催乳還在喝湯嗎？這7道高級月子中心催乳菜，可千萬別錯(cuò)過！

三、這么危險(xiǎn)，那小寶寶還能趴睡和側(cè)臥睡嗎？答案是：能，大人在清醒的狀態(tài)下看著寶寶側(cè)睡和趴睡，適當(dāng)?shù)呐克瘜π殞毷呛苡泻锰幍?。怕寶寶嗆奶，醫(yī)生建議側(cè)睡，可以讓寶寶整個(gè)身體向上，小腦袋可以朝左朝右朝上換換方向。四、多余的寢具也潛藏危機(jī)！嬰兒床上除了寶寶和當(dāng)季的蓋被，清理掉多余的枕頭、毛毯、毛絨玩具、衣服等雜物。寶寶要是將臉埋在這些柔軟的物體中，很可能會遮掩口鼻，導(dǎo)致呼吸不暢。寶寶的床也不需要太柔軟，最佳選擇是硬質(zhì)嬰兒床墊。當(dāng)父母不容易，當(dāng)好月嫂更不容易，都需要持之以恒地學(xué)習(xí)科學(xué)育兒。祝愿小寶貝們每天都能香甜入夢，到了清晨，用最響亮的啼哭or甜甜的微笑，給大家爸爸媽媽問“早安”！

