產(chǎn)后飲食熱補期：蔥炒羊肉，補氣血改善體質(zhì)

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孕婦產(chǎn)后如何調(diào)理身體

病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

我剖腹產(chǎn)后33天了，發(fā)現(xiàn)還有惡露，但量用護(hù)墊就可以。手術(shù)后，挺正常，惡露也挺正常，從多到少，顏色也從紅到淡褐色，但產(chǎn)后26天的時候，又變紅色，量也像月經(jīng)一樣，維持了7天，我判斷是因為我沒有哺乳，吃了回奶的藥，所以月經(jīng)會來的比較早.

現(xiàn)在已經(jīng)是40天了，還有少量的惡露，請問這是什么原因呢？

解答：

黃醫(yī)生醫(yī)師

病情分析：您好！不要受涼，碰冷水，做重活，還有一些爬上爬下的，像多體力活動的就不要去做。好好呆在家里，多吃點補品，養(yǎng)好身子是最好的了。

意見建議： 產(chǎn)婦從分娩結(jié)束至全身器官恢復(fù)到孕前狀態(tài),這段時間稱產(chǎn)褥期.時間大約1個半月至3個月.產(chǎn)褥期有一個非常顯著的特點,就是生孩子時由于消耗體力較大,產(chǎn)時出血多,抵抗力明顯下降,如果這個時期護(hù)理不當(dāng)容易引起許多疾病.

（1）寒溫要適宜.

（2）勞逸要適度.產(chǎn)婦要充分休息,保證睡眠時間.勞動不宜過早,過累.但也不能一天到晚躺在床上,一點也不下地活動.

（3）調(diào)節(jié)飲食.產(chǎn)后傷精耗氣,體質(zhì)虛,但又必須化生乳汁,喂養(yǎng)孩子,這時候急需加強營養(yǎng).因此,飲食要選擇富有營養(yǎng)而且容易消化的食物,忌吃肥厚干膩或者生冷的食物.

（4）調(diào)節(jié)情志.產(chǎn)婦的精神要愉快,切忌暴怒和憂思,否則會引起氣結(jié)血滯,腹痛,缺乳等癥狀.

（5）要保持清潔.產(chǎn)褥期有惡露排出,這時的子宮口是開的,很容易引起細(xì)菌感染.因此要注意外陰部的清潔.創(chuàng)口愈合后要用溫開水洗外陰.要勤換內(nèi)褲,要經(jīng)常將內(nèi)衣內(nèi)褲拿到太陽底下曬.

姚醫(yī)生醫(yī)師

問題分析：產(chǎn)后采用一些正確的保養(yǎng)方法，就能讓乳房保持健美。健胸操。這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。產(chǎn)后若及時進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結(jié)實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。 戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。 喂奶姿勢正確。哺乳時，應(yīng)兩個乳房交替喂奶，每次時間不超過20分鐘。 經(jīng)常按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。

意見建議： 沐浴乳房。在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。 多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。 哺乳后乳房下垂：哺乳停止后，因激素水平的減低，乳腺泡管、腺體及脂肪組織均發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，因而導(dǎo)致乳房下垂。

王醫(yī)生醫(yī)師

病情分析： 你好，首先要清除惡露、促進(jìn)傷口愈合為主。最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進(jìn)補，但是不可加酒。甜點也可以幫助排除惡露。魚、維他命C有助傷口愈合。藥膳食補可添加黃耆、枸杞、紅棗等中藥材。豬肝有助排惡露及補血，是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦最好的固體食物選擇。子宮收縮不佳的產(chǎn)婦，可以服用酪梨油，幫助平滑肌收縮、改善便秘。剖腹產(chǎn)后飲食應(yīng)多食用羊肉、牛肉、海魚、海蝦、海參等高蛋白的食品及新鮮的蔬菜水果，盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果。寒涼的食物會減少乳汁的分泌，如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等，產(chǎn)婦應(yīng)盡量不吃或少吃。

