遠(yuǎn)離疾病、擁有強(qiáng)健的體魄是每個人的追求。與其花大筆錢在各種保健品上,不如從現(xiàn)在起少吃肉、多曬太陽,唱唱歌。養(yǎng)成五個健康的生活方式,讓自己成為疾病“絕緣體”!
01少吃肉俄羅斯眼下流行素食風(fēng)。他們認(rèn)為大量食用各類肉及其制品,會加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病。正常情況下人的體液包括血液、細(xì)胞內(nèi)、外液等都是弱堿性,血液的PH值為7.35-7.45。人體內(nèi)的PH值與我們進(jìn)食的食物有密切的關(guān)系,如果攝入酸性食物過多,大大超過體內(nèi)調(diào)整的PH系統(tǒng)的限度,那就會使體內(nèi)PH值失衡,進(jìn)而引起酸堿平衡破壞。所以食物的酸性、堿性搭配對人體健康十分重要。經(jīng)常過食酸性食物,會使人體由于消化器官的興奮而使乳酸增高,還會增加體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)的消耗,造成這些營養(yǎng)成分不足。經(jīng)常吃大魚大肉,會使體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚,血液就會偏酸性,人體的內(nèi)環(huán)境就開始惡化,出現(xiàn)不健康的“酸性體質(zhì)”,引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降,易患上呼吸道感染等癥狀。由于血液的粘度增加了,還可致動脈硬化。
02常唱歌專家倡導(dǎo)經(jīng)常唱歌,唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法,還能夠起到預(yù)防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運(yùn)動,改善頸部、面部血液循環(huán),還能增加人體的肺活量,減慢心肺功能衰退,被譽(yù)為“增氧健身法”。
科學(xué)家曾將20名老歌手與不經(jīng)常唱歌的同齡人進(jìn)行對比,發(fā)現(xiàn)歌手的胸壁肌發(fā)達(dá)、心肺功能好,而且心率緩慢。唱歌的好處不亞于跑步、游泳、劃船等,許多職業(yè)歌手的壽命比普通人長10余年。唱歌還能使人的血液成分發(fā)生變化,有助于提高人體免疫力。唱歌雖然對身體有諸多好處,但也并非多多益善。如果持續(xù)唱歌時間過久,容易傷及聲帶,引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是,唱15分鐘,休息10分鐘,再唱15分鐘,休息10分鐘,如此循環(huán),每天唱歌總時間最好別超過兩小時。
03雨中漫步冒著霏霏細(xì)雨逛街或散步是現(xiàn)代歐美人的一種時髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細(xì)雨降落大地,可洗滌塵埃污物,凈化空氣,使樹木更青、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新。此外,雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時所產(chǎn)生的大量離子,享有“空氣維生素”的美稱,令人安神逸志,心情舒暢,并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥。有的人在氣溫較高、比較暖和的天氣冒雨散步,更有一番情趣,霏霏細(xì)雨柔如一種天然的冷水浴,對顏面、頭皮、肌膚進(jìn)行按摩,令人神清氣爽,耳目一新,疲勞頓消,愁煩俱除。盡情地享受生命在雨露中運(yùn)動的歡樂,不但會大大增加機(jī)體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力,且能促進(jìn)工作活力、提高工作效率。
04曬太陽美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式,多曬曬太陽對身體非常有好處,因為陽光本身就含有一種很營養(yǎng)的成分,也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前,切忌一定要先涂好防曬霜,以免被曬傷。
冬天曬太陽還是有必要的,它可以更新身體內(nèi)的壞死部分,曬太陽的最佳黃金時間是早晨十點(diǎn)鐘和下午四點(diǎn)鐘,這兩個時間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強(qiáng),所以千萬不要選擇在中午曬太陽。春天和秋天也是曬太陽的最佳時期,夏天的話,能避免少曬太陽就少曬太陽吧,夏天是四季中陽光最毒辣的時候,也就是紫外線最強(qiáng)的時期。
05飯后散步在日本、韓國“飯后稍休息,再去百步走”已成為一種健康養(yǎng)生的大眾之舉。如果飯后立即從事劇烈的運(yùn)動或緊張的腦力勞動,就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體,造成消化器官的血液不足,從而影響消化。同時,肌肉活動時,交感神經(jīng)興奮,能抑制消化器官的活動,也同樣會影響消化。經(jīng)常這樣做,甚至?xí)鹉c胃病及消化不良等疾病。如果飯后稍事休息,這時由于腦子里管運(yùn)動的中樞裝入抑制狀態(tài),于是就給管理內(nèi)臟機(jī)能的中樞創(chuàng)造有利的工作條件,消化工作就可以進(jìn)行很順利。
在飯后散散步,參加一些不太緊張的文體活動,對健康也是有利的。
結(jié)束語以上方法都有益于身心,?;顒印⒊13中那橛淇?,是最好、最健康的養(yǎng)生方式!
如果你還有想要知道的養(yǎng)生知識,請持續(xù)關(guān)注小編哦!
身體是革命的本錢,如果失去 健康 ,那我們即使得到在多的錢又能如何?
