這4個(gè)“特殊時(shí)間”對(duì)產(chǎn)婦很重要，你知道嗎？

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2021年生兒子的最佳受孕時(shí)間，女性一年的最佳受孕時(shí)間，你知道是什么時(shí)

提起2021年生兒子的最佳時(shí)間，大家都知道，有人問女性一年的最佳時(shí)間，你知道是什么時(shí)候嗎？另外，還有人想問2021年農(nóng)歷三月份生寶寶幾月懷孕 牛寶寶，你知道這是怎么回事？其實(shí)什么時(shí)間段懷上男孩最合適，下面就一起來看看女性一年的最佳時(shí)間，你知道是什么時(shí)候嗎？希望能夠幫助到大家！

2021年生兒子的最佳時(shí)間

1、年生兒子的時(shí)間:女性一年的時(shí)間，你知道是什么時(shí)候嗎？ 確實(shí)一年四季都可以懷孕，但一年之中夏末秋初是女性的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候蔬菜水果都比冬天豐富，而且天氣宜人，不冷不熱，穿著也方便。

女性一年中的時(shí)間應(yīng)該是春季，因?yàn)榇禾觳焕洳粺?，氣溫適宜，而且春天的話，生孩子是在冬天冬天坐月子，女人不容易得月子病。孕晚期最準(zhǔn)生女寶癥狀。

女性一年的時(shí)間就是夏天，這樣的一個(gè)暖暖的季節(jié)，那么就是可以讓女性快速的懷孕，變得特別的好的吧。什么提示你懷了寶。

2、年生兒子的時(shí)間:年農(nóng)歷三月份生寶寶幾月懷孕 牛寶寶 如果是想在農(nóng)歷三月份生寶寶，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)懷孕孕期是天來算，要在年7月份—8月份開始備孕。

年農(nóng)歷三月份對(duì)應(yīng)的公歷日期是年4月12日到5月11日，那么如果月經(jīng)期是規(guī)律的女性，標(biāo)準(zhǔn)的孕期是天，就要天，就要在年7月6日—年8月4日開始備孕。

當(dāng)然這樣是指的標(biāo)準(zhǔn)的孕期，如果月經(jīng)不準(zhǔn)或者著床晚，就需要根據(jù)月經(jīng)期和進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。

預(yù)產(chǎn)期的算法

1、根據(jù)末次月經(jīng)計(jì)算：2022年農(nóng)歷五月寶。

末次月經(jīng)日期的月份加9或減3，為預(yù)產(chǎn)期月份數(shù)；天數(shù)加7，為預(yù)產(chǎn)期日。生男孩的時(shí)間2020。

舉例：次月經(jīng)是年2月1日，月份2+9，日期1+7，預(yù)產(chǎn)期=11月8日（年）

末次月經(jīng)是年4月15日，月份4-3，日期15+7，預(yù)產(chǎn)期=1月22日（年）

2、根據(jù)胎動(dòng)日期計(jì)算：

如記不清末次月經(jīng)日期，可以依據(jù)胎動(dòng)日期來進(jìn)行推算。一般胎動(dòng)開始于懷孕后的18-20周。生兒子一定要在排卵前還是后。

計(jì)算方法為：初產(chǎn)婦是胎動(dòng)日加20周；經(jīng)產(chǎn)婦是胎動(dòng)日加22周。初頭男十頭女。

什么時(shí)間段懷上男孩最合適

將基礎(chǔ)體溫曲線的低溫段的天作為，從向后推算-天，或加38周。懷男孩很早就有感覺 初期。

4、根據(jù)B超檢查推算

醫(yī)生做B超時(shí)測(cè)得胎頭雙頂間徑、頭臀長(zhǎng)度及股骨長(zhǎng)度即可估算出胎齡，并推算出預(yù)產(chǎn)期（此方法大多作為醫(yī)生B超檢查診斷應(yīng)用）。

5、從孕吐開始的時(shí)間推算：生男孩的驗(yàn)孕棒圖片。

反應(yīng)孕吐一般出現(xiàn)在懷孕6，就是末次月經(jīng)后42天，由此向后推算至天即為預(yù)產(chǎn)期。2022年必生兒子的屬相。

3、年生兒子的時(shí)間:什么時(shí)間段懷上男孩最合適 到時(shí)候段懷上男孩最合適，正常的情況下，你看看女方是啥時(shí)候應(yīng)該是在半夜12點(diǎn)左右，晚上男孩是最合適的

4、年生兒子的時(shí)間:懷孕的時(shí)期是什么時(shí)候？ 從年齡上來說，女性應(yīng)該是20~30歲之間生孩子。首先，這個(gè)時(shí)期身體各個(gè)機(jī)能處于最旺盛時(shí)期，身體狀態(tài)也處在峰，是撫育下一代的時(shí)期。女性年齡過大，發(fā)生過畸變的可能性增加，后胎兒畸形率也會(huì)上升，不合優(yōu)生原則。

從季節(jié)上來說，的季節(jié)是春末和秋初，3-4月份懷孕，氣候溫和適宜，風(fēng)疹感染和呼吸道傳染病較少流行。胎兒在最初段有一個(gè)安全的發(fā)育環(huán)境，對(duì)于預(yù)防畸胎非常有利。日照充足時(shí)春季懷孕的有一個(gè)好處。同時(shí)，孩子出生正好跨過嚴(yán)冬，有避開酷暑，的護(hù)理相對(duì)比較容易。另外，秋初9·10月份也比較合適，秋高氣爽，氣候溫暖舒適，食欲不受影響。懷是什么感覺。

