說到夏季消暑第一名,酸梅湯這三個字,一定是閃閃發(fā)光的!
酸梅湯——去暑補虛眾所周知,夏季消暑,食冷是大忌,但是,食用酸梅湯卻沒那么大的顧慮。
而且,酸梅湯的功效遠不止消暑這一項。
這是因為,烏梅是酸梅湯的主料。它味酸,能斂浮熱,能吸氣歸元,故主下氣,除熱煩滿及安心也。
而酸味能收斂,不但能保護體虛者使其精氣不外泄,還能平肝火,補肝血、促進膽汁分泌。
此外,酸還能除心煩、斂虛火、化津液,尤其適合經(jīng)常熬夜的人。
更重要的是,酸梅湯完全可以自己熬制,價格實惠、功效足,還沒有添加劑,只要您平時買一杯冰飲的錢,夠您喝上一個月的酸梅湯,還不快學(xué)學(xué)!
配方:烏梅40g、山楂15g、甘草3g、陳皮5g、冰糖適量
做法:
1、將搭配好的材料放入盛滿水的鍋中煮開。
2、煮開后將火開為小火熬制40分鐘左右。
3、聞聞味熬制出來沒有,再品嘗一下味道是否合適,如果合適就可以等涼后飲用了,如果味道不合適可以放入冰糖調(diào)整一下。
注意:放入材料后一定要煮開一次水,再調(diào)小火熬制,而冰糖一定要最后再放。
酸梅湯一次煮1-2天的量即可,一次喝不完,最好冷藏存放,如果看到表面有細細的泡沫浮起,說明已經(jīng)變質(zhì)不能喝了。
切記:酸梅湯不能用鐵鍋熬制。
這些人不宜飲用酸梅湯:
濕氣重、舌苔厚膩者:因為烏梅收斂、又生津液,濕重者食烏梅會濕上加濕。
燒心反酸、惡心嘔吐者:酸梅湯味酸,易刺激胃腸黏膜,時間久了容易引發(fā)胃和十二指腸潰瘍。
感冒的人:酸梅湯收斂,有外邪者飲用易把病邪關(guān)在體內(nèi)。
孕婦、小兒:喝酸梅湯,要去掉山楂。
冬瓜茶——解暑祛濕上文說到,體質(zhì)濕熱的人不宜飲用酸梅湯,那么,這些人又該選擇什么樣的解暑飲品呢?
答案就是——冬瓜茶。
冬瓜性微寒,能清理腎臟、四肢多余的水分,如果身體實熱,有煩躁不安、口舌生瘡、尿黃等癥狀,可以直接喝冬瓜汁,消熱毒的效果很好。
因此,想要清涼解暑熱,又不涼了脾胃,就熬冬瓜茶。
配方:冬瓜150g、紅糖50g、姜3片。
做法:
1、冬瓜洗凈,不去皮籽,切小塊,用紅糖腌制兩小時。
2、將冬瓜和滲出的瓜液倒入砂鍋同煮,不用另外加水。
3、大火燒開之后放入姜片,轉(zhuǎn)小火熬煮1小時到冬瓜透明,有些粘稠的狀態(tài)即可,如遇干鍋,可加少許開水。
4、濾掉大塊的冬瓜肉,擠出汁水,倒入干凈的容器里晾涼,放冰箱冷藏,大約可以保存兩周左右。
5、喝的時候挖出幾勺加開水沖開即可。
方解:紅糖溫?zé)峥裳a虛,能消解冬瓜的寒涼,經(jīng)過熬煮之后,大多數(shù)體質(zhì)都適合。
調(diào)理身體不適,輕松過夏天,還要注意暑天的濕熱,健脾養(yǎng)胃,除了使用藥食同源的應(yīng)季藥材清熱消暑,消暑 養(yǎng)生 十分重要。
西瓜翠衣善解暑
夏季天氣炎熱,容易中暑,西瓜可謂是消暑解熱的不二之選, 除了清甜多汁的瓜瓤,其實西瓜翠衣(西瓜皮)尤其善于解暑。
中醫(yī)認為西瓜翠衣有清暑解熱、止渴、利小便等作用。取處理過的西瓜翠衣,煎水代茶飲用,能夠生津止渴,補充夏日流失的水分,還能解暑、利尿;若搭配益氣養(yǎng)陰的西洋參使用,是經(jīng)典的消暑益氣湯;若夏日曬傷,可將西瓜翠衣洗凈,切薄片外敷,有助皮膚降溫、修復(fù)。