指導(dǎo)意見： 在飲食方面，應(yīng)給予高蛋白、高熱量的食物，如蛋、乳、鴨、肉類等，保證每日攝入足夠的營養(yǎng)，促進(jìn)恢復(fù)。為增進(jìn)食欲，進(jìn)食前可作輕微活動4～5分鐘，可少量多餐。忌酒、辛辣、燥熱、刺激性食物,控制高脂肪飲食及低纖維食物,盡量少吃油炸、熏烤及腌制食物,多喝酸奶、蘑菇湯、海帶湯、黃花魚湯

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孫醫(yī)生醫(yī)師

病情分析：新媽媽產(chǎn)后飲食應(yīng)以精、雜、稀、軟為主要原則。加強蛋白質(zhì)攝取，加強必需脂肪酸攝取，不吃加工或高鹽食品。

意見建議： 產(chǎn)后第1、2周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。正確的進(jìn)補觀念是：先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。前2周由于惡露未凈，不宜大補，飲食重點應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。第1周可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。另外，每天補充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，惡露將凈，進(jìn)入進(jìn)補期，做菜時適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。

鮑醫(yī)生醫(yī)師

建議營養(yǎng)減肥

那是因為現(xiàn)代飲食中天然食物成份越來越少、人們的運動量也越來越少、再加上很多人用違背自然的不健康減肥方法使人的代謝率越減越低。人類社會的發(fā)展速度已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了人的進(jìn)化速度，現(xiàn)代人需要培養(yǎng)符合現(xiàn)代人的飲食營養(yǎng)觀。

健康減肥不只是體力勞動，健康減肥需要智慧與毅力！

營養(yǎng)是用來促進(jìn)人體及人體細(xì)胞的生長、再生、修補與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥，應(yīng)重點注意營養(yǎng)均衡。請大家先牢記以下八條減肥的關(guān)鍵和難點，對你減肥會有所幫助。

◆ 減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。

◆ 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留下的糖與渣）

◆ 蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養(yǎng)又好。

◆ 湯其實沒什么營養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬別吃。

◆ 延長進(jìn)食時間可降低食欲，（胃飽后把飽的'信息傳到大腦需15分鐘）

◆ 用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種

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鄭醫(yī)生醫(yī)師

你好，建議你：

1 、每天定時定量吃好三餐，挨餓得不償失。

2、每天喝至少1.5升水飯后可以喝維她茶,醒脾袪濕、潤腸通便、調(diào)節(jié)人體功能，加速體內(nèi)多余脂肪的分解，其最根本的機理是抑制脂類吸收，加速脂肪分解，從而達(dá)到減肥目的。

3 、每天吃一個蘋果與400克蔬菜

4 、避免吃煎、炸食品、蛋黃

5、不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞(這是水果舍去維生素與水分后，留下糖與渣的垃圾食品)。

早上：起床先喝一杯白開水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后會胃痛的 。

午餐：是可以吃得比較飽的，主吃蔬菜，少吃米飯和肉，在吃前也可以先喝點湯，填飽一樣肚子就不會吃太多再喝一杯維她茶。

晚餐：跟午餐差不多，不過不能吃太多，感覺不餓就行了。保持減肥效果。

宵夜：最好不吃，如果實在餓，想吃就吃水果喝一杯維她茶基本上一天可沖3－4次。

趙醫(yī)生醫(yī)師

現(xiàn)在的瘦身方法中，全身吸脂效果最為明顯、且能起到立竿見影的效果的，是全身抽脂術(shù)。這是將肥胖區(qū)域如腹部、臀部、四肢等的皮下脂肪細(xì)胞吸出體外，使該區(qū)域脂肪細(xì)胞的數(shù)量大大減大，故能取得快速持久的減肥重塑體型效果。全身吸脂無疑是減肥塑性最方便和快捷的方法。

全身吸脂的適用人群也非常的廣泛，只要是身體無重大心血管疾病，無糖尿病的中青年，對于腰腹部、上臂、臀部、大腿小腿等局部脂肪堆積，影響體形核對身材要求更完美的人士都可通過全身抽脂來達(dá)到瘦身減肥的目的。對于面部脂肪堆積，雙下頜，以及男性乳房肥大都可用此方法進(jìn)行治療和塑性。

