更年期女性怎么吃？推薦四款養(yǎng)生食譜

最佳食療種類

每日攝入適量大豆制品

每日攝入適量大豆制品可緩解女性的更年期癥狀。大豆及大豆類植物含有異黃酮等成分，其結(jié)構(gòu)與人體雌激素類 似，能與人體雌激素受體發(fā)生作用而起到類似雌激素樣效應(yīng)。

因此，大豆及其制品是食補(bǔ)雌激素的理想之選，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或者一份豆制品。

與雌激素相關(guān)的營養(yǎng)素還有維生素D。

維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚。如果每天食用1杯牛奶和適量魚，長期堅(jiān)持能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

多吃高鈣食物

停經(jīng)后女性易發(fā)生骨質(zhì)疏松，日常生活中要盡量多吃高鈣的食物（如牛奶和豆制品）。在食補(bǔ)的同時(shí)，還可以選擇補(bǔ)鈣制劑。

四款養(yǎng)生食譜

隨著女性更年期的到來，體內(nèi)雌激素水平下降會越來越明顯，不妨自制一些飲品和藥膳來調(diào)理。下面推薦四款養(yǎng)生食譜。

葛根玫瑰茶

葛根 5克，玫瑰花5克，紅茶1克混合后，用沸水沖泡，加蓋悶制5分鐘即可飲用。

百合桂圓安神湯

百合150克，紅棗20顆，桂圓15克，枸杞子10克洗凈后一同放入鍋中，用大火煮沸，再改用小火煲至軟爛，趁熱服用。此湯適用于伴有心煩、失眠、心神不寧等更年期綜合征者。

牛奶山藥燕麥粥

洗凈去皮的山藥50克，燕麥片100克，牛奶500克一同放入鍋中，煮至麥片和山藥熟爛即可食用。此款粥適合更年期伴有骨質(zhì)疏松者食用。

香椿豆腐粥

香椿洗凈切成末，豆腐在開水中煮后切成末。鍋內(nèi)放入清湯、米飯一同煮。

精彩推薦

為什么言多必失?做人不能說的四句話！“娶妻不娶顴骨高，嫁漢不嫁連眉梢”，老祖宗這句古話有道理嗎？減肥期間要常吃的5種蔬菜，都是能當(dāng)主食的蔬菜，低熱量飽腹感強(qiáng)。版權(quán)聲明：本號內(nèi)容來自網(wǎng)絡(luò)，由我們綜合整理，若涉及版權(quán)問題，請聯(lián)系刪除。

更年期如何調(diào)理吃什么 分別有哪些

1、對更年期患有情緒不安、煩躁、失眠者可選擇含維生素B族豐富的食物，如粗糧(玉米、小米、麥片)、豆類和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸豐富，有鎮(zhèn)靜安眠功效。綠葉蔬菜和水果中也含有維生素B族和煙堿酸，這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，減輕疲倦、失眠癥狀，促進(jìn)消化吸收都有作用。

2、對身體發(fā)胖、膽固醇增高者，應(yīng)選擇食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和含膽固醇低的食物，如瘦肉、魚類，多吃豆類及其制品。豆類含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2。大豆蛋白中所含的雌激素，可消除緊張、失眠、盜汗等癥狀；所含的亞麻油酸還具有降低膽固醇的作用。還應(yīng)多吃含纖維素豐富的蔬菜。含硼豐富的食物，可減少絕經(jīng)期婦女體內(nèi)鈣的流失，減慢陰道萎縮的進(jìn)度和骨質(zhì)疏松。含硼豐富的食物有蘋果、花生、核桃、瓜子、葡萄干、豇豆莢以及綠色蔬菜等。少吃甜食和油炸食品。

3、蜂膠具有促進(jìn)內(nèi)分泌功能，改善組織代謝過程，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能的作用。蜂膠中含有豐富的營養(yǎng)素與大量的生物活性物質(zhì)，具有增強(qiáng)細(xì)胞活力、促進(jìn)組織再生、抗菌消炎、修復(fù)損傷的組織器官作用，對人體內(nèi)分泌活動的影響最為引人注目。食用蜂膠，可以使婦女更年期癥狀減輕或消失，可以有效地改善性功能。蜂膠更有價(jià)值的是，對男女更年期都可起到同樣的作用。

