健康養(yǎng)身365
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現(xiàn)在我們的生活水平發(fā)展很快,上班族的壓力也很大,每天除了正常的工作,還會(huì)有加班,生活壓力很大,精神壓力也很大,所以有時(shí)候就會(huì)失眠,睡不著。營(yíng)養(yǎng)師大喬說(shuō)上了年紀(jì)的人,少吃蘿卜白菜常吃它,營(yíng)養(yǎng)好吸收,增強(qiáng)體質(zhì)!它就是榆錢。榆錢具有“健脾安神、清心降火”之功效。榆錢中富含煙酸、抗壞血酸、各類無(wú)機(jī)鹽以及鈣、磷等微量元素,對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠很有效。而且它還適用于脾氣虛弱,運(yùn)化無(wú)力所致的脘腹脹滿,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等癥。小編今天就教大家做一道榆錢小米粥,晚上喝點(diǎn)可以幫助入眠,喜歡的記得給小編點(diǎn)贊哦!
榆錢小米粥
配料:
小米 100克、榆樹(shù)錢 適量
烹飪步驟:
1.準(zhǔn)備食材:將榆樹(shù)錢洗凈控干水分
2.砂鍋中放入洗凈的小米和適量水
3.水開(kāi)后轉(zhuǎn)為小火熬煮
4.十分鐘后放入榆樹(shù)錢
5.攪勻即可關(guān)火
6.很美味喲
烹飪小貼士:
1、清熱安神:有清熱安神之效,可治療神經(jīng)衰弱、失眠?!?、利尿消腫:榆錢果實(shí)中的煙酸、種子油有清熱解毒,殺蟲(chóng)消腫的作用,可殺多種人體寄生蟲(chóng),同時(shí),榆錢還可通過(guò)利小便而消腫。3、止咳化痰:榆錢味辛入肺經(jīng),能清肺熱,降肺氣,榆錢種子油有潤(rùn)肺止咳化痰之功,故可用于治療咳嗽痰稠之病癥。4、和胃健脾:暖胃,治療胃寒癥。適用于脾氣虛弱,運(yùn)化無(wú)力所致的脘腹脹滿,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等癥。5、消食:有助于胃酸的分泌和食物的消化,宜于治療飲食積滯證。大家喜歡嗎?
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冬令進(jìn)補(bǔ),是我國(guó)傳統(tǒng)的防病強(qiáng)身,扶持虛弱的自我保健方法之一. 冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié).祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽(yáng),疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血有密切關(guān)系.老年人由于機(jī)體功能減退,抵抗能力低下等,在寒冷季節(jié),更宜進(jìn)行食補(bǔ).這對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)狀況,增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,促進(jìn)病體康復(fù)等方面,更能顯示出藥物所不能替代的效果. 冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然,注意養(yǎng)陽(yáng),以滋補(bǔ)為主.根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之,寒則溫之”的原則,在膳食中應(yīng)多吃溫性,熱性,特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物進(jìn)行調(diào)理,以提高機(jī)體的耐寒能力.冬季“食補(bǔ)”,應(yīng)供給富含蛋白質(zhì),維生素和易于消化的食物.可選食:粳米,秈米,玉米,小麥,黃豆,豌豆等谷豆類;韭菜,香菜,大蒜,蘿卜,黃花菜等蔬菜;羊肉,狗肉,牛肉,雞肉及鱔魚(yú),鯉魚(yú),鰱魚(yú),帶魚(yú),蝦等肉食;橘子,椰子,菠蘿,荔枝,桂圓等水果.狗肉和羊肉是老人冬季滋補(bǔ)佳品.老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯,可防風(fēng)御寒活血.體質(zhì)虛弱的老年人,冬季常食燉母雞,精肉,蹄筋,常飲牛奶,豆?jié){等,可增強(qiáng)體質(zhì).將牛肉適量切小塊,加黃酒,蔥,姜,用砂鍋燉爛,食肉喝湯,有益氣止渴,強(qiáng)筋壯骨,滋養(yǎng)脾胃功效.陽(yáng)氣不足的老人,可將羊肉與蘿卜同煮,然后去掉蘿卜(即用以除去羊肉的膻腥味),加肉蓯蓉15克,巴戟天15克,枸杞子15克同煮,食羊肉飲湯,有興陽(yáng)溫運(yùn)之功效.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能,促進(jìn)新陳代謝,使畏寒的現(xiàn)象得到改善.冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝,使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi),有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā),為來(lái)年的身體健康打好基礎(chǔ).俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛”,就是這個(gè)道理.