最重要的是要選擇二好時(shí)機(jī)。夫妻雙方健康狀態(tài)良好，精力充沛。情緒飽滿，這是“制造”一個(gè)良好的重要條件。三胎生男孩的成功經(jīng)驗(yàn)。

以上就是與女性一年的最佳時(shí)間，你知道是什么時(shí)候嗎？相關(guān)內(nèi)容，是關(guān)于女性一年的最佳時(shí)間，你知道是什么時(shí)候嗎？的分享。看完2021年生兒子的最佳時(shí)間后，希望這對(duì)大家有所幫助！

家中有坐月子的趕快收藏，這4點(diǎn)不知道等于坐“假月子”

在國(guó)內(nèi)，坐月子是一個(gè)女人生產(chǎn)后的重中之重。以前，坐月子俗稱“捂月子”，所以有很多傳統(tǒng)的坐月子說法：不能洗澡、不能洗頭、不能吹風(fēng)等，作為寶媽及家人，該如何科學(xué)的度過這42天呢？下面為大家講一講，坐月子期間的四個(gè)注意事項(xiàng)！

一、要注意溫度適宜

由于是夏天，小梅出院回到家中，汗水濕了衣服。這個(gè)時(shí)候剛拿起空調(diào)，準(zhǔn)備打開，婆婆一把將遙控器搶去，說坐月子不能見風(fēng)，我把窗戶都關(guān)了，最多42天，你堅(jiān)持堅(jiān)持吧！小梅表示很無語，只能讓老公去做婆婆的思想工作，遙控器雖然拿回來了，但是婆婆一看見空調(diào)開著，就關(guān)掉。小梅的月子就在汗水中度過，幸好沒出什么大問題。

其實(shí)，坐月子是可以開空調(diào)的，若是覺得直吹風(fēng)比較大，可以買個(gè)遮風(fēng)板，將風(fēng)進(jìn)行分流。這樣就不會(huì)造成直吹現(xiàn)象。如果夏季不開空調(diào)，溫度過高，并不利于產(chǎn)婦的恢復(fù)。其次，嬰兒身體細(xì)胞代謝快，比成年人更怕熱，溫度過高會(huì)造成嬰兒中暑，濕疹等問題。

二、要飲食均衡營(yíng)養(yǎng)

坐月子期間，很多家的飯桌上都會(huì)出現(xiàn)：鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等“下奶神菜”，其實(shí)從科學(xué)的角度上來說，這樣是不對(duì)的。飯菜過于油膩會(huì)使奶水變稠。易造成堵奶現(xiàn)象。如果奶水正常，不要大吃大補(bǔ)。

均衡搭配飯菜、有葷有素、多吃新鮮水果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡才是最主要的。

三、要調(diào)節(jié)心情愉快

由于生產(chǎn)激素的影響，剛生產(chǎn)完的寶媽，心情會(huì)異常失落。再加上不能順利轉(zhuǎn)變媽媽的角色，很多寶媽都會(huì)有輕度抑郁的情況。這不是矯情，這是正常現(xiàn)象。

這個(gè)時(shí)候，不管寶媽還是家人，都要多關(guān)心產(chǎn)婦，陪產(chǎn)婦度過這一段陰暗時(shí)光。

四、允許產(chǎn)婦的小情緒

小爽在坐月子期間，婆婆總在家里叨叨說：要給孩子睡頭；孩子餓了，要喂奶；小爽，你有奶嗎？孩子吃不飽啊等等類似的話，還經(jīng)常拿手在孩子腦袋門上摸來摸去，說多摸摸嚇不著。小爽聽了心情很不爽。不知道是因?yàn)槠牌诺脑蜻€是自身的原因，那個(gè)時(shí)候小爽不喜歡任何人看寶寶，自己就和寶寶待在臥室里。家人由于喜愛寶寶又不讓看，就免不了發(fā)牢騷，也避免不了發(fā)生了家庭摩擦。

其實(shí)這個(gè)時(shí)候家人要多包容一下。 這不是媽媽發(fā)脾氣，而是作為母親的自然本能，就像很多動(dòng)物一樣，剛生下寶寶后，對(duì)周圍一切都很警惕，連平時(shí)喂養(yǎng)的人都不能靠近。度過這一段時(shí)間，就會(huì)接受家人接觸寶寶。

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產(chǎn)婦坐月子要注意些什么？

坐月子期間，產(chǎn)婦有很多需要注意的事，做事吃東西都得注意，稍不留意就會(huì)對(duì)寶寶和自已的身體造成影響。

注意事項(xiàng)

1.月子里產(chǎn)婦的分泌物較多，每天都應(yīng)用溫開水清洗，勤換墊片并保持清潔干燥。

2.一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但不能洗盆浴池浴，以免引起感染。

3.居室內(nèi)保持經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不宜太高，也不能忽高忽低不穩(wěn)定。尤其是夏季極易造成中暑。

4.坐月子期間進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，要注意嗽口刷牙，避免發(fā)生口腔疾病。

5.哺乳前應(yīng)用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護(hù)乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂而影響哺乳。

6.勤洗手，勤剪指(趾)甲。

飲食方面

1.忌多吃紅糖。因?yàn)榧t糖具有活血功能，過多食用會(huì)不斷增加產(chǎn)婦陰道出血癥狀。

2.宜吃蔬菜、水果。水果和蔬菜含有豐富的維生素，植物蛋白，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和奶水的增加有很大的幫助。

3.建議改掉多喝湯補(bǔ)充水分的習(xí)慣，產(chǎn)后不要急于喝催奶湯，應(yīng)先讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，讓乳腺管全部暢通，再進(jìn)湯補(bǔ)，湯要清淡，不能太油膩，太膩了會(huì)增加產(chǎn)婦的脂肪含量，乳汁分泌也不會(huì)太好，影響寶寶的 健康 。