4、在更年期的飲食保健中，煙、酒和咖啡對更年期男女都不適宜。特別是常喝白酒或酗酒會影響神經(jīng)、循環(huán)、消化和呼吸系統(tǒng)，可加重更年期綜合征的不適癥狀。茶和咖啡都含有咖啡因，能興奮大腦皮質(zhì)，雖能振奮精神，但都影響睡眠。因此，飲茶和咖啡切忌過濃、過量。此外，為減輕更年期癥狀，還應(yīng)避免吃過咸的食物和辛辣刺激性食物。

女性更年期適合吃的食物？

女性的卵巢功能由活躍狀態(tài)逐步衰退，并最終完全不發(fā)揮作用的過渡時(shí)期，便是更年期。這個(gè)時(shí)期你要注意飲食調(diào)理，下面我?guī)懔私?，希望對你有幫?

1、女性更年期吃海藻類

紫菜、海帶。海藻類可補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵,讓女性擁有好氣色,其中的B族維生素和碘也能促進(jìn)代謝,幫更年期女性舒緩壓力。

2、女性更年期吃奶類

牛奶、酸奶。除了可以補(bǔ)鈣,奶類所含的色氨酸及B族維生素,還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作,改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。

3、女性更年期吃水果類

櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因?yàn)槟c胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外,水果中的維生素C可抗氧化,幫助延緩老化速度。

4、女性更年期吃大豆及其制品

黃豆、豆腐、豆?jié){。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮,它被稱為“植物性女性荷爾蒙”,除了可以改善更年期的不適癥狀之外,還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防心腦血管疾病等多重功效。

5、女性更年期吃烏賊魚

性平味咸,在婦女更年期,宜常食之,這對月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征,可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效。

6、女性更年期吃阿膠

更年期婦女陰血不足、沖任空虛,出現(xiàn)一系列的癥候群。阿膠能滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任,故絕經(jīng)前后宜常食之。古人云:“陰不足者,補(bǔ)之以味,阿膠之甘,以補(bǔ)陰血”?！侗静萁?jīng)疏》中亦說:“阿膠,主女子下血,腰腹痛,四肢酸痛,虛勞羸瘦,陰氣不足,腳酸不能久立等癥,皆由于經(jīng)血虛,肝腎不足,當(dāng)補(bǔ)肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補(bǔ)血清熱之功也?！比粲冒⒛z烊化后,加入炒研的黑芝麻、核桃肉,俟冷后切塊嚼食,更為適宜。
更年期食療食譜
赤豆薏苡仁紅棗粥

食材:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚。

做法:將所有食材洗凈,放入鍋中,熬成粥食之。

功效:適用于更年期有肢體水腫、面板松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

杞棗湯

食材:枸杞子、桑椹子、紅棗各等份。

做法:水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。

功效:適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

小麥黃芪大棗粥

食材:小麥100克,黃芪20克,首烏藤20克,刺五加10克,桑葉10克,當(dāng)歸10克,三七5克,大棗10粒,冰糖適量。

做法:將6味藥放在砂鍋內(nèi),加水煎成藥汁,煎好后倒出約一碗。然后,鍋內(nèi)加水,放人洗凈的小麥和大棗,大火燒開,改小火煮成粥;粥將熟時(shí),倒入煎好的6味藥汁,再煮一會兒,放冰糖即可。每天早晚當(dāng)粥服。

