糖尿病患者在做以下事情前更要先喝水。
早上起床先喝水
經(jīng)過一夜的睡眠,身體已經(jīng)缺水,尤其是糖尿病人,起床一杯水增加腸道蠕動(dòng),利于排便,稀釋體液,防治中風(fēng)。
飯前半小時(shí)喝水
糖尿病飲食宜干,飯前半小時(shí)喝水防止飯中口渴,對餐后血糖的控制有利,飯前半杯水可以預(yù)防胃腸潰瘍、消化不良等。
運(yùn)動(dòng)前先喝水
運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后很多會(huì)出現(xiàn)口渴,糖尿病人感到口渴了,血糖肯定是升高的,這樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)適得其反,所以要在運(yùn)動(dòng)前喝水,給身體補(bǔ)充水分,始終讓體液充足。
工作前先喝水
上班族的糖尿病人工作前一定要先喝水,避免在繁忙的工作中顧不上喝水,出現(xiàn)機(jī)體缺水。實(shí)際工作中有很多糖尿病人在辦公室或者工地現(xiàn)場因?yàn)闆]有及時(shí)喝水出現(xiàn)血糖升高暈倒的情況??梢猿耘嘞T魇趁鏃l,糖尿病專用主食,控糖好,營養(yǎng)均衡,血糖更穩(wěn)定。
睡覺前先喝水
睡前喝水可以補(bǔ)充身體水分供一夜的消耗,一定不要出現(xiàn)睡前口渴不喝水的情況,糖尿病睡前喝水應(yīng)該在10點(diǎn)前,以免影響第二天的空腹血糖監(jiān)測。
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