原來三高、心梗、動脈硬化都跟它有關(guān)，難怪那么多人都病了

心梗和腦梗，是人盡皆知的威脅我們健康的兩種疾病。但是，很多人不知道，這兩種疾病的發(fā)生，竟和現(xiàn)代人對早飯的忽視有關(guān)系。

原來，不吃早飯，胃中缺少食物，人體血液里就會形成很多的B型血栓球蛋白；這是一種能導(dǎo)致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì)。

（圖片來源：視覺中國）

另外，不吃早飯的人，血小板比吃早飯的人更加容易粘稠與聚集。這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。

早飯決定壽命長短！

不吃早飯，容易惹來心梗腦梗和“三高”。

1不吃早飯，壽命縮短2.5歲！

英國著名臨床心理學(xué)家羅斯·泰勒指出，早飯的質(zhì)量不僅影響人一天的決策和思維能力，還會造成胃炎、肥胖、膽結(jié)石等一系列的健康問題。

德國埃朗根大學(xué)研究表明，不注重吃早飯的人壽命甚至平均縮短2.5歲。

2不吃早飯，致動脈硬化、心梗腦梗

倫敦圣喬治醫(yī)院首席營養(yǎng)師凱瑟琳·柯林斯認為，長期不吃早飯，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動脈硬化的發(fā)生。

另外，有科學(xué)家曾對長期不吃早飯的人群進行過詳細研究，發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞、腦梗等病癥的幾率也比正常進食早飯的人群高出許多。

3不吃早飯，惹來“三高”

英國倫敦帝國學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早飯，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導(dǎo)致午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的幾率大增。長期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。

(圖片來源：視覺中國)

美國哈佛大學(xué)的研究還證實，這還會使患心臟病的幾率增加27%。

4肥胖

有一項跟蹤調(diào)查18年的研究發(fā)現(xiàn)，每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均體重要高1.9kg。

5膽結(jié)石

當(dāng)我們吃進食物以后，膽囊就會將膽汁輸入胃腸道，促進脂肪的消化和吸收。如果長時間不進食，膽汁就得不到釋放，就像一潭死水，慢慢地濃縮形成結(jié)石。

吃早飯等于吃補藥

做到五個“一”，祛病又延壽！

衛(wèi)生部首席健康教育專家萬承奎教授表示：“毫不夸張地說，現(xiàn)在中國人20％不吃早飯；70％不懂如何吃好早飯?？勺怨啪驼f要吃‘皇帝的早飯’，吃早飯等于吃補藥?！?/p>

愛護心腦血管，遠離心梗腦梗和“三高”，延長壽命，就應(yīng)該從吃好每一頓早飯做起！那么，怎么吃早飯才能達到這個目的呢？

一粥一碗燕麥粥：降脂降糖、養(yǎng)胃潤肺

燕麥粥是有名的 “長壽粥”，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習(xí)慣。燕麥里加點小米，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養(yǎng)胃潤肺的效果。

一蛋一個雞蛋：“從頭補到腳”

在營養(yǎng)學(xué)界，雞蛋一直有“全營養(yǎng)食品”的美稱。從中醫(yī)角度來說，雞蛋更是一種獨一無二的“平衡”食品。

國內(nèi)外營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的研究都發(fā)現(xiàn)，每天吃1個雞蛋，可以帶來“從頭到腳”的健康！

一奶一杯牛奶：防動脈硬化和高血壓

《中國居民膳食指南》中提出要每天吃奶類及其制品。專家也指出，奶制品不但營養(yǎng)豐富，而且價格便宜，因此，它們應(yīng)該成為“終身食品”。

早飯一杯牛奶，能夠補充鈣質(zhì)和維生素，保證蛋白質(zhì)的攝入量。對中老年朋友而言，還能防止動脈粥樣硬化、高血壓和骨質(zhì)疏松。

一菜一種蔬菜：降低心腦血管病風(fēng)險

研究發(fā)現(xiàn)，日均攝入量超過569克的人比攝入量少于249克的人，早亡風(fēng)險降低了10%，并且壽命延長了1年多。另外，日均再多食用200克蔬菜和水果，早亡風(fēng)險就會再降6%。