洛陽毛大夫全身吸脂減肥依據(jù)人體的黃金比例進(jìn)行整體設(shè)計，通過胸部、腰部、腹部、臀部及腿部的標(biāo)準(zhǔn)參數(shù)并結(jié)合個人氣質(zhì)，設(shè)計出最符合個人的個性化吸脂瘦身方案。

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林醫(yī)生醫(yī)師

你好，建議你：

1、每頓保持7成飽，絕不吃過量。

要決：細(xì)嚼慢咽，給攝食中樞傳導(dǎo)的時間，讓大腦及時做出反應(yīng)，已經(jīng)吃到7成飽了。

2.日飲食的7成是蔬菜和水果。你要不愛吃蔬菜，那就沒辦法了。

要決：盡量涼拌，決不油炸、油煎，可以蒸煮。

3.肉不超過2兩。不是不可以吃肉的。

要決：中午吃兩三片或小塊，晚上吃中午的一半。

4.奶蛋類可以占到1.5成左右。要決：早餐喝牛奶250毫升，面包片或饅頭片，有條件可以吃蔬菜而且提倡吃蔬菜。

5.少吃油脂。這個不必多說，越清淡夜好。

6.少吃鹽。鹽能促進(jìn)食欲，讓你多吃飯，所以要少吃鹽。

7、多喝水，運動過后可以喝一杯維她茶可以加速脂肪分解、潤腸通便、調(diào)節(jié)人體功能，加速體內(nèi)多余脂肪的分解，其最根本的機理是抑制脂類吸收。

張醫(yī)生醫(yī)師

你好，根據(jù)您的檢查結(jié)果考慮是可以飲食運動治療的，正確的做法應(yīng)該是平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類、肉類、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲取均衡營養(yǎng)。建議您吃升糖指數(shù)低的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果;蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等;主食最好選擇粗糧，如玉米面、芥麥面、燕麥面做成的饅頭。但都要注意量，控制好熱量，合理安排飲食，少量多餐，要高纖維飲食，飲食清淡、低鹽、低脂、低糖。具體每次飲食的量，根據(jù)每個人的耐受量和程度，應(yīng)有營養(yǎng)師制定。同時在要密切的關(guān)注血糖，適量運動。祝您健康H

張醫(yī)生其他

問題分析：你好,你的情況屬于產(chǎn)后風(fēng)濕。產(chǎn)后風(fēng)濕病是指婦女產(chǎn)后或人工流產(chǎn)術(shù)后感受風(fēng)濕寒邪所引起的肌肉關(guān)節(jié)酸困,疼痛為主要表現(xiàn)的疾病.本病主要以全身肌肉關(guān)節(jié)的疼痛,怕風(fēng),怕冷為主要表現(xiàn),但受累關(guān)節(jié)和肌肉無紅腫.部分病人多伴有頭痛,頭暈,怕風(fēng),眼眶疼痛,眼睛干澀多淚,也有的病人關(guān)節(jié)和肌肉處有鉆風(fēng)感。治療用純中藥沒有任何副作用,不要用冷水,不要勞累，注意休息。注意防寒保暖

意見建議： 月子里受風(fēng)導(dǎo)致的疼痛，最好進(jìn)行針灸、拔罐、按摩、烤電及湯藥等綜合治療。

張醫(yī)生醫(yī)師

病情分析：產(chǎn)婦氣血不足可以多吃紅糖和雞蛋。紅糖：含鐵量高，給產(chǎn)婦補血。 營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。雞蛋：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

意見建議： 產(chǎn)后1個月，應(yīng)避免水和鹽，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。醬油、味精等含鹽的調(diào)味料，也不宜多用。

宗醫(yī)生醫(yī)師

產(chǎn)后訪視至少3次，第一次在產(chǎn)婦出院后3日內(nèi)，第二次在產(chǎn)后14日，第三次在產(chǎn)后28日，了解產(chǎn)婦及新生兒健康狀況，內(nèi)容包括了解產(chǎn)褥期飲食、大小便、惡露及哺乳情況，檢查兩側(cè)乳房，剖宮產(chǎn)腹部傷口等，若發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)給予及時指導(dǎo)。產(chǎn)婦應(yīng)于產(chǎn)后42日到醫(yī)院做產(chǎn)后健康檢查，測血壓，查血尿常規(guī)，B超，了解哺乳、子宮復(fù)舊情況，觀察盆腔內(nèi)生殖器是否已恢復(fù)至非孕狀態(tài)，最好同時帶嬰兒來醫(yī)院作一次全面檢查