功效:可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經(jīng)官能癥癥狀。

山藥粥

食材:山藥30克,糯米50克。

做法:將山藥和糯米共入砂鍋內(nèi),用慢火煮至粥開湯稠即可,早晚各服一次,可長期食用。

功效:益氣健脾;改善更年期癥狀。
女人到了更年期怎么辦
1、規(guī)律生活

在進(jìn)入到更年期之后,生活一定要保持規(guī)律,將勞逸結(jié)合起來,這樣才能夠保證自身有充足的睡眠,但是千萬不能夠老是在床上休息。若是身體狀況不錯(cuò)的話,還需要主動進(jìn)行一些力所能及的家務(wù)和工作,這樣才能夠豐富自己的精神生活,還能夠令身體的素質(zhì)得到增強(qiáng)。

2、心理調(diào)養(yǎng)

其次,患者必須要了解更年期,并且理解更年期。就女性的更年期來說,是特別正常的生理變化,出現(xiàn)那些癥狀是絕對不能夠避免的。所以,女性千萬不能夠過于焦慮,并且要解除自身的思想負(fù)擔(dān),令情緒一直處在樂觀和豁達(dá)的狀態(tài),并且多參加一些娛樂方面的活動。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

另外,飲食調(diào)養(yǎng)也是更年期女性必須要注意的。在生活中,更年期女性一定要限制吃太多的糖類和高脂肪食物,盡量少吃一些鹽,不要抽菸和喝酒,并且多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物以及其他的蔬菜,也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?這樣也能夠緩解患者因?yàn)楦昶诙霈F(xiàn)不適的癥狀。

女性更年期飲食如何選擇？更年期吃些什么食物好？

女性更年期的時(shí)候，體內(nèi)的雌激素水平會下降，身體會因此出現(xiàn)很多的不同的問題，一些癥狀表現(xiàn)，女性要懂得如何調(diào)理，平時(shí)飲食方面，也需要多注意，可以吃些營養(yǎng)食物，那么女性更年期飲食如何選擇？更年期吃些什么食物好？下面為大家介紹。
1、更年期吃什么
(1)木耳
木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫(yī)認(rèn)為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心及補(bǔ)腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補(bǔ)氣作用，更能涼血止血，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過多，淋漓不止時(shí)，尤為適宜。
(2)百合
亦為一種清補(bǔ)食品，有潤肺、補(bǔ)虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。
(3)燕窩
性平味甘，有滋陰潤燥，益氣養(yǎng)陰，添精補(bǔ)髓，養(yǎng)血止血的功效，是一味清補(bǔ)佳品。如《本草求真》所說：“燕窩，入肺生氣，入陰滋水，入胃補(bǔ)中，其補(bǔ)不致燥，潤不致滯”。對體質(zhì)虛弱，肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女，宜常食之。
(4)蓮子
性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用?！侗静菥V目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
(5)桑椹
當(dāng)5-6月份桑椹呈紫黑色時(shí)，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補(bǔ)腎、充血液、息虛風(fēng)，清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)，常吃些桑椹，可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。
(6)枸杞子
性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。
(7)甲魚
性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱，出現(xiàn)手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
(8)淡菜
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用?！侗静輩R言》說：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也”。清王孟英亦云“補(bǔ)腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯(cuò)亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。
(9)鴨肉
性涼味甘甜，是一種滋陰清補(bǔ)食品?！秳e錄》稱它“補(bǔ)虛除熱”。《除息居飲食譜》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。對于女性更年期陰虛火旺者食之最宜。
(10)牡蠣肉
性平，味甘咸，能養(yǎng)血滋陰，對陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜?！侗静菔斑z載》：“煮食，主虛損，婦人血?dú)猓{(diào)中。”《醫(yī)林纂要》亦云：“清肺補(bǔ)心，滋陰養(yǎng)血”。崔禹錫在《食經(jīng)》中還說，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者，常食有益。
(11)烏賊魚
性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效。
(12)蚌肉
性寒味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱，出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。如《本草雨新》說，蚌肉“治肝熱、腎衰”?！峨S息居飲食譜》云：“蚌肉清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血。”所以，肝腎陰虛、內(nèi)熱偏旺的更年期綜合征者，常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療效果。
(13)阿膠
更年期婦女陰血不足、沖任空虛，出現(xiàn)一系列的癥候群。阿膠能滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任，故絕經(jīng)前后宜常食之。古人云：“陰不足者，補(bǔ)之以味，阿膠之甘，以補(bǔ)陰血”。《本草經(jīng)疏》中亦說：“阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳酸不能久立等癥，皆由于經(jīng)血虛，肝腎不足，當(dāng)補(bǔ)肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補(bǔ)血清熱之功也?！比粲冒⒛z烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切塊嚼食，更為適宜。
2、更年期如何保持健康
1、保持營養(yǎng)均衡
每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。
2、運(yùn)動適量
隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。
3、定期健康檢查
更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會。
4、保持樂觀的生活態(tài)度
更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂觀、健康的態(tài)度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

