總喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，3個危害會出現(xiàn)在身上

手機對于現(xiàn)在的人來說是必不可少的，幾乎是每個人的標配，但你知道手機的危害嗎？

3月14日，中國睡眠研究會發(fā)布的《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》顯示，疫情期間，國人睡眠時間整體延遲2-3小時，61%的人會在睡前玩手機，熬夜人群上升到23%。專家表示，手機屏幕有光線，會加劇晚睡傾向。

2017年2月，從河南來蘇州打工的19歲小伙小劉，在晚上下班回到家后連續(xù)玩了4個小時的手機，突然倒地，心臟驟停。晚上22點13分，小劉被推進搶救室，經(jīng)過急救40多分鐘，終于將小劉從鬼門關(guān)拉了回來。

此后，小劉轉(zhuǎn)入ICU，雖然生命體征相對平穩(wěn)，但仍然處于深度昏迷的狀態(tài)。直到昏迷了兩個多星期后，小劉醒了過來。

事實上，這種長時間盯著屏幕玩手機而引發(fā)猝死的案例時有發(fā)生。

有的人能夠一天不怎么玩手機，但有的人就天天“抱”著手機完全離不開手機。還有的人被稱作“深夜手機黨”，他們每晚都會拿著手機聊聊天、打打游戲、看看視頻等。手機已經(jīng)成為他們睡前必不可少的東西。

在2015年5月，浙江一名27歲女子在早上被發(fā)現(xiàn)時，身體已經(jīng)沒有溫度。當時該女子手里拿著一部手機，眼睛盯著淘寶頁面，后經(jīng)法醫(yī)鑒定該女子是通宵玩手機過度疲勞，突發(fā)心源性疾病猝死。

其實，長時間玩手機除了會引發(fā)猝死，還會導(dǎo)致視力下降。

在2013年11月11日，曾有媒體曝出，一位福建漳州大學(xué)生因長期睡前玩手機，造成視網(wǎng)膜脫落，在網(wǎng)上引起網(wǎng)友關(guān)注。

也有網(wǎng)友在微博上表示，自己有“手機依賴癥”，睡前的時間一定要用手機刷微博、聊QQ、看網(wǎng)絡(luò)小說、刷短視頻等。應(yīng)該每個人都有這樣的心理看完這個視頻我就睡覺、看完這章小說就睡了......但是每次都會看到很晚，給你的感覺就是我才看了一下，怎么就過去了一個多小時了？

以上有關(guān)玩手機出事的案例，足以讓我們深思，千萬不要以為睡前玩手機是件很愜意的事，其實睡前躺著玩玩手機危害可多了。

危害1：猝死

據(jù)國外研究報告指出，每天花兩小時盯著電視、電腦屏幕的人，患心臟病的概率是常人的一倍。而在睡前長時間玩手機，就容易引起人體電解質(zhì)紊亂，從而誘發(fā)心源性猝死。

危害2：視力下降

一般來說兩只眼睛的度數(shù)從出生的時候就是一樣，而長期睡前躺床玩手機久極容易導(dǎo)致人視力下降，左右眼度數(shù)不一樣。

不管是左側(cè)躺著看手機還是右側(cè)躺著看，對眼睛的壓迫都是最大的，而枕頭也會對眼睛造成壓迫，從而導(dǎo)致供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，甚至影響視力。

此外，在黑暗的環(huán)境下長時間盯著手機看，極容易使人的眼部肌肉疲勞，從而影響聚焦能力，以至于導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導(dǎo)致近視，甚至有可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落。

危害3：自控能力喪失

心理專家認為，人在睡覺前總是忍不住玩手機上癮是一種自控能力喪失的表現(xiàn)。

簡單來說就是不能控制自己的行為，會對自己失望、自責(zé)，甚至處于一種“應(yīng)該睡覺”和“不能放下手機”的沖突矛盾中，以至于造成內(nèi)心攪動。這樣長期一來對人的情緒影響極大，嚴重時會導(dǎo)致抑郁。

手機輻射

就算晚上我們不玩手機了，睡覺的時候最好把手機關(guān)機，因為手機有輻射，無論放在床的哪邊都有輻射，晚上一定要開機的話，如果說輻射最小的地方應(yīng)該是腳后跟了手機別放枕頭邊,但距離為多少，還沒有權(quán)威的數(shù)據(jù)，大多數(shù)人以1.5米為宜。

影響睡眠

實際上，手機會產(chǎn)生一系列的無線電波，而這部分無線電波就會影響到大腦皮層內(nèi)部的血流量，引起腦電圖發(fā)生變化，可能變化不是特別大，但是對于那些本身就有失眠癥的人士而言，可能會因此一夜無眠。

