你知道最健康的養(yǎng)生是什么嗎？做到了以下幾點(diǎn)，你就是疾病的‘絕緣體’！家人再也不擔(dān)心了！

遠(yuǎn)離疾病、擁有強(qiáng)健的體魄是每個人的追求。與其花大筆錢在各種保健品上，不如從現(xiàn)在起少吃肉、多曬太陽，唱唱歌。養(yǎng)成五個健康的生活方式，讓自己成為疾病“絕緣體”!

01少吃肉俄羅斯眼下流行素食風(fēng)。他們認(rèn)為大量食用各類肉及其制品，會加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病。正常情況下人的體液包括血液、細(xì)胞內(nèi)、外液等都是弱堿性，血液的PH值為7.35-7.45。人體內(nèi)的PH值與我們進(jìn)食的食物有密切的關(guān)系，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內(nèi)調(diào)整的PH系統(tǒng)的限度，那就會使體內(nèi)PH值失衡，進(jìn)而引起酸堿平衡破壞。所以食物的酸性、堿性搭配對人體健康十分重要。經(jīng)常過食酸性食物，會使人體由于消化器官的興奮而使乳酸增高，還會增加體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)的消耗，造成這些營養(yǎng)成分不足。經(jīng)常吃大魚大肉，會使體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚，血液就會偏酸性，人體的內(nèi)環(huán)境就開始惡化，出現(xiàn)不健康的“酸性體質(zhì)”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等癥狀。由于血液的粘度增加了，還可致動脈硬化。

02常唱歌專家倡導(dǎo)經(jīng)常唱歌，唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法，還能夠起到預(yù)防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運(yùn)動，改善頸部、面部血液循環(huán)，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽(yù)為“增氧健身法”。

科學(xué)家曾將20名老歌手與不經(jīng)常唱歌的同齡人進(jìn)行對比，發(fā)現(xiàn)歌手的胸壁肌發(fā)達(dá)、心肺功能好，而且心率緩慢。唱歌的好處不亞于跑步、游泳、劃船等，許多職業(yè)歌手的壽命比普通人長10余年。唱歌還能使人的血液成分發(fā)生變化，有助于提高人體免疫力。唱歌雖然對身體有諸多好處，但也并非多多益善。如果持續(xù)唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環(huán)，每天唱歌總時間最好別超過兩小時。

03雨中漫步冒著霏霏細(xì)雨逛街或散步是現(xiàn)代歐美人的一種時髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細(xì)雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，使樹木更青、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新。此外，雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時所產(chǎn)生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥。有的人在氣溫較高、比較暖和的天氣冒雨散步，更有一番情趣，霏霏細(xì)雨柔如一種天然的冷水浴，對顏面、頭皮、肌膚進(jìn)行按摩，令人神清氣爽，耳目一新，疲勞頓消，愁煩俱除。盡情地享受生命在雨露中運(yùn)動的歡樂，不但會大大增加機(jī)體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力，且能促進(jìn)工作活力、提高工作效率。

04曬太陽美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養(yǎng)的成分，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。

冬天曬太陽還是有必要的，它可以更新身體內(nèi)的壞死部分，曬太陽的最佳黃金時間是早晨十點(diǎn)鐘和下午四點(diǎn)鐘，這兩個時間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強(qiáng)，所以千萬不要選擇在中午曬太陽。春天和秋天也是曬太陽的最佳時期，夏天的話，能避免少曬太陽就少曬太陽吧，夏天是四季中陽光最毒辣的時候，也就是紫外線最強(qiáng)的時期。

05飯后散步在日本、韓國“飯后稍休息，再去百步走”已成為一種健康養(yǎng)生的大眾之舉。如果飯后立即從事劇烈的運(yùn)動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經(jīng)興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。經(jīng)常這樣做，甚至?xí)鹉c胃病及消化不良等疾病。如果飯后稍事休息，這時由于腦子里管運(yùn)動的中樞裝入抑制狀態(tài)，于是就給管理內(nèi)臟機(jī)能的中樞創(chuàng)造有利的工作條件，消化工作就可以進(jìn)行很順利。