日常可取西瓜皮250克(保留紅白部分)、黃瓜1個切片,與酸姜100克(幫助調(diào)和寒性)一同下鍋翻炒5分鐘,加鹽調(diào)味即可,能夠解暑醒胃、清熱利水、生津止渴,適合夏季食用。
除了解暑,西瓜翠衣還可清熱瀉火,若有胃火牙痛、口舌生瘡、口腔潰瘍、咽喉腫痛,可將曬干或烤焦的西瓜翠衣研末,加入少量冰片,撒在患處,消腫止痛。若平素體質(zhì)壯熱,容易上火、口渴,可用西瓜翠衣、綠豆煮湯飲用。西瓜瓤、西瓜皮均性質(zhì)寒涼,體質(zhì)虛寒者、經(jīng)期、孕期慎食。
(廣東省中醫(yī)院副院長-楊志敏)
清熱之余要除濕
天氣炎熱,雨水增多,暑熱與濕氣一同襲來,清熱的同時還要兼顧除濕。
穴位除濕 :用拇指沿小腿內(nèi)側(cè)向上推,抵至膝關(guān)節(jié)下的凹陷處為陰陵泉穴,可以清利濕熱、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)、行氣消腫;外膝眼與外踝尖連線的中點是豐隆穴,有助和胃化痰、消脂減肥等,每天按揉以上兩個穴位1-2次,每次20分鐘。
藿香茶解乏: 若夏季大汗之后,食欲不振,或飽餐后困倦欲睡,可取藿香6克、白豆蔻3克、茯苓10克、新會陳皮1片洗凈,加入800毫升清水,武火煮滾后轉(zhuǎn)文火煮30分鐘,倒入保溫瓶,反復(fù)沖泡至味淡,飲用后有助行氣化濕。
山楂餅排濕: 如果夏季濕氣困重、肥胖、飲食油膩等,可將生山楂100克泡水蒸熟,用打碎機打碎;桂枝20克、甘草50克打粉,與山楂糊趁熱和勻,揉至滑順,搟成2毫米厚片,切成適合大小,烤至焦香食用。其中山楂消食、消脂;桂枝通陽,改善四肢循環(huán);甘草調(diào)和酸味,三者合用幫助排出濕氣。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人群慎用。
此外,日常生活中可選擇慢跑、太極拳、八段錦等活動,讓身體微微出汗,幫助代謝體內(nèi)濕氣,但夏季運動不宜大汗淋漓,以養(yǎng)陽護心。
(佛山市中醫(yī)院針灸科-盧佩斯、鄺莉君)
荷葉蓮子祛心火
荷花在夏季盛開,其荷葉、蓮子適合用來應(yīng)對暑熱季節(jié)。
荷葉:解暑祛濕。 中醫(yī)認為荷葉可以清熱解暑、升發(fā)清陽、通利小便、生津止渴,緩解眩暈、頭部脹悶疼痛、暑熱煩渴、小便不利等不適,是解暑佳品。荷葉祛暑、祛濕作用強,可治療因暑熱、濕毒內(nèi)蘊引起的脾虛腹脹、大便泄瀉等癥。荷葉也是降壓、降脂、消水腫的保健食材,可將荷葉5克、山楂15克、薏苡仁15克一同放入砂鍋煎煮30分鐘,濾渣飲湯,能夠利尿除濕、消痰化脂。脾胃虛寒者不宜多飲。
蓮子:清熱安神。 帶心蓮子能夠降心火、安心神,對于上火引起的口舌生瘡有很好調(diào)理作用;若有虛煩、心悸、失眠等病癥,可與酸棗仁等搭配使用,養(yǎng)心、益腎、安神;如果脾虛久瀉、食欲不振,多與黨參、茯苓、白術(shù)等同用,補脾益氣、澀腸止瀉。日??扇∩徸?0克(脾胃虛弱者去蓮心)、桂圓肉30克、紅棗10枚(去核)、紫米100克(浸泡1小時),一同放入鍋中加水煮沸,轉(zhuǎn)小火煮至黏稠,加入適量冰糖,能夠強健脾胃、補氣益血等。
(廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師-黃閏月)
消暑清熱吃苦瓜
炎炎夏日消暑降溫,相比空調(diào)、冷飲、雪糕,不妨選擇更 健康 的苦瓜。
苦瓜粥: 將苦瓜150克洗凈、切絲,入沸水余燙片刻;大米100克淘凈,加適量清水煮粥,快熟時加入苦瓜絲、食鹽,煮至粥熟即成,能夠清熱祛暑、解毒消腫,適用于中暑、暑熱煩渴、癰腫瘡癤等。
苦瓜茶葉飲: 將鮮苦瓜截斷去瓤,在其中納入茶葉,對合之后懸掛通風(fēng)處陰干,每次取出3-5克茶葉以沸水沖泡,調(diào)入適量蜂蜜,代茶頻飲,有清熱解暑的功效,適用于暑熱病癥。
苦瓜塞肉: 將苦瓜200克洗凈,切段去籽;豬瘦肉150克洗凈、剁碎,加雞蛋、醬油、鹽、蔥姜等拌勻,塞入苦瓜,置于油鍋煎或炸熟食用,每日一劑,可以清熱利濕,適合濕熱下注引起的小便短黃、泌尿系感染等,以及氣溫升高而食欲不振等苦夏表現(xiàn)。
平時手足心熱、午后低熱、夜間盜汗或形體消瘦的陰虛體質(zhì)人群,關(guān)節(jié)沉重、行動不便等骨病人群不宜多吃;脾胃虛寒、大便溏稀者及孕期慎用。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下藥用。
(佛山市中醫(yī)院副主任中醫(yī)師-賀青軍)
暑熱別忘養(yǎng)脾胃
暑熱季節(jié)濕氣較重,容易損傷脾胃、影響腸胃運化功能,出現(xiàn)胸悶腹脹、食欲不振、大便溏瀉等不適,不妨選擇白扁豆調(diào)理。
中醫(yī)認為白扁豆生用可以清暑養(yǎng)胃,炒用可以健脾止瀉,藥性溫和、補而不滯,非常適合脾虛、濕滯的人群。如果單用白扁豆功效不足,??纱钆淙藚?、白術(shù)等補氣健脾藥物,增強作用。
腹瀉體弱: 如果脾虛腹瀉、身體瘦弱,經(jīng)常倦怠乏力、食欲不振,可將白扁豆15-20克、栗子20-30克(去殼)、山藥30克、粳米30-50克洗凈,冷水下鍋小火熬煮,白扁豆軟爛、米粒煮熟時酌情加入適量紅糖。每天一次,具有健脾止瀉、化濕和中的功效。如果因脾虛而出現(xiàn)白帶量多、連綿不斷,也適用此法。
身倦頭脹: 脾虛濕盛不通的人群,常有身倦頭脹、肢體困重、口膩口臭、胃脹嘈雜、噯氣腸鳴、便溏黏膩或腹瀉等表現(xiàn),此時可取白扁豆3克(碾碎)、炒薏米2克、陳皮1.5克、佛手1.5克、山楂2克、茯苓2克,一同裝入紗布包中,加入開水300-500毫升,浸泡3-5分鐘即可,飲至三分之一時續(xù)溫開水,每日3-4次,能夠芳香化濕、健脾理氣。
(北京老年醫(yī)院 健康 管理中心主任-馬毅)
夏季養(yǎng)生有很多要注意的地方,很多人夏季的時候體內(nèi)的濕氣較重,人體濕氣重的話容易出現(xiàn)一些身體不適的情況,而且還容易犯困,所以夏季的時候可以吃一些祛濕的食物,喝一些祛濕的茶,那夏天祛濕茶有哪些?最適合夏天喝的祛濕茶有哪些?
