長壽是人們永遠(yuǎn)都關(guān)心的話題。但在通往長壽的路上,有很多攔路虎,比如高血壓、心臟病,這些疾病常常令人猝不及防。
我們常說,人的一生有兩大關(guān)口,關(guān)乎長壽和性命!一旦錯過這兩大關(guān)口的最佳保養(yǎng)時機(jī),你的健康就可能......
一生兩大關(guān)口
關(guān)乎長壽和性命
第一關(guān):40歲,健康的分水嶺
第一大關(guān)口是40歲,因?yàn)?0歲以后體內(nèi)的SOD(超氧化物歧化酶,可排除體內(nèi)自由基)活性降低一半,褪黑激素分泌量也下降一半,整個人的抵抗力明顯變差。
“40歲是健康的分水嶺!”中國老年保健協(xié)會心血管病委員會主任委員洪昭光也強(qiáng)調(diào)說,40歲前,人們胡吃海喝、以命搏錢;40 歲后,如果繼續(xù)透支健康,最后可能真的只能“拿錢買命”。
所以,40歲前后是一個人開始保養(yǎng)的第一個關(guān)口。而很多人不注重保養(yǎng),不是頭發(fā)白了、禿了、未老先衰,就是一身病,得了糖尿病、心臟病,癌癥的人比比皆是;更有甚者,有的人已經(jīng)去了......
第二關(guān):65歲,長壽的分界線
40歲是健康的分水嶺,錯過了40歲的保養(yǎng)時機(jī),就一定要抓住65歲的第二個關(guān)口!到了 65歲,SOD和褪黑激素分泌量又再下降一半,身體日益衰老。
如果到了65歲,您身體健康,吃嘛嘛香,那恭喜您,您是健康幸福的!
而也有很多人在65歲時,已經(jīng)和慢性病、老年病斗爭了十幾二十年,說不上久病成醫(yī),但也備受這些慢性病、老年病的折磨。
這個時候,就要趕緊抓住這人生的第二個關(guān)口了!
跨過兩大關(guān)口的秘方
名醫(yī)每天必喝一杯,保命延壽
臺大醫(yī)院主治醫(yī)師、免疫學(xué)博士 孫安迪講述:
十年前,我進(jìn)入四十歲關(guān)卡,當(dāng)時仗著自己體質(zhì)好,根本沒什么養(yǎng)生保健的觀念,每天為了各種事情忙得焦頭爛額,往往深夜兩點(diǎn)回家,清晨六點(diǎn)又趕著出門。
長期睡眠不足,我還是硬撐過來,從不覺得有需要特別保養(yǎng)。而且我從小就是體育健將,爬樓梯時一口氣爬上六、七層很稀松平常。
但是,有一次竟然爬兩、三層樓梯就覺得喘,那一天趕著去錄廣播節(jié)目三個小時,話說到一半,就上氣不接下氣,出現(xiàn)這些警訊之后,我才開始警覺——身體“不對勁”了!
透過學(xué)術(shù)交流會的機(jī)會,我開始接觸中醫(yī)與中草藥。
原本的想法只是要找到一貼經(jīng)濟(jì)適用的中藥方,幫助病人改善身體機(jī)能,后來發(fā)現(xiàn)中草藥中的黃芪、紅棗可提升免疫力,自己先身體力行喝了半年多,覺得效果不錯,所以也建議病人回家試試看。
我把黃芪、紅棗的份量、做法印成小傳單,凡是來看門診的人,就給他一張,建議他們?nèi)ブ兴幏孔€七天份的黃芪、紅棗回家熬來喝,可以促進(jìn)人體活性,增強(qiáng)抵抗力。
后來我又加上枸杞,把黃芪、枸杞、紅棗三味中草藥組合起來,大力推廣。
不少人陸續(xù)反映,喝了幾個月后,體質(zhì)真的有改善,小孩喝了比較少感冒,一些婦女還發(fā)現(xiàn)皮膚越來越細(xì)致有光澤,連以前的黑斑也變淡了!
