血糖居高不下,藥也吃了,飯也減量了,怎么也降不下來,這是問題困擾了很多的糖尿病人,怎么辦呢?其實這個問題說簡單就簡單,說難就非常的難,為此睡不好,吃不香,還整天頭昏腦漲,想要血糖降下來,變的穩(wěn)定就要遵守幾點要求,血糖即可慢慢恢復穩(wěn)定狀態(tài)。1、晚餐技巧糖尿病人晚餐對于控糖來說是三餐中最重要的,晚餐吃對了,血糖會穩(wěn)定一大半,先說下糖尿病人晚餐不能吃什么,白粥,純白面食物,白米飯,油炸,含動物油脂食物等,這些食物晚餐不要吃。吃什么呢?青菜,瘦肉,雜糧蒸飯,少量牛奶,雜糧食物等。吃7成飽即可。培希元主食面條,糖尿病專用主食,控糖好,營養(yǎng)均衡,血糖更穩(wěn)定。2、運動技巧如果時間上較為充足,建議每餐半小時后運動30-50分鐘,運動的方法以輕運動為主,慢走,打羽毛球,蹬自行車就可以。3、睡前技巧晚飯2個小時后泡腳20分鐘,泡腳的水要到小腿中間,洗腳水中可提前加入花椒、食鹽,效果更好,這樣做的好處就是,增加血流,平穩(wěn)血糖??靥怯泻芏嗟姆椒ê妥⒁馐马?,最基礎的這3點如果能夠做好了,相信血糖就不太差,希望能夠堅持下來,你會發(fā)現(xiàn)血糖比以前好了很多。點擊查看:得了糖尿病喝哪些茶比較好?這種茶是糖尿病的克星全方位血糖類知識分享,轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
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