手機對于現(xiàn)在的人來說是必不可少的,幾乎是每個人的標配,但你知道手機的危害嗎?
3月14日,中國睡眠研究會發(fā)布的《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》顯示,疫情期間,國人睡眠時間整體延遲2-3小時,61%的人會在睡前玩手機,熬夜人群上升到23%。專家表示,手機屏幕有光線,會加劇晚睡傾向。
2017年2月,從河南來蘇州打工的19歲小伙小劉,在晚上下班回到家后連續(xù)玩了4個小時的手機,突然倒地,心臟驟停。晚上22點13分,小劉被推進搶救室,經(jīng)過急救40多分鐘,終于將小劉從鬼門關(guān)拉了回來。
此后,小劉轉(zhuǎn)入ICU,雖然生命體征相對平穩(wěn),但仍然處于深度昏迷的狀態(tài)。直到昏迷了兩個多星期后,小劉醒了過來。
事實上,這種長時間盯著屏幕玩手機而引發(fā)猝死的案例時有發(fā)生。
有的人能夠一天不怎么玩手機,但有的人就天天“抱”著手機完全離不開手機。還有的人被稱作“深夜手機黨”,他們每晚都會拿著手機聊聊天、打打游戲、看看視頻等。手機已經(jīng)成為他們睡前必不可少的東西。
在2015年5月,浙江一名27歲女子在早上被發(fā)現(xiàn)時,身體已經(jīng)沒有溫度。當時該女子手里拿著一部手機,眼睛盯著淘寶頁面,后經(jīng)法醫(yī)鑒定該女子是通宵玩手機過度疲勞,突發(fā)心源性疾病猝死。
其實,長時間玩手機除了會引發(fā)猝死,還會導(dǎo)致視力下降。
在2013年11月11日,曾有媒體曝出,一位福建漳州大學(xué)生因長期睡前玩手機,造成視網(wǎng)膜脫落,在網(wǎng)上引起網(wǎng)友關(guān)注。
也有網(wǎng)友在微博上表示,自己有“手機依賴癥”,睡前的時間一定要用手機刷微博、聊QQ、看網(wǎng)絡(luò)小說、刷短視頻等。應(yīng)該每個人都有這樣的心理看完這個視頻我就睡覺、看完這章小說就睡了......但是每次都會看到很晚,給你的感覺就是我才看了一下,怎么就過去了一個多小時了?
以上有關(guān)玩手機出事的案例,足以讓我們深思,千萬不要以為睡前玩手機是件很愜意的事,其實睡前躺著玩玩手機危害可多了。
危害1:猝死
據(jù)國外研究報告指出,每天花兩小時盯著電視、電腦屏幕的人,患心臟病的概率是常人的一倍。而在睡前長時間玩手機,就容易引起人體電解質(zhì)紊亂,從而誘發(fā)心源性猝死。
危害2:視力下降
一般來說兩只眼睛的度數(shù)從出生的時候就是一樣,而長期睡前躺床玩手機久極容易導(dǎo)致人視力下降,左右眼度數(shù)不一樣。
不管是左側(cè)躺著看手機還是右側(cè)躺著看,對眼睛的壓迫都是最大的,而枕頭也會對眼睛造成壓迫,從而導(dǎo)致供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,甚至影響視力。
此外,在黑暗的環(huán)境下長時間盯著手機看,極容易使人的眼部肌肉疲勞,從而影響聚焦能力,以至于導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞,但長此以往它會變成永久性的,最終導(dǎo)致近視,甚至有可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落。
危害3:自控能力喪失
心理專家認為,人在睡覺前總是忍不住玩手機上癮是一種自控能力喪失的表現(xiàn)。
簡單來說就是不能控制自己的行為,會對自己失望、自責(zé),甚至處于一種“應(yīng)該睡覺”和“不能放下手機”的沖突矛盾中,以至于造成內(nèi)心攪動。這樣長期一來對人的情緒影響極大,嚴重時會導(dǎo)致抑郁。
手機輻射
就算晚上我們不玩手機了,睡覺的時候最好把手機關(guān)機,因為手機有輻射,無論放在床的哪邊都有輻射,晚上一定要開機的話,如果說輻射最小的地方應(yīng)該是腳后跟了手機別放枕頭邊,但距離為多少,還沒有權(quán)威的數(shù)據(jù),大多數(shù)人以1.5米為宜。
影響睡眠
實際上,手機會產(chǎn)生一系列的無線電波,而這部分無線電波就會影響到大腦皮層內(nèi)部的血流量,引起腦電圖發(fā)生變化,可能變化不是特別大,但是對于那些本身就有失眠癥的人士而言,可能會因此一夜無眠。
睡前玩手機需要注意哪些?