我想很多寶媽對于月子喝湯，魚、肉、豬腳都會厭煩，今天的7道菜，不僅僅催乳，而且非常有營養(yǎng)，也適合寶媽。

有些菜中用到了蠔油，其實(shí)蠔油寶媽是可以少量吃的，而且營養(yǎng)也豐富。

如果是剖腹產(chǎn)的寶媽盡量別吃，我們可以把蠔油換成糖，去中和菜的味道，這樣會讓你做的月子餐更美味！

01、絲瓜炒蝦仁

材料：絲瓜1根，枸杞15克，鮮蝦半斤，姜，油，鹽，淀粉適量。

制作步驟：

1、蝦去殼去蝦線處理干凈，加鹽、淀粉拌勻，腌30分鐘；

2、絲瓜刨皮切塊；姜切絲；

3、鍋中倒油燒熱，入姜絲爆香；倒入絲瓜翻炒一下；

4、加適量熱水，放入枸杞滾開；加入蝦仁滾熟就可以了，加適量鹽和油調(diào)味。

02、豌豆杏鮑菇炒肉丁

材料：豌豆300克，瘦肉100克，杏鮑菇100克，料酒，鹽，糖適量。

制作步驟：

1、瘦肉洗凈切??；放入少許鹽、生抽、料酒抓勻，腌制片刻

2、杏鮑菇洗凈切丁，豌豆去殼洗凈，控干水份

3、起油鍋，放入肉丁炒香后盛出，鍋底留油，放入豌豆炒勻

4.放入杏鮑菇炒勻，倒入高湯（或者水）煮三四分鐘。

5撒入鹽炒勻，倒入蠔油炒勻11.放入肉丁混合炒勻，即可出鍋

03、黃花菜燒絲瓜

營養(yǎng)：尤適宜月經(jīng)不調(diào)者，身體疲乏、痰喘咳嗽、產(chǎn)后乳汁不通的婦女。

材料：黃花菜適量，絲瓜1根，鹽，油適量，蒜。

制作步驟：

1、干的黃花菜用水反復(fù)清洗幾遍，用超過其兩倍的水把它泡開（至少15分鐘以上）；絲瓜一根備用

2、泡好的黃花菜，再反復(fù)沖洗幾便，用手攥干水份；絲瓜削去外皮切成片

3、蒜剝?nèi)ネ馄?，切小塊。鍋內(nèi)倒入適量油，燒6成熱，放入蒜瓣煸炒

4、倒入黃花菜，調(diào)入一小勺耗油翻炒

5、絲瓜倒入翻炒幾下，加適量鹽，加一點(diǎn)點(diǎn)水，蓋鍋蓋燒2分鐘

6、大火收汁，嘗一下咸淡，合適的話就出鍋

04、茭瓜炒蝦

材料：河蝦150克，茭白3根，油、鹽少許，耗油少量

制作步驟：

1、準(zhǔn)備所需主料，（蝦剪去蝦腳，蝦須） ，茭白切成絲。

2、鍋中放入食用油，油溫高放入茭白煸炒，放入河蝦一起煸炒。

3、煸炒至蝦變色，放入少許鹽，放入生抽，少量水。

4、翻炒均勻后，蓋上鍋蓋，煮3-4分鐘即可。

05、香菇炒娃娃菜

材料：娃娃菜300克，香菇適量，鹽。

制作步驟：

⒈準(zhǔn)備娃娃菜，香菇絲是預(yù)先做好的。將娃娃菜洗凈切長條。

⒉鍋里熱油，倒入香菇絲炒香。再倒入娃娃菜翻炒。

3、炒軟后，加入適量配料即可。

06、雞蛋炒青豆

營養(yǎng)：能益氣生血、養(yǎng)筋健骨，通絡(luò)下乳，行氣散結(jié)，清熱解毒。對于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用。

材料：雞蛋2~3個(gè)，青豆150克，料酒，鹽適量

制作步驟：

1、備好青豆雞蛋。

2、湯鍋里加清水，將青豆下鍋焯至熟透。

3、鍋里加油，將雞蛋打散后加入。

4、雞蛋炒凝固后再將焯好的青豆控水下鍋。

5、加少許的料酒及細(xì)鹽調(diào)味，炒至食材均有味即可。

07.黃花菜熘豬肝

營養(yǎng)：干黃花菜有利水通乳、清熱利尿等功效。豬肝含有豐富的鐵、還含有蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。搭配食用，幫助新媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)提高母乳質(zhì)量。

材料：豬肝300克，干黃花菜100克，姜絲、水淀粉、鹽、白糖各適量

制作方法：

1、將豬肝洗凈，切成小塊；干黃花菜用水泡發(fā)，撕成小條備用。

2、鍋內(nèi)加入植物油燒熱，放入姜絲、爆香，再倒入豬肝，煸炒至變色

3、加入黃花菜、白糖、鹽，編炒片刻，用水淀粉勾芡即可。

好了，今天的分享就到這了！如果姐妹們還有什么想要學(xué)習(xí)的知識記得留言哦！

溫馨提示：

月子餐食譜順產(chǎn)月子餐食譜

哪些湯有利于產(chǎn)后坐月子，而且喝了可以補(bǔ)氣血、下奶、減脂？

自己一直是那種微胖類型的女生，沒想到還是個(gè)失敗的胖媽，產(chǎn)后就遇到奶水不夠的問題，之前閨蜜產(chǎn)后也是沒奶，以為是因?yàn)樗?，沒想到這奶水問題和胖瘦沒有關(guān)系。

寶寶因?yàn)槌圆伙枺蘅摁[鬧的，買來的奶粉可能不是麻麻的味道，吸兩口就不吸了，把我們一家人急的啊！于是就向生過孩子的朋友請教了，朋友也跟我強(qiáng)調(diào)說母乳對孩子的成長是至關(guān)重要的，也建議說讓我一定要母乳喂養(yǎng)，還教我她們用過的下奶方法~

現(xiàn)在給大家分享一下，都是超下奶、超營養(yǎng)還不容易長胖的下奶方法！

紅豆茭白湯

準(zhǔn)備食材：

紅豆50克、茭白60克、牛奶1盒、冰糖6顆左右

做法：

1. 把紅豆提前泡發(fā)，茭白洗凈切片

2. 把紅豆放入鍋中，加入清水，大火煮開后改成小火熬軟，時(shí)間約1小時(shí)