甩開更年期不適！10大養(yǎng)生食療，讓你50依舊一朵花

【歐陽英（食療生機(jī)養(yǎng)生大師）、徐凡】無論是男性或女性，都得面臨更年期生理上的轉(zhuǎn)變與困擾。以女性為例，平均會在四十八歲左右步入更年期，隨著卵巢萎縮、荷爾蒙不足，致使身體陸續(xù)出現(xiàn)潮紅、骨質(zhì)疏松、睡眠品質(zhì)不佳、性情不穩(wěn)定等混亂的狀態(tài)，說得直接一些，這些其實(shí)都是衰老的現(xiàn)象。雖然生老病死是生物必經(jīng)的自然過程，但還是可以透過食養(yǎng)法克服障礙，延遲老化，減緩不適。 我們每個(gè)人都會老，但要怎么老得健康有尊嚴(yán)，是現(xiàn)代人必修的學(xué)問。如果活得長壽卻不健康，那絕對是痛苦的折磨，連帶也把全家人的幸福一起賠進(jìn)去了。因此，應(yīng)該更積極地面對老化的過程。舒緩更年期障礙與改善月事不順，在食療調(diào)養(yǎng)上有著異曲同工之妙，都是借重蜂王漿、山藥、牛蒡、當(dāng)歸、榴梿，以及薏仁和黃豆等食材，藉以促進(jìn)激素的分泌，使初老生活更加悠游自在。 利用食養(yǎng)飲品，對抗更年期障礙 進(jìn)入更年期后，因抵抗力逐漸下降，易反復(fù)感冒、生病，且隨著歲數(shù)增長，新陳代謝變慢，陸續(xù)出現(xiàn)血壓、血脂、血糖指數(shù)的攀升，甚至罹患心血管等慢性疾病。想克服更年期障礙，可以多運(yùn)用對癥飲料和蔬果汁：? 三合一蜂王漿、山藥豆奶在抗衰老的食材中，以蜂王漿居首位，它的酵素最強(qiáng)，能在短期內(nèi)見效，改善更年期癥狀。山藥和黃豆則含有天然荷爾蒙與植物醇，適量食用能減緩更年期的障礙；飲用的同時(shí)能攝取山藥的淀粉和纖維，特別適合體質(zhì)虛弱、能量不足者，既能解渴又帶有飽足感。? 牛蒡姜湯、糙米清湯、黃耆紅棗枸杞湯牛蒡姜湯和糙米清湯可當(dāng)作解渴茶飲，牛蒡所含的菊糖，是促進(jìn)荷爾蒙分泌的精氨酸，能減緩身體衰老的速度；糙米清湯滑潤可口，能提供身體細(xì)胞重要的保護(hù)。而帶著淡雅香甜的黃耆紅棗枸杞湯屬性偏溫，對寒性體質(zhì)的人來說，再適合不過?！練W陽英（食療生機(jī)養(yǎng)生大師）、徐凡】無論是男性或女性，都得面臨更年期生理上的轉(zhuǎn)變與困擾。以女性為例，平均會在四十八歲左右步入更年期，隨著卵巢萎縮、荷爾蒙不足，致使身體陸續(xù)出現(xiàn)潮紅、骨質(zhì)疏松、睡眠品質(zhì)不佳、性情不穩(wěn)定等混亂的狀態(tài)，說得直接一些，這些其實(shí)都是衰老的現(xiàn)象。雖然生老病死是生物必經(jīng)的自然過程，但還是可以透過食養(yǎng)法克服障礙，延遲老化，減緩不適。 我們每個(gè)人都會老，但要怎么老得健康有尊嚴(yán)，是現(xiàn)代人必修的學(xué)問。如果活得長壽卻不健康，那絕對是痛苦的折磨，連帶也把全家人的幸福一起賠進(jìn)去了。