早飯保證吃上一種蔬菜，能夠降低心腦血管病的發(fā)病率和死亡率，還能緩解壓力，延長壽命。

一果一小把堅果：提高早飯質(zhì)量，改善熱量比例

早飯無論中西，最好每天吃一小把堅果。因為早飯人們很少飲食過量，大部分處于營養(yǎng)供應(yīng)不足的狀態(tài)，這時候補充堅果這樣高能量高營養(yǎng)的食物，可以提高早飯質(zhì)量，改善三飯熱量比例。

美國研究者早就提示，大杏仁、核桃等各種堅果每天吃28克即可，也就是一小把的量。

吃早飯等于吃補藥，快分享給圈里的人看看吧！(來源：網(wǎng)絡(luò)綜合)

為什么心梗病人越來越多呢？

情緒激動容易誘發(fā)冠心病，胸痛發(fā)作，甚至進展為心肌梗死。平時可以服用益安寧丸，益安寧丸始創(chuàng)于香港“一種治療冠心病的藥物及其制備方法”獲國家發(fā)明專利。補氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定作用。

沒有“三高”的中年人，為什么也會發(fā)生心梗？多數(shù)與吸煙有關(guān)

一個心內(nèi)科醫(yī)生跟華子說，他前陣子一下午連做了6臺急性心肌梗死的手術(shù)，除了1位患者是70歲以上的老年人之外，其余5個患者都是40歲左右的中年人。這5位中年人都沒有高血壓、高血脂、高血糖等“三高”，但有一個共同點，就是都是煙齡超過10年的“煙民”。

他跟華子說，他見過的很多人都是這樣，都只在意自己的血壓、血糖和血脂，天天找各種藥物、偏方進行控制，但一提到戒煙，就把頭搖得如同撥浪鼓一樣，說戒不了。

“吸煙有害 健康 ”這句話，大家耳熟能詳，但大多數(shù)人認為吸煙只是對呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生損害，而實際上， 吸煙會損害人體多個系統(tǒng)，對心血管系統(tǒng)的損害也非常大 。在2017年《Circulation》雜志上就有一項關(guān)于吸煙與冠心病之間關(guān)系的研究。

研究表明，香煙中含有的尼古丁、一氧化碳、重金屬元素、多種有毒化學(xué)物質(zhì)。尼古丁會刺激交感神經(jīng)，使兒茶酚胺類激素釋放增加，使心率加快、血管收縮、血壓升高；還會使膽固醇水平升高，增加動脈粥樣硬化概率；一氧化碳會造成血管內(nèi)皮細胞慢性缺氧，代謝異常，最終促進了冠狀動脈中的硬化斑塊形成，增加患冠心病的風(fēng)險。

吸煙是獨立于“三高”之外的心血管疾病風(fēng)險因素，甚至比“三高”對心血管的傷害更大。相關(guān)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計， 吸煙者發(fā)生冠心病的概率，大約是不吸煙者的3倍；發(fā)生心肌梗死的概率增加20% 。

只有“三高”，并不一定會患冠心病，但是如果同時又吸煙，那么發(fā)生冠心病的概率幾乎就會達到100%，發(fā)病時間也會大幅提前。發(fā)生急性心肌梗死的患者中，老年人主要是受“三高”影響， 而中青年人患有“三高”的并不多，吸煙因素占了大多數(shù) 。

如果下定決心戒煙，那么從戒煙后的1天，身體就會出現(xiàn)明顯的變化。血液中的尼克丁、一氧化碳等有毒物質(zhì)濃度下降，身體慢性缺氧的狀態(tài)會改變，頭腦感覺更加的輕松和清晰，缺少了香煙的刺激，睡眠時間也開始延長，整個人會更有精神。

在戒煙初期可能會出現(xiàn)咳嗽加重的癥狀，這是因為沒有香煙的刺激后，肺部神經(jīng)逐漸恢復(fù)了正常功能，通過咳嗽排出肺內(nèi)積蓄的毒素。 在戒煙三個月后，冠心病的患病風(fēng)險就會下降30%；在戒煙1年后，冠心病的患病風(fēng)險會下降50%；但要到戒煙15年之后，冠心病的患病風(fēng)險才會接近正常不吸煙者的水平 。

很多人在預(yù)防心腦血管疾病的時候，只盯著自己的血壓、血糖以及血脂的指標(biāo)，卻忽略了吸煙的因素。其實 吸煙也是心腦血管疾病的高危因素，長期吸煙也需要預(yù)防 。 預(yù)防的關(guān)鍵，就是戒煙 。然后檢查頸動脈是否有斑塊，眼底動脈是否有硬化。

