脾弱全身就會(huì)弱，壓壓手穴，堅(jiān)持七天，全身都舒服！

脾為后天之本，氣血生化之源。一個(gè)“本”，一個(gè)“源”，揭示了脾強(qiáng)大的功能。

脾主運(yùn)化。“人是鐵飯是鋼”，人活于世，必須依賴于營養(yǎng)物質(zhì)的供給。脾負(fù)責(zé)將精微物質(zhì)（水谷、水液）傳輸?shù)饺?，以維系人體正常的生理活動(dòng)。脾好，人體就會(huì)能量充足；反之，人體就會(huì)缺乏營養(yǎng)。脾的運(yùn)化作用，還能防止水濕積聚形成痰濕等病理物質(zhì)。

脾主統(tǒng)血。疾病往往在人體有瘀血的情況下生成，而脾正好具備了生成和運(yùn)輸新鮮氣血的功能。中醫(yī)認(rèn)為，“氣血不正，五臟皆??；氣血調(diào)和，百病不侵”，恰恰說了這個(gè)道理。

脾弱，按按手此法是周爾晉先生的方法，適用于脾胃虛弱的人，分別是在手穴上的頭頂點(diǎn)、脾點(diǎn)、胃腸點(diǎn)用手指或者火柴棒或者牙簽圓頭按壓7分鐘；按壓只要壓住即可不需要揉動(dòng)，心里想著那個(gè)點(diǎn)就是浮在水上的皮球，按住不要移動(dòng)，最好壓時(shí)能閉上眼睛效果更好，心里能感覺到自己的心跳入靜，去數(shù)自己的心跳；慢慢時(shí)間就到了，睜開雙眼，非常舒服，堅(jiān)持7天，會(huì)感覺胃口好了，消化不錯(cuò)。脾主肌肉，還有一個(gè)很簡單的測試脾胃是否虛寒的方法：把大拇指與食指對(duì)在一起，觀察鼓起的肌肉是平的，還是凹下去的，若是凹陷，則可以判斷這個(gè)人脾胃虛寒。這種人還有一種表現(xiàn)，白天沒有安全感，到晚上就會(huì)做夢(mèng)——走著走著，路就裂開了，然后自己就掉進(jìn)去了；或者夢(mèng)見自己家的房子被拆了，房子塌了。更重要的是，只要你脾胃虛寒了，運(yùn)化不利，即使吃了再多的補(bǔ)品、藥品，也不能被身體很好地吸收。所以，夏季養(yǎng)生的一個(gè)主旋律，就是養(yǎng)護(hù)脾胃。如何調(diào)補(bǔ)脾胃虛寒？調(diào)補(bǔ)脾胃，可仁有一個(gè)四字密訣，叫做“食飲有節(jié)”。在這個(gè)時(shí)節(jié)，大家一定要少吃生冷的食物，比如水果、冰飲，多吃蔬菜，少吃肉，不給脾胃增加額外的負(fù)擔(dān)。想要健康，重要的往往不是“加”，而是學(xué)會(huì)做減法。其次，黃色入脾胃，補(bǔ)脾胃極好的食物是，小米。我們現(xiàn)在都熬小米粥，喝小米粥有一個(gè)好處是補(bǔ)脾胃，但也有一個(gè)壞處——傷腎，所以很多人喝完小米粥會(huì)不停地排尿。其實(shí)，上好的辦法是吃小米干飯，把小米燜成干飯吃下去。如果你能吃干飯，那就這么吃；如果吃不了干飯，就把小米杵黏糊，再團(tuán)成小團(tuán)吃?！端貑枴ぶ琳嬉笳摗分姓f：“夫五味入胃，各歸所喜。故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入腎。”脾主甘味，也就是說脾胃功能不好的人，可以適當(dāng)多吃點(diǎn)甘的食物，生姜、豬肚、蓮藕、山藥、木瓜、鰱魚……都是不錯(cuò)的選擇。健脾，還有一個(gè)不用花錢的方法，那就是室內(nèi)也能做的運(yùn)動(dòng)，八段錦。首推大家八段錦的第一式，雙手托天理三焦。這個(gè)動(dòng)作能促使全身上下的氣機(jī)流通，它不單單能加強(qiáng)脾胃的運(yùn)化，讓五臟六腑都“活力滿滿”，還能打通上、中、下三焦，使全身都得到元?dú)夂徒蛞旱淖甜B(yǎng)。尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律的人常常練習(xí)。當(dāng)然，對(duì)于脾胃虛寒的人來說，更直接有效的調(diào)補(bǔ)方法當(dāng)屬，艾灸。清代吳亦鼎在《神灸經(jīng)綸》中說：“夫灸取于火，以火性熱而至速，體柔而用剛，能消陰翳，走而不守，善人臟腑。取艾之辛香作炷，能下二經(jīng)，入三陰，理氣血，以治百病，效如反掌?！卑羌冴栔参?，它加上火的熱力，便可滲入陽氣，驅(qū)出陰邪，通經(jīng)活絡(luò)，行氣活血，祛濕散寒，對(duì)濕寒之證尤為有效。

