不少糖尿病人為了第二天空腹血糖正常,有的不吃晚飯或者晚飯只吃菜不吃主食,時(shí)間長(zhǎng)了卻發(fā)現(xiàn),血糖反而高了,并發(fā)癥也出現(xiàn)了。
誰(shuí)說(shuō)不吃晚飯可以降第二天空腹血糖,正確的做法是晚飯清淡,多吃菜,主食減量,而不是不吃飯或者不吃主食。
要想做到空腹血糖正常在飲食上的正確做法是:控制一天的總熱量的攝入量,每頓飯吃到7分飽,還要保證食物的營(yíng)養(yǎng)要全面充足。
糖尿病人不吃晚飯或晚飯不吃主食的危害:
1、從午飯到第二天早飯時(shí)間長(zhǎng),夜間身體一樣需要消耗能量,容易發(fā)生低血糖,一次低血糖會(huì)讓并發(fā)癥提前出現(xiàn)。
2、經(jīng)常不吃晚飯勢(shì)必造成營(yíng)養(yǎng)不了,長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良引起多器官受損,并發(fā)癥會(huì)不期而遇,糖尿病人很多存在營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)。
3、糖尿病晚餐吃主食是維持身體營(yíng)養(yǎng)平衡的,本來(lái)怕升糖主食就吃的少,再一點(diǎn)也不吃,身體抗病能力、免疫力都會(huì)下降,相對(duì)血糖高更危險(xiǎn)。
糖尿病人吃晚餐,也沒(méi)什么糾結(jié)的,照這樣吃就行。
8兩蔬菜:最好是綠葉的新鮮蔬菜。
適量主食:粗糧類饅頭一半,粗糧混合米飯小半碗,粗糧面條小半碗。
適量蛋白質(zhì):瘦肉類、蛋類這個(gè)適量就可以,不用太具體。
糖尿病注意:晚餐不要喝湯喝粥。
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