我自己也天天把黃芪枸杞紅棗湯當(dāng)茶喝。
有朋友把這貼補(bǔ)身藥膳發(fā)到網(wǎng)上,做法其實(shí)不難。
黃芪枸杞紅棗湯
【食材及做法】
? 二碗水,加生黃芪四錢,枸杞三錢,紅棗三錢,以小火熬煮,濃淡不拘(一錢約為 3 克);
? 如果嫌麻煩,也可以一次熬七天份的,放冰箱冷藏,要喝時再加熱飲用。
【功效】
? 湯是溫補(bǔ)湯,黃芪可補(bǔ)氣補(bǔ)虛,枸杞可補(bǔ)陽滋腎,紅棗可補(bǔ)氣健脾;經(jīng)常服用,可增強(qiáng)免疫,延緩衰老,平時多喝還能預(yù)防感冒。
【辯證】
? 如果想使頭發(fā)茂密烏黑,可另外加三錢何首烏;
? 口干舌燥者,可以另加三錢麥門冬,三錢熟地;
? 如果是呼吸系統(tǒng)氣管不好的,就加三錢西洋參;
? 如果貧血,可加入一兩片當(dāng)歸;
? 另外加入四錢黨參和四錢刺五加,就有輔助抗壓、抗癌的效果;
? 有糖尿病的人,必須減少紅棗的使用量,以免血糖升高。
名醫(yī)每天必喝一杯黃芪枸杞紅棗湯,保命延壽!這碗湯在家就能做,簡單又有用,一定要發(fā)給身邊每一位朋友!
人到中年,就會進(jìn)入多事之秋。45歲到55歲應(yīng)該是人生的黃金時期之一,但這個時期也是人生的“高發(fā)期”(也叫疾病爆發(fā)期)。今天,邊肖主要介紹幾種高危疾病和食物來對抗!
心臟病已成為影響和威脅中年人生命的最大殺手,現(xiàn)階段應(yīng)多吃柿子,因?yàn)槭磷又泻写罅康睦w維素、微量元素、酚、鉀、鎂、鈣、鐵、錳、酚等。這些都是預(yù)防動脈硬化的元素,對預(yù)防心臟病大有裨益。
2.血栓,如果不注意調(diào)養(yǎng),體內(nèi)很容易形成血栓。腦梗塞和心肌梗塞的產(chǎn)生是由血栓形成的直接影響引起的。平時多吃西紅柿,抗血栓作用明顯,對預(yù)防腦梗塞、心肌梗塞也很有幫助。每天早上都是水分不足,血液凝固的時候。這個時候吃一個番茄,可以最大限度的發(fā)揮番茄的功效,減少血栓形成的可能性。
3.糖尿病是一種常見的代謝性疾病,具有遺傳性。一些生活不規(guī)律的人也可能在中年得病。糖尿病人平時可以多吃魚,因?yàn)轸~中含有豐富的omega-3脂肪酸,可以增強(qiáng)人體對糖的分解利用能力,維持糖代謝的正常狀態(tài)。鰻魚和金槍魚是預(yù)防糖尿病的最佳產(chǎn)品。
4.尿道結(jié)石。尿道結(jié)石是中年人的常見病之一,尤其是在缺乏運(yùn)動和高脂飲食的今天。尿石癥的發(fā)病率逐年上升。平時可以多吃黑木耳。黑木耳含有發(fā)酵菌和植物生物堿,能刺激腺體分泌,潤滑尿道,促進(jìn)結(jié)石排出。
據(jù)《錢江晚報》報道, 寧波的50歲王先生體檢查出腎結(jié)石, 醫(yī)生說喝水有助于治療結(jié)石, 之后,王先生每天只要有空就會拿起杯子喝水, 每天都至少要喝10瓶水, 也就是10斤重的水, 喝了半個月,突然暈倒住進(jìn)了ICU。 王先生一連喝了半個月每天五千毫升的白開水,導(dǎo)致人體內(nèi)的鈉離子大量流失。像王先生原本就喜好低鈉飲食,每天從食鹽和其他食物中攝取的鈉離子不足,過量喝水無異于雪上加霜。 喝多了水,后果非常嚴(yán)重 胃痛,多喝熱水;感冒,多喝熱水;便秘,多喝熱水……水喝少了自然是不好,但如果沒把握好度,喝過了量更會傷了健康之本。 1、水中毒 像上文所提到王先生那種狀況就是「 ”水中毒”?!?”