3. 把茭白放入鍋中煮熟，倒入紅豆鍋中，加入牛奶和冰糖，再煮5分鐘就可以 。

功效：吃這個(gè)具有下奶、補(bǔ)氣血的作用。

氣血虛也會導(dǎo)致母乳不足的，把氣血問題改善好身體會好很多，奶水量也會改善的。

紅棗銀耳湯

準(zhǔn)備食材：

紅棗6顆、銀耳1朵、冰糖6顆左右

做法：

1. 銀耳和紅棗提前泡發(fā)，銀耳切段

2. 鍋中加水，放入紅棗、銀耳和冰糖，煮開后不斷攪拌，防止銀耳粘鍋，然后轉(zhuǎn)小火熬40分鐘即可 。

功效：具有排毒養(yǎng)顏、補(bǔ)氣血的效果。喝這個(gè)主要是起到補(bǔ)氣血的作用，對于產(chǎn)后排惡露也有一定幫助的。

豌豆蛋白質(zhì)粉

準(zhǔn)備食材：

豌豆粉2勺、牛奶250毫升（搭配水果麥片巨美味?。?/p>

做法：

1. 把牛奶或麥片加熱

2. 等牛奶或麥片溫度適宜喝時(shí)，加入2勺豌豆粉

3. 攪拌勻既可飲用

功效：具有通乳、提高母乳質(zhì)量的作用。豌豆是通乳降血脂的食物，做成蛋白質(zhì)粉可以補(bǔ)充產(chǎn)后營養(yǎng)，再搭配牛奶麥片一起吃，起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)、提高母乳質(zhì)量的效果，并且植物蛋白是有利于產(chǎn)后恢復(fù)的。

兩種氣血湯我是每天換著喝，豌豆蛋白質(zhì)粉每天都喝，寶媽氣血好、營養(yǎng)足，母乳質(zhì)量會優(yōu)質(zhì)很多，對產(chǎn)后恢復(fù)也是有幫助的。

最后說一下有利于下奶的2種方法 ！

1. 多喝水！在夏天寶媽體內(nèi)水份容易流失，也會造成貧乳的現(xiàn)象，所以要勤喝水。

2. 多吸吮！很多寶媽因?yàn)闆]奶就不讓寶寶吸吮了，這其實(shí)是錯(cuò)誤的，多想寶寶吸吮是可以促進(jìn)母乳分泌的。

坐月子，喝了可以補(bǔ)氣血、下奶、減脂，想問下是哪3種湯？山藥排骨紅棗湯湯 重點(diǎn)來了：補(bǔ)氣血，當(dāng)然也下奶，脂肪也少。

做法超容易：

鯽魚冬瓜湯重點(diǎn)來了：魚肉蛋白質(zhì)滿滿??！下奶??！超下奶??！而且冬瓜能減脂。

做法超容易：

老母雞紅棗桂圓湯 重點(diǎn)來了：不燉豬蹄，改用雞肉。 很下奶，補(bǔ)元?dú)?，排惡露。助產(chǎn)后恢復(fù)。

做法超容易：

我產(chǎn)前屬于不胖不瘦的類型，但經(jīng)過孕期的脂肪堆積，成功“卸貨”后仍然重了多達(dá)10斤，這是無法忍受的。同時(shí)，我在產(chǎn)后還面臨著奶水不足的問題，總讓我感覺不是個(gè)稱職的媽媽，連奶水都無法滿足需求。怎么辦？只能四處求援，一堆閨蜜出謀劃策，通過不斷的試驗(yàn)，終于發(fā)現(xiàn)有三種湯是非常適合月子期喝，即能補(bǔ)氣血、下奶、減脂。

1、木瓜鯽魚湯 我首推木瓜鯽魚湯，因?yàn)槟竟鲜且环N下奶的食物，并且木瓜中擁有一種木瓜蛋白酶，具有分解脂肪的作用，具有減脂的功效。而鯽魚也是一種下奶的食物，又富含豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)成分豐富，具有一定的補(bǔ)氣血作用。另外，還包括花生、蜜棗等輔材，這2種食物也具有下奶、補(bǔ)氣血的作用。同是木瓜鯽魚湯脂肪含量非常低，即使多吃也不會增肥。