因此，應(yīng)該更積極地面對老化的過程。舒緩更年期障礙與改善月事不順，在食療調(diào)養(yǎng)上有著異曲同工之妙，都是借重蜂王漿、山藥、牛蒡、當(dāng)歸、榴梿，以及薏仁和黃豆等食材，藉以促進(jìn)激素的分泌，使初老生活更加悠游自在。 利用食養(yǎng)飲品，對抗更年期障礙 進(jìn)入更年期后，因抵抗力逐漸下降，易反復(fù)感冒、生病，且隨著歲數(shù)增長，新陳代謝變慢，陸續(xù)出現(xiàn)血壓、血脂、血糖指數(shù)的攀升，甚至罹患心血管等慢性疾病。想克服更年期障礙，可以多運(yùn)用對癥飲料和蔬果汁：? 三合一蜂王漿、山藥豆奶在抗衰老的食材中，以蜂王漿居首位，它的酵素最強(qiáng)，能在短期內(nèi)見效，改善更年期癥狀。山藥和黃豆則含有天然荷爾蒙與植物醇，適量食用能減緩更年期的障礙；飲用的同時(shí)能攝取山藥的淀粉和纖維，特別適合體質(zhì)虛弱、能量不足者，既能解渴又帶有飽足感。? 牛蒡姜湯、糙米清湯、黃耆紅棗枸杞湯牛蒡姜湯和糙米清湯可當(dāng)作解渴茶飲，牛蒡所含的菊糖，是促進(jìn)荷爾蒙分泌的精氨酸，能減緩身體衰老的速度；糙米清湯滑潤可口，能提供身體細(xì)胞重要的保護(hù)。而帶著淡雅香甜的黃耆紅棗枸杞湯屬性偏溫，對寒性體質(zhì)的人來說，再適合不過。 ? 胡蘿卜蘋果汁、鳳梨蘋果汁如出現(xiàn)貧血、頭暈、低血壓的癥狀，建議飲用胡蘿卜蘋果汁。餐前一小時(shí)內(nèi)可以用分離式榨汁機(jī)萃取原汁，較不會影響食欲；若離正餐時(shí)間較長，可用食物調(diào)理機(jī)攪打，保留膳食纖維，較有飽足感。又如果是食欲不振、打嗝不斷、消化不良的更年期患者，飲用鳳梨蘋果汁能緩解腸胃的不適。? 凈血蔬果汁、高C果汁、回春精力湯凈血蔬果汁能凈化血液的濃度，依更年期障礙的嚴(yán)重程度，一天飲用一至三回。而高C果汁則能借維生素C提高抵抗力，舒緩疼痛與貧血，則建議一天喝一至二回?；卮壕珡?qiáng)調(diào)延遲老化，普遍適用于每個(gè)人，可當(dāng)作早餐飲料。? 歐陽老師的叮嚀根據(jù)我們臨床上的經(jīng)驗(yàn)，平日注重養(yǎng)生的人在更年期找上門時(shí)，并不容易造成困擾，因此，我鼓勵(lì)大家及早從生鮮蔬果汁入手，現(xiàn)在就打造好身體的基礎(chǔ)，快樂迎接生命的另一個(gè)里程。 本文摘自《發(fā)炎，是救命的警訊！90％的疾病都從發(fā)炎開始，養(yǎng)生大師歐陽英最實(shí)用簡單的88道茶、湯、粥、果汁，讓你擺脫疾病的糾纏》／歐陽英（食療生機(jī)養(yǎng)生大師）、徐凡／時(shí)報(bào)文化

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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