我們都知道,孫儷是內(nèi)地知名女演員,也是跑男成員鄧超的妻子!現(xiàn)在早已是兩個(gè)孩子的媽媽,但絲毫看不見歲月在她臉上身上留下的痕跡,仿佛逆生長一般,而且體重從來沒有超過90斤,讓人羨慕不已!
當(dāng)然了光有好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣還是不行的,同時(shí)要控制好自己的飲食習(xí)慣才能更好地塑造出完美身材。在生活上,孫儷有一個(gè)習(xí)慣已經(jīng)堅(jiān)持了十幾年,那就是一種叫做“輕斷食”的飲食方法,是不是聽起來非常的玄妙,小編就為大家詳細(xì)的解釋一下孫儷的“輕斷食”到底是怎么做的。
什么是“輕斷食”?輕斷食也叫“間歇性斷食”,是在正常飲食的情況下,間隔性地少吃或者不吃食物。指的是一種以減脂為目的的飲食搭配,有規(guī)律地少吃。若一個(gè)人每天所攝取的熱量小于消耗的卡路里,簡單的說就是吸收得少,消耗的多!可以說,輕斷食,是一種科學(xué)意義上的少食!
了解了什么是輕斷食,那么哪些食物是屬于輕食的食譜呢?咱們先看一看明星孫儷“娘娘”的“輕斷食”食譜吧。
初一十五吃素
每逢初一,十五,孫儷經(jīng)常會(huì)定期打卡,吃素日到了,曬圖監(jiān)督自己,在孫儷平時(shí)的微博中,素食的痕跡也隨處可尋。用這樣的日子來給自己的腸道減負(fù),選擇低卡路里的食物,是娘娘寵愛自己的方法,算起來如今已經(jīng)堅(jiān)持了14年時(shí)間,堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣是很難的,更難的是長時(shí)間的堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣。
有規(guī)律地少吃
孫儷的飲食非常有規(guī)律。7點(diǎn)半吃早餐,12點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)吃午餐,6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)吃晚餐,通過長期有規(guī)律的調(diào)節(jié)飲食,有規(guī)律的少吃一些東西,只要每天吃進(jìn)去的東西,少于消耗的卡路里,那么就會(huì)達(dá)到減重的目的。
低卡餐
例如:圣女果,胡蘿卜,黃瓜,雞胸肉,蝦,菜花等。這些食材都是熱量很低的,為了保持均衡的營養(yǎng)攝入和能量供給,在輕斷食期間也要選擇蛋白中,每天進(jìn)食的食物熱量至少不能低于你的基礎(chǔ)代謝,因?yàn)榉墙Y(jié)構(gòu)性的消耗,才是瘦身期間熱量消耗的主要來源。而且以燙、蒸、燉、煮等簡單健康的烹飪方式對(duì)食材進(jìn)行簡單處理,不再把進(jìn)食簡單地理解為滿足口腹之欲的享樂。
輕斷食日的早餐選擇低糖的燕麥類,可加一些新鮮的草莓和杏仁,加低脂牛奶。在午餐時(shí)吃一個(gè)蘋果,晚餐可以吃一頓豐富的沙拉,有整堆的菜葉和一些瘦肉蛋白質(zhì),也可選擇各種魚類。盡量拉長參與餐之間的時(shí)間,以提高健康的效益與減肥效果。
看看孫儷吃的這些東西,一顆銀耳配上蔬菜汁,一小塊燕麥,燙的小白菜,花椰菜……還有些經(jīng)常被拿來的用的材料就是黃瓜,紫菜……對(duì)此不少網(wǎng)友都覺得有點(diǎn)太難了“感受到了卡路里在燃燒”。
娘娘口中的“吃點(diǎn)好的”,就是一碗沒有放油的水煮菜?早餐看上去就豐盛了很多,樣樣俱全,營養(yǎng)肯定不缺,但里面大多還是青菜,金針菇、包菜、小白菜等等,這對(duì)于孫儷來說,算是最豐盛最好的早餐了。
好身材不是一天練成的,她以一個(gè)過來人的經(jīng)歷表示,通過“輕斷食”這種長期有規(guī)律的調(diào)節(jié)飲食,來達(dá)到減脂的目的。而孫儷堅(jiān)持這個(gè)做法,已經(jīng)十多年了,難怪能一直都保持著這么好的身材。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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