糖尿病這10個壞習慣，哪怕占一條，血糖都會居高不下，隨時引起并發(fā)癥

糖尿病是怎么患上的，是因為平時日積月累的壞習慣造成的。既然得了糖尿病現(xiàn)在就必須把這些個壞的習慣改掉，這樣血糖才能保持穩(wěn)定達標。給自己的健康一個重新的開始。

1 血糖高了，飲食還是不注意

患糖尿病后飲食方面一定要注意了，必須遵循：少吃多餐，多菜少飯，合理搭配。從現(xiàn)在開始，認真耐心的制定一份屬于自己的飲食方案吧。

2 不運動或者運動達不到要求

我吃飯感覺沒問題，怎么血糖就是降不下來呢？那你的運動了嗎？運動的量夠嗎？不要說太累了，不想運動，這不是理由。運動起來吧，堅持一星期試試，給自己一點動力。

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3 容易生氣、喜歡置氣

那來的那么多氣生，哪來的那么多小心眼，不給別人置氣，生氣還得自己受著，想開點放開點高興起來，胰島細胞也就高興了，分泌的胰島素也就多了，血壓也就不會升高了，多好呀。一起開心過好每一天吧。

4 整天感覺壓力大

為了掙錢養(yǎng)家、為了公司效益、為了家庭和睦等等的社會現(xiàn)實問題，確實想不壓力大都難。但也要學會適當?shù)尼尫艍毫?，不要讓自己長期處于重壓之下，長期壓力大、抑郁會讓血糖忽高忽低，容易出現(xiàn)低血糖，血糖達標就成了空談。

5晚上睡覺不關燈

開著燈睡覺不符合人的睡眠規(guī)律，時間長了會影響植物神經紊亂，會失眠的，你想下，都失眠了，體質能不受影響嗎？血糖能穩(wěn)定的了嗎？關燈睡覺吧，不管是習慣還是膽子小，都必須關燈睡覺。

6 長期大量抽煙

建議糖尿病患者還是把煙戒了吧，抽煙容易上火，容易引發(fā)炎癥，炎癥又會使血糖升高，抽煙對其他方面的影響就不多說了，不信你試試，戒煙一個月后的血糖值絕對和現(xiàn)在的不一樣。

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7喝水不到位

有部分糖尿病患者口渴不嚴重，平時就不怎么愛喝水，有時候一天還喝不上一杯水，個人體質的關系，但是現(xiàn)在這個喝水的習慣就要改一改了，不管你渴不渴，每天都要最少喝上6--8杯的水，你試想下身體在長期缺水的狀態(tài)下，血液得不到稀釋，影響全身的循環(huán)，血糖能達標？血糖不升高就怪了。

8長時間的夜班工作、熬夜

經常上夜班的糖尿病患者根本保證不了正確的飲食和足夠的運動，身體體質也會受到很大的影響，血糖怎么可能達標呢？

9不規(guī)律的睡覺時間、失眠

睡覺不規(guī)律、失眠會引起胰島素抵抗，規(guī)律良好的睡眠可以讓血糖更平穩(wěn)，對并發(fā)癥的出現(xiàn)起到延緩的作用，別看睡覺這么簡單的事，其實是很重要的，直接影響的是精神狀態(tài)，大家一定要重視。高質量睡眠也是血糖達標的重要條件。

10 喝酒還是喝酒

喝酒對心腦血管方面的影響很大，大量喝酒還會突發(fā)低血糖，不要聽別人說少量喝酒對血管好，那是以前，現(xiàn)在就不要喝了。每天喝酒，血糖忽高忽低，血糖能達標？還是別喝了，給別人省點。

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