原來這種水果的好處這么多！常吃香蕉我們的身體將會(huì)出現(xiàn)哪些變化？

香蕉，雖然不能包治百病，但是它確實(shí)能夠直接幫助我們解決心、腦問題，并且要選擇表皮有少量斑點(diǎn)的香蕉！這樣表示已經(jīng)成熟啦！

香蕉的神奇作用

香蕉富含能刺激免疫系統(tǒng)和白細(xì)胞的成分，選擇少量表皮有黑色斑點(diǎn)的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。

每天吃兩根香蕉，一個(gè)月后，你的身體很可能出現(xiàn)以下變化：

1.體力充沛、精神煥發(fā)

香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對(duì)提供、恢復(fù)能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運(yùn)動(dòng)。

香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當(dāng)人體吸收色氨酸后，它會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能令人放松和快樂。

2、改善腸胃，排便通暢

胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等。反酸容易導(dǎo)致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀。

3、降低血壓，增強(qiáng)心臟功能

香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素（來自于過量攝入的食鹽等飲食）水平，調(diào)節(jié)高血壓。美國食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效。

另外，香蕉中富含的鉀元素有助于增強(qiáng)心臟功能，能預(yù)防心臟病與中風(fēng)等嚴(yán)重后果。

4、緩解貧血，避免感冒

香蕉富含多種營養(yǎng)素，其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素，通過補(bǔ)鐵能促進(jìn)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，加強(qiáng)供血，緩解貧血，并且促進(jìn)營養(yǎng)輸送到全身。

另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫，無論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。

5、強(qiáng)化神經(jīng)，經(jīng)期調(diào)節(jié)

香蕉中的維生素B族能緩和神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)定意識(shí)、放松身體的功效。因此，它也能改善情緒和減低壓力。吃香蕉等含鉀量較高的水果，有助于提高學(xué)生的注意力，提高學(xué)習(xí)效率和成績。女性吃香蕉另有好處，香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)血糖水平，緩解經(jīng)前各種癥狀。孕婦在兩餐之間吃根香蕉，有助于防止孕吐。

6、緩解宿醉，防止脫水

緩解醉酒的最佳方法之一，就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護(hù)胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒后脫水。

對(duì)于女人來說，香蕉真的是一大法寶，美容減肥又排毒！男人喝酒前，也可以喝點(diǎn)香蕉奶昔養(yǎng)胃~

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香蕉食用禁忌：

1、忌過量吃香蕉

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，若在短時(shí)間內(nèi)攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。腎功能受損的人，也不宜多吃香蕉。

2、忌放于冰箱中冷藏

香蕉若置放于冰箱中，易被凍壞，放一天就會(huì)變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。

為什么每天一定要吃香蕉

　1.緩解胃脹氣

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩個(gè)月飯前吃根香蕉的女性，其胃脹氣減少了50%。因?yàn)橄憬陡缓浽兀浘哂姓{(diào)節(jié)體液平衡和預(yù)防腹脹的作用。

2.預(yù)防胃潰瘍

香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色氨，可舒緩胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍，從而起到降低胃癌患病風(fēng)險(xiǎn)的作用，是胃病患者理想的食療佳果。

3.幫助解毒

香蕉含有豐富的果膠，是一種天然的排毒神器。這種凝膠狀的纖維，黏住血液中的有毒化合物，通過尿液排出身體。事實(shí)上，果膠在24小時(shí)內(nèi)增加了150%的尿液中的汞的排泄量。

4.控制食欲

一根中等的香蕉熱量約120大卡，含30克的碳水化合物與3克的纖維，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因?yàn)殡y被消化，所以身體吸收的熱量也較少，并可增加食物在腸胃道停留的時(shí)間，相對(duì)飽足感也比較持久。研究發(fā)現(xiàn)，用抗性淀粉取代5%的碳水化合物，能促進(jìn)餐后脂肪多燃燒30%。

5.助消化防便秘

香蕉含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘。其中的寡糖也可調(diào)節(jié)腸胃有益菌，幫助改善通便。而且香蕉所含的抗性淀粉在小腸無法被消化吸收，但進(jìn)入大腸后可供益生菌繁殖生長，并可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加糞便體積，可改善減重時(shí)期因食物攝取量變少而產(chǎn)生的便秘困擾。

6.有助燃燒脂肪

一根香蕉有12毫克膽堿，這是一種燃燒脂肪的維生素B，能直接作用于導(dǎo)致腹部脂肪堆積的基因。有一種理論認(rèn)為，愛喝酒的人之所以肚子上的贅肉比較多，是因?yàn)榫凭牡袅梭w內(nèi)的膽堿，從而造成肝臟周圍的體重增加。

7.構(gòu)建肌肉

如果運(yùn)動(dòng)后你感覺到肌肉酸痛，可能是因?yàn)轱嬍持械逆V攝入不足。香蕉作為鎂的最佳來源，可以幫助肌肉收縮、放松以及蛋白質(zhì)合成，而蛋白質(zhì)合成反過來也能增加肌肉量。香蕉可以快速地提供能量，幫助運(yùn)動(dòng)期間所需的動(dòng)能。另外，平時(shí)吃香蕉，也能幫忙擊退隨時(shí)出現(xiàn)的疲勞。

8.讓你更開心

看看香蕉的樣子，是不是像微笑的嘴唇？它確實(shí)具有讓人微笑的作用。香蕉又被稱為快樂果，一根小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助于振奮情緒，香蕉內(nèi)的生物鹼(alkaloid)也有助去除焦慮憂郁等不快樂的感受。此外，香蕉還是色胺酸和維生素B9(葉酸)的超級(jí)來源，可以幫助大腦制造血清素，引發(fā)快樂能量，降低憂郁煩躁的心情。