現(xiàn)在大部分迫于生活,透支著身體來換取生存的金錢,
可到頭來,我們還得用身體換來的錢去維護(hù)我們的身體,這何嘗不是一種苦,
而曾國藩則告訴我們五種 養(yǎng)生 方法,若是能做到,身體自然就會 健康 。
眾所周知,曾國藩活在60歲,可能在現(xiàn)在這樣的年齡不算高,可在當(dāng)時60歲已經(jīng)是高壽的人,
何況他當(dāng)時還在征戰(zhàn)沙場,所承受的壓力也是他人所不能想象的,
在這樣艱苦的條件下,曾國藩的壽命還那么高,他在給子孫的家書中說出了五種方法。
第一、眠食有恒
我們在日常生活,尤其是現(xiàn)在的年輕人,每天玩 游戲 在一兩點(diǎn),這都是常有得事,熬夜對于我們身體的危害也非常大,
所以我們應(yīng)該要按時睡覺,有規(guī)律的飲食,不可嗜睡、暴飲暴食,更不能廢寢忘食,否則對于 養(yǎng)生 也很不利,
第二、懲憤
這點(diǎn)是指身體之所以會生病,大部分原因是來自于自己的心情,
我們應(yīng)該心情要平和,盡量不要在心中積累太多的憤恨情緒,
但同樣也不能過分壓制,也要學(xué)會通過一些途徑來發(fā)泄情緒,如果負(fù)面的情緒在心中堆積的時間太長,那就也會使我們的身體出現(xiàn)問題。
第三、節(jié)制欲望
按照某種規(guī)律來說,欲望是人類 社會 進(jìn)步的內(nèi)在動機(jī),
但是欲望到了泛濫的地步,得不到很好的控制,那么對于個人或是對于國家都不會是一件好事,
因此,我們對于欲望應(yīng)該采取適度的原則,要將欲望控制在自己的能力范圍之內(nèi)。
第四、睡前洗臉
現(xiàn)代 社會 發(fā)現(xiàn),人類腳上的神經(jīng)系統(tǒng)和全身的神經(jīng)系統(tǒng)都有著密切的關(guān)聯(lián),
每天晚上用溫水泡腳,這對于我們的身體有很大的好處。
第五、飯后各行三千步
飯后散步這是最基本的 養(yǎng)生 方法,這也有助于我們腸胃的消化和吸收。
以上就是曾國藩的五種 養(yǎng)生 方法,以現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)來衡量,曾國藩在一百年前所創(chuàng)下的方法,在現(xiàn)在也依舊是可取的,也是有助于我們 健康 的。
所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如神補(bǔ),所謂神補(bǔ)就是心志平和,
養(yǎng)生 也在于清凈 養(yǎng)生 ,中醫(yī)認(rèn)為雜念多,妄想紛飛,動而不靜,這也會傷害我們的身體,
會損害我們的臟腑,輕則生病,重則減少壽命,
而清凈 養(yǎng)生 的重點(diǎn)在于減少雜念,降低對于欲望和名利的追求,
盡量做到心志平和,排除自己的負(fù)面情緒,讓自己的身心充滿正能量,
所以,我們在生活中,在追求名利金錢的時候,同時也要愛護(hù)自己的 健康 ,
在擁有金錢的同時還能擁有 健康 ,這也何嘗不是一件幸福的事。
冬季養(yǎng)生不僅僅在于補(bǔ),還需要做好哪幾點(diǎn)?你知道嗎?
冬天來了,吃什么才是最健康的?因此人們稱之為 "冬吃蘿卜夏吃姜",進(jìn)入冬季后,氣溫低,我們需要足夠的能量來幫助應(yīng)對寒冷,身體也會發(fā)生變化,冬季是身體進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),但也不能盲目硬修,會因修不好而出現(xiàn)各種問題,所以冬季的食物還是有很多講究的。古代醫(yī)學(xué)上有 "冬藏精"、"秋冬養(yǎng)陰 "的說法。冬天如果營養(yǎng)補(bǔ)充得當(dāng),營養(yǎng)就能發(fā)揮最佳效果。
俗話說 "藥補(bǔ)不如食補(bǔ),大黃也補(bǔ),否則人參鹿茸也毒",這說明補(bǔ)得不好,對身體的影響會更大。在冬季進(jìn)補(bǔ)之前,可以先做一些補(bǔ)品,為身體打下基礎(chǔ),讓身體適應(yīng),比如用高登極樂籽燉牛肉或用高登極樂籽/紅棗/花生仁、紅糖燉衣服?;蛴醚蛉饧咏獥棞M(jìn)補(bǔ),可增強(qiáng)脾胃功能。
此外,冬季還比較適合吃雞、鴨、鵝等家禽,可起到滋陰/消除水腫遺癥的養(yǎng)胃效果。另外,冬季還可以吃一些枸杞/山藥/大棗/扁桃仁/蓮子等食物,另外,蔬菜是每天必不可少的,冬季天氣也比較干燥,所以每天還需要充足的飲水,充分的休息和睡眠,以及適量的運(yùn)動,對于冬季來說是最合適的。
每年冬季一到除了五谷雜糧是補(bǔ)人身體健康之外,還有調(diào)理,學(xué)會養(yǎng)生保健的生活方式,按照正常人生應(yīng)該從藥物調(diào)節(jié)一下機(jī)器官的健壯,如,補(bǔ)腎,補(bǔ)氣血,增加免疫力,提高知名度的知識水平,
冬季是人體進(jìn)補(bǔ)的黃金季節(jié),營養(yǎng)物質(zhì)不僅易于被消化吸收效果,且不易通過尿液和汗液排泄散失,因此在進(jìn)補(bǔ)后易使其他發(fā)揮功效,如,蟲草,紅參,杜仲,山藥,龍眼肉,當(dāng)歸,何首烏,枸杞子,黃芪。黨參,白術(shù),等都是冬季進(jìn)補(bǔ)佳品,也是對身體健康有益處,是容易吸收效果的之美。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/59784.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!