哺乳期補(bǔ)氣血？看了這些就明白了......

有些媽媽哺乳期會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⑸衿７α?、不想說話、血虛，有時(shí)候還睡不著覺，如果媽媽們出現(xiàn)了這種情況，就證明了媽媽哺乳期氣血不足引起的，氣血不足就會(huì)引起上面的那種情況的，媽媽們也不要著急，產(chǎn)婦們出現(xiàn)了氣血不足的情況是很正常的。那哺乳期怎樣補(bǔ)氣血？一起來看一下吧。

01

哺乳期食療補(bǔ)氣血

首先要保證一日的營養(yǎng)均衡，在此基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)靥砑右恍┭a(bǔ)氣血的食材會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。哺乳期常用的補(bǔ)氣血食材有紅糖、紅棗、紅小豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、烏骨雞、鯽魚等，還有一些中藥材如黃芪、當(dāng)歸、燕窩等也是 不錯(cuò)的選擇。

一、紅糖酒釀蛋花湯做法：酒釀1塊，加入紅糖及水煮開，再打入雞蛋1個(gè)，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。功效：益氣生津，活血止血，促進(jìn)泌乳。注意事項(xiàng)： 紅糖在哺乳期即食可促使子宮收縮，加快惡露排出，不過食用時(shí)間不宜超過10天，如果醫(yī)院在哺乳期有給予子宮收縮 藥，應(yīng)減少食用量及食用時(shí)間。

二、當(dāng)歸黃芪烏雞湯做法：1．烏雞斬大塊，飛水，洗凈；2．焯水后的烏雞放入沙鍋中，加滿水，放入當(dāng)歸、黃芪和姜片（當(dāng)歸和黃芪的最佳比例是1：5）；3．大火煮開后，改小火燉3個(gè)小時(shí)，出鍋后在小碗里加一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味。功效：本方為補(bǔ)氣生血之基礎(chǔ)方，黃芪為補(bǔ)氣要藥，當(dāng)歸為補(bǔ)血要藥。

三、鯽魚奶湯做法：1．鯽魚1條，殺后去磷及內(nèi)臟并洗凈，下油鍋略煎；2．加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時(shí)，放入牛奶50毫升，煮開即可，吃魚喝湯，每日1-2次。功效：補(bǔ)益氣血，健脾開胃，促進(jìn)乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進(jìn)產(chǎn)婦體內(nèi)多余水分排出。

四、荔枝肉原料：豬腿肉300克，鮮荔枝肉（凈）100克，2個(gè)雞蛋 的蛋清，水淀粉25克，白糖60克，白醋30克，食用紅色素一滴，精鹽、料酒各適量，植物油1000克（實(shí)耗50克）。制作：把豬腿肉切成2塊，用刀背敲松后改刀成四 方小塊（24塊），加入鹽、食用紅色素少許，蛋清 ，水淀粉15克，拌勻備用。把鮮荔枝肉一切兩半；燒熱鍋放入植物油，待油燒至六七成熱時(shí)， 把豬腿肉一塊塊下油鍋炸至內(nèi)熟外脆呈黃色撈出， 將鍋中的油倒去，加入料酒、水100克，白糖、白醋 、精鹽，下水淀粉勾芡，倒入炸好的肉和鮮荔枝肉 翻勻，淋上少許熟油，起鍋裝盤即可。

五、歸參山藥豬腰

原料：當(dāng)歸10克，黨參1O克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。制作：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁 鍋內(nèi)；將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi)；在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出 豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里；將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成。

食療補(bǔ)血注意事項(xiàng)：哺乳期不要急于用含脂肪高的魚湯、雞湯進(jìn)補(bǔ)，以免造成乳腺管過早堵塞，從哺乳期第二周開始，大部分產(chǎn)婦的乳腺管會(huì)完全打開，乳房腫塊也減少了，這時(shí)可以開始進(jìn)補(bǔ)。如果醫(yī)生開的哺乳期用藥中含有黃芪、當(dāng)歸等成分，建議燉湯時(shí)減 少用量。

02

按摩改善氣血

一、防止哺乳期缺乳祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)普遍認(rèn)為哺乳期氣血虛弱，經(jīng)絡(luò)不調(diào)是造成哺乳期缺乳的主要原因，用正確的按摩手法可以加以改善

1．用一個(gè)手掌從乳房根部將乳房托起，用另一手大魚際（手掌大拇指根部的大肌群)）做向乳頭方向推法數(shù)次。

2．用雙手在乳頭部輕輕做捻法半分鐘。

3．雙手大魚際推摩脅肋及上胸部2-3分鐘（從外向乳頭方向）。

二、緩解哺乳期腰痛由于在產(chǎn)時(shí)、哺乳期失血，導(dǎo)致氣血虧虛，或產(chǎn)時(shí)及哺乳期不慎受風(fēng)，長時(shí)間站立抱嬰兒而會(huì)產(chǎn)生腰痛。可以試試按摩

1．用一手掌從上向下推搓腰部3-5遍，以皮膚有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

2．用雙手拇指從上向下沿著兩側(cè)腰肌進(jìn)行按壓3-5次。

3．雙手握拳用拇、食指面沿著腰肌從上向下交替叩擊，以皮膚有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

4．雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩，以皮膚有熱感為宜。

小提示：應(yīng)注意平時(shí)腰部保暖，坐姿時(shí)間不應(yīng)過長，并注意腰部適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉。

03

適量運(yùn)動(dòng)恢復(fù)氣血

1.上肢肌肉收縮運(yùn)動(dòng)：

取坐位雙上肢平行前舉，然后外展側(cè)平時(shí)即屈曲前臂內(nèi)收，背部肌肉盡量收縮肩部外展，如此 反復(fù)15-20次，每日2次。

2.腹肌收縮運(yùn)動(dòng)：取平臥位雙臂放在身體兩側(cè)，然后慢慢舉起左腿，使其與軀干垂直持續(xù)1分鐘左右再慢慢放下，另一側(cè)同上。如此交替5-6次；然后將雙手交叉放在枕部使身體慢慢坐起，再慢慢躺下如此重復(fù)10次；每日2次。

3.臥運(yùn)動(dòng)：哺乳期24小時(shí)開始每天堅(jiān)持在床上俯臥2次，每次15-20分鐘。

PS: ……

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/61410.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 3女5男發(fā)生關(guān)系，懷孕后不知孩子爸是···

下一篇: 容易引起宮縮的蔬菜孕媽慎吃