一個簡單小動作，就能補氣又養(yǎng)血！每天幾分鐘，好處太多了~

“如果感到快樂你就拍拍手~”，拍手這個動作除了能表達歡迎、喜悅外，其實還有另一個好處，那就是養(yǎng)生！

拍手養(yǎng)生自古就有，尤其適合老年人。中醫(yī)理論認為，所有疾病都是氣血失調造成的，長期堅持拍手，可預防多種慢性病~

為什么拍手能養(yǎng)生？

人身上有十二條經絡，經絡是氣的管道，連接五臟六腑。經絡被堵塞了，氣的運行就不通暢，人也就會生病。而拍手可同時疏通六大經絡，能起到養(yǎng)生健體，補氣養(yǎng)血，活絡經脈，疏通血脈的作用。

▲ 手部位置所對應的身體器官

拍手動作簡單，效果可不簡單~

●拍手可以緩解感冒癥狀，由于感冒容易使人精神萎靡，身體感覺到疲憊，拍手可以震動身體，手部的反射區(qū)可以通過經絡去促進血液循環(huán)的加速，可以緩解感冒的癥狀。

●當人體出現(xiàn)發(fā)困的癥狀時，拍手二十分鐘，可以使得大腦得到放松，同時加快了身體血液循環(huán)，血液將氧離子運送到大腦供給大腦使用，困意全無。

●拍手其實是可以鍛煉到手臂的一系列肌肉，從而刺激長時間維持一個姿勢的肌肉，得以送松弛下緊繃的肌肉。適當伸長手臂進行拍手也可以起到拉伸的作用，可以緩解一定的疲勞感。

●拍手可以輔助一些慢性病的治療，例如冬季手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、失眠多夢、神經衰弱、脾氣暴躁、老花眼、散光、眼痛、干眼癥、耳鳴、便秘等。

拍手養(yǎng)生法

五種拍法補補氣~

人的手部穴位豐富，所以經常做拍手的動作對人體的養(yǎng)生保健是有很大好處的。拍手的時候，動作要緩慢，要有節(jié)奏，力度適中，最好每次連拍三十下，十五分鐘至二十分鐘最為適宜。

拍手心將兩手十指伸直張開，手心相對，兩手相合拍打手心100次，以微微發(fā)紅發(fā)熱為度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循環(huán)及產熱。

手心所在的穴區(qū)對應于消化系統(tǒng)，有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和癥狀的人可以試試。

拍手背將兩手伸直張開，手背相對，兩手相合拍打手背，或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微紅熱為度。

手背所在的穴區(qū)對應整個脊柱，包括頸、胸、腰、骶椎，有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

拍掌根將兩手向上翹一翹，再手心相對，露出掌根，或將兩手十指相扣，掌根相對，兩手掌根相合拍擊100次，以掌根微痛、能夠忍受為度。

掌根所在的穴區(qū)代表的是泌尿生殖系統(tǒng)，包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。以上臟器有問題者，建議經常拍一拍掌根，健康人也可以起到預防作用。

十指互叩兩手十指相對，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微脹為度。十指從指根到指尖分別對應著肩、肘、腕及髖、膝、踝，互叩對相應關節(jié)引起的關節(jié)炎、關節(jié)疼痛都有不錯的緩解效果。

虎口對擊兩手拇指、食指張開，虎口交叉輕輕接觸，再相互對擊100次。左手虎口對應脾，右手虎口對應肝，兩手虎口相擊，兩臟關聯(lián)，對于肝郁脾虛、肝脾不和者有一定效果。

這類人一般有脅肋脹痛（惱怒抑郁時嚴重）、脘腹脹滿、食少沒胃口、排便不爽等表現(xiàn)，建議經常做一做。

拍手養(yǎng)生的注意事項

●不宜在剛吃飽后練，因為這樣會妨礙消化，飯后至少要半小時才能練。但只要不是肚子吃飽的情況下，隨時皆適合練拍手療法；

●懷孕的人任何運動都不宜太激烈，練拍手療法也亦然，不宜發(fā)出太大的聲響，否則胎兒之神識會受到驚嚇；

●老年人體弱兩腳無力，練拍手療法時，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐著拍手，兩腳不動，氣血灌注兩手過多，雙腳將更加無力；

●拍手前后喝些開水或新鮮果汁作為配合。

溫馨提示手上的穴位非常多，拍手法可以促進血液循環(huán)，通經活絡，加強五臟六腑的功能。拍打時不可過度用力，還要注意姿勢，以舒適、順手為宜，以免造成不必要的損傷。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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