秋冬季吃什么水果？每天兩瓣柚子減肥又穩(wěn)壓

秋冬季吃什么水果？每天兩瓣柚子減肥又穩(wěn)壓

如果要給秋冬季水果按減肥瘦身的功效來頒獎，那么柚子是當之無愧的冠軍。味道甜甜的柚子為什么會有減肥瘦身的功效呢？

這主要是因為柚子熱量低，為42千卡/100克，比常見的水果，如蘋果、梨、桃、葡萄、橙子等都要低。柚子吃進去以后，飽腹感比較強，占據(jù)胃部空間，在一定程度上可以避免人進食過多。柚子還有解膩的作用，如果攝入了較多的肉類或者含油比較多的食物，容易出現(xiàn)油膩感，有的人甚至會口舌干燥、嘴上起皰。此時也可以吃些柚子，吃完以后身體會覺得舒服，嘴上的皰也更容易下去。

吃柚子具有平穩(wěn)血壓的作用。因為柚子富含鉀離子，造成血壓升高的原因之一是鈉離子，而鉀離子，跟鈉離子是“對抗”關系。柚子還是一種適合糖尿病人食用的水果。它總體含糖量不高，含有的鉻是構成葡萄糖耐量因子的成份，在控制血糖方面有重要作用。

值得注意的是，腎功能異常者，以及正在服用一些可能影響鉀離子排出藥物的患者，飲食應遵醫(yī)囑，以防高鉀血癥的發(fā)生。吃降壓藥或者一些他汀類降脂藥的同時，如果大量喝濃縮或提純比較高的柚子汁，可能把藥物本身的藥性大幅度擴大，甚至導致一些危險情況發(fā)生，大家平時要注意避免。如果不確定自己的藥物是否在禁忌范圍內，建議咨詢一下醫(yī)師或藥師。

市面上常見的有紅心柚和白心柚，紅心柚之所以紅，是因為果肉里有番茄紅素、β胡蘿卜素、花青素等天然色素。紅心柚子和白心柚子的營養(yǎng)差不多，大家按照喜好購買即可。

對于柚子，在食用量上一般每天不要超過三瓣，平均下來一天兩瓣左右即可，時間最好放在兩餐之間。

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