9.入睡更容易

香蕉含有色氨酸，作為褪黑素的前體，它能幫助大腦放松，調(diào)節(jié)睡眠。睡前吃一根效果最佳。

10.降低血壓

香蕉富含豐富的鉀以及低量的鈉，高鉀與低鈉的食物是預(yù)防高血壓的完美結(jié)合。它已經(jīng)被許多研究和實(shí)際上應(yīng)用所證明。

11.穩(wěn)定血糖

香蕉中的蛋白質(zhì)和健康脂肪能減緩香蕉中的糖分進(jìn)入血液，這是保持血糖穩(wěn)定最有效的策略。穩(wěn)定的血糖水平允許胰腺分泌高血糖素，從而幫助燃燒脂肪。

12.改善貧血

香蕉中含有大量的鐵物質(zhì)元素，多吃可以刺激人的血液內(nèi)的血色素的增加，從而緩解貧血現(xiàn)象。

13.降低壞膽固醇水平

香蕉中含有一種名為植物固醇的化合物，能降低低密度脂蛋白膽固醇水平。香蕉還含有維生素B6，這對(duì)心臟、免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能都非常重要。

14.保護(hù)視力

香蕉含有大量的β胡蘿卜素，眼睛疼痛、干澀、無神都是人體缺乏這種物質(zhì)的表現(xiàn)，多吃香蕉可減輕這些癥狀，并避免眼睛過早衰老。另外，如果進(jìn)行戶外活動(dòng)之前，吃一根香蕉，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，它能給身體快速輸送能量。

15.強(qiáng)壯骨骼

你可能從來沒有聽說過一個(gè)叫低聚果糖的益生元，而香蕉就是它的一個(gè)重要來源。低聚果糖可使我們的身體更容易吸收營養(yǎng)。這意味著，吃香蕉會(huì)幫助你的身體吸收鈣，從而為你提供強(qiáng)壯的骨骼。

16.補(bǔ)充能量

這也是為什么馬拉松比賽會(huì)為選手提供香蕉的原因。在中等強(qiáng)度以上運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的身體主要依靠碳水化合物提供能量，而香蕉是一種優(yōu)良的碳水化合物補(bǔ)充物。香蕉的平均重量大約為150g，含有32g的碳水化合物以及超過100g的水分。

17.預(yù)防疾病

香蕉含有豐富的維生素A原，包括類胡蘿卜素，β-胡蘿卜素、α-胡蘿卜素等，據(jù)發(fā)表在《食品和營養(yǎng)公報(bào)》上的一篇文章指出，含有高水平的類胡蘿卜素的食物可以預(yù)防慢性疾病，如某些癌癥、心血管疾病和糖尿病。

18.對(duì)抗癌癥

香蕉中有一種名為花翠素的抗氧化劑，具有抗腫瘤性，研究表明，花翠素可以幫助抑制胃癌細(xì)胞的生長和繁殖。此外，香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的免疫力，而且香蕉中的營養(yǎng)在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。

除了這么多的好處，對(duì)懶惰星人而言，跟其他水果相比，香蕉還不用麻煩地涮洗削皮呢！如此省事、省錢的健康神器，你值得擁有。好了不說了，我要去吃香蕉了。

“吃香蕉的正確方式”這個(gè)話題被網(wǎng)友熱談，你知道吃香蕉會(huì)有哪些好處？

?吃香蕉的正確方式?這個(gè)話題被網(wǎng)友熱談，吃香蕉的好處是多多的，比如說香蕉通便，有助于預(yù)防心腦血管疾病，食用起來美味可口，還可以做奶昔，還可以吃香蕉干，吃法多樣，所以我還是非常喜歡吃香蕉的，但是也要注意不能空腹吃香蕉。那么吃香蕉具體說來都有什么好處呢？下面就讓我們?cè)敿?xì)的分析一下吧。

一、吃香蕉可以通便。經(jīng)常便秘的小伙伴們，一定要多吃香蕉，因?yàn)橄憬吨写嬖谥z，這種果膠有很豐富的膳食纖維，從而可以極大程度的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助我們更好的排便。因?yàn)?，有便秘困擾的小伙伴，可以在晚上睡覺之前，吃一根香蕉，緩解便秘。平時(shí)的三餐之后也可以吃香蕉，每天吃一到兩根就可以了。

二、香蕉可以預(yù)防心腦血管疾病。吃香蕉除了可以前景便秘之外，還可以預(yù)防心腦血管疾病，可能很多人對(duì)這個(gè)不太了解，這是因?yàn)?，香蕉中含有豐富的鉀元素，一根香蕉大概有四百毫克之多。鉀元素在我們的體內(nèi)就是保證正常心肌收縮的，所以多吃香蕉可以維持血壓的穩(wěn)定，因此吃香蕉可以預(yù)防心腦血管的疾病。豐富的鉀元素，也有助于排泄酸尿，從而可以預(yù)防通風(fēng)。

三、吃香蕉可以提高免疫力。此外，吃香蕉還可以提高免疫力，如果每天保證吃兩根香蕉的話，可以改善體質(zhì)，保證我們的身體健康。此外，香蕉可以提高我們的免疫力，預(yù)防癌癥。但是香蕉雖好，也不能多吃喲，盡量不要和西瓜芋頭等一起吃，對(duì)于腸胃不好的人來說，可能會(huì)拉肚子，可能會(huì)引起腸胃的不舒服。 ?

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