1、陳皮茯苓茶
原料:茯苓5克、陳皮2克
做法:茯苓、陳皮洗凈,放人保溫杯中,在杯中沖入熱水,等待5分鐘即可飲用。
功效:健脾利濕,化痰減肥,健脾燥濕,化痰祛脂。
2、枸杞薏米茶
原料:薏米300克,枸杞子一把,紅棗2-3顆,冰糖、水適量。
做法:
1、將買來的薏米揀出雜質(zhì),用清水淘凈并控干水分。
2、將薏米放入平底鍋中,鍋中不可放油,開小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可關(guān)火。
3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中,枸杞子可抓一小把放入。
如喜歡甜味可放幾顆冰糖,再放入焙好的薏米,沖入滾燙的開水,浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效:薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕。
3、二花蜜茶
原料:木棉花10克,槐花10克,蜂蜜適量
做法:木棉花、槐花放入砂鍋,加清水800ml,大火煮沸,小火熬煮15分鐘,去渣留汁,調(diào)入蜂蜜即成。
功效:具有清熱祛濕,涼血止痢的功效。尤其適用于有痔瘡大便不暢或大便帶血的人群飲用。
4、五花祛濕茶
原料:金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、苡米50克。
做法:將上述材料洗凈后,鮮土茯苓宜斬成細塊狀,加入適量水,煎煮半小時即可飲用,根據(jù)口味可以加入適量冰糖調(diào)味。
功效:選用的均為清熱、解暑、利濕功效之花,使其功效不言而喻,再加入利濕、解毒、利關(guān)節(jié)的土茯苓,及健脾利水、清熱、舒筋的苡米,使得本茶利濕效果更強。
5、注重補陽祛濕
“養(yǎng)生要‘天人相應(yīng)’,順應(yīng)自然,這個時候自然界陽氣上升,順勢補陽,陽氣就更加旺盛。對陽虛體質(zhì)的人來說,夏至是補陽最好的時候,可適當(dāng)吃些羊肉、狗肉等助陽食物?!?br>雖然夏至后是補陽的最好時機,但主要針對陽虛體質(zhì)的人,大家要注意夏至心火當(dāng)令,燥熱的食物要少吃慎吃,以免“火上加油”,如果多吃了助陽食物,可用寒涼食物來平衡。此外,這個時候濕氣較重,不宜多吃肥膩食物,以免助濕困脾,造成消化不良。
起居上,應(yīng)該多活動,但不能過量,不能“傷氣”。運動過量,汗流過多,容易傷氣,可多做散步、太極犬等平緩運動。
夏季暑熱是很常見的,因此在生活中一定要做好清熱解暑工作,以免對健康帶來不利的影響,那么夏季吃什么能清熱解暑?夏季解暑的妙方有哪些?夏季通過飲食清熱解暑的方法有很多,下面就來詳細的了解這些食物,以及具體的方法吧。
1、解暑妙方有哪些
(1)養(yǎng)陰清熱白茅根
具體做法:白茅根5克,菊花2克,烏梅3克。將3味藥放入杯中,加350~450毫升開水,加蓋悶泡30分鐘。代茶飲。此方清熱生津,適合高溫、高熱環(huán)境中工作或生活人群。
點評:中暑癥狀表現(xiàn)為大量出汗、口渴、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、惡心嘔吐、體溫升高。
此方中白茅根味甘,入肺、胃、膀胱經(jīng),《本草綱目》中記載:“白茅根,甘能除伏熱,利小便。”因其性寒而不傷脾胃,利水而不傷陰津的特性,成為民間用于防暑、生津止渴的常用藥物之一。暑為夏季的主氣,為火熱之氣所化,中醫(yī)認為火性炎上,上火之人總會出現(xiàn)頭暈、眼花、耳鳴等癥狀,在《本草綱目》中對菊花的藥效有詳細的記載,“性甘、味寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效?!本栈ú粌H清熱解毒,對于上班族,長時間用電腦者,也可起到清肝明目,抗輻射的作用。
中醫(yī)認為暑為陽邪,其性升散,容易耗氣傷津。因為夏天溫度較高,人們的毛孔處于舒張狀態(tài),人體津液很容易通過毛孔以汗的形式外泄,此時養(yǎng)陰生津尤為重要?!侗静菥V目》記載:“梅實采半黃者,以煙熏為之烏梅。”烏梅酸、澀,平。歸肝、脾、肺、大腸經(jīng),有生津止渴,澀腸止瀉之功效。
