糖尿病經(jīng)常犯這三個錯誤，血糖肯定會升高，并且很難降下來

糖尿病常常提起的降糖方法就是飲食控制，通俗說就是怎么吃飯更利于血糖的控制，怎么合理吃飯能用最少的藥物把血糖控制到正常狀態(tài)，理解這句話很重要。以下幾種錯誤可以說愚昧的飲食方法，讓血糖一度升高，甚至今天高明天低，血糖十分不穩(wěn)定，自己頭疼還不知道錯在哪里，一般出現(xiàn)在新手糖尿病人群里。1、都沒吃飽，血糖還是高有位患者留言，以前晚飯都是兩大碗米飯，現(xiàn)在就吃一碗，都沒吃飽，血糖還是高。怎么說，這樣吃血糖要是不高你就不是糖尿病人了。糖尿病晚餐要記住，不是讓你餓著，而是選擇吃什么，大米、白面類晚餐盡量不吃或少吃。2、吃飯?zhí)硎紫纫靼?，空腹血糖?到10小時不進食，你大晚上10點多了還吃吃喝喝，早上幾點測血糖呢，能準嗎？糖尿病人記住，晚餐最好在6點半前吃完。培希元主食面條，糖尿病專用主食，控糖好，營養(yǎng)均衡，血糖能正常。3、晚飯后吃零食還有一位糖友留言，說今天的空腹上了10點了，以前都是7點以下，詢問后得知晚餐和平時一樣，只是飯后一邊看電視一邊喝水吃零食，干了一碗水煮花生，哦，那10點不算高，以后晚飯后不吃零食就可以了。點擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好？這種茶是糖尿病的克星全方位血糖類知識分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

為何有些糖尿病患者不吃糖，血糖還是居高不下呢？

糖尿病，一聽這名字就和糖有關(guān)，它是一種代謝病，除了遺傳因素，和現(xiàn)在人們不良的生活飲食緊密相關(guān)。如果總是偏愛高油、高熱量的食物，就會使得人體內(nèi)的內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，從而影響胰島素的分泌平衡，一旦我們體內(nèi)的胰島素出現(xiàn)問題，那么進入人體的糖分就不能充分代謝，從而就會使得血液中的含糖量升高。

得了糖尿病非常折磨人，一不注意就有可能引發(fā)各種嚴重的并發(fā)癥，而且現(xiàn)在對于糖尿病還沒有很好的醫(yī)療手段來治愈它。

正是因為糖尿病的典型癥狀就是血糖值高，所以很多糖尿病患者就會注意不吃含糖的食物，有些患者連稍帶點甜味的食物都是拒絕的。那么這樣忌口對嗎？

有關(guān)研究表明，我們平時吃的蔗糖這類食物，引起血糖升高幅度并不比淀粉類食物引起的升幅更高。因此，糖尿病人不需要對甜食絕對的忌口，也就是說糖尿病人是可以適當吃點甜食的。

為何有些糖尿病患者不吃糖，血糖還是居高不下呢？其實，我們忽視了下面這三物，才是真正的高血糖?催化劑?，難怪有些人不吃糖，血糖還是居高不下。

3種?隱形糖?，最好忌口

1、無糖面包，餅干

現(xiàn)在商品越來越細分，針對不同消費人群會有不同的商品出售，所以現(xiàn)在市場上就出現(xiàn)了無糖面包，無糖餅干等食品。無糖其實是商家的一種噱頭，這類食品主要成分還是淀粉，淀粉含有大量的碳水化合物，是升糖小能手。

而且有的商家為了增加食品的口感，往往會在食品烘焙初期放些糖，如果你被無糖兩字吸引，真以為不含糖就可以放心吃，經(jīng)常過多食用的話，血糖值是只會升不會降的。

2、糯米

糯米丸子，肉棕，燒賣這些糯米制作的食物，口味是咸的，所以人們都以為這屬于不含糖的食物，有些糖尿病人就會放心的多吃幾個。其實，糯米雖然吃上不甜，可是含有不少葡萄糖，吃多了一樣會導致血糖升高。

3、某些酸味水果

大多數(shù)人吃水果，都只是憑口感甜不甜，來判斷水果含糖量高不高。其實這種靠味覺來辨別糖分的方法一點不靠譜，有些水果含糖量和甜還真扯不上一點關(guān)系。