在飯后散散步，參加一些不太緊張的文體活動，對健康也是有利的。

結(jié)束語以上方法都有益于身心，?；顒印⒊１３中那橛淇?，是最好、最健康的養(yǎng)生方式！

如果你還有想要知道的養(yǎng)生知識，請持續(xù)關(guān)注小編哦！

曾國藩：這五種養(yǎng)生方法，你若能做到，身體自然就會健康。

身體是革命的本錢，如果失去 健康 ，那我們即使得到在多的錢又能如何？

現(xiàn)在大部分迫于生活，透支著身體來換取生存的金錢，

可到頭來，我們還得用身體換來的錢去維護(hù)我們的身體，這何嘗不是一種苦，

而曾國藩則告訴我們五種 養(yǎng)生 方法，若是能做到，身體自然就會 健康 。

眾所周知，曾國藩活在60歲，可能在現(xiàn)在這樣的年齡不算高，可在當(dāng)時60歲已經(jīng)是高壽的人，

何況他當(dāng)時還在征戰(zhàn)沙場，所承受的壓力也是他人所不能想象的，

在這樣艱苦的條件下，曾國藩的壽命還那么高，他在給子孫的家書中說出了五種方法。

第一、眠食有恒

我們在日常生活，尤其是現(xiàn)在的年輕人，每天玩 游戲 在一兩點(diǎn)，這都是常有得事，熬夜對于我們身體的危害也非常大，

所以我們應(yīng)該要按時睡覺，有規(guī)律的飲食，不可嗜睡、暴飲暴食，更不能廢寢忘食，否則對于 養(yǎng)生 也很不利，

第二、懲憤

這點(diǎn)是指身體之所以會生病，大部分原因是來自于自己的心情，

我們應(yīng)該心情要平和，盡量不要在心中積累太多的憤恨情緒，

但同樣也不能過分壓制，也要學(xué)會通過一些途徑來發(fā)泄情緒，如果負(fù)面的情緒在心中堆積的時間太長，那就也會使我們的身體出現(xiàn)問題。

第三、節(jié)制欲望

按照某種規(guī)律來說，欲望是人類 社會 進(jìn)步的內(nèi)在動機(jī)，

但是欲望到了泛濫的地步，得不到很好的控制，那么對于個人或是對于國家都不會是一件好事，

因此，我們對于欲望應(yīng)該采取適度的原則，要將欲望控制在自己的能力范圍之內(nèi)。

第四、睡前洗臉

現(xiàn)代 社會 發(fā)現(xiàn)，人類腳上的神經(jīng)系統(tǒng)和全身的神經(jīng)系統(tǒng)都有著密切的關(guān)聯(lián)，

每天晚上用溫水泡腳，這對于我們的身體有很大的好處。

第五、飯后各行三千步

飯后散步這是最基本的 養(yǎng)生 方法，這也有助于我們腸胃的消化和吸收。

以上就是曾國藩的五種 養(yǎng)生 方法，以現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)來衡量，曾國藩在一百年前所創(chuàng)下的方法，在現(xiàn)在也依舊是可取的，也是有助于我們 健康 的。

所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)，所謂神補(bǔ)就是心志平和，

養(yǎng)生 也在于清凈 養(yǎng)生 ，中醫(yī)認(rèn)為雜念多，妄想紛飛，動而不靜，這也會傷害我們的身體，

會損害我們的臟腑，輕則生病，重則減少壽命，

而清凈 養(yǎng)生 的重點(diǎn)在于減少雜念，降低對于欲望和名利的追求，

盡量做到心志平和，排除自己的負(fù)面情緒，讓自己的身心充滿正能量，

所以，我們在生活中，在追求名利金錢的時候，同時也要愛護(hù)自己的 健康 ，

在擁有金錢的同時還能擁有 健康 ，這也何嘗不是一件幸福的事。

冬季養(yǎng)生不僅僅在于補(bǔ)，還需要做好哪幾點(diǎn)？你知道嗎？

冬季養(yǎng)生不僅僅在于補(bǔ)，還需要做好哪幾點(diǎn)？你知道嗎？

冬天來了，吃什么才是最健康的？因此人們稱之為 "冬吃蘿卜夏吃姜"，進(jìn)入冬季后，氣溫低，我們需要足夠的能量來幫助應(yīng)對寒冷，身體也會發(fā)生變化，冬季是身體進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但也不能盲目硬修，會因修不好而出現(xiàn)各種問題，所以冬季的食物還是有很多講究的。古代醫(yī)學(xué)上有 "冬藏精"、"秋冬養(yǎng)陰 "的說法。冬天如果營養(yǎng)補(bǔ)充得當(dāng)，營養(yǎng)就能發(fā)揮最佳效果。

俗話說 "藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，大黃也補(bǔ)，否則人參鹿茸也毒"，這說明補(bǔ)得不好，對身體的影響會更大。在冬季進(jìn)補(bǔ)之前，可以先做一些補(bǔ)品，為身體打下基礎(chǔ)，讓身體適應(yīng)，比如用高登極樂籽燉牛肉或用高登極樂籽/紅棗/花生仁、紅糖燉衣服?；蛴醚蛉饧咏獥棞M(jìn)補(bǔ)，可增強(qiáng)脾胃功能。

此外，冬季還比較適合吃雞、鴨、鵝等家禽，可起到滋陰/消除水腫遺癥的養(yǎng)胃效果。另外，冬季還可以吃一些枸杞/山藥/大棗/扁桃仁/蓮子等食物，另外，蔬菜是每天必不可少的，冬季天氣也比較干燥，所以每天還需要充足的飲水，充分的休息和睡眠，以及適量的運(yùn)動，對于冬季來說是最合適的。

每年冬季一到除了五谷雜糧是補(bǔ)人身體健康之外，還有調(diào)理，學(xué)會養(yǎng)生保健的生活方式，按照正常人生應(yīng)該從藥物調(diào)節(jié)一下機(jī)器官的健壯，如，補(bǔ)腎，補(bǔ)氣血，增加免疫力，提高知名度的知識水平，

冬季是人體進(jìn)補(bǔ)的黃金季節(jié)，營養(yǎng)物質(zhì)不僅易于被消化吸收效果，且不易通過尿液和汗液排泄散失，因此在進(jìn)補(bǔ)后易使其他發(fā)揮功效，如，蟲草，紅參，杜仲，山藥，龍眼肉，當(dāng)歸，何首烏，枸杞子，黃芪。黨參，白術(shù)，等都是冬季進(jìn)補(bǔ)佳品，也是對身體健康有益處，是容易吸收效果的之美。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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