飯后喝酸奶真的助消化嗎？太多人都理解錯(cuò)了！

酒足飯飽后的這一段時(shí)間，是每個(gè)人最愜意的時(shí)光，也是養(yǎng)生達(dá)人們最重視的一段時(shí)間。

“飯后不要走得太快，更不能跑，容易得闌尾炎、胃下垂”、“飯后喝酸奶助消化”、“飯后喝茶刮油脂”等等健康金句人盡皆知。那么，這些都是真的嗎？今天，小健就來(lái)給大家仔細(xì)分析分析。飯后運(yùn)動(dòng)，不會(huì)得闌尾炎相信大家從小就聽(tīng)過(guò)，飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致闌尾炎，其實(shí)這未必靠譜。首先，闌尾位于人體腹腔右下方，回腸與盲腸的交界處，細(xì)長(zhǎng)而彎曲，像一條小蚯蚓。它是一個(gè)盲管結(jié)構(gòu)，一端與盲腸相通，另一端封閉。通常，闌尾炎主要由于梗阻或感染引起，比如食物在進(jìn)入大腸時(shí)“走錯(cuò)了路”，可能造成闌尾腔堵塞，引發(fā)炎癥、細(xì)菌感染。其次，人進(jìn)食后，食物往往在6~8小時(shí)后才能到達(dá)大腸，即使運(yùn)動(dòng)也不會(huì)讓食物直接下降至闌尾，自然不會(huì)誘發(fā)炎癥。為何飯后不建議劇烈運(yùn)動(dòng)胃在消化食物時(shí)，需要大量的血液參與，血流量可增加至平時(shí)的8倍以上。而劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)四肢、軀干等骨骼肌會(huì)分走很大一部分血液，容易影響消化，易造成肚子疼。所以，飯后靜坐一會(huì)兒比較好，運(yùn)動(dòng)則至少應(yīng)間隔半小時(shí)以上。飯后喝茶，不刮油吃過(guò)油膩的餐食后，喝杯茶往往讓人感覺(jué)神清氣爽，因此，很多人認(rèn)為飯后飲茶能刮油脂，甚至有助于減肥，然而事實(shí)并非如此。所謂的刮油減肥，應(yīng)該是清理腸道，并將多余的油脂排出體外，但是，飲茶并不能促進(jìn)這種排泄活動(dòng)，所以喝茶刮油是不太現(xiàn)實(shí)的。不僅如此，飯后立即大量喝茶或喝濃茶，還會(huì)阻礙人體的營(yíng)養(yǎng)吸收，長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素缺乏。所以，就算您有飯后喝茶的習(xí)慣，也要少喝一點(diǎn)且盡量喝淡茶。飯后喝酸奶，并不助消化酸奶中含有一定量的益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于消化吸收確實(shí)有一些好處。但是飯后馬上喝酸奶，相當(dāng)于額外增加食物攝入，反而容易增加胃腸道的工作量，不利于消化吸收。而且，酸奶也含有一定的熱量，飽食后再喝酸奶，肥胖風(fēng)險(xiǎn)易增加，更得不償失。這些事，飯后也別急著做飯后除了不宜立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不宜立即喝濃茶等，還有一些事情也建議緩一緩。1、不宜立即吃水果對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，吃水果一般沒(méi)有時(shí)間限制。但對(duì)于消化不好、肥胖人群來(lái)說(shuō)，飯后就不要立即吃水果了。這是因?yàn)椋械钠咸烟?、果糖原本可以直接進(jìn)入小腸吸收，如果您在飯后立即吃水果，那么正餐吃進(jìn)去的食物反而會(huì)阻礙水果的消化。這樣一來(lái)，停留在胃中的果酸與胃酸發(fā)生反應(yīng)，容易產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致腹脹、打嗝等腸胃不適的癥狀。所以，消化不好的人群建議半小時(shí)后再吃水果。2、不要松開(kāi)腰帶飽食后，因?yàn)橹亓ψ饔?，胃?huì)在一定程度上下垂，就好像往氣球中灌水，形狀會(huì)慢慢拉長(zhǎng)，有下垂感。此時(shí)若松開(kāi)腰帶，會(huì)造成腹腔內(nèi)壓力下降，對(duì)胃的支撐作用減弱，造成胃部下垂更多，促使胃腸蠕動(dòng)加劇，增加腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。3、不要吸煙飯后吸煙的危害比平時(shí)更大！這是因?yàn)檫M(jìn)食后胃腸蠕動(dòng)頻繁，血液循環(huán)增加，此時(shí)吸煙會(huì)增加身體對(duì)有害煙霧的吸收。吸一支煙的“快樂(lè)”，同時(shí)受到幾支煙的傷害，不值得！4、別急著洗澡飽食后立即洗澡，體表的血流量會(huì)增加，而胃腸道的血流量會(huì)相應(yīng)減少，容易造成消化液分泌減少，削弱消化功能，導(dǎo)致消化不良。同時(shí)，洗澡時(shí)溫水的刺激，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，丟失更多水分，易造成血液粘稠，增加心腦血管事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。建議飽食1~2小時(shí)后再洗澡比較合適。5、不要躺下吃完就躺確實(shí)不利于健康，特別是胃食管反流病患者，很可能引起反酸、嘔吐等癥狀。如果您再不小心睡著了，傷害會(huì)更大！因?yàn)?，睡眠狀態(tài)下，胃腸處于相對(duì)停滯的狀態(tài)，消化液分泌減少，容易導(dǎo)致食物長(zhǎng)時(shí)間停留在胃部，引起消化不良。長(zhǎng)期如此，容易損傷胃黏膜，增加胃部疾病甚至胃癌風(fēng)險(xiǎn)。飯后半小時(shí)，黃金養(yǎng)生法沒(méi)錯(cuò)，飯后有很多“禁忌”，如果您是剛剛吃完飯，那么最好的辦法就是靜靜地坐半小時(shí)。待半小時(shí)的消化時(shí)間過(guò)去，您再做做這兩個(gè)小動(dòng)作，就最好不過(guò)了~1、午餐后半小時(shí)：靠墻站會(huì)兒飯后半小時(shí)靠墻站一會(huì)兒，能調(diào)動(dòng)身體的多塊肌肉，從而消耗熱量，緊實(shí)身材，達(dá)到輔助減肥的效果?？繅φ具€能放松頸椎、幫助預(yù)防脊柱退化、挺拔身姿。具體方法：后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻，并收緊腹部，剛開(kāi)始站5分鐘即可，適應(yīng)后可以慢慢延長(zhǎng)時(shí)間。2、晚餐后半小時(shí)：按揉腹部腹部是五臟六腑所居之處，肚臍周圍還有任脈、帶脈、沖脈等，揉腹能起到很好的按摩養(yǎng)身作用，備受歷代醫(yī)家推崇。第一步：按揉心下雙手指尖交疊放在心窩下方，順時(shí)針按21下，逆時(shí)針按21下； 第二步：按中側(cè)回雙手中指相對(duì)，由心窩開(kāi)始從中心順揉而下，且揉且走，到恥骨處分開(kāi)，分兩側(cè)順著鎖骨中線向上按，返回到心窩下記為1次，這個(gè)動(dòng)作做21次。 第三步：指推三線雙手指尖向下、拇指相對(duì)，用兩手中間三指從心窩向下推至恥骨處21次。第四步：團(tuán)揉臍周兩手相疊，按揉肚臍周圍，順時(shí)針、逆時(shí)針各21下。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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