食材： 鯽魚1條（500g）、木瓜1個(gè)、花生（20g）、蜜棗（10顆）、姜片（2-3）、鹽等。

做法：

2、黃花菜菠菜豬肝湯 黃花菜菠菜豬肝湯具有下奶、補(bǔ)肝養(yǎng)血的功效，并且黃花菜熱量極低，富含豐富的纖維，黃花菜中還含有卵磷脂，具有消除體內(nèi)沉積物的作用，有助于減肥瘦身。

食材： 黃花菜（干）30g、豬肝50g、波菜150g、枸杞5g、姜片（2-3）、鹽等。

做法：

3、絲瓜豆腐湯 絲瓜熱量低，具有潤湯便秘、下奶的功效，同時(shí)富含多種維生素、鈣、鐵、磷等多種微量元素；豆腐則營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鉀、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，并且豆腐具有極強(qiáng)的飽腹感，也是減肥的好食物。

食材： 絲瓜250g、豆腐350g、鹽、玉米淀粉、植物油等。

做法：

這3種湯是我月子期經(jīng)常喝的湯，對于我是有效果的。您可以嘗試下。并且您也可以變換花樣，如木瓜具有下奶、減脂的功效，可以與其它食材搭配，如木瓜魚尾湯、花生木瓜排骨湯等等。

都說廣東師奶是最會煲湯的，我很幸運(yùn)，有一個(gè)廣東婆婆。在坐月子及整個(gè)哺乳期間，婆婆每天變著花樣給我煲各種靚湯。婆婆煲的湯可以補(bǔ)氣血、下奶，關(guān)鍵還不會增胖。下面和大家分享其中三種最好的靚湯：

1、鯽魚通草湯： 鯽魚含有脂肪酸以及豐富的維生素和碳水化合物，有利于乳汁分泌；通草性味甘淡，有清熱利濕，通經(jīng)下乳等功效。鯽魚和通草一起煮湯下奶又不會增胖。

食材：

鯽魚一條、通草3克、兩片姜、少量精鹽。

制作方法：

鍋中倒入少許油，把鯽魚煎至魚皮微呈金黃，加入適量清水，文火煮15分鐘后加入通草、姜片，再煮45分鐘。湯煮好后是呈奶白色的。

2、章魚干瘦肉蓮藕湯： 章魚干是高蛋白低脂肪的 健康 食材，具有養(yǎng)血通乳功效，適合產(chǎn)后催乳；蓮藕含有豐富的膳食纖維、微量元素、單寧酸、粘液蛋白，具有助消化，止血，降糖，美容和減肥功效。

食材：

兩條章魚干、一節(jié)蓮藕、少許豬瘦肉、少量精鹽。

制作方法：

做法很簡單，章魚干、蓮藕、瘦肉一起下鍋煲1個(gè)半小時(shí)，起鍋前放鹽即可。

3、豬肚黃豆湯： 豬肚含有豐富的鉀、鈣、鈉、鎂鐵等多種金屬元素，以及含有多種維生素、蛋白質(zhì)，產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，豬肚是最好的滋補(bǔ)食品之一；黃豆具有健脾，消水，解毒等功效，可以用于氣血不足，脾胃虛弱。加上黃豆含有大豆異黃酮，可以催乳。

食材：

豬肚一個(gè)、黃豆100克、少量姜片、蔥、胡椒粉。

制作方法：

豬肚洗干凈焯水5分鐘，切成粗絲，連同黃豆（提前泡軟）、姜片、蔥下鍋煮，煮開后小火燉1.5-2個(gè)小時(shí)，起鍋前放入胡椒粉。

溫馨提示：所有靚湯起鍋前一定要把浮在上面的油去掉，因?yàn)樘湍伩赡軙鹑橄俣氯?/strong>

以上三種靚湯是本人在坐月子及哺乳期間喝得最多的，既可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，還有益于催奶，最重要的是不會增胖。