我妹妹當(dāng)時(shí)是6月份生的小孩，坐月子的時(shí)候天氣太熱了，不開空調(diào)根本沒法過，她也是剖腹產(chǎn)，以上所說的這些事兒她都做過了，不過她的身體恢復(fù)得很好，沒有落下月子病。

為什么人們會(huì)說坐月子不能吹空調(diào)、吃水果、洗澡洗頭呢？

這主要還是老思想在作怪。

以前的人們生活環(huán)境不好，如果坐月子的時(shí)候進(jìn)風(fēng)著涼會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦骨骼酸痛，落下月子病，但現(xiàn)在的生活環(huán)境已經(jīng)發(fā)生了翻天覆地的變化，坐月子如果還拘泥于那一套老思想就過時(shí)了。

像夏天坐月子的產(chǎn)婦，本身就有產(chǎn)褥熱，身上發(fā)汗比較多，給寶寶喂奶的時(shí)候也會(huì)流汗，還有奶漬，如果不開空調(diào)不洗澡，寶媽其實(shí)跟不舒服的，還會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生，不利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

那么，坐月子究竟要注意些什么呢？

1.注意休息。

很多產(chǎn)婦生完孩子以后身體比較虛弱，氣血虧虛，會(huì)有失眠等癥，建議多讓家人參與護(hù)理孩子，自己能多休息就多休息，月子里身體恢復(fù)是很重要的。

2.不要太過勞累。

比如經(jīng)常抱寶寶、浸冷水洗衣服、做家務(wù)等，這些事情月子里不要逞強(qiáng)，以免對(duì)身體造成傷害。

3.注意傷口恢復(fù)。

尤其是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦，每天注意傷口的清潔和消毒，，以防感染。

4.注意飲食。

產(chǎn)后食譜要根據(jù)身體恢復(fù)狀況合理搭配，前兩周不要濃湯大補(bǔ)催奶，以免產(chǎn)婦患上乳腺炎。而且月子飲食要盡量清淡，好消化。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)后第一周要多下地走動(dòng)，促使消化器官盡快歸位。

總而言之，女人坐月子，以休養(yǎng)身體為第一要?jiǎng)?wù)，讓自己感覺舒服為第一原則，不要太過虧待自己！

月子里的媽媽應(yīng)該注意什么？最主要的不能著涼，如果著涼了，大人感冒了，孩子還吃著奶也會(huì)不像孩子，所以要好好的保重身體！不然為什么以前的人坐月子頭上都要包著一塊小手帕，也是叫小手絹，就是怕太陽穴會(huì)進(jìn)風(fēng)著涼。還會(huì)帶來以后老了得后遺癥。等老了的時(shí)候就會(huì)頭痛頭暈，如果寒冷的冬天，刮風(fēng)。自然會(huì)流眼淚，所以現(xiàn)在的人真的是很幸福。有錢人，還請(qǐng)?jiān)律┱疹櫼粋€(gè)月的工資。高的上萬，少的幾千，照顧一日三餐，還包括給孩子洗澡等等。所以，飲食也很重要，不能隨便亂吃東西，一定要聽老人的話，要吃什么該吃什么不能吃什么。坐月子的媽媽們一定要聽從，醫(yī)生和長(zhǎng)輩的母親們說，該吃什么不該吃什么，身體是自己的，也是孩子的，所以要保重身體。

坐月子是產(chǎn)婦機(jī)體和生殖器官恢復(fù)的一段時(shí)間，既關(guān)系到自身的康復(fù)，又關(guān)系到新生兒的成長(zhǎng)。而產(chǎn)婦能否復(fù)原，則取決于產(chǎn)婦坐月子時(shí)的調(diào)養(yǎng)保健。若養(yǎng)護(hù)得當(dāng)則恢復(fù)較快，若調(diào)養(yǎng)失宜，則恢復(fù)較慢，且多患產(chǎn)后疾病，甚至貽害終身。所以新媽媽應(yīng)掌握正確的休養(yǎng)方法，對(duì)身體恢復(fù)過程中的一些現(xiàn)象要有正確的認(rèn)識(shí)，并貫徹到日常生活中，才能盡快恢復(fù)。

1、充足的體息和睡眠，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)婦要適應(yīng)寶寶的生活規(guī)律，就是寶寶醒時(shí)哺乳和活動(dòng)，寶寶睡覺時(shí)也要很著睡覺。

2、飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，不要專吃高蛋白、高脂肪食物，要搭配蔬菜、水果等含維生素的食品。另外為了乳汁充足，要充分補(bǔ)充牛奶、湯、果汁等含水分多的食物，忌辛辣、忌生冷、忌飲茶、麥乳精。

3、注意個(gè)人衛(wèi)生，常洗澡，勤換內(nèi)衣，飯后要刷牙漱口。刷牙漱口、洗頭、洗澡要用溫水，洗完后要完全擦干，不要讓皮膚帶著水份。產(chǎn)后十天之內(nèi)不要洗盆浴或坐浴，因?yàn)楫a(chǎn)后宮頸呈放松狀態(tài)，7-10天基本恢復(fù)到原來樣子，如果在宮頸口沒閉合之前洗盆浴或坐浴可造成感染。

4、正常分娩的產(chǎn)婦可在產(chǎn)后6-12小時(shí)起床稍事活動(dòng)。產(chǎn)后2天可在室內(nèi)隨意走動(dòng)，適當(dāng)活動(dòng)。有助于體力恢復(fù)，促進(jìn)子宮復(fù)舊及排尿排便，避免或減少靜脈血栓發(fā)生，避免腹腔及皮膚松馳。但如果活動(dòng)過早、活動(dòng)量過大或做體力勞動(dòng)，則不利于產(chǎn)婦恢復(fù)甚至造成子宮脫垂。

