淚水、口水、汗水…人體自帶的7種“水”，影響你的壽命長短

水是生命的源泉，成年人體內(nèi)水分約占體重的60％－70%，而有7種水對(duì)維持正常生理活動(dòng)異常重要。

眼睛干澀、關(guān)節(jié)僵硬、消化不良，你以為是自己年紀(jì)大了，但很可能是這些“水”變少了，快來看看如何養(yǎng)護(hù)它們吧！關(guān)節(jié)液：保護(hù)膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)之間存在著一種潤滑液，有著潤滑的效果，質(zhì)地和蛋液一樣。膝關(guān)節(jié)滑液由滑膜細(xì)胞分泌，能幫助減少關(guān)節(jié)軟骨之間的摩擦，緩解骨頭之間的沖擊。其主要成分是水和大量營養(yǎng)物質(zhì)，除了潤滑，它還為軟骨細(xì)胞和半月板提供養(yǎng)分，并帶出軟骨細(xì)胞的代謝廢物，幫助維持關(guān)節(jié)腔內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。但關(guān)節(jié)液不是越多越好的，正常情況下，潤滑液的產(chǎn)生和吸收是平衡的，就像活動(dòng)的流水一樣，約有5ml。如果關(guān)節(jié)液太多，就變成了關(guān)節(jié)積液，可出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹疼痛，或單腿髕骨下緣凹陷（膝眼）消失。養(yǎng)護(hù)建議：高抬腿高抬腿是指快速抬起、輕輕放下的高抬腿動(dòng)作。反復(fù)抬腿練習(xí)可增加關(guān)節(jié)靈活度，促進(jìn)關(guān)節(jié)液的吸收和釋放。眼淚：身心排毒的“清潔夫”眼淚是淚腺所分泌的少量透明含鹽溶液，彌散于眼球與眼瞼之間，其組成中絕大部分是水(98.2%)，并含有少量無機(jī)鹽、蛋白質(zhì)、溶菌酶、免疫球蛋白A等其他物質(zhì)。流眼淚能舒緩心理壓力、緩解情緒。美國圣保羅雷姆塞醫(yī)學(xué)中心精神病實(shí)驗(yàn)室專家發(fā)現(xiàn)，人在哭泣后，負(fù)面情緒可降低40%，從而起到更好的自我安慰和提升情緒的作用。眼淚的主要作用1、清潔當(dāng)眼睛進(jìn)入灰沙等異物時(shí)，淚腺會(huì)分泌出大量眼淚，起到?jīng)_洗和稀釋作用，保護(hù)角膜和結(jié)膜不受損傷。2、潤滑淚液在角膜表面形成一層6微米～7微米厚的平滑的液體薄膜，可使眼球表面保持濕潤，滑潤眼瞼與眼球的接觸，使眼球轉(zhuǎn)動(dòng)靈活自如。3、殺菌淚液的pH值在6.5-7.5之間，含有特殊的殺菌物質(zhì)——溶菌酶，能夠破壞細(xì)菌的胞壁，使細(xì)菌溶解死亡，幫助我們擊退感染上的細(xì)菌。養(yǎng)護(hù)建議1、多眨眼，多喝水，保持室內(nèi)空氣濕潤；2、注意眼部衛(wèi)生，不要隨便揉眼睛；3、減少電子產(chǎn)品的使用，多參加戶外活動(dòng)；4、根據(jù)個(gè)人情況合理使用潤眼液，長期擅自使用某些眼藥，可能導(dǎo)致干眼癥。唾液：口腔天然的“消毒劑”唾液也是平常的口腔分泌物，在中醫(yī)上被稱為“津液”，金津玉液，《東觀記》說：常飲醴泉，可除痼疾久病?！边@就是古人的養(yǎng)生方法中的“咽津”一法。唾液的作用1、殺菌、保護(hù)牙齒口腔：唾液可以保護(hù)牙齦、洗掉食物殘?jiān)?，防齲齒。2、幫助消化：口水中含有大量淀粉酶，能把淀粉水解為麥芽糖，使之易被吸收。3、殺滅致癌物活性：唾液里含的消化酶還能分解口腔里的致癌物。唾液養(yǎng)生法在非飲食情況下，經(jīng)常用舌頭在口腔內(nèi)攪拌，使體內(nèi)的水分上升至口腔，通過唾液腺變?yōu)橥僖?，再徐徐咽下，從而達(dá)到健身祛病、延年益壽的目的。用舌先從左上牙床內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)至右，然后，舌再從右上牙床外側(cè)轉(zhuǎn)向左；再從左下牙內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)向右，又從右下牙外側(cè)轉(zhuǎn)向左，如此反復(fù)各攪9次。繼之上下牙輕叩36次，用口中唾液鼓腮漱口9次。津液自生，漸至滿口，分作3次，緩緩咽下。血液：營養(yǎng)廢物的“搬運(yùn)工”血液流動(dòng)全身，運(yùn)輸氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)將組織代謝產(chǎn)生的二氧化碳與其他廢物運(yùn)輸?shù)椒巍⒛I等處排泄，保證身體正常代謝的進(jìn)行。血液承擔(dān)著保證生理機(jī)能正常運(yùn)行的責(zé)任，一旦血液的總量過分減少，或其組成成分發(fā)生異常變化，都可引起健康問題，比如四肢無力、手腳發(fā)麻，記憶力下降，嚴(yán)重甚至引起心衰等心血管疾病。養(yǎng)護(hù)建議1、多喝水少量多次喝水，體內(nèi)水分多了，能稀釋血液，降低血液的粘稠度，保持血液循環(huán)通暢，特別適宜于晨起容易頭暈的人。