希望我的回答能幫到您，謝謝！

@由靈開始 職場寶媽，分享 育兒 經(jīng)驗(yàn)，和孩子一起成長！

從懷孕開始，我就下定決心，一定要純母乳喂養(yǎng)，可是造化弄人，我遇到了產(chǎn)后母乳不足的尷尬。

這個(gè)時(shí)候我的七大姨八大姑就開始紛紛獻(xiàn)策了，一個(gè)讓我喝豬腳湯，一個(gè)讓我喝鯽魚湯，我喝了各式各樣的湯湯水水，但是奶水依然沒有漲起來，反倒是我的體重蹭蹭地往上漲。

我知道我不能任由他們這般“照顧”我了，趕緊讓老公請來了月嫂，讓親戚們都回家去，我才得以清凈2個(gè)月坐月子。

月嫂告訴我，一開始初乳少，應(yīng)該多喝清淡的湯水，雖然簡單，但是搭配得好，營養(yǎng)跟得上，下奶效果還是好的。

在月子的幫助下，我的奶水逐漸多了起來，心情也舒暢了，而且也沒怎么長肉。

月嫂做的食譜，今天分享一下給大家！

五紅湯

材料：花生50g、紅豆50g、紅棗30g、枸杞10g、紅糖40g

做法：

1、原材料下鍋，浸泡半小時(shí)

2、倒掉泡材料的水，重新加入適量清水，大火燒開

3、下紅糖，改小火慢煮1小時(shí)

功效：補(bǔ)血催乳

絲瓜豆腐湯

材料：絲瓜1根、豆腐1塊

做法：

1、絲瓜切條，豆腐切小塊

2、鍋里加水煮開，放入絲瓜豆腐，加入適量鹽，煮3-4分鐘即可出鍋

功效：絲瓜下奶通絡(luò)、豆腐富含蛋白質(zhì)

黃花菜紅棗湯

材料：黃花菜40g，紅棗4顆，

做法：

1、黃花菜和紅棗泡水

2、將原材料下鍋，熬煮30分鐘即可

功效：紅棗補(bǔ)血、黃花菜下奶

豌豆蛋白質(zhì)粉

材料：牛奶、2勺粉

做法：

1、牛奶先加熱，倒入杯中

2、加入2勺粉，攪拌即可

功效：豌豆下奶，喝這個(gè)可以補(bǔ)充產(chǎn)后蛋白質(zhì)，提高母乳質(zhì)量，還能幫助產(chǎn)后瘦身。

以上就是月嫂經(jīng)常給我弄來吃的食譜，看材料就知道，很清淡，也很常見，各位也不用擔(dān)心太多廚藝問題，隨便做做就能做好了，而且不發(fā)胖，還有營養(yǎng)，作為吃貨一枚的我真的很愛吃，關(guān)鍵是奶水真的漲了，從幾十毫升到現(xiàn)在200毫升。

坐月子一定要養(yǎng)好自己并且一定要有奶，而且奶水一定要養(yǎng)孩子，這樣母子才會長得好，全家才會幸福安寧。

坐月子補(bǔ)氣血容易催奶水的湯很多，這些是可以聽取老一輩人的意見。我在坐月子的時(shí)候，媽媽給我燉的香菇母雞湯，一定要土雞老母雞，營養(yǎng)好，味道也濃，喝了后奶水足，還可以放一點(diǎn)紅棗可以起到補(bǔ)氣血。

第二個(gè)湯就是豬蹄蓮藕湯，蓮藕可以補(bǔ)氣血，豬蹄可以讓奶水多，金針菇肉絲湯也是很不錯(cuò)的，紅糖醪糟加荷包蛋這都是很養(yǎng)人的。每天交替穿插著吃，會養(yǎng)人，奶水質(zhì)量也會很好的。