5、產(chǎn)婦和寶寶的臥室應(yīng)清潔、明亮、通風(fēng)好，溫度、濕度適中。冬天要注意保暖，夏天要防止中暑。

6、產(chǎn)后惡露多，注意勤換衛(wèi)生巾，會(huì)陰要用溫水沖洗，要從前向后沖洗。如有側(cè)切縫合，要注意護(hù)理傷口，防止感染。

7、如果是母乳喂養(yǎng)，每次哺乳前應(yīng)清洗乳頭及雙手，哺乳時(shí)間一般不超過30分鐘，如果寶寶吃不完應(yīng)將乳汁排空，可預(yù)防乳腺炎。

8、坐月子期間禁止性交，特別是惡露尚末干凈時(shí)，待產(chǎn)后六周檢查，確定生殖器官恢復(fù)后方可恢復(fù)性生活，并選擇適合的避孕措施。

9、不要長(zhǎng)時(shí)間用眼，要經(jīng)常閉目養(yǎng)神，這樣眼睛才不會(huì)感到疲勞。

10、產(chǎn)婦要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情愉快，防止產(chǎn)后抑郁。

據(jù)說，坐月子是中國(guó)媽媽的專利，外國(guó)媽咪都沒有坐月子一說，實(shí)際上有點(diǎn)以偏概全了，外國(guó)媽咪也有產(chǎn)褥期的。 就這樣說吧，即便是一個(gè)很小的手術(shù)，不管是不是孕婦，也不管是男人還是女人，手術(shù)后等待傷口愈合這個(gè)階段，不也得多休息，注意傷口不要被感染嗎？

我坐月子期間正好是冬季，所以不存在開空調(diào)這一說，北方屋子里暖氣都是足足的，很舒服。不過坐月子那一個(gè)月還是覺得會(huì)冷，就是身體氣血不足，有所虧空導(dǎo)致的。

我當(dāng)時(shí)是有吃水果的，也沒有特意把水果蒸熟了吃，而是直接想吃什么就直接拿來吃了。沒有太多禁忌。

洗澡洗頭這一塊是差不多近30天之后的事情了，平時(shí)可以自己稍微洗一下，不要像平時(shí)那么長(zhǎng)時(shí)間的真正洗澡，老媽在這看著呢。

而且我當(dāng)時(shí)是剖腹產(chǎn)，也擔(dān)心累及到傷口，所以基本上不太敢。

月子做好了是自己受益 說來說去，坐月子也就是那么一個(gè)月，30多天，能正經(jīng)八百的被身邊所有人侍候，做的好了據(jù)說能治療一些宿疾。所以老規(guī)矩自己能挺住遵守的還是遵守吧，畢竟，你的身體是自己的。

老媽或者婆婆用老規(guī)矩來束縛你，受益的也是自己的身體，不是嗎？

月子期間注意事項(xiàng)1.防止受寒

女性剛生產(chǎn)之后子宮內(nèi)膜會(huì)出現(xiàn)一定程度的損傷，出現(xiàn)氣血虧損、免疫力減退等現(xiàn)象，一般在半個(gè)月最有子宮內(nèi)的瘀血才會(huì)完全排盡，一個(gè)半月左右受損的子宮內(nèi)膜才能徹底恢復(fù)。腿部，腰部也可能會(huì)有淤血。

這個(gè)階段要防止身體進(jìn)入寒氣，能不開空調(diào)還是盡量不開，即便是開，也開的別的房間的空調(diào)，不要對(duì)著自己直接吹。

2.恰當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)

產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上產(chǎn)后虛汗出汗，氣血、筋骨都很虛弱，需要從飲食上加以調(diào)節(jié)?？梢远嗪赛c(diǎn)湯湯水水，既是進(jìn)補(bǔ)，也可以催奶。

但是坐月子頭兩周，不要吃的過于肥膩。

3.不要過于勞累

畢竟，咱們女性做皇后的時(shí)刻就那么幾回，這時(shí)候該使用特權(quán)就抓緊使用特權(quán)，過期不候，這時(shí)候也正是培養(yǎng)爸爸責(zé)任感的最佳時(shí)期。

小孩子出生后，是爸爸們最開心的時(shí)刻，趁機(jī)讓他介入照顧，也照顧好妻子是他的義務(wù)和責(zé)任，不然后期他更不愿意照顧了。

應(yīng)該是國(guó)外的孕婦都這樣做的吧。坐月子只是中國(guó)的傳統(tǒng)，但也并不是偽科學(xué)，具有一定的道理的。

所以，對(duì)于坐月子，我感覺不能全盤否定，但也不能就依從老一輩的做法。

現(xiàn)在很流行科學(xué)坐月子，也就是吸收了中國(guó)傳統(tǒng)坐月子中的對(duì)產(chǎn)婦有利的部分，也借鑒了西方不坐月子的方法，綜合而來的。

所以，孕媽媽可以提前了解一下科學(xué)坐月子的方法。很多婦產(chǎn)醫(yī)院都會(huì)有這樣的宣講活動(dòng)的，寶媽可以在產(chǎn)前去聽一聽。

另外，寶媽也可以咨詢一下專業(yè)人士，了解相關(guān)知識(shí)。千萬別快生了再打聽，那個(gè)時(shí)候可能因?yàn)闀r(shí)間不夠而打聽的不全面呢。