王醫(yī)生醫(yī)師

問題分析：你好,你的情況屬于產(chǎn)后風(fēng)濕。產(chǎn)后風(fēng)濕病是指婦女產(chǎn)后或人工流產(chǎn)術(shù)后感受風(fēng)濕寒邪所引起的肌肉關(guān)節(jié)酸困,疼痛為主要表現(xiàn)的疾病.本病主要以全身肌肉關(guān)節(jié)的疼痛,怕風(fēng),怕冷為主要表現(xiàn),但受累關(guān)節(jié)和肌肉無紅腫.部分病人 多伴有頭痛,頭暈,怕風(fēng),眼眶疼痛,眼睛干澀多淚,也有的病人關(guān)節(jié)和肌肉處有鉆風(fēng)感。

意見建議： 治療用純中藥沒有任何副作用,不要用冷水,不要勞累，注意休息。注意防寒保暖

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白醫(yī)生醫(yī)師

惡露指產(chǎn)后隨子宮蛻膜，特別是胎盤附著處的蛻膜，含有血液壞

死蛻膜等組織經(jīng)陰道排出。正常惡露有血腥味但無臭味，持續(xù)4至6周，量約250至500ml，個體差異較大，血性惡露持續(xù)3天逐漸轉(zhuǎn)為漿液惡露，約兩周后變?yōu)榘咨珢郝?，約持續(xù)3周干凈。產(chǎn)婦可用1：5000高錳酸鉀、0.2%新潔爾滅液擦洗外陰每日2至3次，平時盡量保持外陰部的清潔干燥，注意觀察惡露的量、性質(zhì)(氣味、顏色)。

l 醫(yī)生醫(yī)師

問題分析：你好，產(chǎn)后一般身體虛弱,需要補充各種營養(yǎng)素,維生素.要多吃一些有營養(yǎng)的食物,如雞蛋,各種肉類,魚類,豆制品,各種營養(yǎng)湯類等的食物.多食用紅糖,有補血的功效,也可適當(dāng)吃一些新鮮水果,有助于消化及排泄.對于生冷的食物應(yīng)予禁忌,辛熱類的食物一應(yīng)少食,如蔥,姜,蒜,辣椒等.

意見建議： 建議產(chǎn)后應(yīng)飯后漱口，早晚刷牙，及時洗澡（淋?。〞r洗頭，棉質(zhì)衣服應(yīng)寬大舒適

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何醫(yī)生醫(yī)師

病情分析：坐月子應(yīng)該注意休息，加強營養(yǎng)，禁止性生活6周，注意衛(wèi)生。應(yīng)該保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應(yīng)補充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。

意見建議： 蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。產(chǎn)后半個月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)給1.5～2克，每日量約100～150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。

王醫(yī)生副主任醫(yī)師

病情分析：你好：孕期血糖高不一定產(chǎn)后血糖還是高的，有部分孕期血糖偏高的媽媽，在產(chǎn)后血糖恢復(fù)正常，這和個人體質(zhì)有關(guān)。大當(dāng)然如產(chǎn)后血糖高要飲食控制的，不能喝紅糖水，要適量。

意見建議： 調(diào)節(jié)血糖，以飲食療法為主，既不能造成血糖過高，又要保證孕期營養(yǎng)及能量供應(yīng)，產(chǎn)后可以適當(dāng)多食用蔬菜、小米粥等食物，含糖高的水果也要控制。定期復(fù)查血糖值。

楊醫(yī)生醫(yī)師

您好：產(chǎn)后遵循盡快活動和盡早進(jìn)食兩個原則,產(chǎn)婦排氣后，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營養(yǎng)且容易消化?？梢赃x擇蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。這個階段千萬不要急于喝一些油膩的下奶湯，例如雞湯、肉湯等等。盡早下地活動能增強胃腸蠕動，盡早排氣，還可預(yù)防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