當(dāng)時(shí)，我的奶水很多，人也沒長胖，氣色也慢慢地紅潤起來，所以我才分享這幾個(gè)月子吃的湯。

還有一個(gè)，如果有懂得老中醫(yī)，把把脈，開一點(diǎn)中藥吃，媽媽的奶水質(zhì)量會更好。我記得兒子爺爺是老中醫(yī)，當(dāng)年他給我開了幾副中藥吃了，奶水充足而且主要是質(zhì)量要好一些，孩子長得壯壯的，明顯看著寶寶胖了很多可愛極了，而且我的身體恢復(fù)很快。當(dāng)然這個(gè)一定是特別懂行的老中醫(yī)才可信。

4個(gè)月產(chǎn)假后我上班，身體完全恢復(fù)，身材也恢復(fù)到原來一個(gè)樣，不同的是臉上的皮膚更嫩，更紅潤，氣色較以往更好。

增加乳汁給寶媽們的一點(diǎn)建議：

要分析一下產(chǎn)生乳汁量少的原因。

第一、產(chǎn)婦分娩時(shí)出血過多，耗氣過多或是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)虛弱，都可能導(dǎo)致乳汁不足。

第二，乳腺導(dǎo)管不通暢，沒有在寶寶出生初期盡快讓寶寶吸奶鍛煉，導(dǎo)致乳汁分泌量少排出不暢。

解決方法：

第一、氣血不足中藥湯調(diào)理：可以用黨參、黃芪、當(dāng)歸、路路通各15克，大棗6枚一起煮水每天喝兩次。

第二、食療方法：豬蹄200 黃豆15克煮湯。過濾掉多余的油只喝湯；鯽魚一斤左右 豆腐100克熬湯，肉和豆腐都可以食用一些。

第三、保持良好的心情，多聽一些放松愉悅的音樂??！

粵式煲湯中，有一款 三鮮月子湯 最適合坐月子補(bǔ)氣血、下奶用（脂肪含量也較低，比較清淡）。

月子期飲食的誤區(qū)

坐月子，我們首先想到的補(bǔ)益、下奶的食物可能就是雞啊，豬腳啊，這類的。誠然，雞肉確實(shí)有“ 主娩后虛羸 ”的說法，豬腳也“ 能充乳汁 ”（《隨息居飲食譜》）。

但是，這些傳統(tǒng)的月子食譜真的適合如今的產(chǎn)婦嗎？年長的父輩、母輩往往是出于好心，將這些 滋膩的雞酒啊，豬蹄湯 啊，拼命地喂。哪怕孕婦吃不下了，有明顯的濕熱癥狀（舌苔黃膩、身熱汗出、頭目昏沉）了，還在強(qiáng)喂，以至于出疹子，甚至反而堵奶。

古代的產(chǎn)婦為什么適合這些呢？因?yàn)楣糯芏嗥胀彝テ綍r(shí)吃肉的機(jī)會遠(yuǎn)沒有今人多，所以很多體虛的，需要補(bǔ)益。如今，物質(zhì)條件發(fā)達(dá)了，今人大魚大肉慣了，再一下子猛吃這些滋膩的東西，那就過頭了，消化不了。

三鮮月子湯為什么適合做月子吃

我們看教材《中醫(yī)婦科學(xué)》是怎么說月子期的飲食原則的——

三鮮月子湯完全符合以上標(biāo)準(zhǔn)。

三鮮月子湯，取豬肋骨為主料，雖然豬肋骨的補(bǔ)益作用不如豬蹄，但 也沒有豬蹄過于滋膩的缺點(diǎn) 。

三鮮指的是墨魚、花生和黃豆。其中墨魚滋陰養(yǎng)血而不滋膩，適合在女性各生理期——經(jīng)期、孕期和哺乳期吃?；ㄉ忘S豆都能補(bǔ)益脾胃氣血，也都是傳統(tǒng)的充乳食材。

