糖尿病吃“兩種肉”連吃7天，99%血糖都降了，胰島素抵抗消失，視力恢復，保護肝腎

糖尿病一樣需要吃肉，肉類含有的營養(yǎng)物質是其他食物不能代替的，但糖尿病選擇肉類要選擇有價值的食用，現(xiàn)在給大家講下，糖尿病最適合吃的兩種肉，不但降糖，還有其他方面的價值。

通常說起糖尿病適合吃的肉，都是瘦肉，但瘦肉和瘦肉也是不一樣的，像豬瘦肉對糖尿病的價值相對就低多了。

1、鴨肉

鴨肉有一種特殊的物質是牛磺酸，牛磺酸可與胰島素結合，讓身體更好的吸收和利用糖分，從而降低血糖濃度，糖尿病經(jīng)常食用鴨肉對控制血糖的穩(wěn)定性很有效。

鴨肉不溫不燥，尤其對于糖尿病體質，吃了不上火，不宜產(chǎn)生脂肪堆積，對脾胃有調理作用，但注意糖尿病不要吃鴨皮。

2、鴿子肉

鴿子肉是上等的營養(yǎng)肉類，補身體同時不溫不燥，尤其是對于中老年由于腎氣虧虛造成的消渴、血糖波動有很好的穩(wěn)定血糖的作用。

建議吃法：糖尿病人食用這兩種肉時，（晚餐中餐都可以）做為一部分主食的替代，在溫補、穩(wěn)糖的同時減少一部分主食的攝取，進一步讓血糖接近正常值或穩(wěn)定在正常值。

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肉類食物對血糖影響不大，那醫(yī)生為什么還讓糖尿病患者少吃肉呢？

因為肉類過多攝入可增加肥胖的誘發(fā)幾率，從而會升高胰島素抵抗。我們身體的每個細胞都是需求胰島素分泌的，肥胖人群比起普通人群來，細胞的數(shù)量更多，體積也更大，需求的胰島素會更多，對胰島素要求較高，胰島負荷較重，可能損傷胰島細胞，胰島素抵抗也會隨之增加。

所以，對于糖友來說，雖然脂肪對血糖沒有太大的直接影響，但過多攝入脂肪也可能對血糖不利，在脂肪上，糖友依然應當控制攝入量。糖友雖然可適量降低碳水攝入占比，提高脂肪攝入占比，但最好碳水的供能比例也不要低于40%，而脂肪的供能占比也不要超過40%。

長期高脂占比超標的飲食可能會增加血管壁堆積脂蛋白的可能，誘發(fā)高血脂、冠心病等問題，可能阻塞血管，引起其他心腦血管疾病，并增加誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥的幾率。另一方面，糖友也是需求碳水化合物提供基礎葡萄糖能量供給的。

如果過度削減碳水供能占比，對于一個合理服藥或注射胰島素，飲食規(guī)律的糖友來說又可能會出現(xiàn)低血糖、乏力、血糖控制不穩(wěn)定等問題，所以應當適當減少碳水的攝入，適當提高脂肪的攝入，而不是盲目大幅減少碳水攝入，又敞開大門攝入脂肪。

還有一點，就是糖友為什么會很瘦，或者突然暴瘦，或體重持續(xù)不斷下滑。這和血糖控制得不好有關，血糖控制不好，其實言下之意就是我們的胰島素沒能正常發(fā)揮它們的效用，胰島素是體內唯一能降糖的激素，它的作用是讓血液中獲取的葡萄糖“特別審批”進入細胞去提供能量，有點像一把鑰匙，打開血液中葡萄糖進入細胞的大門，如此一來血糖下降了，細胞也能獲取能源。

但如果胰島素作用下降了，或胰島素基本沒發(fā)揮作用，血液中葡萄糖無法順利進入細胞，它們只能游離在血液中，且我們也無法獲取能量，由于能量不足，身體只能被迫消耗備用能源脂肪、蛋白質來供能了，這樣下去誰還不會稀里嘩啦大瘦一通。很多典型的一型糖尿病患者（胰島細胞損壞，幾乎不分泌胰島素）如果沒有得到及時治療（如服用藥物或注射胰島素來模擬胰島素作用），可能短短一個月就能瘦夠幾十斤，而身體大量分解脂肪供能，血液中的酮體（脂肪分解的能源物質）過多，血液酸度較高，還可引起酮癥酸中毒。

身邊患上糖尿病的人也越來越多，血糖偏高的人有什么訣竅可以降血糖嗎？

身邊患上糖尿病的人也越來越多，血糖偏高的人有什么訣竅可以降血糖嗎？

運動是最立即高效的降血脂方式，血糖過高者何不根據(jù)散散步、打太極拳、跑步、登山、打籃球等運動來操縱血糖水平，就算是很容易的運動，只需每日可以堅持不懈半小時上下的運動，就能合理降低血糖，而針對糖尿病人運動可以改進胰島素抵抗和緩解體重，漸漸地減少降糖藥的用量。

測算好食量

肥胖人群只需將體重減少5%上下，就可以減少70%的糖尿病患者患病率，測算好每日攝入的總發(fā)熱量，減少一些高脂肪食物的攝入，何不將自身的碗換為大號，可以合理減少對食材的攝入沖動和發(fā)熱量攝入，每頓飯吃七、八分飽，不必暴食暴飲，可少吃多餐，不必飽一頓餓一頓，操縱體重。