比如白心火龍果，吃上清淡的如同黃瓜，可是它的含糖量卻達到11%。而味如蘿卜的人參果含糖量達到了18%。酸酸的百香果，含糖量也高達13%，就連吃上酸掉牙的山楂，含糖也達到了驚人的22%。

所以對糖尿病人來說，吃水果一定要慎重，不可僅憑口感來選擇。

糖尿病人適合吃什么來降血糖呢？1、苦瓜

苦瓜味苦，很多人都吃不習慣，但是它對降血糖卻很有效果，苦瓜中所含的天然胰島素可是非常有利于糖尿病人食用的，所以糖尿病人可不要因為苦瓜的苦滋味就放棄了這一天然的降糖量藥。

2、山藥

山藥不光只能補腎健體，它里面也含有天然的胰島素成分，可以幫助糖尿病人降低血糖。

3、鷹嘴豆

鷹嘴豆因其外形神似鷹嘴而得名，它是一種復合性碳水化合物，它進入人體后，能量是緩慢進行釋放的，所以不會一下致使血糖升高。而且鷹嘴豆富含蛋白質(zhì)，可以增加飽腹感，有助于增加人體的葡萄糖耐受性，可以穩(wěn)定血糖。

總之，糖尿病人在飲食上很有講究，即便是無糖的食物，也要吃得適量。平時注意定時定餐，少吃多餐，食物要豐富，營養(yǎng)要均衡，少吃點細糧，多吃點粗糧。烹飪上要注意清淡，不要過于復雜，如果能涼拌、蒸、煮、燉著吃，就不要煎、炒、炸，盡量保留食材的原汁原味最好。

堅持運動半年，為什么血糖還是沒降下來？提醒：你犯了這2個錯

在糖尿病患者治療中，除了要合理的飲食，還要邁開腿做運動?？深I(lǐng)居家的二爺，患糖尿病病史已經(jīng)有6年了，吃著降糖藥，為了血糖能夠穩(wěn)定下來，還一直堅持了6個月，可這大半年過去了，為什么血糖還是沒有降下來呢？到底是哪個地方錯了？ 如果你跟他有類似的情況，一直堅持著運動可血糖還是沒有降下來。在這里要提醒你：你可能犯了以下這2個錯。 第一個錯：不要空腹運動 很多人老人在家沒事，又因為身體跟年齡的原因，睡眠時間也慢慢減少了。每天幾乎睡上6個小時的時間就夠了，于是每天就想著去晨練。特別是在炎熱的夏天，早上的空氣好還不是那么熱，更適合去外面走一走了。 但你去晨練之前，有沒有吃早餐呢？如果沒有吃早餐，在空腹的情況下，去外面運動。當機體消化大量的糖原時，在運動時，便容易出現(xiàn)低血糖的情況。 此時你會覺得頭暈，甚至是想要暈眩的感覺，跟中暑差不多。在這種情況下，你只能吃餅干或者是糖果，去升高自己的血糖，從而緩解這種不適。 這樣也不利于自身的病情，讓血糖持續(xù)波動，即便是運動也成了一件不好的事。所以，糖尿病患者如果選擇晨練的話，最好在吃早餐之后，再去運動是合理控制血糖水平的方式。 第二個錯：過量運動 還有的糖尿病患者，認為運動是一件可以降血糖的事情。就為了這個目的，每天都進行大量的有氧運動以及力量訓練。即便是在身體已經(jīng)感覺很累，或者是在第二天早上起床之后，全身的疲憊感還沒有消退。 依舊做著強度的訓練，這種方式不僅不利于機體降血糖，還會對身體健康不利。更為危險的是，如果糖尿病患者在短時間內(nèi)，做了大量的劇烈運動，還有可能發(fā)生過激的反應(yīng)，甚至是誘發(fā)酮癥酸中毒。 另外，在運動時還容易讓心臟的負擔加重，增加血壓升高的危險，從而誘發(fā)心腦血管疾病。 在這里提醒大家，不管是患有糖尿病的人群也好，還是患有其他慢性疾病的人群，還需找到適合自己的運動方式，以及合理的運動方法。 通常來講，在一個星期之內(nèi)做至少5次的有氧運動，以及每次有氧運動的時間至少在半小時就可以了，按照自身承受力來運動，是幫助糖尿病患者降血糖的好辦法。免責聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

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