睡前玩手機需要注意哪些？

雖然睡前玩手機危害如此多，但事實上仍有很多人會在睡前玩手機。因此，為了盡量減少睡前玩手機給人帶來的危害，一定要注意以下幾點：

一、把手機燈光調(diào)到最低；

二、最好不要側(cè)躺著玩手機；

三、不要用手肘枕著頭部俯臥玩手機；

四、盡量采用仰著的姿勢玩手機；

五、把手機瀏覽器屏幕切換到夜間模式；

六、不要開著小臺燈玩手機；

七、睡前玩手機的時間盡量不要超過一個半小時；

八、經(jīng)常做眼保健操，加強視力訓(xùn)練。

綜上所述，睡前玩手機對人的健康是百害無一利的，輕則喪失自控能力、視力下降，重則引起猝死。

可見，睡前玩手機并不利于健康，最好還是改掉睡前玩手機的壞習(xí)慣吧！

長期睡前玩手機的人，用不了多久，會有哪些麻煩事盯上你？

對于現(xiàn)在的人來說，手機并不是一個稀罕玩意，尤其是年輕人，經(jīng)常抱著手機做低頭族。手機確實給我們的生活帶來了很大的方便，也是現(xiàn)在不可缺少的通訊工具。但是經(jīng)常玩手機，尤其是經(jīng)常睡前玩手機，會給人帶來一些麻煩的事兒。

一、視力下降，近視度數(shù)增加。就拿我自己當例子，有了智能手機以后，經(jīng)常晚上睡覺之前玩手機，第一年近視度數(shù)就增加了一百多度，現(xiàn)在出去不戴眼鏡，就看不清楚五米以外的人。眼睛是心靈的窗戶，一旦近視就很難恢復(fù)視力，而且眼睛也會變得沒有神采，甚至像是“死魚眼”。

二、增加肥胖的概率。手機里的輻射可能會讓細胞不能進行正常的新陳代謝，從而使人容易變得肥胖。而且熬夜玩手機的人，通常喜歡半夜起來吃東西，這些食物得不到很好的消化，就會變成脂肪積存在人的體內(nèi)，長期以往變胖的概率就會增加。

三、影響精神狀態(tài)。一直對著手機會使人產(chǎn)生依賴，從而削減自己的獨立思考能力，手機里獲取的信息都是被動接收的，長期習(xí)慣這種模式就會不愿意去獨立思考。而且在睡前玩手機很容易產(chǎn)生疲乏，影響睡眠。這樣的話第二天起來也會很疲勞，精神狀態(tài)狀態(tài)不好，對自己的工作和生活也有影響。
手機的發(fā)明是為了更加方便我們的生活，但是現(xiàn)在我們卻成了手機的奴隸，這是違背了初衷的。我們要學(xué)會控制自己玩手機的頻率，讓手機在發(fā)揮作用的同時，不影響我們的身體健康和工作狀態(tài)。

習(xí)慣性的睡前玩手機，對身體都有哪些危害？

手機成為了現(xiàn)在大家不可放下的一個物品，很多人在吃飯的時候玩手機，在上廁所的時候玩手機，甚至在自己睡覺的時候，還在想著玩手機，有一些人玩手機非常的夸張，如果自己不是特別困的話，就不會放下手機。今天小編就來跟大家說一說，經(jīng)常的在睡覺之前玩手機會對身體造成什么樣的危害？

一、影響睡眠。

手機的誘惑力是非常大的，很多人刷著刷著短視頻就會忘記睡覺了，而且還有一些人看小說也會覺得越看越上癮，也就會影響到大家的睡眠。睡覺之前，我們應(yīng)該做的是讓自己的身體放松，這樣才能夠快速的入睡，而不是玩手機讓自己水平情況越來越不好。因為我們在睡覺之前總是習(xí)慣性的刷著自己，也感興趣的內(nèi)容，看著看著自己就越來越不想睡覺了。睡眠的不足會影響到第二天的學(xué)習(xí)以及第二天的工作，還有一些人刷手機會一直刷到凌晨，這也是非常夸張的。

二、影響視力。

有一些人喜歡關(guān)著燈玩手機，關(guān)燈玩手機對于視力的影響力是非常大的，可能會導(dǎo)致大家患上青光眼，像有一些沒有近視的人，也會增大近視的可能性。如果說大家已經(jīng)近視了的話，會讓近視的度數(shù)越來越深。在奐的環(huán)境當中，手機的亮度顯得格外的刺眼，對于眼睛的傷害是不可逆的。

三、增加猝死的可能性。

有很多的游戲主播都會在網(wǎng)絡(luò)上面表示，在自己熬夜打游戲的時候，身體會出現(xiàn)突然性的不舒服，比如說呼吸不上來，或者是頭暈眼花等現(xiàn)象。因為在夜晚的時候本身就是器官，在休息的時間段，如果說大家剝奪了器官的休息，那么就會導(dǎo)致器官超負荷的進行運作。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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