三甲醫(yī)院各科醫(yī)生聯(lián)合提醒！現(xiàn)在知道還不晚！

凡事都有度，過猶不及。想長壽、想健康，也要把握住這個原則。

這16條健康警戒線影響壽命長短，不妨對照一下。

如果超過了警戒線，一定要提高警惕了！

01

頸圍警戒線：35厘米

脖子粗，血管差！美國《臨床內(nèi)分泌學(xué)與代謝》雜志上的一篇研究就提出，脖子越粗的人，心血管疾病風(fēng)險就越大，數(shù)十年后患心血管疾病的比率也更高。雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號。

建議：量量你的脖子，最好別超過這個數(shù)：男性頸圍別超過39 厘米，女性頸圍別超過35厘米。

02

腰圍警戒線：100厘米

如果問醫(yī)生，脂肪長在哪里最危險，醫(yī)生會毫不猶豫地告訴你，是腰腹！因為腰圍每增加2.54厘米，患癌的風(fēng)險就增加近8倍。此外，腰腹部脂肪過多，還會破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險。

建議：《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍85厘米，女性腰圍80厘米即為超標。

03

血管警戒線：總膽固醇5.18

如果你想更了解你的血管，請先去做個血脂，如果血脂檢查項目中，總膽固醇超過5.18毫摩爾/升，LDL-C(低密度脂膽固醇)又呈現(xiàn)“↑”，說明你的血管健康已亮起“紅燈”，中風(fēng)的風(fēng)險在加大。

建議：每天吃2瓣蒜，大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之稱。喝雜糧粥，多吃水果，每天大笑15分鐘，常伸懶腰，均有利于保護血管。

04

心跳警戒線：100次/分鐘

人在安靜時，60~90次/分鐘的心率都屬于正常范圍。但如果心率持續(xù)偏快，就容易引發(fā)一些健康問題。研究發(fā)現(xiàn)，長期快心率會引起胰島素抵抗，進而引發(fā)血壓、血糖的升高；心動過速增加了心臟做功，對大血管的壓力加強，也會導(dǎo)致動脈粥樣硬化加重。

建議：要降低心率先進行規(guī)律性的體育活動，可以是做家務(wù)，也可以是各種運動。通常堅持3個月的運動，就能使心率開始下降4～5次/分鐘。

05

吃水果警戒線：每日至少半斤

據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心慢性傳染性疾病預(yù)防中心關(guān)于《2013年中國25歲及以上人群水果攝入不足的歸因死亡分析》的研究發(fā)現(xiàn)：

中國因水果攝入不足造成期望壽命損失為1.73歲。25歲以上（包括25歲）人群的總死因中，約15%是由于水果攝入不足導(dǎo)致的，歸因死亡數(shù)為134.84萬。

建議：每天一斤蔬菜半斤水果，水果與蔬菜不能相互替換。平時常吃的水果，如橘子、香蕉、奇異果，每個都有2到3兩重，只要吃2到3個就夠半斤重了，稍微大一些的水果，如蘋果和梨，一個就差不多有半斤重。

06

吃鹽警戒值：6克/天

食鹽過多攝入，與高血壓、心血管疾病有著密切的關(guān)系，還會加重胃黏膜損傷、加速骨質(zhì)疏松，而且鹽攝入過多，皮膚也會變差。無論是為了健康還是美，控鹽都是至關(guān)重要的。

建議：一個啤酒瓶蓋裝滿鹽正好是6克的量。零食、醬菜、午餐肉等加工食品少吃。

07

吃糖警戒線：25克/天

澳大利亞導(dǎo)演為了弄明白日常飲食中的糖對健康的影響，連續(xù)60天，他每天吃糖40茶匙（約160g），這些糖來自低脂酸奶、麥片、果汁等所謂“健康食品”中的“隱藏糖分”。

實驗結(jié)束時（僅60天），體重暴漲8.5公斤，患上前驅(qū)糖尿病，心臟病風(fēng)險增加，腰圍暴增10厘米，囤積的都是有害的內(nèi)臟脂肪，而且情緒和認知功能受到嚴重影響。健康程度一下從最好的20%跌倒最差的10%。

世界衛(wèi)生組織(WHO)曾提示，長期嗜高糖食物的人平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年。

建議：建議每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內(nèi)。所以能不吃糖就別吃了吧！

08

吃油警戒線：30克/天

目前中國城市居民平均吃油量高達45—50克，相比中國營養(yǎng)學(xué)會推薦每人每日25~30克的標準，超出了一大截！

英國《每日郵報》曾綜合大量研究指出，過量吃油會帶來癌癥、高脂血癥、冠心病、關(guān)節(jié)炎、膽囊炎、痤瘡等問題。高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝……都是這樣一口一口油吃出來的。