白茅根、菊花、烏梅三藥合用代茶飲,不僅可以清熱解毒,還可去燥降火,酸甜爽口,為夏日祛暑之良方。
(2)健脾和胃用藿香
具體做法:藿香3克,生麥芽6克,生姜3克,大棗1個掰開。生姜洗凈切片,與其他3味藥共放杯中,加350~450毫升開水,加蓋悶泡30分鐘,代茶飲。適用于空調(diào)環(huán)境中工作或生活的人,以及貪涼、飲冷過度的人。
點評:夏季,人們常用各種冰鎮(zhèn)食品消暑,且長時間呆在空調(diào)環(huán)境下,因此,常會出現(xiàn)頭暈、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。
防暑和胃飲中,藿香性味辛,微溫,入肺、脾、胃經(jīng)?!侗静輬D經(jīng)》中提到:“治脾胃吐逆,為最要之藥?!鄙溠靠尚袣庀?,健脾開胃,用于治療寒濕困脾所致的飲食不振,脘腹脹痛。
民間有“朝含三片姜,不用開藥方”的說法。生姜性溫,能有效治療因吃寒涼食物過多而引起的腹痛、嘔吐。五味中,生姜味辛,辛主散,故能發(fā)汗,祛風(fēng)散寒。吃姜后,會有發(fā)熱的感覺,這是因為生姜能加快血液流動,排汗的同時,帶走體內(nèi)寒氣和毒素。大棗性溫,早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中,就已將大棗列為上品,認為它具有補氣健脾之功效。
(3)消暑解渴綠豆湯
具體做法:綠豆30克,蘆根10克,白茅根10克,將蘆根、白茅根用紗布包好,加水適量與綠豆同煮至熟,去藥包。冷、熱飲均可。
點評:在酷熱難耐的夏天,人們都知道喝綠豆湯以清熱解暑。民間廣為流傳“夏天一碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方”這一健康諺語?!侗静菥V目》是這樣記載綠豆的:用綠豆煮食,可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調(diào)和五臟、安精神、補元氣。綠豆性味甘寒,歸心、胃經(jīng),具有消暑利尿的作用,故為夏季補心安神、清熱解毒之佳品。蘆根,有清熱瀉火,生津止渴,除煩,止嘔,利尿的作用,常用于熱病煩渴,胃熱嘔噦。與蘆根、白茅根合用,共奏生津止渴,祛暑利濕之功效。
不過應(yīng)注意,綠豆屬于寒涼之品,身體虛寒或脾胃虛寒者請勿過量飲用,否則會出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀,陰虛者也不宜大量飲用。
(4)涼血解毒馬齒莧
具體做法:鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷、鮮荊芥等任選一種,洗凈,開水焯后,涼拌食用。
點評:鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮等食物既是中藥,又是我們餐桌上的美味佳肴,但作用各有側(cè)重。馬齒莧在民間被稱為“長壽菜”,中醫(yī)認為其具有清熱解毒、涼血止痢的作用,對于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好。
“魚腥草”又叫折耳根,屬于藥食同源的一種中藥,是清肺最好的野菜,特別是在夏天清肺熱、化痰濕的效果很好。
穿心蓮有一定的清熱解毒功效,夏天吃可以有效的避免中暑。
鮮蘇葉味辛,微溫,在《本草圖經(jīng)》中記載:通心經(jīng),益脾胃?!侗静輩R言》中也有記載,同木瓜一起食用,有散濕解暑的功效。
鮮薄荷味辛,性涼,有疏散風(fēng)熱、清利頭目的作用。荊芥原名“假蘇”,性溫,無毒,是發(fā)汗解熱藥,是中醫(yī)常用藥草之一。
2、清熱解暑的食物
1.黃瓜
我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。夏季也是黃瓜上市的旺季,水量高,具高鉀低鈉的特點,適合大量出汗后及時補充水分及流失的無機鹽。
作法:涼拌黃瓜是最好的吃法。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜,或者做黃瓜餡兒水餃。