水需適當多喝些

身體每日都應填補約2升的水分，脫干會造成血糖升高。當人體內的血糖水平上升時，立即飲水可以淡化血糖值，與此同時可以提升飽腹感，防止過多進餐，留意若糖尿病患者會有心臟疾病或腎功能指標變弱者，要適度操縱水分含量的攝入，防止提升個人壓力。

雜糧替換一部分精糧

操縱糧食作物的細致水平針對血糖高者來講，是十分核心的，粗粗糧中的糖原溶解較遲緩，更合適血糖水平過高的人。可以將每日的一部分特制谷類，用濫造谷類來替代，可維持每日三餐中，一餐吃些雜糧，或在蒸飯時減少稻米用量，用小米手機，燕麥，苞米等替代一起做飯。

以上就是我對血糖偏高的人有什么訣竅可以降血糖的詳細介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區(qū)一起討論。

糖尿病吃主食越少越降糖？看完這篇，糖友們吃主食不再發(fā)愁

主食含碳水高、升糖快是人體能量的主要來源，不少糖友以為吃主食越少越能降血糖，甚至不吃主食更好。其實不然!

主食過少隱患大，長期也不利于控糖

適當控制主食，確實有利于血糖平穩(wěn)，但并非越少越好!

攝入主食碳水化合物過少，身體能量供應不足，就會消耗身體的脂肪和蛋白質。脂肪分解釋放能量的過程中，會產(chǎn)生大量代謝廢物——酮體。酮體積累過多就可能易導致“酮癥”，甚至發(fā)生酸中毒。而人體蛋白質大量過度分解供能，可能會增加肌肉流失，引起消瘦、乏力、抵抗力下降，誘發(fā)各種感染。

因此，對于糖友來說，偶爾一頓甚至一天不吃主食可以，但如果長時間不吃主食，往往對 健康 危害更大，得不償失。

長期極低碳水、高脂膳食會促使血液中引起炎癥反應的物質增加，降低胰島β細胞的敏感性，增加胰島素抵抗。而脂肪攝入過多，會增加心腦血管風險，攝入過多的蛋白質供能，會增加腎臟代謝負擔。

吃多了血糖高，少吃又不利于 健康 要怎么吃主食呢?

掌握吃主食的5個技巧，血糖更好

1、粗細搭配，全谷物、雜豆類占主食攝入量的1/3。

我們常吃的白米飯、饅頭等都是高升糖食物，而燕麥、糙米、小米、雜豆等全谷物粗雜糧，含有豐富的膳食纖維，可延緩葡萄糖在腸道的吸收，升糖指數(shù)相對較低。混合搭配著吃，有利于糖友控制餐后血糖。如二米飯、雜糧飯、雜糧饅頭等。

注意，糖友不宜頓頓吃粗糧。膳食纖維過量可使糖友的胃腸道不堪重負，美國糖尿病學會建議，每天攝取的膳食纖維不要超過40克。

2、定時定量，控制每日、每餐攝入數(shù)量。

糖友根據(jù)自身狀況，一般每餐1-2兩熟重，不超過1個拳頭大小。既讓身體有足夠的清潔能源供應，又不至于吃得太多，讓血糖躥高失控。不論精米、白面等細糧，還是小米、雜豆、藜麥、玉米、紅薯等粗糧，都要計入主食總量。

3、宜干不宜稀，宜硬不宜軟

白粥、稀飯、爛面條、疙瘩湯，由于經(jīng)過反復熬煮，已經(jīng)糊化，易于吸收，食用后升血糖快，不建議糖友食用。而干飯、窩頭、菜團等消化吸收慢的食物，不會迅速引起血糖升高。

4、細嚼慢咽，搭配綠葉菜、肉蛋奶等副食，調整吃飯順序

吃飯時細嚼慢咽，延長就餐時間，可以延緩餐后血糖的上升速度和峰值。

多數(shù)蔬菜尤其是綠葉菜，體積大能量低，不僅可以增加飽腹感，控制能量攝入，還可以延緩食物吸收。魚肉、瘦肉、雞蛋、純牛奶等，含優(yōu)質蛋白和多種礦物質元素，不僅營養(yǎng)豐富，而且升糖指數(shù)較低。

吃飯順序上，有湯先喝湯，沒有湯先吃菜，其次肉蛋，最后主食。這樣可以增加飽腹感，適當減少主食的攝入量。既能吃飽，又吃得不是太多，能量夠用，營養(yǎng)均衡。

5、少吃加工食品，少吃油炸類主食

面包、點心、蛋糕、餅干、月餅等加工食品中往往添加了較多的糖、油、奶油、黃油、五仁等高熱量的成分，以它們做主食血糖往往升得更快更高。

凡是加工過程中使用油脂和糖類等，如炸油條、炸麻花、炸薯條、炸餡餅、炸糕、炸饅頭、油煎包、煎餃、方便面、爆米花、各種“派”、炸南瓜餅、炸薯球、鍋貼、豆沙包、糖火燒、肉火燒、油酥火燒等，均要比未加工的米飯、饅頭升血糖快。

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