37歲孫儷體重常年保持90斤，14年堅(jiān)持這個(gè)飲食習(xí)慣，難怪身材好

我們都知道，孫儷是內(nèi)地知名女演員，也是跑男成員鄧超的妻子！現(xiàn)在早已是兩個(gè)孩子的媽媽，但絲毫看不見歲月在她臉上身上留下的痕跡，仿佛逆生長一般，而且體重從來沒有超過90斤，讓人羨慕不已！

當(dāng)然了光有好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣還是不行的，同時(shí)要控制好自己的飲食習(xí)慣才能更好地塑造出完美身材。在生活上，孫儷有一個(gè)習(xí)慣已經(jīng)堅(jiān)持了十幾年，那就是一種叫做“輕斷食”的飲食方法，是不是聽起來非常的玄妙，小編就為大家詳細(xì)的解釋一下孫儷的“輕斷食”到底是怎么做的。

什么是“輕斷食”？輕斷食也叫“間歇性斷食”，是在正常飲食的情況下，間隔性地少吃或者不吃食物。指的是一種以減脂為目的的飲食搭配，有規(guī)律地少吃。若一個(gè)人每天所攝取的熱量小于消耗的卡路里，簡單的說就是吸收得少，消耗的多！可以說，輕斷食，是一種科學(xué)意義上的少食！

了解了什么是輕斷食，那么哪些食物是屬于輕食的食譜呢？咱們先看一看明星孫儷“娘娘”的“輕斷食”食譜吧。

初一十五吃素

每逢初一，十五，孫儷經(jīng)常會(huì)定期打卡，吃素日到了，曬圖監(jiān)督自己，在孫儷平時(shí)的微博中，素食的痕跡也隨處可尋。用這樣的日子來給自己的腸道減負(fù)，選擇低卡路里的食物，是娘娘寵愛自己的方法，算起來如今已經(jīng)堅(jiān)持了14年時(shí)間，堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣是很難的，更難的是長時(shí)間的堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣。

有規(guī)律地少吃

孫儷的飲食非常有規(guī)律。7點(diǎn)半吃早餐，12點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)吃午餐，6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)吃晚餐，通過長期有規(guī)律的調(diào)節(jié)飲食，有規(guī)律的少吃一些東西，只要每天吃進(jìn)去的東西，少于消耗的卡路里，那么就會(huì)達(dá)到減重的目的。

低卡餐

例如：圣女果，胡蘿卜，黃瓜，雞胸肉，蝦，菜花等。這些食材都是熱量很低的，為了保持均衡的營養(yǎng)攝入和能量供給，在輕斷食期間也要選擇蛋白中，每天進(jìn)食的食物熱量至少不能低于你的基礎(chǔ)代謝，因?yàn)榉墙Y(jié)構(gòu)性的消耗，才是瘦身期間熱量消耗的主要來源。而且以燙、蒸、燉、煮等簡單健康的烹飪方式對(duì)食材進(jìn)行簡單處理，不再把進(jìn)食簡單地理解為滿足口腹之欲的享樂。

輕斷食日的早餐選擇低糖的燕麥類，可加一些新鮮的草莓和杏仁，加低脂牛奶。在午餐時(shí)吃一個(gè)蘋果，晚餐可以吃一頓豐富的沙拉，有整堆的菜葉和一些瘦肉蛋白質(zhì)，也可選擇各種魚類。盡量拉長參與餐之間的時(shí)間，以提高健康的效益與減肥效果。

看看孫儷吃的這些東西，一顆銀耳配上蔬菜汁，一小塊燕麥，燙的小白菜，花椰菜……還有些經(jīng)常被拿來的用的材料就是黃瓜，紫菜……對(duì)此不少網(wǎng)友都覺得有點(diǎn)太難了“感受到了卡路里在燃燒”。

娘娘口中的“吃點(diǎn)好的”，就是一碗沒有放油的水煮菜？早餐看上去就豐盛了很多，樣樣俱全，營養(yǎng)肯定不缺，但里面大多還是青菜，金針菇、包菜、小白菜等等，這對(duì)于孫儷來說，算是最豐盛最好的早餐了。

好身材不是一天練成的，她以一個(gè)過來人的經(jīng)歷表示，通過“輕斷食”這種長期有規(guī)律的調(diào)節(jié)飲食，來達(dá)到減脂的目的。而孫儷堅(jiān)持這個(gè)做法，已經(jīng)十多年了，難怪能一直都保持著這么好的身材。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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