盧醫(yī)生醫(yī)師

指導(dǎo)意見： 你好,手腳冰涼是中醫(yī)氣血兩虛癥狀，末梢循環(huán)不好，按中醫(yī)分析，血的運行要靠氣的推動，如果氣虛血行肯定慢，循環(huán)就不好，另外，到寒冷季節(jié)會使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，這些都會導(dǎo)致手腳冰涼。建議平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng)。注意平時生活中適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

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陳醫(yī)生醫(yī)師

病情分析：你好，坐月子的學(xué)問是比較高的，稍不注意的話，都可能會給自己以后帶來影響的。

意見建議： 坐月子期間，主要的還是要注意營養(yǎng)的跟上，還有就是要做好保暖工作，受寒受涼的話，都會給自己以后老年帶來許多麻煩的。還有，就是要多注意休息，不要太過勞累。坐月子期間，不可洗頭洗澡的，會受涼的。祝你健康！

產(chǎn)婦吃什么

產(chǎn)婦吃什么好？剛剛生完寶寶，產(chǎn)婦需要進(jìn)補，但進(jìn)補不是一味盲目補充營養(yǎng)，而是要有選擇、有階段地進(jìn)補，從各方面加強營養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。產(chǎn)婦吃什么蔬菜好？產(chǎn)婦吃什么魚好？產(chǎn)婦吃什么水果、補品好？一起來了解一下。

產(chǎn)婦不能吃哪些食物

月子期間是產(chǎn)婦分娩后非常重要的恢復(fù)期，此時體質(zhì)會比較虛弱，身體抵抗力也會有所下降，飲食對于產(chǎn)婦來說影響很大，應(yīng)忌食一些不利健康的食品。產(chǎn)婦不能吃哪些食物？

1、寒涼生冷食物： 產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補食物，以利于氣血恢復(fù)。產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，既不利于脾胃消化吸收，也不利于惡露的排出。

2、辛辣刺激性食品： 產(chǎn)后氣血虛弱，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。

3、酸澀收斂食品： 產(chǎn)后淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

4、冷飲、冷食： 如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

5、忌食過咸食品： 過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時會造成水腫。如果產(chǎn)后尿多、汗多，可適當(dāng)攝入鹽分。

6、忌食過硬、不易消化的食物： 產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會導(dǎo)致消化不良。

7、加工食物： 產(chǎn)后應(yīng)少吃加工過的食品。比如含有硝酸鹽的香腸，其中可能會含有亞硝胺(是一種致癌物質(zhì))，應(yīng)盡量避免。另外，罐頭、咸蛋、熏制食物，皆要避免。

產(chǎn)后特餐為新媽媽補鈣 哺乳期補鈣食譜 產(chǎn)婦吃什么下奶

催奶的食物有以下這些：

花生： 花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

絲瓜： 絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

茭白： 不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

豌豆： 豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

豆腐： 豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

湯水： 都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導(dǎo)致回奶的。

黑芝麻： 黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

萵筍： 萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

金針菜： 金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

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豆腐營養(yǎng)餐為新媽催乳 月子吃雞肉 有助提高乳汁質(zhì)量 產(chǎn)婦可以吃什么水果

產(chǎn)后吃什么對于新媽媽來說非常重要，既不可以亂吃，又要保證營養(yǎng)，這樣才能養(yǎng)好健康的身體。今天我就和新媽媽們分享產(chǎn)婦可以吃什么水果，一起來看一下吧。

1、蘋果

蘋果能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

3、桂圓

桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

4、梨

梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產(chǎn)后風(fēng)熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

5、橘

橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，并含豐富的鈣質(zhì)，能保護(hù)毛細(xì)血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。

橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，并能促進(jìn)嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產(chǎn)生，增加產(chǎn)婦對嚴(yán)寒的抵抗力，對產(chǎn)婦受涼后傷風(fēng)咳嗽，有增強藥物治療的作用。每日用橘核20-30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發(fā)展成乳腺炎。

6、菠蘿

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

7、山楂

山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。對脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的產(chǎn)婦有輔助治療作用。

