相信大家都有過便秘的經(jīng)歷,那種大便干燥得怎么用力也擠不出來、只能憋在肚子里的感覺,或者是怎么拉也拉不干凈的連綿不盡感覺,想必沒人再想經(jīng)歷第二次了。
只是現(xiàn)實是,生活中我們會一而再再而三的被“便秘”纏上,尤其是一些體弱的婦女和老人。
那么便秘了,到底怎么樣才能“一通就暢”,讓人徹底輕松呢?
便秘,離不開這四個原因
想要對抗便秘,首先要知道人為什么會便秘?引起便秘的病因有哪些?
總結(jié)一下,不外乎四個方面。
1飲食不節(jié)制喝酒過多、喜歡吃肥甘厚膩的食物、喜歡吃辛辣的食物,這些都會導(dǎo)致腸胃有積熱。腸胃有熱,就會耗損我們身體的水分,就會導(dǎo)致大便干燥,難以排出。
另外吃太多冷的也不行。如果冷食過多,胃腸道的傳輸功能就會受到影響,也會造成便秘。
2情志失調(diào)或是情緒波動大,比如工作壓力大、生活膽子重,讓人焦慮憂愁等導(dǎo)致腸胃功能紊亂不能正常排便。
或是久坐少動導(dǎo)致人體內(nèi)動力不足,也就是中醫(yī)里說的胃氣不下行,導(dǎo)致排便困難。
3年老體虛身體一直很虛弱,或者是久病、產(chǎn)后以及年老體虛的人,身體會缺乏氣血津液,就會很容易便秘。
而老人尤其容易便秘的一個原因還在于陽氣比較虛,所以老年人還應(yīng)該多注意補陽氣。
4感受外邪外感寒邪,也就是受寒了,比如有人感冒了也會伴隨便秘;感染熱邪,比如有人上火了也會有便秘的癥狀。所以不管是熱邪還是寒邪,感染到外邪也會容易讓大便無法正常排出。
當(dāng)然,以上四種便秘的原因都是針對日常生活中的便秘。其實便秘還可能是其他疾病所引起的癥狀,比如腫瘤,比如腸道壞死,這就需要及時去醫(yī)院治療了。
兩個小偏方,緩解日常便秘效果好
說起便秘,大家都能聯(lián)想到香蕉和蜂蜜,很多人都覺得這兩個東西可以緩解便秘,其實不然。
香蕉對于緩解便秘,沒有什么特殊的作用。如果是沒熟透的香蕉,因為鞣酸含量高,更有可能加重便秘。
而蜂蜜中含有大量果糖,一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之后,會有通暢的感覺。但也只是適用于一部分人,不是所有人用了都有效。
不過短期便秘對人體的影響不大,但是長期便秘,有毒物質(zhì)不能及時排出體外,就會對人體產(chǎn)生副作用,有可能會引起肥胖、腸癌、痔瘡、肛裂等。
今天給大家分享兩個食療小方,可以緩解大部分的便秘,供大家參考哦!
1蜂蜜核桃仁核桃仁250克,蜂蜜50毫升,白糖100克,植物油750毫升。
1、將核桃仁放入沸水中浸泡后取出,剝?nèi)ネ庖?,洗凈瀝干。
2、取鍋上火,加入植物油燒熱,下核桃仁炸酥,然后倒入漏勺內(nèi),瀝去油,裝入盤中。
3、原鍋洗凈上火,加入蜂蜜熬濃,起鍋澆在核桃仁上。當(dāng)點心食用,酥甜適口。
溫補肺腎,潤腸通便;適用于便秘。
病例驗證:用此方治療便秘者68例,其中治愈51例,好轉(zhuǎn)16例,有效率98.5%。
2菠菜治便秘菠菜250克,生姜25克,精鹽2克,醬油5克,麻油5克,花椒油2克,昧精、醋各適量。
1、將菠菜洗凈切成段,鮮姜去皮切成絲。
2、鍋內(nèi)加水,置火上燒沸,加入菠菜略焯,撈出瀝凈水,輕輕擠一下,裝在盤內(nèi),抖散晾涼。
3、再將姜絲、醋等調(diào)料一起加入,拌勻入味。隨意食用。
養(yǎng)血通便,適用于便秘。
病例驗證:用此方治療51例,有效率達(dá)100%。其中2天而愈者11例,3天而愈者20例,4天而愈者19例,5天而愈者1例。
核桃仁、蜂蜜和菠菜都有潤燥滑腸的作用,雖然菠菜有點兒涼性,但因為加入了姜絲、花椒油去寒,中和了涼性,所以以上兩個食療小方都很平和,適用于各類便秘。即使不對證,吃了也沒關(guān)系,都是美味的食物。
對于人體來說,拉和吃一樣重要??赡?天不吃飯人沒事兒,但是7天不大便,那臉色就真的是屎黃屎黃的了。
有需要的朋友可以拿這兩個小方先用起來。希望大家都吃得好拉得爽睡得香哦!
如果經(jīng)常便秘的人,要及時的調(diào)理,飲食調(diào)理便秘是一個不錯的選擇。經(jīng)常便秘的人,4種食物每天換著吃,緩解便秘比用開塞露輕松多了!
火麻油
火麻油是一種食用油,富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),常以火麻油為原料食之,可以起到潤腸通便的作用。而且火麻油還含有含水因子,能夠幫助大便保持更多的水分,使大便軟化,從而改善便秘問題。因此,經(jīng)常便秘的人,不妨多食用火麻油。
香蕉
香蕉是一種常見的水果,很多人都喜歡吃,有一些人也知道便秘的人可以多吃香蕉,這是源于香蕉里面富含豐富的膳食纖維,可以緩解大便干結(jié),改善便秘問題。
蜂蜜
現(xiàn)在很多女性經(jīng)常用蜂蜜泡水喝,因為聽說蜂蜜可以美容養(yǎng)顏。但其實便秘的人每天早上空腹喝一杯蜂蜜水,也有非常好的好處,這是因為蜂蜜富含果糖,可以很好的起到潤腸通便的作用,長期堅持下來,可以改善便秘。
堅果
很多人都喜歡把堅果當(dāng)成零食來吃,因為堅果還有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸等營養(yǎng)物質(zhì),可這些物質(zhì)能有效的增加腸道中雙歧桿菌的含量,影響腸道活動,然后起到潤腸通便,改善便秘的問題。
每天每個人都應(yīng)該有一個生理需求,那就是排便。而往往有一些人是痛苦的,他們即使上廁所,蹲了半小時,什么也排不出來,這是因為他們有便秘??墒怯行┤藢Ρ忝厥遣灰詾槿坏?,覺得說不定過幾天就拉得出了,等著等著,久而久之,既沒有采取措施,也沒有去檢查,這樣很容易發(fā)展為大病。如果你出現(xiàn)了便秘問題,試試這幾個食物吧。?
注:圖片來自網(wǎng)絡(luò)
△胡桃粥:取胡核仁4個,粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
△芝麻粥:先取黑芝麻適量,淘洗干凈曬干后炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
△酥蜜粥:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸,然后兌入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。
△柏子仁粥:將柏子仁30克洗凈去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
△無花果粥:無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸,然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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