如果頸動脈出現(xiàn)斑塊，或是眼底動脈已經(jīng)出現(xiàn)了硬化，就要在戒煙的同時，需要使用他汀類藥物把低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）控制在2.6mmol/L以下。如果頸動脈狹窄超過了50%，還要加服阿司匹林來抗血小板，避免血栓形成。

5個建議，遠離心梗、中風(fēng)，避免「血管硬化」！

血管和水管一樣，會“老化”變硬。


我們經(jīng)常把血管比作水管，隨著時間的推移，血管會結(jié)垢、老化、變硬、變脆。而我們的血管也會“結(jié)垢”和“老化”，但不是結(jié)垢，而是“動脈粥樣硬化斑塊”。


目前研究表明，患有糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、吸煙、酗酒的人更容易發(fā)生“動脈粥樣硬化”，也就是通常所說的“動脈硬化”。


斑塊形成后，血管壁會變厚變硬，血管直徑變小，導(dǎo)致狹窄甚至堵塞。


關(guān)注健康的朋友一定知道，心肌梗塞和中風(fēng)(腦梗塞)的原因也是血管堵塞和器官缺血引起的。腿部血管堵塞，可能出現(xiàn)腿部潰爛。


醫(yī)院檢查能查出“動脈硬化”


一個朋友經(jīng)常問：


我覺得有點不舒服。是“動脈硬化”嗎？


我的血管感覺有點僵硬。是“動脈硬化”吧？你為什么不吃點東西？


普通人不太可能通過自己感覺和摸血管來發(fā)現(xiàn)“動脈硬化”。但是“動脈硬化”可以通過檢查發(fā)現(xiàn)：


胸片：主動脈迂曲增寬，局部鈣化；


頸部血管彩色多普勒超聲：頸動脈內(nèi)膜中層明顯不規(guī)則增厚，回聲斑塊強，回聲不均；


增強CT血管造影：腹主動脈、髂外動脈和股淺動脈發(fā)現(xiàn)造影劑充盈缺損和管腔狹窄。


這些檢查報告中提到的“內(nèi)膜增厚、鈣化、斑塊”也被稱為“動脈硬化”。


出現(xiàn)“血管硬化”，是這樣處理的。


如果醫(yī)生已經(jīng)通過血管造影、彩超、胸片確診“動脈硬化”，就要注意調(diào)整飲食，必要時需要藥物和手術(shù)。


1.調(diào)整飲食，適量運動。


減少動物脂肪和飽和脂肪酸植物油的攝入，具體來說就是少吃脂肪、豬油、骨髓、奶油。多吃富含維生素C和高纖維的水果和蔬菜。


堅持鍛煉，保證每周鍛煉4~6次，每次30分鐘以上。快走、騎自行車、游泳和舉啞鈴都是很好的鍛煉方式。


2.必要的藥物和手術(shù)


有些“動脈硬化”除了調(diào)整飲食、注意運動外，還得遵醫(yī)囑使用降血脂、防血栓等藥物。這些藥物可以穩(wěn)定血管上的“動脈粥樣硬化斑塊”，盡可能防止斑塊脫落，形成血栓，堵塞血管。


對于一些“動脈硬化”嚴重甚至血管堵塞的患者，可能會進行微創(chuàng)手術(shù)，打通狹窄的血管，保證血流。


3.聽醫(yī)生的話，定期體檢。


調(diào)整飲食、適量運動和藥物治療可以穩(wěn)定斑塊，避免斑塊脫落和血管堵塞。但這些措施并不能真正軟化血管，完全避免血管堵塞。


所以，如果醫(yī)生明確表示有“動脈硬化”，你一定要聽從醫(yī)生的建議，根據(jù)自己的情況定期體檢，盡早發(fā)現(xiàn)病情的加重。


血液vessels.jpg硬化的圖解


軟化血管的食物不靠譜。


有些朋友可能聽說過一些“軟化血管”的食物，如洋蔥、木耳、大蒜等。它們真的能“軟化血管”嗎？


近年來確實有研究發(fā)現(xiàn)，橄欖油中的不飽和脂肪酸(主要是油酸)；大蒜素、硫化物、腺苷等。在大蒜和洋蔥中；番茄中的番茄紅素有一定的抗血栓作用。


但這并不意味著吃這些食物可以軟化血管，更不意味著吃這些食物可以治愈動脈硬化。


對于已經(jīng)確診為“動脈硬化”的朋友，一定要聽從醫(yī)生的建議，定期檢查。不要以為“吃什么就能治動脈硬化”。治療“動脈硬化”最好的方法就是調(diào)整飲食和生活，補充必要的藥物。