雖然睡前玩手機危害如此多,但事實上仍有很多人會在睡前玩手機。因此,為了盡量減少睡前玩手機給人帶來的危害,一定要注意以下幾點:
一、把手機燈光調(diào)到最低;
二、最好不要側(cè)躺著玩手機;
三、不要用手肘枕著頭部俯臥玩手機;
四、盡量采用仰著的姿勢玩手機;
五、把手機瀏覽器屏幕切換到夜間模式;
六、不要開著小臺燈玩手機;
七、睡前玩手機的時間盡量不要超過一個半小時;
八、經(jīng)常做眼保健操,加強視力訓(xùn)練。
綜上所述,睡前玩手機對人的健康是百害無一利的,輕則喪失自控能力、視力下降,重則引起猝死。
可見,睡前玩手機并不利于健康,最好還是改掉睡前玩手機的壞習(xí)慣吧!
對于現(xiàn)在的人來說,手機并不是一個稀罕玩意,尤其是年輕人,經(jīng)常抱著手機做低頭族。手機確實給我們的生活帶來了很大的方便,也是現(xiàn)在不可缺少的通訊工具。但是經(jīng)常玩手機,尤其是經(jīng)常睡前玩手機,會給人帶來一些麻煩的事兒。
一、視力下降,近視度數(shù)增加。就拿我自己當例子,有了智能手機以后,經(jīng)常晚上睡覺之前玩手機,第一年近視度數(shù)就增加了一百多度,現(xiàn)在出去不戴眼鏡,就看不清楚五米以外的人。眼睛是心靈的窗戶,一旦近視就很難恢復(fù)視力,而且眼睛也會變得沒有神采,甚至像是“死魚眼”。
二、增加肥胖的概率。手機里的輻射可能會讓細胞不能進行正常的新陳代謝,從而使人容易變得肥胖。而且熬夜玩手機的人,通常喜歡半夜起來吃東西,這些食物得不到很好的消化,就會變成脂肪積存在人的體內(nèi),長期以往變胖的概率就會增加。
三、影響精神狀態(tài)。一直對著手機會使人產(chǎn)生依賴,從而削減自己的獨立思考能力,手機里獲取的信息都是被動接收的,長期習(xí)慣這種模式就會不愿意去獨立思考。而且在睡前玩手機很容易產(chǎn)生疲乏,影響睡眠。這樣的話第二天起來也會很疲勞,精神狀態(tài)狀態(tài)不好,對自己的工作和生活也有影響。
手機的發(fā)明是為了更加方便我們的生活,但是現(xiàn)在我們卻成了手機的奴隸,這是違背了初衷的。我們要學(xué)會控制自己玩手機的頻率,讓手機在發(fā)揮作用的同時,不影響我們的身體健康和工作狀態(tài)。
手機成為了現(xiàn)在大家不可放下的一個物品,很多人在吃飯的時候玩手機,在上廁所的時候玩手機,甚至在自己睡覺的時候,還在想著玩手機,有一些人玩手機非常的夸張,如果自己不是特別困的話,就不會放下手機。今天小編就來跟大家說一說,經(jīng)常的在睡覺之前玩手機會對身體造成什么樣的危害?
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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