2、多吃新鮮蔬菜蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C和膳食纖維。維生素C能降低血脂，膳食纖維可以在腸道內(nèi)阻止毒素的吸收，有利于降低血稠程度。3、堅(jiān)持體育鍛煉多參加有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)的脂質(zhì)代謝。4、戒煙戒酒過量飲酒易導(dǎo)致肝細(xì)胞受損，使血液中的轉(zhuǎn)氨酶升高。消化液：營養(yǎng)轉(zhuǎn)化的“幕后功臣”眾所周知，食物是在胃腸里面被消化吸收的，但胃腸只是為消化吸收提供了場(chǎng)所，真正把食物轉(zhuǎn)化為人體能夠吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，是各種消化液。包括：胃液、胰液、膽汁、小腸液。養(yǎng)護(hù)建議1、不要暴飲暴食飲食過量會(huì)擾亂胃腸道正常的消化吸收節(jié)律，增加胰腺的工作量，使其在短時(shí)間內(nèi)分泌大量消化液，導(dǎo)致胃脹不適，長時(shí)間甚至引起急性胃擴(kuò)張、急性胰腺炎，嚴(yán)重者可導(dǎo)致胰腺癌。2、細(xì)嚼慢咽吃的太快，食物咀嚼不充分，容易產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥，久而久之可能加重病情，甚至引發(fā)癌變風(fēng)險(xiǎn)。小米南瓜羹小米50g，南瓜250g，水適量。①小米淘凈浸泡30分鐘，南瓜去皮切瓤，切成片狀。②把小米和南瓜加水煮開，轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘即可。小米含糖量低且營養(yǎng)豐富，且升糖速度慢，和南瓜搭配煮粥，血糖偏高的人也可適當(dāng)飲用。汗液：人體自帶的“調(diào)溫器”中醫(yī)上講，汗是人體津液受陽氣作用蒸發(fā)從毛孔排出的液體。汗為心之液，因?yàn)槌龊沟倪^程，是陽加之于陰，適當(dāng)出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個(gè)表現(xiàn)。出汗還是身體的一種“自我冷卻”，通過出汗，釋放掉體內(nèi)多余的熱量，讓身體保持正常的溫度，同時(shí)出汗還能將體內(nèi)部分代謝垃圾排出體外。汗液的作用1、清潔皮膚在出汗的過程中，毛孔會(huì)分泌大量的汗水，同時(shí)，人體表面分泌的油脂和雜物也會(huì)一同排出，消除堵塞皮膚毛孔的有害物質(zhì)，讓皮膚更干凈。2、增強(qiáng)免疫汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌。還能改善微循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)張周圍小血管，讓自身免疫力得到提高。3、控制血壓出汗能夠擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加血管壁彈性，具有降壓效果。養(yǎng)護(hù)建議1、泡熱水澡在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞2、運(yùn)動(dòng)前喝些熱水讓毛孔進(jìn)入蓄勢(shì)待發(fā)的狀態(tài)，再運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，方便毛孔全部打開。3、打太極拳在打拳的過程中，身體經(jīng)歷了由溫到熱，由內(nèi)而外的變化，能促進(jìn)排汗。尿液：身體健康的“信號(hào)燈”尿液是從腎臟排出的，而腎臟作為人體的重要組織器官，有“排毒工廠”的稱號(hào)。小到干燥上火，大到腎衰腫瘤，這些病癥一定程度上都會(huì)在尿液性狀上體現(xiàn)出來。所以，一定要重視尿液這個(gè)身體健康的“信號(hào)燈”。正常人的尿液呈現(xiàn)淡黃色，基本上不含糖分和蛋白質(zhì)，尿質(zhì)清澈無異物，只有氨味無異味，即使有氣泡也會(huì)很快消失。但如果出現(xiàn)了非暫時(shí)性的濃茶色尿液，就很有可能是肝炎的早期；尿液中出現(xiàn)細(xì)小的、長時(shí)間不散的泡沫，就是泡沫尿，又稱蛋白質(zhì)尿，這是腎炎早期的現(xiàn)象。尿色不正常時(shí)務(wù)必及時(shí)到醫(yī)院檢查，在患病早期就抓緊治療機(jī)會(huì)。補(bǔ)腎四寶粥胡桃肉、蓮子、山藥、芡實(shí)將胡桃肉、芡實(shí)、蓮子和淮山藥打粉，各取等量，一調(diào)羹左右放在水里攪拌均勻，在電磁爐上不斷地?cái)嚢?，煮開食用（大概3-5分鐘）?！炎ⅲ罕疚膬?nèi)容僅為普及中醫(yī)常識(shí)，不做為處方。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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