脾弱全身就會(huì)弱，壓壓手穴就補(bǔ)脾

中醫(yī)認(rèn)為：脾主運(yùn)化水谷。脾虛則運(yùn)化無力，食物無法吸收，人體消瘦無力；或者體內(nèi)生濕，變成虛弱的胖子。

這里介紹一個(gè)周爾晉先生的補(bǔ)脾方法。

按上圖所示的頭頂點(diǎn)、脾點(diǎn)、胃腸點(diǎn)，分別用手指、或牙簽圓頭按壓7分鐘。按壓只要壓住即可，不需要揉動(dòng)。

心里想著那個(gè)點(diǎn)就是浮在水上的皮球，按住不要移動(dòng)。按壓時(shí)，閉上眼睛效果更好，感覺自己的心跳一點(diǎn)點(diǎn)入靜，慢慢數(shù)自己的心跳。

此法適合脾虛的朋友使用，堅(jiān)持7天，會(huì)感覺消化變得不錯(cuò)，整個(gè)人都有活力了。

另外，用艾灸調(diào)理脾胃也是非常不錯(cuò)的方法，溫和灸和隔物灸（隔姜灸）都可以，不過家用灸的話，溫和灸居多！

【取穴】脾俞、胃俞、中脘、天樞。

【灸法】溫和灸，每個(gè)穴位20分鐘。

【適用范圍】健脾和胃改善消化不良、食欲不佳、胃脹腹瀉等。

取穴定位：

脾俞：穴近脾臟，為脾經(jīng)經(jīng)氣傳播之處。故名

定位：在背部，當(dāng)11胸椎棘突下，旁開1.5寸。

功能：健脾、化濕、和胃

主治：腹脹、嘔吐、泄瀉、黃疸、完谷不化、水腫、痢疾

胃俞：穴近胃腑，為胃經(jīng)經(jīng)氣轉(zhuǎn)輸之處，故名。

定位：在背部，當(dāng)?shù)?2胸椎棘突下，旁開1.5寸。

功能：健脾、和胃、降逆

主治：胃脘痛、腹脹、嘔吐、完谷不化、腸鳴、胸脅痛

中脘穴：脘同管，原指胃內(nèi)腔；穴在肚臍上4寸，中指胃的中部，故名中脘穴。

定位：在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。

功能：調(diào)理中焦、行氣活血、清熱化滯

主治：胃痛、嘔吐、吞酸、呃逆、腹脹、泄瀉、黃疸、癲狂

天樞：星象名，指北斗第一星。樞，指樞紐，天樞在臍旁，為上下腹的分界，臍上應(yīng)天，臍下應(yīng)地。以此為樞，故名。

定位：在腹中部，距臍中2寸。

功能：調(diào)理腑，理氣滯

主治：腹痛、腹脹、腸鳴泄瀉、痢疾、便秘、腸癰、熱病、疝氣、水腫、月經(jīng)不調(diào)

怎么去除身體內(nèi)的濕氣

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，海邊潮濕.濕氣較重。濕邪過盛可致病。濕邪傷人有內(nèi)外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致??；內(nèi)濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 中醫(yī)認(rèn)為：脾臟能運(yùn)化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運(yùn)，運(yùn)滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病后，病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。為預(yù)防、減輕濕邪傷人，必須重視護(hù)脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗?jié)裥暗那忠u。 因此，在夏秋之交，應(yīng)特別注意居室和工作場所的通風(fēng)；涉水及淋雨后應(yīng)及時(shí)將身體擦干并更衣；陰天水涼時(shí)不要在河水及游泳池里長時(shí)間浸泡，以防外濕入侵肌表傷人。為防內(nèi)濕，切勿過量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。此外，用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護(hù)脾胃，祛濕氣。 數(shù)千年前中醫(yī)就提到氣候環(huán)境變化對(duì)身體產(chǎn)生的影響，其中「濕」被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵，在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。 此外，現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。 體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。 少動(dòng)、飲食不節(jié)制及壓力，造成濕留體內(nèi) 以中醫(yī)而言，會(huì)運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。運(yùn)用植物香氣來對(duì)抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在氣候回暖、細(xì)菌病毒號(hào)發(fā)的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍(lán)、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。 現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn)，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。 此外，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。 中醫(yī)教你除身體的濕 但要真正去體內(nèi)濕氣，還得從改善生活習(xí)慣開始下手。中醫(yī)提供以下方法，讓你輕松除去身體濁重濕氣，重新恢復(fù)神清氣爽。 第1招 勤運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。 現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。 第2招 飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。 中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。 第3招 避環(huán)境的濕 此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)： 1.不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿潮濕未干的衣服 4.水分?jǐn)z取要適量

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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