水中毒”并不是指因水變質(zhì)或者水中含有有毒物質(zhì)而造成的中毒情況,而是低鈉血癥。 可是大家也不必緊張,正常飲水的人不必?fù)?dān)心水中毒,經(jīng)常做重體力勞動、進(jìn)行體育訓(xùn)練和有精神疾病的人是高危人群,需要警惕。 切記飲水不要過量。 2、濕氣重 通常情況下,喝多了水最直接的后果就是影響脾胃功能。 喝水太多,胃里會積太多的濕氣。如果本來體內(nèi)就濕邪重,還一直強(qiáng)迫自己喝水,排不出去的水濕越積越多,久而久之就影響到了脾胃功能。如果時間久了,還會影響到血壓和心臟。 濕氣是萬病之源,體內(nèi)濕氣加重,脾胃運(yùn)化能力減弱,就會出現(xiàn)喝水都會長胖了情況。 3、心腎受損 大量喝水后體內(nèi)排出的尿液量,比喝進(jìn)去的水還多。這是因?yàn)?,在低滲狀態(tài)下人體正常分泌的一種「 ”抗利尿激素”被抑制。因此,大量喝開水,不一定能起到補(bǔ)充水分的作用。相反,由于利尿的作用,體內(nèi)的鈉、鉀、氯等電解質(zhì)會隨著尿液而丟失。 適當(dāng)?shù)娘嬎靠梢詭椭I臟清除鈉、尿素以及毒素,而過量的飲水就意味著腎臟的過濾量更大,就會增加腎臟的負(fù)擔(dān),不僅如此,還會導(dǎo)致心腎受損,帶來極其嚴(yán)重的后果。 一天8杯水到底是多少 《中國居民膳食指南》推薦,每人每天應(yīng)該攝入至少1200ml的水,具體的飲水量會因?yàn)槊總€人的體質(zhì)、所處環(huán)境、氣候、運(yùn)動量和工作的不同而有所不同。不同人由于代謝能力的不同,對水的需求也有差異。這就好像同樣是植物,綠蘿可以養(yǎng)在水里,而蘆薈稍多澆點(diǎn)水就會爛根。 如夏季在戶外工作的人,由于出汗較多,飲水量至少應(yīng)該達(dá)到2000-3000ml。而冬天出汗量少,1200-1500ml就足夠了。正常情況下的8杯水,每杯大概200毫升。 喝水過量的信號 喝水喝多了,身體是會發(fā)出警告信號的: ①有人喝完水后覺得肚子脹, 走路時還會覺得肚子里有水在咣當(dāng)響; ②有的人總覺得嘴唇干、口渴, 但喝水后卻不能解渴。 這可能就是因?yàn)槠⑻摬荒苓\(yùn)化水濕,這時候重要的不是補(bǔ)水,而是健脾。 健康水這樣喝 第一:晨起溫開水 第一杯水,溫開水最適宜,不過記得先刷牙再喝水,不然經(jīng)過一整夜的休息,牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結(jié)合、沉淀,久而久之就形成牙結(jié)石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水,很容易將這些細(xì)菌帶入體內(nèi)。 經(jīng)過一整夜的睡眠, 此時人的身體已經(jīng)開始缺水, 因此人們在起床后可先喝100~250毫升的水,這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強(qiáng)消化功能的作用。 第二:別等口渴再喝 喝水還分主動喝水和被動喝水,很多人喝水是被動喝水,感覺口渴了再喝水,但長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發(fā)心腦血管疾病,最好是時不時喝兩口水。 