8、荔枝

荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用。可減少產(chǎn)露，對產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。

9、奇異果

味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)的恢復(fù)有利。

10、葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

哺乳期水果食譜 哺乳期宜吃的水果：桂圓 產(chǎn)婦食譜大全

產(chǎn)后是調(diào)理媽媽體質(zhì)的關(guān)鍵。產(chǎn)后應(yīng)少食多餐，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜。營養(yǎng)搭配要均衡，切勿太油膩。不會做菜的產(chǎn)婦，不妨翻閱一下產(chǎn)婦食譜大全，相信一定可以幫助你變化出更多的新吃法。

下面推薦三款產(chǎn)婦食譜：

花生小米粥

原料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。

方法：

1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然后淘洗干凈，待用。

2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆，煮沸后，改用小火約煮30分鐘。

3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。

老姜雞

原料：雞腿500克，木耳10克，姜片20克，鹽6克，紅蘿卜、胡椒粉、味精各少許，食用油、香油、水淀粉、雞湯各適量。

方法：

1、雞腿剁成肉塊，用開水焯好。

2、起鍋放底油，投入雞塊煸炒，放木耳，配料，雞湯微火燜15分鐘。

3、水淀粉勾芡，淋明油，香油出鍋。

木耳豬腰湯

原料：豬腰2個，木耳30克，上湯、姜、蔥、鹽、胡椒粉、白酒各適量。

做法：

1、豬腰切開去除中央白色物，切成片，洗凈再用鹽搽勻，腌10分鐘后，將鹽洗凈，再將白酒淋上豬腰面，腌10分鐘，待用。

2、木耳用溫水泡發(fā)，擇蒂，洗凈后，將豬腰、木耳一同放入滾水中，煮3分鐘左右，原料全熟后撈出裝碗。

3、上湯加水煮滾，放入豬腰、木耳，加胡椒粉、鹽調(diào)味即可。

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月子營養(yǎng)保健湯飲 月子營養(yǎng)保健粥羹 剛生完孩子吃什么好

剛生完孩子的產(chǎn)婦失血較多，身體虛弱，應(yīng)先進(jìn)食流質(zhì)的食物。首先要合理補充水分和鹽分，其次可以進(jìn)食一些蔬菜湯和粥類，補充熱量。等排期后再開始進(jìn)食肉類等進(jìn)補的食物。

1、補充水分。

補水不一定是只喝白開水，像果汁、牛奶、湯等都是不錯的選擇。剛生完孩子后，產(chǎn)婦要多補充水分。補充水分還有助于緩解疲勞、排泄廢物，促進(jìn)乳汁分娩充足。

2、補充鹽。

產(chǎn)后出汗較多，再加上乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽份很容易流失。適量地補充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

3、補充熱量。

剛生完孩子的產(chǎn)婦，每天對于熱量的需求量大約為2700-2800千卡，蛋白質(zhì)的需求量約為80克。產(chǎn)后適當(dāng)補充營養(yǎng)很重要，菜譜要考慮營養(yǎng)均衡，盡量不挑食。同時還要注意，盡量多攝取蛋白質(zhì)以及維生素。

4、進(jìn)食流質(zhì)食物。

剛生完孩子的產(chǎn)婦最好先進(jìn)食流質(zhì)食物。特別是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，需要1天的時間恢復(fù)胃腸功能。待胃腸功能恢復(fù)后，開始吃流食1天，如蛋湯、米湯，不吃牛奶、豆?jié){等脹氣食物。待腸道氣體排通后，改用半流質(zhì)食物1-2天，如稀粥、湯面、餛飩等，然后再轉(zhuǎn)為普通飲食。

產(chǎn)后飲食

因為母體在分娩時消耗各種營養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也會損失一部分營養(yǎng)，所以，產(chǎn)后對于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補充足夠的營養(yǎng)素，可補益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長發(fā)育。關(guān)于產(chǎn)后飲食有以下幾點提示：

1、產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。

2、產(chǎn)后第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

3、產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。

4、產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進(jìn)步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。