一胎時(shí)上述事情都沒敢做，熬了一個(gè)月，頭發(fā)都發(fā)臭了。二胎上述事情都做了，因?yàn)槭窃诰旁轮邢卵?，但是天還是有點(diǎn)熱，所以空調(diào)開著。因?yàn)槠矢巩a(chǎn)為了排出子宮內(nèi)的淤血，醫(yī)生給開了很多活血化淤的藥，而且身體虛活動(dòng)量少，結(jié)果加重了我的便秘，形成了嚴(yán)重的痔瘡，每次去衛(wèi)生間真的是如同上刑，渾身顫抖，大汗淋漓。月嫂建議吃香蕉等水果，我起初不敢，實(shí)在受不了痔瘡的折磨，就把香蕉蘋果火龍果等用開水燙過吃，而且每次都吃一大碗，同時(shí)在房間里堅(jiān)持走路，再輔助藥物治療，癥狀得以很好的緩解。

第一胎沒有經(jīng)驗(yàn)，一切遵照老人的經(jīng)驗(yàn)，不刷牙，不洗頭，不洗澡，整整捂了一個(gè)月，好在是在冬天，忍忍就過去了。但是二胎時(shí)在月子的第十五天洗頭了，不過用的是艾葉水，很迅速地洗完擦干，由于不敢用吹風(fēng)機(jī)，所以把浴室的溫度調(diào)高，頭發(fā)很快干了。第二十天時(shí)溫度上升，我就用艾葉水擦擦身子，坐在窗戶前讓皮膚快點(diǎn)干燥。剖腹產(chǎn)的洗澡擦身事情要看你自身傷口的愈合情況，我的愈合情況不錯(cuò)，如果愈合的不太好，可以往后推推。還有一個(gè)就是刷牙，買個(gè)產(chǎn)婦專用的牙刷和牙膏，我的是我老公給買的，用著感覺很舒服，整個(gè)口氣很清新。

坐月子對(duì)女人很重要，坐的好身體修復(fù)很好， 健康 狀況勝于從前，做得不好，對(duì)身體的損傷就是一輩子。如果家庭條件許可還是請(qǐng)個(gè)月嫂吧，請(qǐng)個(gè)口碑比較好的月嫂，她們畢竟專業(yè)，對(duì)待積奶產(chǎn)婦飯菜等事情比家屬專業(yè)。月子期間不要提重物，給孩子喂奶盡量躺著喂，不然將來腰疼，還有百天之內(nèi)盡量不用涼水。

在國(guó)內(nèi)，寶媽生完寶寶以后，都會(huì)有一個(gè)月的時(shí)間，需要去調(diào)養(yǎng)，人們習(xí)慣地將其稱作“月子”，雖說是調(diào)養(yǎng)，但是這段時(shí)間，寶媽們需要嚴(yán)格執(zhí)行很多規(guī)則，否則就會(huì)對(duì)自己的身體恢復(fù)不利，太多的注意事項(xiàng)也會(huì)讓寶媽們覺得很為難，因?yàn)榉植磺宄男┦潜仨氁⒁獾?，哪些是可有可無的。所以，月子期間究竟要注意哪些問題？寶媽們應(yīng)該仔細(xì)去了解一下。

一、下床活動(dòng)要盡早

對(duì)于剛剛生完孩子的那幾天，家人會(huì)建議寶媽不要下床，要躺在床上好好休息，吃什么就招呼一聲，直接送到床邊就可以了。而且，有些不是采取順產(chǎn)的寶媽，家人們還會(huì)要求在床上待的時(shí)間更久一些，生怕寶媽們著涼了，導(dǎo)致身體落下沉重的“月子病”。其實(shí)，這種做法是錯(cuò)誤的，雖然在產(chǎn)后的開始幾天，寶媽們會(huì)因?yàn)樘弁?，而害怕上廁所、下床活?dòng)，但是不要幾天時(shí)間，這些事情就可以自己去做了，這個(gè)時(shí)候千萬不要為了怕痛，而讓別人幫忙，這不是享受，而是在給自己的 健康 拖后腿。

二、飲食規(guī)律要全面

生完寶寶以后，寶媽們需要給寶寶及時(shí)喂奶，所以不要覺得吃什么都沒有胃口，或者挑著某些自己喜歡的食物吃，這樣對(duì)于自己的身體恢復(fù)不好，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致奶水不好，所以最好的辦法就是，按照相關(guān)的推薦，選擇合理的“月子餐”，不要存在挑食的現(xiàn)象，喜歡吃什么的，不喜歡吃什么，只要是對(duì)身體有好處的，寶媽們都必須注意去攝入，而且盡可能以全面為主。

三、日常護(hù)理要細(xì)致

很多寶媽認(rèn)為，在生完寶寶過后的一段時(shí)間，不能沾冷水，所以洗頭這樣的小事兒也必需注意，這本來是沒有錯(cuò)的，但是需要提醒大家的是，不是在此期間不宜洗頭，而是要注意對(duì)水溫的控制，并且對(duì)于個(gè)人的衛(wèi)生，也必須要有嚴(yán)格的衛(wèi)生意識(shí)，勤換衣物，及時(shí)觀察惡露的排出情況，只有將這些問題都考慮在內(nèi)以后，才能夠?qū)⒃伦诱嬲淖龊?，身體也才會(huì)恢復(fù)的更好。

我就是，剖腹產(chǎn)，坐月子吃水果、開空調(diào)、洗澡、洗頭都干了。哈哈。水果肯定是能吃的，就是不要吃寒性水果，也不要吃從冰箱里出來涼涼的水果。洗澡洗頭肯定也是可以洗的，不洗澡洗頭不注意衛(wèi)生細(xì)菌滋生才是不利于身體 健康 呢，不過洗澡洗頭要注意保暖不要受風(fēng)著涼就好，可以用艾草和生姜煮水洗澡洗頭，艾草生姜都可以驅(qū)寒。至于空調(diào)嘛，想想醫(yī)院的產(chǎn)房病房有沒有開就知道了，只要不是開太低就行。