在秋冬季節(jié),很多人都是有吃白蘿卜的習(xí)慣性,白蘿卜實(shí)際上不單單是一種食材,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也十分豐厚。古時(shí)候,就會(huì)有很多人將白蘿卜稱為“神仙骨”,李時(shí)珍更是說(shuō)白蘿卜是蔬中之最有利益者。不難看出白蘿卜的食用價(jià)值有多大,可是你了解白蘿卜的實(shí)際營(yíng)養(yǎng)成分都有哪些嗎?吃白蘿卜的過(guò)程中有什么注意事項(xiàng)呢?
古時(shí)候,不論是人或是小動(dòng)物,都是有貼秋膘的習(xí)慣性,物品是十分嚴(yán)寒的,因此 我們?cè)诙斓絹?lái)以前,一定要存儲(chǔ)好動(dòng)能,這個(gè)時(shí)候,身體的脂肪率也會(huì)大大增加??墒乔锾焓鞘指稍甑募竟?jié),假如常常吃高脂肪食物,會(huì)使我們?nèi)菀咨匣?,假如能在吃了高脂肪食物好,適度的攝取一些白蘿卜,那麼不但能平復(fù)身體的肝火,還能清熱去火。
2.美白皮膚
白蘿卜中富含比較豐富的營(yíng)養(yǎng)元素和維他命,可以協(xié)助身體消除分散的氧自由基。分散的氧自由基會(huì)讓女性變老的速度加速,而白蘿卜中的維C不但能降低膽固醇,還能合理控制黑色素細(xì)胞在肌膚表層沉積,進(jìn)而實(shí)現(xiàn)協(xié)助女性美白皮膚.防衰老的實(shí)際效果。因此 女性要想皮膚白嫩細(xì)致還可以適度地吃一些白蘿卜。
3.促進(jìn)消化
許多人們?cè)诙救请u鴨魚(yú)肉,可是常常吃雞鴨魚(yú)肉,非常容易讓身體發(fā)生食欲不佳。假如能在吃雞鴨魚(yú)肉的情況下,來(lái)上一盤脆響的白蘿卜,那麼白蘿卜不但能幫助我們?nèi)芙膺^(guò)多的植物油脂,還能用它身體豐富多彩的膳食纖維素推動(dòng)腸胃蠕動(dòng),使我們消化道更健康。
長(zhǎng)期性吃中藥的人,不必吃白蘿卜,前邊剛提及白蘿卜能夠增強(qiáng)大家胃腸系統(tǒng)的腸蠕動(dòng)速度,如果我們?cè)诔粤酥兴幒罅⒖坛园滋}卜,便會(huì)讓這種藥品的藥力很多外流。
2.氣血兩虛的人
有胃里病癥的人也盡可能不必吃白蘿卜。白蘿卜營(yíng)養(yǎng)成分盡管很高,可是腸胃病病人假如常常吃白蘿卜,不但對(duì)人體沒(méi)有其他益處,也有有可能會(huì)加劇腸胃病。
3.有胃里病癥的人
我們?cè)诔园滋}卜的情況下,也需要留意,白蘿卜不可以同桔子.山參.黑木耳一同服用,不然將會(huì)引起相克的食物反映,使我們?nèi)梭w更難受。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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