。
4、多吃狗肉、羊肉、牛肉
狗肉、羊肉、牛肉等肉類,含有高蛋白以及高熱量,可以有效增加御寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質(zhì),同時(shí)還含有碳水化合物及脂肪,因而才具有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。
而且,在冬季適量的多吃這些食物,還能使陽(yáng)虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。
5、補(bǔ)充鈣和鐵
補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的御寒能力。怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān),尤其是缺鈣,會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此,冬季不妨多吃奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。
許多女性特別怕冷,一到冬天,即使在有暖氣的房間里,也常常手腳冰涼,鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物,如肝臟等。
6、根莖類食物
人體之所以會(huì)怕冷,主要與體內(nèi)無機(jī)鹽的缺乏有著密切的關(guān)系,因此補(bǔ)充無機(jī)鹽是冬季御寒的關(guān)鍵。
根莖類蔬菜多數(shù)含有豐富的無機(jī)鹽,比如像藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
7、常喝白開水
冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。多喝水還可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力,起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。
用大棗10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強(qiáng)人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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