那么坐月子到底該注意什么呢？1. 一定要注意休息，不能勞累，孩子的事情有人幫忙就盡量讓人幫忙。 產(chǎn)后體弱，休息不好身體難以恢復(fù)。休息不好還影響母乳分泌，影響心情，甚至孩子抱多了都會(huì)手疼腰痛。一旦勞累起來，負(fù)面情緒變多，甚至容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁。

2. 營(yíng)養(yǎng)均衡全面。 不吃生冷辛辣油膩食物。多吃清淡營(yíng)養(yǎng)食物，有助于奶水分泌和子宮恢復(fù)，多喝有營(yíng)養(yǎng)的湯湯水水，多吃五谷雜糧和補(bǔ)血食物?？梢赃m當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但補(bǔ)過了頭就會(huì)容易變胖。

3. 適量運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)有助于身體 健康 ，同時(shí)調(diào)節(jié)情緒。

4. 注意個(gè)人衛(wèi)生。 勤洗手，勤換內(nèi)衣褲，保持皮膚清潔干燥。

5. 保持心情愉快，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。

總之，坐月子也沒有老人說的那么夸張，不能洗澡洗頭，不能刷牙什么的。最重要的是營(yíng)養(yǎng)和休息。我當(dāng)初就是因?yàn)閷?duì)于孩子的事情別人做都不放心，什么都想親力親為，寶寶還白天黑夜都鬧，我每天睡眠只有兩三個(gè)小時(shí)，結(jié)果導(dǎo)致身心疲憊，最后產(chǎn)后抑郁都出來了。直到現(xiàn)在，也是落下了月子病， 手疼腰疼什么的都是常有的事。

有沒有坐月子吃水果、開空調(diào)、洗澡、洗頭的剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦？ 有，我就是，這些事我坐月子的時(shí)候全都做過，也沒留下什么月子病。

我是十月份剖腹產(chǎn)，那個(gè)時(shí)候的氣溫算是不冷不熱，但是早晚還是挺涼的。

生完住院的第一個(gè)星期，我就吃了香蕉，不過是用熱水泡熱了吃的，不敢直接吃冷的。

我產(chǎn)后出汗特別多，衣服很容易濕透，一天基本要換三次衣服，身上黏糊糊的很不舒服，就很想洗澡，但是剖腹產(chǎn)的傷口不能沾水，所以就每次打盆熱水，用濕毛巾一遍遍的擦身體，也比完全不洗澡好很多。

等到傷口差不多愈合（我是看傷口處掉痂后沒有異常判斷的），就能淋浴了， 大概一到二周吧，這個(gè)具體看每個(gè)人傷口恢復(fù)情況而定。

出院后，回到家，因?yàn)槟戏教鞖獗容^熱，我又很愛出汗，也開過空調(diào)，只是不要對(duì)著空調(diào)吹，但是空調(diào)時(shí)間吹長(zhǎng)了我有點(diǎn)頭疼，后來就沒有再開了，也沒有落什么病根，這個(gè)可能也是因人而異。

因?yàn)槌龊苟?，頭發(fā)黏的不行，在醫(yī)院忍了一個(gè)星期，回到家我就想洗頭。 其實(shí)洗頭和洗澡一樣，主要都是怕水打濕傷口，再加上腹部傷口沒有完全愈合，沒有辦法像平時(shí)那樣彎下腰去洗頭，所以我是躺在躺椅上，讓家人幫忙洗的頭。

這些事情我都有問過醫(yī)生，答案是都可以做，只是做的時(shí)候需要小心傷口，留意自己的身體狀況。

坐月子期間到底應(yīng)該注意些什么？ 第一周最重要 1. 剖腹產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi) ：應(yīng)平臥、禁食。

2. 6小時(shí)以后 ：

可以翻身、側(cè)臥，進(jìn)食少量的流質(zhì)食物，如蘿卜湯、米湯等 。蘿卜有消食、導(dǎo)滯、行氣等功能，術(shù)后進(jìn)食蘿卜湯可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速肛門排氣、通便，減少腹脹。

不必過分擔(dān)心產(chǎn)婦術(shù)后能量是否夠，因?yàn)獒t(yī)生會(huì)在靜脈補(bǔ)液里加入葡萄糖的。

3. 產(chǎn)后2 3天 ：

醫(yī)生會(huì)開始問產(chǎn)婦是否放屁，也就是肛門排氣。在放屁之前，產(chǎn)婦盡量不要吃牛奶、豆?jié){等這類脹氣食物和不易消化的食物。

當(dāng)肛門恢復(fù)排氣功能（也就是放屁）后，產(chǎn)婦可以用半流質(zhì)飲食了，如稀粥、面條等，像香蕉這樣易消化又通便的水果也可以熱著吃。

注意少吃、多餐，因?yàn)殡m然肛門排氣了，但胃腸功能的完全恢復(fù)大約要在1周后，一次吃太多，也可能引起腹脹。

4. 產(chǎn)后4天 ：

這個(gè)時(shí)候的產(chǎn)婦若能正常大便，就可以像正常產(chǎn)婦一樣進(jìn)食了，比如米飯，但注意不要太油膩，要多吃蔬菜，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，促使大便通暢。