三鮮月子湯怎么做

【準(zhǔn)備】

主料：豬肋骨1000g（切小塊）

三鮮：

其他：蓮藕1段，通草適量，姜片、鹽適量

【 開始制作 】

豬肋排焯水去白沫，盛出后浸冷水，撈出備用；

黃豆泡2小時(shí)，至軟；

墨魚加姜片（去腥）浸泡1小時(shí)，撕掉墨魚黑色的皮，保留里面的肉和骨，將墨魚肉切成粗絲；

花生和通草浸泡30分鐘，洗凈；

蓮藕洗凈，切片

所有食材放入砂鍋中，加3升水，

大火煮沸后，小火慢燉2~3小時(shí)，

出鍋前5分鐘，加鹽調(diào)味

我覺得首先鯉魚湯：

第一鯉魚湯比價(jià)有營養(yǎng)價(jià)值，媽媽產(chǎn)后身子需要營養(yǎng)，所以湯必須含有營養(yǎng)，但是呢，產(chǎn)后第一周盡量保持少吃油膩食物，多吃容易消化的食物，將體內(nèi)惡露排完以后，再去食用營養(yǎng)的湯。鯉魚湯做法：首先將魚去磷，清洗干凈，樂意切塊也可以整條魚下鍋，放入一些蔥，可以去腥，放入一些鹽巴材料，開始燉煮，等待魚肉煮爛即可，喜歡花生的，可以在鍋中放入花生一起燉煮。

其次我要推薦的就是豬蹄湯：

豬蹄湯不僅可以疏通血脈，提高皮膚韌性，還可以促進(jìn)下奶，是產(chǎn)后媽媽選用的最佳選擇，豬蹄湯做法：將豬蹄洗凈去毛，放入鍋中加入材料鹽巴，放入黃豆或者紅皮花生，也開業(yè)加入一些豬皮，有很好的營養(yǎng)。

最后我還是推薦茭白湯，具有清熱解毒，催乳降壓、通利二便的功效，首先將茭白洗凈切塊，放入開水中淘一遍，然后放入鍋中下湯，可以加入雞蛋香菜香菇等菜料做湯。當(dāng)然，茭白也可以和鯉魚一起燉湯效果也很不錯(cuò)。

坐月子是指孕婦產(chǎn)后用一個(gè)月（順產(chǎn)）或42天（剖腹產(chǎn)）的時(shí)間進(jìn)行休養(yǎng)的行為。坐月子在我國已經(jīng)有兩千多年的 歷史 ，是古人長期積累的 養(yǎng)生 經(jīng)驗(yàn)成果而不是迷信?？赡苡泻芏嗳藭枮槭裁赐鈬硕疾挥米伦?，他們也一樣好好的？這是因?yàn)槲覀兏鞣饺说捏w質(zhì)是有區(qū)別的，而且從 社會 學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度來看，坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利渡過人生生理和心理轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時(shí)期。如果這段時(shí)間調(diào)養(yǎng)得好是女性改善體質(zhì)的好機(jī)會，否則就會落下病根，后患無窮，所以絕對不能忽視。坐月子不能吃生冷的食物，也不適合吃油膩的食物，以下推薦幾款坐月子適合喝的湯：

1.雞湯，雞最好去掉雞皮，這樣會減少油脂的攝入。加入紅棗，生姜，黃酒。

2.豬肚湯，豬肚切碎加入米酒或黃酒，生姜。

3.黑豆鯽魚湯，加生姜，這個(gè)湯可以幫助下奶。

4.木瓜龍骨湯，加紅棗，生姜。這個(gè)湯也可以幫助下奶。

其實(shí)產(chǎn)后先讓產(chǎn)婦的乳腺管通暢比喝催奶湯更重要，否則會引起乳房脹痛。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！