建議：25-30克到底是多少呢？如果用家里經(jīng)常用的白瓷勺來量，也就是兩勺左右。

09

喝酒警戒線：25克/天

在中國，每5個死于癌癥的人當中就有1個是因為酒精攝入過量。

英國科學(xué)月刊《成癮》(Addiction)刊登的一項綜述文章指出，酒精可以致癌，并且至少與七種癌癥相關(guān)！包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌。

建議：《中國居民膳食指南》（2016）建議，男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克，否則即為飲酒過量。白酒每次不要超過1兩；啤酒每次不要超過一瓶；紅酒每次限制在一紅酒杯左右。

10

吸煙警戒線：0次

吸煙不僅會增加自己患癌概率，也會增加家人的患癌概率。每天吸煙20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險性增加20倍。

建議：如果想健康，第一件要做的事就是戒煙！不吸煙也要警惕二手煙、三手煙。

11

步速警戒線：0.6米/秒

美國匹茲堡大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，走路快慢可預(yù)測壽命長短。走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加。

建議：每天堅持快走40分鐘左右，提高心肺功能，人也會越來越健康。

12

紅肉警戒線：每周別超過1斤

“全世界紅肉分布和惡性疾病分布的相關(guān)性地圖”顯示，圖中紅色越多，意味著發(fā)病率越高。

紅肉指烹飪前呈現(xiàn)紅色的肉，牛羊豬等哺乳動物的肉都是紅肉。

《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn)，紅肉吃得越多，8種疾病的死亡風(fēng)險就越大，包括：癌癥、心臟病、呼吸道疾病、中風(fēng)、糖尿病、阿爾茨海默病、腎病、肝病。

建議：健康人每周不超過一斤紅肉，能控制到6兩以內(nèi)更佳。

13

喝水警戒線：每天不低于1.5升

喝水是小事，但喝水少可就是大事了！當感到口渴的時候，說明身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水是讓其參與新陳代謝，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。

建議：每天飲水量保持在1500毫升左右，間隔好時間，一次飲水200~300毫升。飲用白開水和茶水。

14

如廁警戒線：最多5分鐘

每次如廁不能超過5分鐘。不然，排泄物長時間憋在肛門口，或?qū)ρ墚a(chǎn)生刺激，產(chǎn)生淤血，長時間會造成血液回流不暢、血栓，形成痔瘡。

建議：一些老年人很難在5分鐘內(nèi)解決，可以站起再坐下，把時間間隔開，不能一次就蹲坐幾十分鐘。

15

久坐：別超過60分鐘

澳大利亞一項研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。久坐少動，使血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都可能伴隨而來。

建議：每靜坐30分鐘，最好起身活動5分鐘左右。

16

晚睡警戒線：23點

長期缺乏睡眠會讓免疫力下降，不僅嚴重傷肝，還會導(dǎo)致各種慢性病的發(fā)生，誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等疾病；還會導(dǎo)致細胞突變，讓患癌風(fēng)險和猝死風(fēng)險增高。

建議：記??！23點是晚睡極限！熬夜一周別超2次！

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想要健康長壽

一定要記住這16個警戒線

無論老少最好都看看

（放到你圈子里，朋友們會感激您）

為什么三甲醫(yī)院的醫(yī)生都是博士，真的需要這么高的學(xué)歷才能治病嗎？

為什么三甲醫(yī)院的醫(yī)生都是博士，真的需要這么高的學(xué)歷才能治病嗎？

現(xiàn)如今科技越來越發(fā)達。醫(yī)院對醫(yī)生的要求也是越來越高，需要很高的悟性來處理手術(shù)上的問題。醫(yī)生工作其實是一種高難度的工作，需要具備較強的抗壓能力。很明顯，治病跟高學(xué)歷不成正相關(guān)。診斷和治療一種疾病，如果是按書本、按指導(dǎo)進行，難度沒有那么大，本科就足夠了。但是，很多疾病，當前的治療和診斷措施是有限的，舉例就是癌癥，高學(xué)歷的醫(yī)生，更專業(yè)化，更接觸國際前沿，能學(xué)習(xí)和采用新技術(shù)，有益于患者。