為了促進(jìn)傷口愈合，產(chǎn)婦應(yīng)多吃高蛋白質(zhì)的食物，如蛋、肉、魚湯等，特別是烏魚湯，很利于產(chǎn)婦的傷口愈合。

其他需要注意 5. 禁止性交；

6. 注意陰部排出惡露的情況，有異?；虍a(chǎn) 后1個(gè)月仍有，應(yīng)去醫(yī)院檢查；

7. 產(chǎn)后第一天就可以慢慢嘗試產(chǎn)后修復(fù)鍛煉，能促進(jìn)腹部松弛的肌肉恢復(fù)，改善血液循環(huán)和胃腸道功能，防止子宮脫落；

8. 不宜直吹風(fēng)扇或空調(diào)；少看書，防止用眼疲勞。

坐月子需要注意些什么

一、產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生
傳統(tǒng)上認(rèn)為：產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風(fēng)受涼留下病根。實(shí)際上這種認(rèn)識(shí)是不合理的。

1、“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。

2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點(diǎn)：

①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。

②開冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時(shí)床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會(huì)受風(fēng)寒。

4、產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”——坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。
只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過3天。需要注意以下幾點(diǎn)：

①在孕期注意攝取鈣營(yíng)養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。

②產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對(duì)寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對(duì)牙齒及齒齦刺激過大。

③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完宵夜后再刷一遍。

④可在產(chǎn)后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅(jiān)固牙齒，避免牙齒松動(dòng)。

5、至于剪指甲、趾甲也可以照常進(jìn)行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風(fēng)”的問題。

6、哺乳前應(yīng)用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護(hù)乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

二、剛生完BB的注意事項(xiàng)
1、分娩后數(shù)小時(shí)不要吃整個(gè)的雞蛋。雖然我國(guó)一直有吃雞蛋下奶的習(xí)慣，但醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃整個(gè)的雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會(huì)下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。

2、產(chǎn)后應(yīng)喝蔬菜湯。很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶，導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)身體狀況，多數(shù)媽媽并不缺乏營(yíng)養(yǎng)，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。

推薦：原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，味道清香，可以當(dāng)茶喝，在產(chǎn)后當(dāng)天（剖腹產(chǎn)次日）即喝有極佳發(fā)奶作用。

原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。

制作：把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，煮爛后取湯水飲用。

注意！喝原味蔬菜湯的同時(shí)喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會(huì)影響發(fā)奶效果。

另外，產(chǎn)后最初幾天，產(chǎn)婦幾乎都有便秘的困擾。這是由于腸道和腹部肌肉松弛的緣故。所以，順產(chǎn)的產(chǎn)婦從分娩當(dāng)天就可多補(bǔ)充液體和吃些青菜水果來加以改善。
誤區(qū)：傳統(tǒng)說產(chǎn)婦坐月不能吃青菜，否則BB拉肚子

解釋：老人們擔(dān)心的拉肚子問題，很多時(shí)候指的是嬰兒的大便呈綠色。嬰兒偶爾會(huì)有墨綠色大便是因?yàn)槭澄餁堅(jiān)?jīng)膽汁消化，而膽汁是黃色并使大便成為酸性，排出后與空氣接觸，偶爾會(huì)變成綠色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成為綠便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的糞便呈暗綠色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的鐵質(zhì)，這些鐵質(zhì)經(jīng)過消化道，并與空氣接觸之后，就呈現(xiàn)為暗綠色。還有：（1）未吃飽的嬰兒也可能拉綠色的稀大便，屬于饑餓性腹瀉。（2）媽媽吃得太油膩，嬰兒也會(huì)消化不良，拉綠色大便。因此媽媽的飲食要均衡。

母乳喂養(yǎng)嬰兒，糞便一般呈黃色或金黃色，稠度均勻如藥膏狀，或有種樣的顆粒，偶爾稀薄而微呈綠色，呈酸性反應(yīng)，有酸味但不臭。只要BB的糞便符合上面所說的，并且無其他異常狀況，就不用過于擔(dān)心。因此BB某次綠色大便并不是媽媽吃了青菜，BB消化不良。

3、產(chǎn)后三天內(nèi)可以喝清淡魚粥
產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內(nèi)最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。古代醫(yī)家的建議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是好的選擇。二三天后，胃口漸增，才開始進(jìn)食其他滋補(bǔ)品。但胃口差時(shí)不要吃得太油膩，根據(jù)個(gè)人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個(gè)蛋，然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補(bǔ)充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和纖維，除了恢復(fù)體力外亦有助于乳汁的分泌。注意！產(chǎn)后的一周內(nèi)忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品

4、什么時(shí)候能活動(dòng)：產(chǎn)后8小時(shí)可以在床上坐一會(huì)兒。如分娩順利，產(chǎn)后12小時(shí)可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

5、記得及早給BB吮吸乳頭：分娩后半小時(shí)內(nèi)讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進(jìn)乳汁分泌。同時(shí)，還有利于子宮收縮。第一次哺乳時(shí)間以5-10分鐘為宜。產(chǎn)后第一天可以每1～3小時(shí)哺乳一次，哺乳的時(shí)間和頻率自由掌握。產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側(cè)臥位學(xué)習(xí)喂奶。多數(shù)產(chǎn)婦分娩后頭兩天都還沒下奶，此時(shí)不用擔(dān)心自己是否有奶水，只要身體健康，每個(gè)媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅(jiān)持讓BB多吮吸，因?yàn)樗蔽欣谌橹置凇?br>
6、4－6小時(shí)產(chǎn)婦要排尿：自然分娩的產(chǎn)婦，在分娩后4小時(shí)即可排尿。少數(shù)產(chǎn)婦排尿困難，發(fā)生尿潴留，其原因可能與膀胱長(zhǎng)期受壓及會(huì)陰部疼痛反射有關(guān)，應(yīng)鼓勵(lì)產(chǎn)婦盡量起床解小便，實(shí)在有困難也可請(qǐng)醫(yī)生想辦法，如仍不能排尿，應(yīng)進(jìn)行導(dǎo)尿。

