四十不惑,五十知天命,而45歲,則是人體健康的一道分水嶺,也是標志著身體逐漸走向下坡路的過程。
這一時期的人們,身體不再像以前一樣,取而代之的則是不斷下降的抵抗力,以及不斷爆發(fā)的壓力和疾病,據世界衛(wèi)生組織分析,導致人過早死亡的前三號原因分別是----冠心病、中風以及下呼吸道感染。
而這些疾病,尤以45歲左右人群居多。
但是,影響人壽命的因素有很多,既有無法改變的遺傳因素或意外事故,也能有所改變的后天因素。
45歲是“壽命”決定期,長壽還是短命,這5個表現就能看出來!
表現一、三餐規(guī)律,不貪食
俗話說:民以食為天,食物是人類賴以生存的基礎,而健康的飲食習慣,則對長壽起了不小的幫助。
早餐,是一天中最重要的一頓飯,若長期不吃早飯會引發(fā)膽結石、冠心病、糖尿病和肥胖等,
正常來說,經過一晚的休息,膽囊內存留很多膽汁,若不吃早飯,膽汁不能被及時利用,就會積聚形成膽結石。
并且,若是晚餐吃得太晚,還會增加消化負擔,影響睡眠質量,導致失眠。
所以,當你三餐規(guī)律,不吃撐,那么你的消化器官也會健康,壽命自然長。
表現二、腹部平坦,不超標
肥胖是萬病之源,不僅容易增加腦血管病變或者高血壓的概率,還會加速血脂紊亂以及糖尿病,限制肺部呼吸運動,促使關節(jié)發(fā)生病變。
想看一個人身體是否健康,體重指數是最合適的標準。
而衡量一個人肥胖與否的指標,主要看體重指數BMI(體重除以身高的平方),一般老年人的體重指數應該是20-25之間,若超出這個或低于這個,說明太胖或者太瘦,一定要注意。
表現三、心率偏慢,不過速
心臟就相當于人體的發(fā)動機,一旦心臟出現了問題,人的生命也即將終止。
而心臟跳動的快慢也就代表著心臟承受壓力的大小,每分鐘七八十下是正常的水平,有人是每分鐘六七十下,也有一些人一分鐘跳90-110的。
心率快和心率慢一分鐘就差好幾十下,久而久之,心率快的人心臟自然容易出問題。
表現四、腰腿靈活,無疼痛
俗話說:“人老腿先老”,人若是腿腳不好,對日常的簡單行動都會產生影響,并且腿部的健康程度也說明了骨骼的好壞,所以腿腳靈活對于人體健康非常重要。
并且腰不疼,還說明了腎臟、骨骼比較健康,人的大腦、肌肉都運作正常,在此情況下可以多做運動,提高新陳代謝的速度,減輕身體的負擔。
表現五、不易失眠,氣色好
俗話說:“每天睡得好,八十不顯老”,人一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的,若是擁有充足且高質量的睡眠,是健康長壽的重要前提。
中老年人每天若有不低于7小時的睡眠時間,中午午睡半個小時的好習慣,是精神充沛的基礎。
睡眠充足了,整個人氣色也會上來,若面部紅潤有光澤,能說明此人能從容應付日常生活壓力,并不會感到過分緊張。
反之若有面黃肌瘦等表現,說明此人營養(yǎng)不良,或是處于疾病纏身的狀態(tài)。
45歲后,能做到“三勤、兩慢”的人,更易長壽!
“三勤”:
1、勤喝茶,補益五臟
茶,自古以來就是養(yǎng)生佳品,多喝點熱茶,不僅可驅除寒氣,還可防治未病,補益五臟。
自己動手做人參地節(jié)茶
用人參、百合、地節(jié),蒲公英,苦蕎,五種食材,搭配在一起,泡水即可。
2、勤泡腳,驅寒補腎
腳是人體經絡聚集的地方,又是涌泉穴的所在位置,人在泡腳時,水里的熱量可以通過腳底進入人體全身,使體內的腎經、肝經都得到養(yǎng)護。
長期泡腳,不但有驅寒祛濕、增進血液循環(huán)、促進代謝,還有舒緩腳部疲勞和幫助睡眠等多種作用。
需要注意的是,泡腳的溫度不是越高越好,在四十度左右為宜,可以適當加入生姜、艾蒿等。
3、勤曬陽,護住陽氣
現代人長期久坐,缺少陽光照射,陰氣也會過盛。而曬太陽,有助于幫助補充人體陽氣。
尤其是,曬曬后背,護陽氣的效果更佳。
因為,后背的督脈,是所有陽經匯聚的地方,主一身的陽氣。
經常曬曬后背,可影響全身,對腦、髓、腎精腎陰虧損者的補陽效果最好。
并且,陽光對人體合成維生素D很有幫助,可促進鈣的吸收,還能降低乳腺癌、卵巢癌、結腸癌和前列腺癌的發(fā)病率。
“兩慢”:
1、慢起床
一日之計在于晨,早起也是養(yǎng)生的好時間。
早上醒來后要給身體一個緩沖的時間,不要馬上起床,很多人起床太快就會出現頭暈的情況。
實際上,受到機體生物鐘的影響,人體早期后血壓會起到一個小高峰。
對于心腦血管不好的人,建議先躺幾分鐘,然后慢慢起床。
2、慢刷牙
刷牙時每個人每天都要做的事情,實際上,刷牙能清理口腔內細菌,減少齲齒、牙齦炎等病。
但有些人刷牙“太快”,總是潦草,這樣對口腔內細菌的培養(yǎng)會更有利。
有研究證實,口腔內細菌毒素會通過傷口進入血液,到達其他部位,使這些部位受感染而發(fā)炎,增加患心臟病的可能。
所以,刷牙力圖干凈衛(wèi)生,每次刷牙時間要不小于3分鐘即可。
現在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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