多吃這幾類食物幫助女性抵御寒冷、改善體寒

女性如果長(zhǎng)期體寒，不僅容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血等現(xiàn)象，還會(huì)出現(xiàn)性欲減退、更年期提前、閉經(jīng)、不孕等嚴(yán)重后果。冬天適宜進(jìn)補(bǔ)，女性朋友們可通過多吃下面幾類食物來抵御寒冷、改善體寒。

女性怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，冬天可適當(dāng)多吃一些。貧血女性體溫較正常血色素的女性低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的女性可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

肉類以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉類可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

海鹽、海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。特別是蝦米，蝦米的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵的含量均高于肉、蛋、奶，具有溫腎興陽(yáng)、補(bǔ)脾益胃、通達(dá)血脈之功。

此外，冬天里，女性朋友們還應(yīng)多喝熱開水，多吃熱飯菜，多運(yùn)動(dòng)讓身體熱起來。

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女人身體比較寒吃什么調(diào)理

女人身體比較寒吃什么調(diào)理

女人身體比較寒吃什么調(diào)理，有些人女人身體比較虛弱，她們會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)體寒的現(xiàn)象，需要好好的對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理才行，以下就是我為大家整理的一些關(guān)于女人身體比較寒吃什么調(diào)理的資料，大家一起來看看吧！

女人身體比較寒吃什么調(diào)理1 1、根莖類

根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

2、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

3、含鐵高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的.婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。

女人身體比較寒吃什么調(diào)理2 1、進(jìn)食不宜過量

進(jìn)食過量不只會(huì)形成肥胖，還會(huì)惹起體寒。假設(shè)進(jìn)食過多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的匯合溫?zé)峋蜁?huì)招致手腳的酷寒，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。

2、妥當(dāng)攝取鹽分

在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，恰外地?cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對(duì)安康有所影響。

3、把握水分

“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不只會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟功能低下從而招致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的緣由。

4、“陽(yáng)性”食品要溫?zé)岷笫秤?/strong>

牛奶、豆腐、青菜等食品原屬“陽(yáng)性”，隨便形成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽(yáng)性，所以，這類“陽(yáng)性”食品最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。

5、注意保暖

病從寒起，寒從腳生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特別注意。喜歡露肩、露臍、露腳的女性極易因此受寒著涼，導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢，造成經(jīng)期提前或延遲，嚴(yán)重者還會(huì)因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經(jīng)。

6、熱水(生姜)泡腳

一般取15～30克生姜，約為中等大小姜半塊，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好后即可泡腳。既然寒從腳生，我們也就可以從腳上開始御寒。

女性體寒吃什么食物調(diào)理

很多的女孩子都有怕冷的情況，秋冬季節(jié)更加的明顯.女性是需要人疼愛的，所以我們應(yīng)該知道些可以緩解的方法，這樣的話才能讓身體更加的健康起來，那么有什么樣的方法可以解決這樣的問題呢，下面就介紹一些比較簡(jiǎn)單的方法。

為了解決女性怕冷的問題，除了請(qǐng)醫(yī)生查明病因，用一些藥物之外，最重要的兩條是：進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)和加強(qiáng)體育鍛煉。在飲食上應(yīng)多吃富含鐵的食物。因?yàn)楹需F質(zhì)的食物是可以幫助造血功能加快運(yùn)作，而且使體內(nèi)產(chǎn)生熱量，對(duì)于補(bǔ)血補(bǔ)氣有一定的作用，可以選擇多吃含有蛋白質(zhì)和鐵元素的食物。如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等都是不錯(cuò)的選擇，所以女性手腳冰涼不要怕，選擇正確的飲食才能讓身邊變得更加的健康起來。

同時(shí)要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。含有維生素的食物有很多，比如說水果蔬菜等等都是很好的選擇，怕冷的女性一定不要再吃辛辣刺激的食物和冰冷的食物，這樣代謝不了很容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的虛寒的情況。除了飲食以外，運(yùn)動(dòng)也是很重要的，積極的做一些運(yùn)動(dòng)，可以增進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)還可以有增強(qiáng)免疫力和抵抗力的作用，讓你改善虛弱的體質(zhì)，所以運(yùn)動(dòng)是不能少的，可以選擇跑步，游泳，瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。

除了飲食以外需要調(diào)理。女性也應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體的抵抗力。很多女孩子比較愛吃冰冷的食物，特別是夏天，這樣很可能造成宮寒和寒氣進(jìn)入人體不易排出的情況，所以還是少吃一些冰冷的食物，多吃一些溫補(bǔ)的食物對(duì)女性來說是有好處的。

女性體寒吃什么

人長(zhǎng)期處于寒性體質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致腸胃炎、腹瀉、便秘等癥狀，下面是我收集整理的女性體寒吃什么，希望對(duì)你有幫助。

1、多吃生姜

生姜可以提高消化力、溶解體內(nèi)沉積的“寒氣”。你可以將生姜切成薄薄的片，或者是將少量的生姜磨成小塊，既可以直接食用，也可以放在白開水中浸泡飲用，還可以用到菜品中。

市場(chǎng)上也有把姜當(dāng)作調(diào)味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”，它也具有同樣的功效。而且姜粉攜帶方便，在外面吃飯的時(shí)候也可以放在食物或溫?zé)岬娘嬃现?，可以很容易地?shí)現(xiàn)生姜的`功效。

2、多吃主食

低溫會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對(duì)增加。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加以上產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，或者魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪。

另外，B族維生素有利于正常代謝，不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等，盡量多吃粗雜糧。

3、堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果油脂含量較高，含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?，有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用，而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟，可增強(qiáng)體質(zhì)。

除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。

體寒的人會(huì)因?yàn)闅庋牟蛔?，從而出現(xiàn)抵抗力下降的情況，因此在日常的飲食中，應(yīng)該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。

4、多吃狗肉、羊肉、牛肉

狗肉、羊肉、牛肉等肉類，含有高蛋白以及高熱量，可以有效增加御寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。

而且，在冬季適量的多吃這些食物，還能使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

5、補(bǔ)充鈣和鐵

補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的御寒能力。怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。

許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等。

6、根莖類食物

人體之所以會(huì)怕冷，主要與體內(nèi)無機(jī)鹽的缺乏有著密切的關(guān)系，因此補(bǔ)充無機(jī)鹽是冬季御寒的關(guān)鍵。

根莖類蔬菜多數(shù)含有豐富的無機(jī)鹽，比如像藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

7、常喝白開水

冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。多喝水還可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。

用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！