2.鯉魚
夏初的鯉魚正值產(chǎn)卵季。身體肥碩而結(jié)實,因此肉的味道最鮮美,吃起來有種香甜的感覺。夏季氣候溫?zé)岢睗?,適當(dāng)喝些鯉魚湯,有助于祛濕開胃、利水消腫。鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收,各類人群都適合吃鯉魚。
作法:夏季人容易燥熱,可以選擇清蒸、燉湯等。
3.木耳
木耳味甘、性平,歸胃、大腸經(jīng);具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效。夏天多吃點黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有涼血、增加食欲之效。
作法:清炒、涼拌、做湯均可。
4.鴨肉
鴨肉特別適合夏季食用,鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防治疾病。中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則上看,凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
作法:夏季在食用鴨肉時最好燉食,不但味道好且最滋補。
5.薏米
夏天用薏米煮粥,是很好的消暑健身的清補劑。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食品,又有抗癌作用。盛夏時節(jié)陰雨連綿,空氣濕黏,很多人都會“傷暑”,吃些薏米粥,可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃。
暑熱會減弱食欲及腸胃的消化功能,粥類食品易于消化,既能幫助補充因大量出汗所消耗的水分,還能快速補充血糖和能量,是消暑的最佳主食。
6.綠豆粥
在炎炎夏日,綠豆湯是最適宜的消暑飲料。綠豆亦食亦藥,可用以清熱解毒、消暑、利水,治暑熱煩渴、水腫等。應(yīng)注意,綠豆屬于涼性藥食之品,身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用,會出現(xiàn)腹痛腹瀉,陰虛者也不宜大量飲用,否則會致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。
作法:可以搭配大米或者涼粉等豆類做成粥,能補充更多的微量元素和B族維生素。
7.酸梅湯
酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖這幾種?!侗静菥V目》記載:“梅實采半黃者,以煙熏之為烏梅?!痹摐澈现?,行氣散淤,生津止渴,收斂肺氣,除煩安神,常飲可祛病除疾、保健強身,是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
作法:干烏梅、山楂、甘草、冰片糖或者紅糖。方法:干烏梅和山楂必須先加水泡開,少量的桂花和甘草將泡開的烏梅和山楂用紗布包起來,大火燒開水,放入食材。煮沸后,加入適量的冰糖或者可以起到上色作用的紅糖。小火熬煮6-7小時,在水大約被熬去一半的時候,酸梅湯也就做成了。
8.西瓜
西瓜性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經(jīng);有清熱解暑、生津止渴、利尿的功效。經(jīng)常飲酒的人體內(nèi)偏熱,常吃些西瓜能清火解熱,能加強肝臟解除酒精毒性作用。新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮能增加皮膚彈性。夏天出汗多,隨著汗水的排出,丟失的營養(yǎng)也多,適當(dāng)吃些西瓜,能補足丟失的水分,增加營養(yǎng)。
作法:西瓜可以生吃,榨汁。西瓜皮,可以用來煮水、炒菜、涼拌。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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