其次，高學(xué)歷醫(yī)生，專業(yè)和主攻方向更細致，可以在臨床中發(fā)現(xiàn)更多的醫(yī)學(xué)的診治問題，可以提供給科學(xué)家，或者自己研究，改善疾病的治療。還有，醫(yī)學(xué)是統(tǒng)計學(xué)的學(xué)科，一個藥物有沒有效，單個患者的體驗是不夠的，需要醫(yī)生去制訂和執(zhí)行臨床試驗，只有高學(xué)力的人才能勝任這個職位。

很多臨床老醫(yī)師吐槽博士醫(yī)師不會看病。確實，從英美、香港的醫(yī)生培養(yǎng)制度，我們知道，作為看病的醫(yī)生，本科的學(xué)歷夠了，加上2-3的規(guī)培的時間，就可以執(zhí)業(yè)了。國內(nèi)博士醫(yī)師，我相信經(jīng)過3年的臨床經(jīng)歷也能執(zhí)業(yè)了。因為，疾病的診治有書本和指南可以遵循。問題是，這些書本和指南的更新，靠的是誰？基本是研究成果。中國遵循的書本和指南，西醫(yī)，90%是西方國家的更新內(nèi)容，當然，有中國版的，但是是我們參考人家，后發(fā)不一定先制。我們在臨床研究這一塊，跟國外的距離還是很明顯。

為什么學(xué)歷重要？因為國外人也多，如胃癌，有些病國外就少，如肝癌；我們胃癌可以參考人家的，肝癌就沒啥參考了，因為肝癌國外患者少研究投入就少，所以國內(nèi)的肝癌診治緩慢。高學(xué)歷的人在接受任何信息的能力相對要強思考能力也相對比較高這樣有利于醫(yī)學(xué)界的發(fā)展。

重疾綠通服務(wù)好不好？三甲醫(yī)院專家門診預(yù)約和陪診靠譜不靠譜呢？要不要買？

現(xiàn)在很多保險公司為了提高競爭力，在推出產(chǎn)品的基本保障的同時還會提供各種各樣的服務(wù)來吸引客戶，例如綠通服務(wù)。

有小伙伴聽說重疾險產(chǎn)品還設(shè)置了三甲醫(yī)院門診預(yù)約和陪診服務(wù)，所以，今天學(xué)姐就給大家好好分析一下這項專家門診預(yù)約和陪診服務(wù)到底怎么樣，值不值得大家入手？

在開始之前，學(xué)姐先讓大家了解一下好的重疾險產(chǎn)品長什么樣子，下面的文章值得看一看：

《好的重疾險原來長這樣！你被騙了這么多年...》

一、三甲醫(yī)院專家門診預(yù)約和陪診服務(wù)如何？

大部分的時候，三甲醫(yī)院專家門診和陪診服務(wù)都是設(shè)置在重疾險的綠通服務(wù)之中的。那么，什么是綠通服務(wù)？綠通服務(wù)說的是保險公司為投保人或者被保人提供的一項增值服務(wù)，但不是所有的投保人都可以享受該項服務(wù)。

如果買的重疾險產(chǎn)品中增值服務(wù)中存在綠通服務(wù)，并且同時還是保險公司承諾的服務(wù)對象的話，到了需要用綠通服務(wù)的時候，可以對保險公司遞出相關(guān)的申請，保險公司就會讓被保人能夠使用綠色通道。

總的來說的話，保險公司提供的綠通服務(wù)一般來說是將在線專家問診、專家門診預(yù)約/陪診、住院/手術(shù)安排、術(shù)后護理等包含在內(nèi)。但需要注意的是像專家門診預(yù)約及陪診服務(wù)、住院或手術(shù)安排等等都是有時間間隔的，使用這項服務(wù)并非是隨時隨地都可以進行的。

在我國高端醫(yī)療資源相對稀缺的現(xiàn)狀下，對于一般人來說，想要獲得高端醫(yī)療資源是很不容易的。倘若擁有專家門診預(yù)約和陪診服務(wù)，那么可以讓被保人較為容易地獲得高端醫(yī)療資源，再者可選擇的醫(yī)院都是屬于三甲醫(yī)院，醫(yī)資、能力都很厲害。

專家門診預(yù)約及陪診服務(wù)可以讓消費者快速在大城市找專家就醫(yī)，除此之外醫(yī)院看病流程并不簡單，假設(shè)有專人在整個過程都陪診指引，那肯定輕松很多。所以專家門診及陪診服務(wù)都是很具實用性的。

可是，不同保險公司可能提供不同的綠通服務(wù)，有些表現(xiàn)比較好的重疾險產(chǎn)品可能還會提供海外就醫(yī)安排服務(wù)、CAR-T、博鰲特藥等服務(wù)。