遠離“動脈硬化”，從現(xiàn)在開始！


藥物效果再好，手術(shù)再小，都不如“預(yù)防動脈硬化”。雖然“動脈硬化”無法完全避免，但以下幾點可以最大程度的延緩“動脈硬化”的發(fā)生。


1.積極控制“三高”


研究表明，高脂血癥、高血壓和吸煙會嚴重增加患病風(fēng)險


堅決戒煙


無論是主動吸煙還是被動吸煙，都會通過損傷血管內(nèi)皮，使血液高凝，增加低密度脂蛋白的氧化，從而增加“動脈硬化”的風(fēng)險。


3.低鹽低脂飲食


保證低鹽低脂飲食：少吃脂肪酸和動物油，如動物油、動物內(nèi)臟等；少吃鹽，保證每天鹽不超過6g，也就是一個瓶蓋。


4.不要亂吃藥。


所有預(yù)防和治療藥物必須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，并定期監(jiān)測。胡亂吸毒會對身體造成傷害。


5.即使沒有生病也要定期體檢。


即使是沒有“動脈硬化”或其他疾病的朋友，也要定期體檢，了解自己的血脂和血壓水平。

動脈硬化、心梗、冠心病是因為吃得太油引起的嗎？

動脈硬化，心梗，冠心病和飲食上吃的太油是有著直接的關(guān)系，如果總是吃一些過于油膩的食物，就很容易導(dǎo)致高膽固醇高血脂和動脈粥樣硬化的問題，同時還可能會造成過度的肥胖。除此之外還有一些其他原因會導(dǎo)致動脈硬化，心梗冠心病其中就有年齡的問題，隨著年齡的增長人體當(dāng)中就會出現(xiàn)各種疾病，年齡越大患病的幾率也會越高，還有些是因為遺傳的因素，根據(jù)研究表明冠心病就有非常強的家族性，如果長輩患有冠心病的話，那么子女患上冠心病的幾率就會比較高，還有一些不良的生活習(xí)慣，比如不愛運動生活，壓力大，經(jīng)常熬夜，情緒波動大，喜歡吃一些油膩或者油炸類的食物，在這個環(huán)境當(dāng)中患病的幾率就會極大增加，造成動脈硬化，冠心病，心梗的原因，其實是非常多樣的，絕對不是只有一種因素所導(dǎo)致的，所以應(yīng)該從多方面進行改善。

冠心病的癥狀有哪些？

冠心病最典型的癥狀就是會出現(xiàn)胸痛，一般是由體力勞動和情緒波動大所導(dǎo)致的會出現(xiàn)發(fā)作性絞痛，會讓患者有邊門桿，一般休息了之后這種疼痛感就會慢慢的消退，而且有些時候疼痛感隨著病情的發(fā)展，甚至?xí)谒X或者休息時也發(fā)生發(fā)生頻率可以增加，持續(xù)時間也會延長，疼痛的感覺也會加重發(fā)病比較嚴重的話，它可能會導(dǎo)致有惡心嘔吐，出汗，發(fā)熱，血壓下降心衰等嚴重的情況。

如何預(yù)防冠心病，動脈硬化，心梗

想要預(yù)防冠心病動脈硬化和心梗，大部分都是需要進行調(diào)整自己的生活方式，堅持低鹽低脂的飲食，避免吃一些過于油膩或者辛辣刺激的食物，也要減少吃宵夜，平時一日三餐要均衡飲食的攝入，否則就會讓血脂升高，血液粘稠度增加，會引發(fā)各種心血管疾病，日常也要多運動，比如慢跑，游泳，瑜伽等有氧運動運動的時候，應(yīng)該在自己能力范圍之內(nèi)需要長期堅持，這樣才能夠增加血管彈性，改善心血管狀況，提高身體的基礎(chǔ)代謝能力。

最后現(xiàn)在患上心血管疾病的人很多都是年輕人，這都是因為和他們的不良生活方式有著直接的關(guān)系，所以一定要多注意加以調(diào)理和預(yù)防，如果患病了也要及時的去醫(yī)院看病，讓病情得到有效的預(yù)防和控制。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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