7、隨時(shí)留意自己的情況：產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)若感到會(huì)陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生。惡露會(huì)發(fā)出新鮮的血腥味，但如果發(fā)出惡臭，應(yīng)立即告知醫(yī)生，因?yàn)檫@表示可能感染了。另外，最好在惡露排出期間使用衛(wèi)生棉或產(chǎn)婦衛(wèi)生巾。

8、除了家人，親戚朋友不要過早探望產(chǎn)婦和嬰兒：由于剛分娩后的產(chǎn)婦需要靜養(yǎng)以恢復(fù)體力，親友最好不要在此時(shí)來探望。若來探望，時(shí)間也不宜超過半小時(shí)，要給產(chǎn)婦盡量多的時(shí)間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產(chǎn)婦及新生兒，以免引起交叉感染。

三、產(chǎn)后第一、二周不宜大補(bǔ)特補(bǔ)
產(chǎn)后第1、2周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對(duì)不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。前2周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。第1周可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好。第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。另外，每天補(bǔ)充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，惡露將凈，進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，做菜時(shí)適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。

另外有兩點(diǎn)：
1、油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會(huì)增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會(huì)使你的寶寶拉肚子。

2、紅糖一般飲用不能超過10天：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時(shí)間過長(zhǎng)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。如果產(chǎn)婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。

四、產(chǎn)后合理膳食
進(jìn)補(bǔ)不等于大吃二喝大魚大肉，調(diào)理得當(dāng)、合理膳食非常重要?？茖W(xué)的數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)后應(yīng)少食多餐，菜譜要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜。飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會(huì)得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。

“坐月子”往往只注重第一個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)，出了月子也即從第二個(gè)月起開始忽視媽媽的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致母乳質(zhì)量明顯下降，不利于寶寶生長(zhǎng)。因此，應(yīng)注重在整個(gè)哺乳期的科學(xué)合理膳食，應(yīng)該持續(xù)均衡地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng)，這樣才能為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)充分的母乳。

產(chǎn)婦吃蔬菜水果，要注意以下幾點(diǎn)：
1．產(chǎn)婦胃腸功能較虛弱，應(yīng)從少量開始吃。

2．產(chǎn)婦的胃腸對(duì)冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導(dǎo)致胃腸淤血，影響消化功能。

3．產(chǎn)婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛(wèi)生。

少吃鹽和調(diào)味料：一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，其中水分就占60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出。因此產(chǎn)后的一周少吃鹽和調(diào)味料，能達(dá)到“利水消腫”的目的。另一方面，婦在這段期間容易流很多汗，而電解質(zhì)的補(bǔ)充還是需要鹽，此外，產(chǎn)婦胃口已經(jīng)很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時(shí)鹽還是可以用，但一定要比平時(shí)再更少一些。
各種食物的作用以及營(yíng)養(yǎng)：
黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。烹調(diào)方式多用煮和燉，少用油炸。

海帶：預(yù)防貧血。海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。

芝麻：芝麻中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)素，是新媽咪產(chǎn)后十分需要的營(yíng)養(yǎng)，可提高和改善飲食的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。貼心小叮嚀：最好選擇黑色食品——黑芝麻，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比白芝麻更高一些。

紅蘿卜：含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴之一

黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對(duì)腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效

蛋白質(zhì)的來源：牛肉、魚、蝦、雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品等

鈣的來源：牛奶、蛋類、貝殼類、豆制品、燉骨湯

鐵的來源：肝、心、蛋黃、牛肉、鯉魚、蝦、綠色蔬菜、香菇、黑木耳等
維生素的來源：糙米、小米、玉米、黑米、豆類、蔬菜、水果

宜食食物包括：黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、鱔魚、烏賊、海參、帶魚、黑木耳、黃花菜、菠菜、小白菜、莧菜、油菜、柿子椒、胡蘿卜、番茄、藕、紅棗、松子、桑葚、蓮子、龍眼肉、花生、葡萄等。

雞湯、豬蹄湯要適量：很多人都認(rèn)為分娩時(shí)出血多，應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補(bǔ)湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會(huì)引起腹脹、腹瀉等癥狀。產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營(yíng)養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產(chǎn)后5—7天應(yīng)以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。

不能過于頻繁喝人參湯
從中醫(yī)角度看，分娩時(shí)的創(chuàng)傷與出血，加上產(chǎn)程中的力氣消耗，會(huì)使產(chǎn)婦在生產(chǎn)后處于“多虛多淤”的狀態(tài)。但這一般無需刻意治療，即便治療，也必須針對(duì)特點(diǎn)，服用補(bǔ)虛化淤的處方。而人參的補(bǔ)氣效果在中藥中是最強(qiáng)的，只能在氣虛癥狀較重時(shí)才可以考慮使用。過多飲用，可能會(huì)出現(xiàn)胸憋、入睡困難等癥狀。

喝肉湯不必連續(xù)不斷地持續(xù)一個(gè)月
一般，產(chǎn)婦每天2～3個(gè)雞蛋，配合適當(dāng)?shù)氖萑狻Ⅳ~肉、蔬菜水果也就夠了。奶水充足的不必額外喝大量肉湯，奶水不足可以喝一些肉湯，但也不必持續(xù)一個(gè)月。攝入脂肪過多，不僅體形不好恢復(fù)，而且會(huì)導(dǎo)致孩子腹瀉，這是因?yàn)槟趟幸矔?huì)含有大量脂肪顆粒，寶寶吃后難以吸收。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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