二、聽說這款凡爾賽plus重疾險也有這項服務(wù)！

講了那么多，我們也知道不是每款重疾險產(chǎn)品都包含綠通服務(wù)，所以綠通服務(wù)比較少。

但也不是找不到擁綠通服務(wù)的重疾險產(chǎn)品，這里有一款市面上賣的比較火的重疾險產(chǎn)品分享給大家。它就是同方全球人壽公布的凡爾賽plus重疾險！

這款產(chǎn)品有哪些亮點，學(xué)姐這就進一步介紹一下。

可能有人對同方全球人壽這家保險公司比較陌生，那么這篇文章可以看一看：

《同方全球人壽怎么樣,有哪些產(chǎn)品,哪個好,深度分析》

大家可以先閱讀下這款凡爾賽plus重疾險的產(chǎn)品內(nèi)容圖：

對重疾險產(chǎn)品不陌生的朋友，對同方全球人壽旗下的凡爾賽plus重疾險肯定不陌生，它的名字本身就讓人印象深刻，其保障內(nèi)容更是多種多種，性價比很棒，簡直是不少消費者心中最喜愛的重疾險產(chǎn)品。

最應(yīng)該重點看一下的是這款凡爾賽plus重疾險還囊括了綠通服務(wù)，可以將看病難、看病貴等問題解決掉。除此之外，這款產(chǎn)品還改善了綠通服務(wù)，新增加了四項服務(wù)——CAR-T服務(wù)、海外多學(xué)科會診服務(wù)、海外就醫(yī)安排服務(wù)和博鰲特藥服務(wù)。

凡爾賽plus還設(shè)置了許多其他的綠通服務(wù)，比如沒有次數(shù)限制的私人電話醫(yī)生、不限次數(shù)的在線專家問診、不限次數(shù)的專業(yè)健康資訊，還提供了專家門診預(yù)約及陪診、住院/手術(shù)安排。

那么，今天就同大家講明白。

1、私人電話醫(yī)生，電話醫(yī)生換句話說就是遠程醫(yī)療，可以理解為醫(yī)生通過電話或視頻了解病人的病情，與相關(guān)資料進行結(jié)合，進行初步確診并給出與之相關(guān)的治療意見。

2、在線專家問診對于在線專家問診是沒有次數(shù)限制的，被保人只需通過APP或微信的方式就能咨詢常見疾病和就醫(yī)信息。

3、專業(yè)健康資訊指的是可以讓被保人了解醫(yī)療行業(yè)的最新資訊，比如行業(yè)動態(tài)、健康或養(yǎng)生知識和健康熱點新聞等。

4、專家門診預(yù)約及陪診，配備三甲醫(yī)院門診預(yù)約及陪診服務(wù)，超過700家三甲醫(yī)院，5天安排專家進行診治。

5、住院/手術(shù)安排，這項增值服務(wù)是特意為需要住院/手術(shù)治療的被保人提供的，被保人可被安排到國內(nèi)的三甲醫(yī)院去進行住院/手術(shù)，提供7天安排住院服務(wù)。

6、國內(nèi)二診，被保人可以享受到三甲醫(yī)院知名專家書面二次診斷服務(wù)。

7、CAR-T服務(wù)其實屬于在符合CART療法指定藥品使用權(quán)益的情況下，在要求的藥品清單及使用范圍內(nèi)，在同方全球人壽委托的第三方供應(yīng)商指定藥房或醫(yī)療機構(gòu)領(lǐng)取CART療法指定藥品權(quán)益。

8、海外多學(xué)科會診服務(wù)指的是聘請很多醫(yī)療專家對病人進行會診，針對病情給出一個合理的治療方案，拿出科學(xué)合理的治療方案。

9、海外就醫(yī)安排服務(wù)，提供海外足足有157家醫(yī)院的住院、手術(shù)，協(xié)作安排服務(wù)，讓會員享有更高端的就醫(yī)及治療條件。

10、博鰲特藥服務(wù)說的是同方全球人壽委托第三方供應(yīng)商提供的一項為有海外特藥需求的惡性腫瘤的會員提供海南博鰲樂城海外特藥服務(wù)。

所以，這款凡爾賽plus重疾險產(chǎn)品是不是十分給力呢？如果想要更進一步了解這款凡爾賽plus重疾險的小伙伴，不妨看看這篇測評文章：

《凡爾賽plus重疾險重磅回歸，深度測評買前必看！》

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現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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