5、產(chǎn)后1個月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

產(chǎn)后第一天膳食安排 產(chǎn)后一周元氣主菜 產(chǎn)后吃什么補品

產(chǎn)后新媽媽身體比較虛弱，需要及時進(jìn)補，產(chǎn)婦吃什么補品好呢？分娩后的第一、第二天內(nèi)，可用比較清淡、稀軟、易消化的物，不宜進(jìn)補。第三天開始，可以恢復(fù)正常的膳食，并吃一些補益的食物，如：

1、紅糖

營養(yǎng)特點：含鐵量高，給產(chǎn)婦補血。營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。

專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

2、雞蛋

營養(yǎng)特點：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。

3、芝麻

營養(yǎng)特點：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。

專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

4、小米

營養(yǎng)特點：含較多維生素B1和維生素B2，纖維素含量也很高。幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增進(jìn)食欲。

專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

5、肉湯

營養(yǎng)特點：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進(jìn)泌乳。

專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。

生化湯的做法

生化湯通常都是自己做的，那么生化湯的做法和功效是什么呢？

使用藥方重量十倍米酒（約600cc），浸泡1小時，再以大火煮沸后，改用小火加蓋煮30分鐘，過濾取汁。將煮剩下的藥材用5倍量米酒煮（約300cc），小火煮沸后，過濾取汁。藥汁混合，小火不加蓋煮到藥汁濃縮到300cc，裝于保溫瓶中備用。生產(chǎn)后第一口喝20-30cc，慢慢的喝。剖腹生要等排氣后才能飲用。全部藥汁需在入睡前3小時喝完。自然產(chǎn)連續(xù)服用7天，即7帖藥材，剖腹產(chǎn)連續(xù)服12帖。

生化湯是一種傳統(tǒng)中藥方劑，養(yǎng)血祛瘀和溫經(jīng)止痛是它的主要作用，特別是女性產(chǎn)后出現(xiàn)腹痛或者血虛以及身體虛弱乖不良癥狀時，及時服用生化湯都能起到明顯調(diào)理作用，能讓不良癥狀好轉(zhuǎn)。

產(chǎn)婦飲食食譜

坐月子飲食需要格外注意，那么坐月子吃什么食譜呢？

姜歸羊肉湯。羊肉治凈切塊，熱鍋加入胡麻油，大火炒香羊肉，依次加入白扁豆、爆老姜、月子米酒、然后做滋補湯，入砂鍋煮沸后轉(zhuǎn)小火燉2-3小時，調(diào)入低鹽，趁熱食用。不吃羊肉者可以換成小排或牛排。

蘆筍炒蝦仁。蝦仁洗凈放入沸水中燙熟，瀝干備用。蘆筍洗凈切段，放入沸水中汆燙一下即撈起，浸泡冰開水。熱鍋，倒入適量的油，放入蒜片爆香，再放入蝦仁炒勻。起鍋前加入冰鎮(zhèn)過的蘆筍段及所有調(diào)味料炒入味即可。懷孕是一種特殊的生理狀態(tài)，坐月子同樣也是如此，因此飲食需要好好調(diào)理。

產(chǎn)后鴿子湯的做法

刨腹產(chǎn)后可以喝鴿子湯，那么刨腹產(chǎn)后鴿子湯的做法有哪些呢？

香菇枸杞鴿子湯。把鴿子洗凈切成塊(不切整只燉也可以)，鍋中添水，大火燒開，將洗凈切好的鴿子倒入鍋中焯一下，去血水，加料酒5ml去醒，撇去浮沫撈出，將焯好的鴿子放入沙鍋中，把姜片、香菇、枸杞、大棗和西洋參一并放入沙鍋中。鍋中添水沒過鴿子5ml，蓋上鍋蓋，小火煮3個小時即可。盛出，味美鮮香的鴿子湯就做好了。

大棗鴿子湯。鴿子活殺處理干凈，切大塊，放入鍋內(nèi)，加水半鍋，倒入料酒、蔥姜，煮40分鐘。放入泡發(fā)的木耳、咸肉片、大紅棗，繼續(xù)煮至鴿肉熟軟。加鹽、雞精調(diào)味，加蔥段，淋一勺麻油提香。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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