千萬不要天熱時口渴勿狂飲,會使體液中水與鹽失去平衡,輕則引起胃腸劇痛,重則危及生命安全。這些水一下子積聚于胃腸,除胃部感到沉重悶脹外,不僅補(bǔ)不進(jìn)去水,還影響膈肌活動,影響正常呼吸。 第三:少量多次 補(bǔ)水不均衡,一會多一會少,會讓身體一會濕一會干,對臟器和身體的健康都是有害的。不過,有幾個關(guān)鍵點(diǎn),最好都喝一小杯水 ↓↓↓ ①睡前一小杯水:在臨睡前0.5~1 小時左右喝半杯水,有助于預(yù)防中風(fēng)。不用多,半杯就差不多了,喝太多,晚上容易起夜,影響睡眠質(zhì)量。 ②起夜一小杯水:床頭最好放一杯水,如果半夜起夜,可以喝一小口。 第四:不喝冰水 夏天最健康的水是溫?zé)岬拈_水,最好不要喝冰水,尤其是鍛煉完或者跳完廣場舞時,劇烈運(yùn)動過后,心跳加速,毛細(xì)血管擴(kuò)張,進(jìn)而造成血壓低、大腦供血不足,馬上喝水特別是冰鎮(zhèn)冷飲對身體負(fù)擔(dān)極大,極易造成心臟、脾腎等損傷,嚴(yán)重的會引發(fā)猝死。 第五:以下四類人多喝水 ①戶外工作者 人體內(nèi)的鹽分會隨著呼吸、皮膚排出體外,汗液中鹽含量約為0.15%,因此,戶外工作者每天可適當(dāng)喝些鹽水。不用放很多,微微咸就可以了。 ②痛風(fēng)患者 人體大部分的尿酸是通過尿路排出的,換句話說,多喝水、多排尿有助于尿酸的代謝,緩解或減少痛風(fēng)的發(fā)生。夏天出汗多,尿液容易濃縮,更要多喝水,建議每天至少喝2000-3000毫升的水(包括飲食中的水)。 ③反復(fù)尿路感染者 尤其是女性,相比男性,女性的尿路較短,氣候悶熱潮濕時容易滋生細(xì)菌,多喝水有助于排尿,細(xì)菌會隨著尿液被沖走。 ④結(jié)石患者 患過結(jié)石的人,每天要喝兩個熱水瓶約2000毫升的水,如果飲食中湯湯水水比較多的,可以少喝一點(diǎn),關(guān)鍵不要讓自己總是覺得渴。 第六:喝水不忘健脾 脾胃是先天之本,喝多了水,需要脾胃去運(yùn)化,否則反而傷身。 大棗能健脾養(yǎng)血,對于脾虛的人是不錯的選擇。不過大棗不是買來直接吃,而是經(jīng)過三蒸三涼的處理。例如每天做飯蒸饅頭時,就把大棗放鍋里一起蒸,蒸一次可能看不出變化,第二天做飯,繼續(xù)放進(jìn)去蒸,蒸兩三次之后,大棗就熟透了。 真是沒想到,喝水也是一門學(xué)問 喝多喝少多身體都不好 一不小心越喝越胖 越喝濕氣越重,適得其反 看完這篇文章現(xiàn)在學(xué)會怎么喝水了嗎 快一起學(xué)起來 從此真正喝上的健康水吧~ 來源 | 國醫(yī)大師健康 往期精彩回顧 燃爆朋友圈!東陽版《我和我的祖國》MV來了... 超燃!傅顯明書記原音呈現(xiàn):吹響興工強(qiáng)市新號角! 【微型黨課展示⑥】朱小勵:與國攜手,奮進(jìn)新時代 「 ”做法事”能修復(fù)情感關(guān)系?別天真了!免責(zé)聲明:以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有,如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知,我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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